Nicolai Holsting cyclus?

[Eduardo]

Hep hey derude!

Har læst denne artikel igen og igen, http://www.gymnordic.com/contents/christian

sys han er ret cool :)

Men undrer mig over, hvad er denne Nicolai Holsting Cyklus han snakker om? Det er ikk lykkedes mig at finde noget om det på nettet? Og sys a det ku være lidt interressant a se hvad det er for noget, da han siger at han har overført principperne til sin læg/biceps træning, og det er bl.a. også nogle af de steder ejg har lidt problemer, så ku da være sjovt a se om det var noget jeg måske ku prøve:)

Håber i kan hjælpe mig;p

[Conscience]

Hep hey derude!

Har læst denne artikel igen og igen, http://www.gymnordic.com/contents/christian

sys han er ret cool :)

Men undrer mig over, hvad er denne Nicolai Holsting Cyklus han snakker om? Det er ikk lykkedes mig at finde noget om det på nettet? Og sys a det ku være lidt interressant a se hvad det er for noget, da han siger at han har overført principperne til sin læg/biceps træning, og det er bl.a. også nogle af de steder ejg har lidt problemer, så ku da være sjovt a se om det var noget jeg måske ku prøve:)

Håber i kan hjælpe mig;p

Holsting AKA champen er skam her på MOL (Holsting) ? Af og til smider han et par guldkorn, men jeg har aldrig set programmet stillet systematiseret op i et regneark eller lignende. Du kunne kigge i hans log så finder du nogle hints til programmet.

Edited September 2, 2007 by Conscience

[Guest Slettet bruger]

Programmerne er Top Secret Government Confidential© (copyright)(all rights reservered).

Så dem får du næppe at se.

Edited September 2, 2007 by ARMADA_I

[Squatfather]

Det er bare stenalder pyramidetræning...

[Conscience]

Hvor er jeg flink

holsting_squat.xls

[incognito]

Det er bare stenalder pyramidetræning...

rettelse... doom volumen stenalder pyramide træning

[Crawdaddy]

rettelse... doom volumen stenalder pyramide træning

Det duer

[ptpoul]

Der er nu en del forskellige programmer.

Ingen af dem giver mening for mig. Der er et par temmiligt volumeniøse progammer.

Det der er ingenting.

[Crawdaddy]

Der er nu en del forskellige programmer.

Ingen af dem giver mening for mig. Der er et par temmiligt volumeniøse progammer.

Det der er ingenting.

Det postede program dækker også kun over de første 6 uger af et 19 ugers program.

Har man prøvet at gennemføre bare det ovenstående, vil man ikke kalde det ingenting, men ikke mange har gennemført det.

Edited September 2, 2007 by Crawdaddy

[ptpoul]

Det postede program dækker også kun over de første 6 uger af et 19 ugers program.

Har man prøvet at gennemføre bare det ovenstående, vil man ikke kalde det ingenting, men ikke mange har gennemført det.

Forkert formuleret af mig. Det er ingenting imod hvad Holsting ellers kan finde på

Nogle af hans andre programmer er jo decideret sindssyge.

[Hippo]

Jeg kan i hvert fald ikke anbefale det.

Hvis man absolut vil skades, så er det hurtigere at slå sig selv

med et brækjern end at køre hele det program...

[holsting]

Hep hey derude!

Har læst denne artikel igen og igen, http://www.gymnordic.com/contents/christian

sys han er ret cool :)

Men undrer mig over, hvad er denne Nicolai Holsting Cyklus han snakker om? Det er ikk lykkedes mig at finde noget om det på nettet? Og sys a det ku være lidt interressant a se hvad det er for noget, da han siger at han har overført principperne til sin læg/biceps træning, og det er bl.a. også nogle af de steder ejg har lidt problemer, så ku da være sjovt a se om det var noget jeg måske ku prøve:)

Håber i kan hjælpe mig;p

Takker dig Eduardo for oprettelse af en tråd med mit navn

[Eduardo]

Takker dig Eduardo for oprettelse af en tråd med mit navn

Så lidt da;p - håber ikk det gør noget?

Sys programmet lød spændende, så måtte li høre om nogen kunne fortælle noget eller linke til et eller andet :)

Vil du evt. udspecificere programmet for mig? eller er det top secret? :)

[holsting]

EDUARDO >> Det som Crawdaddy vel skriver om, er et såkaldt 10,6,3 program til squat

som han har overført til andre øvelser ud over squat. Det rigtige 10,6,3 program på 5 uger står på

min blog. klik på min profil og du kan finde det der.

10,6,3 programmet er ikke mit eget, men et som jeg fik på et stykke papir i stenalderen i Roskilde

AK og det virker.

Det jeg så selv har brygget videre på med andre rep og andre procenter.Tallenes verden er

uendelige , så man kan altid lægge en til..... også i sæt.

Det er ikke alle der kan træne efter de programmer f.eks hvis man har svage led, hvis

man er svært overvægtig, hvis man ikke kan oveskue (mentalt) alle disse sæt, har lavt

immunforsvar eller også hvis selvtilliden ikke slår til.

Forstil dig 10 kubikmeter brænde der skal kløves på en dag (jeg har prøvet det) og du tager det

første stykke og kløver og så er der ca3000 stykker tilbage...... det er det, det hele drejer sig om.

Om at få arbejdet gjort BASTA.

ARMADA >> programmerne er ingen hemmelighed, jeg har bare ikke fundet det nøvendigt

(lysten har også manglet), til at skrive dem ned på min blog. Jeg har ingen grund til at læsse

dem ud på mol, da jeg mener at molboere må arbejde for at få disse programmer, det skal

heller ikke være for nemt.... men de kommer på et tidspunkt. Lige nu er der andre ting i mit

liv der fylder mere end træning og MOL, blandt andet det gode vejr.

SQUATFATHER >> Jeg vil give dig ret i at det er stenalder pyramidetræning, men bemærkelsesværdigt

er det dog at det virker.... og er langtidsholdbar. Det er vel ikke alle styrkeløftpensionister

der utrænet og uden udstyr kan dødløfte over 250 kg i en alder af 41 somre.

CONCIENCE >> Tak fodi du refererer til mig her på mol...prisværdigt :1356: , men der er et par fejl

i xls. