Svendsens Logbog

[Svendsen]

Første træning i Unifitness - 10 minutters mobilitets øvelser - armbøjninger, sidden row og forsøg på frontsquat. Derefter 15 minutters udstrækning.

Let omgang, godt for kroppen

[Svendsen]

Søndag: BJJ med hård sparring

Mandag: øm

Tirsdag: BJJ med meget sparring

Onsdag formiddag: Gik død under en forelæsning, så jeg skred og susede af sted hjem i modvind på cyklen, og fik blæst hjernen tom for tanker, og benene fuld af mælkesyre (eller hvad nu det er)

Onsdag Aften: MMA med hård sparring. En del af tekniktræningen sprang jeg over, da vi var ulige antal, jeg brugte tiden på at lave mobilitets øvelser og coache. Lang tid siden jeg sidst har fået lov til slå igennem med G&P - rigtig rigtig god følelse

I morgen:Højst sandsyneligt blot undervisning - jeg er bliver nok lidt smadret.

[Svendsen]

Ingen BB om fredagen, da jeg havde travlt og pause gør godt.

God træning i dag, materialet var stramt, og alle blev en tak bedre. Fik kun selv kørt tre sparringsrunder á 5 minutter(og altså intet isoleret sparring). Som kompentation fik jeg kastet en i et hoftekast. Det giver en dejlig følelser, når en så stor bevægelse foregår flydende, og tilsyneladende kraftløst. Nuppede også mindst tre brazilian(?)sweeps - uden tvivl mit favorit sweep lige for tiden.

Jeg mærker at en forkølelsen er på vej, så holder mig varm og drikker kamillete

[Guest DBM]

brazilian(?)sweeps ??

[Svendsen]

Jeg aner faktisk ikke hvad folk normalt kalder den, synes at have hørt navnet brazilien sweep.

Fandt noget der minder om det på youtube

Jeg bruger en no-gi variant, hvor jeg sætter mit venstre skinneben op i hans højre albueled.

[Guest DBM]

Ahhh okay - ja, jeg har heller ikke et navn til den! Det er heller ikke et move, der virker ret godt for mig

[Svendsen]

Nogen kalder det vist også double knee block, eller 90degree sweep. Jeg laver mest setupet når jeg reverser sideposition.

[Svendsen]

Ah fandt en video af sweepet

http://www.bjpenn.co...?article_id=418

---

God træning i dag. 1½ times No-gi. Vi er ved at være færdig med no-gi materialet, så det bliver spændende at se hvordan det kommer til at gå når vi går tilbage til gi igen.

Fik skudt lidt video af en søndagstræning for et par uger siden.

Edit: Nå youtube gider ikke lige virke

Edited December 20, 2010 by Svendsen

[Guest DBM]

Hva' sker der liiige for det musik i ruller til!?!?

[Guarden]

Cool med noget RUL.

Får helt lyst til at bryde når jeg ser det

[Svendsen]

DBM -> Indrømmet , det er ikke helt det samme som dj-guardens dyretema

[Svendsen]

Lang dag på uni så jeg kunne ikke få smidt et styrketræningspas ind. Da jeg kom hjem blev jeg mødt med en stor irritation, så jeg kunne mærke jeg skulle brænde noget energi af for ikke at koge over. Det passede fint med at jeg lige har fået et par lækre twins skinner ind af døren (eller mere præcis: jeg har cyklet rundt mellem flere posthuse for at få fat i min pakke der var blevet fejlplaceret), så jeg tog til første thaiboxingtræning i snart fem måneder. Rigtig lækker træning, der har en lidt anderledes opbygning end hvad jeg normal træner:

5-10 minutters opvarmning 'under eget ansvar'

2 runder skyggeboksning

2 runder interval sandsæktræning a ca. 3 x 20 sek hver runde

Udstræk for benene, fulgt op med noget dynamisk udstræk af haserne

Pad drills

Clinch drills

Sparring

Udstræk

Fik i øvrigt massage i går - som udviklede sig til balle-massage Min stud.fys mente ikke at jeg har nogle problemer med iskiasnerven, da jeg i det tilfælde ville have brokket mig over ømhed. Jeg er faktisk (næsten) helt skadesfri lige for tiden

[Svendsen]

Tirsdag gik vi tilbage til Gi. God damn jeg følte mig som en nybegynder efter at have hevet og slevet i sådan en gi alle de forkeret steder. Alt min trækkemuskulatur er godt brugt. Fingerspidserne var også godt ømme i dag. Sådan går det når man går Gi Turkey efter to måneders SW.

I dag overtog jeg MMA undervisningen da min træner blev syg. Vi kørte stående padsdrills og afsluttede med sparring.

[Svendsen]

1½time Thaiboxing. Sniffede blandt andet til et skinneben. Det er ellers et stykke tid siden jeg har haft den fornøjelse.

Ovenfor viser jeg mine intetstedsparader frem(midten) samt de nye benskinner jeg har fået. Det er lige pludselig blevet en leg at sparke efter at de ikke ryger til siden hele tiden og iøvrigt dækker bedre.

