Oksen fra Århus N Posted August 4, 2007 Report Share Posted August 4, 2007 På mit job skal jeg pakke ting i kasser, og derefter flytte kasserne et stykke vej. Der er tale om ganske store, rektangulære papkasser, så jeg skal enten tage fat i hver ende (meget bredt greb) eller lægge armene om kassen, og derefter løfte den på omtrent samme måde, som når deltagerne i stærkmands-konkurrencer løfter de der runde stenkugler (som naturligvis er endnu mere uhåndterlige) op på et bord. Mit spørgsmål er: Hvilke muskler skal trænes, for at dette bliver nemmere/mere effektivt? Jeg har søgt lidt i dette fora, men ikke fundet ret meget brugbart. På forhånd tak. Ox. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 4, 2007 Report Share Posted August 4, 2007 På mit job skal jeg pakke ting i kasser, og derefter flytte kasserne et stykke vej. Der er tale om ganske store, rektangulære papkasser, så jeg skal enten tage fat i hver ende (meget bredt greb) eller lægge armene om kassen, og derefter løfte den på omtrent samme måde, som når deltagerne i stærkmands-konkurrencer løfter de der runde stenkugler (som naturligvis er endnu mere uhåndterlige) op på et bord. Mit spørgsmål er: Hvilke muskler skal trænes, for at dette bliver nemmere/mere effektivt? Jeg har søgt lidt i dette fora, men ikke fundet ret meget brugbart. På forhånd tak. Ox.Op på skulderen med dem, og lad dem hvile der mens du bærer dem. Eller som kommentar til det du skriver:Hvor længe skal du have det arbejde? Er det bare i ferien eller er det fast? -Hvis det kun er i ferien så kan det vist ikke betale sig at begynde at træne specifikt. Og desuden ville mit bud være, at du automatisk får trænet de muskler du bruger ved at bære kasserne. Så det gælder bare om at klø på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted August 4, 2007 Author Report Share Posted August 4, 2007 Tak. Jeg håber, at jobbet bliver fast. Men jeg skal ikke slæbe lige mange (eller lige tunge) kasser hver dag. Det gode ved det job er, at man både får lært at sælge OG får lov at lave noget manuelt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Frank L Posted August 7, 2007 Report Share Posted August 7, 2007 Hvis du alligevel skal bruge 3-4 timer om ugen på at træne og transportere dig til det sted du træner, kan du vel lige så godt træne for at opnå et overordnet niveau af "fitness".Et almindeligt træningsprogram med frie vægte og de basale øvelser med sammensatte bevægelser kan man anbefale alle mennesker, der ikke har en skavank. Uden at blinke.Øvelser som Pull-ups, dips, pres over hovedet, dødløft, squat er alles ven.Hvis det skal være mere rettet mod det at løfte kasserne er det Zercher-squat og div øvelser med en sandsæk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.