[Svendsen]

Fik trænet en del sammen med nogle holdkammerater i dag. I alt var der vist 2-2½ times opvarmning og tekniktræning. Så blev der holdt en times pause og derefter sparrede vi i 1½ time. Rigtig godt at træne med folk som jeg ikke træner med normalt. De kører dog noget af det samme materiale, så forskellen var ikke så stor i den måde de kæmpede på kontra hvor egen. Under sparringen fik jeg brugt min underhook escape en del, den er nu et nyttigt redskab.

[Svendsen]

Jeg har igen fået informationer som er værd at logge. Henholdsvis min vægt hver mandag morgen, min løbetid på en rute, og størrelsen af mine løft.

Vægt mandag: 79,5 kg

Træningspas tirsdag:

DBSquat:

3 sæt á 8 rep @ 10 kg

DBNeutralPress:

3 sæt á 8 rep @ 10 kg

Siddende træk:

flere sæt op til 10 rep @ 45 kg

SLdeadlift:

3 sæt á 8 rep @ 50 kg

Squat med udstrakt vægt

3 sæt á 5 rep @ 5 kg

m.m.

[Svendsen]

Denne mandags morgenvægt: 77.2 kg

[Svendsen]

Morgenvægten i går: 77.2 kg

Altså status quo. Jeg skulle gerne være under 77 næste mandag.

[Guest DBM]

Hva med lidt træningsupdate?? Skal du med 1. marts?

[Svendsen]

Træningsupdate: Det går OK. Jeg er ved at forberede mig til Grapplers Dream og Adrenaline.

Vægtupdate: 77.6 kg

Jvf. min sidste kommentar kan det synes at være en fiasko, men det er det ikke. I går vejede jeg såment 76.2, men pga. en mindre skade til træning, øgede jeg mit kalorie indtag betydeligt i går.

[Guest DBM]

Træningsupdate: Det går OK. Jeg er ved at forberede mig til Grapplers Dream og Adrenaline.

Vægtupdate: 77.6 kg

Jvf. min sidste kommentar kan det synes at være en fiasko, men det er det ikke. I går vejede jeg såment 76.2, men pga. en mindre skade til træning, øgede jeg mit kalorie indtag betydeligt i går.

Så du cutter nu?? Det ser desværre ud til, at jeg ikke kan få fri til GD.... ved ikke helt med Adrenaline. Vil helst MMA og kan nok ikke nå at blive crispy nok.

NB! Husker du at træne din vinder-exit fra ringen??

[Svendsen]

Ja jeg cutter. Ryger ned i en vægtklasse hvor mine fysiske attributter kan klare sig nogenlunde med konkurrenterne.

Vægt i morges: 76.1 kg.

Jeg må hellere dobbelttjekke med en vægtmåler i mit fitnesscenter i morgen, så jeg ikke står med et langt ansigt til konkurrencedagen fordi min egen vægt vejer for lidt.

Hvad hedder en vægt der vejer en, egentlig? En vægtmåler synes at være en forkert betegnelse og blot at bruge ordet "vægt" er starten på en misforståelse.

Min vinder-exit er ikke noget jeg har planer om at træne. Både fordi jeg mener den allerede er velfungerende, men også fordi jeg ikke tager glæderne på forhånd.

[Svendsen]

Vejede ind på 74.9, så det var perfekt.

Havde et rigtig godt stævne. To kampe mod nybegyndere, to kampe mod folk som matchede mig meget godt op (jeg sad i deres lukkede guard det meste af tiden, en position jeg ikke får arbejdet med så meget til dagligt) og en kamp mod overmagt, hvor jeg ikke fik et ben til jorden (de røg op i luften).

Nu har jeg spist mig godt op over 77 igen :4mewantfood:

[CoqRouge]

Når du siger "et godt stævne", må du være tilfreds med resultatet - men en notorisk nysgerrig læser som undertegnede har lidt svært ved at gennemskue, hvordan det gik dig i de 2 matcher, hvor du mødte nogenlunde jævnbyrdige modstandere.

Jeg skal selvfølgelig ikke projicere min egen konkurrenceindstilling over på dig eller andre - men når du ikke nævner resultatet, får jeg det indtryk, at det er processen, ikke slutfacit, der er vigtig for dig. Lad mig straks understrege, at det er der på ingen måde noget galt med, men det vækker altså min nysgerrighed.

[Svendsen]

Ah lige for tiden bilder jeg mig ind at der ikke rigtig er noget som er vigtigt for mig. Jeg vandt begge kampe, den ene på RNC, den anden på point. Jeg kørte sådan et stille og roligt game, hvor de vist begge tabte fokus til sidst og gassed.

Har lige været på BJJ kursus, men blev syg for første gang i lang tid, så missede at træne med de sidste tre pas. Vægten er måske også faldet lidt. Er ellers godt i gang med at tage på, da jeg har fået mig en kamp i -83 til april.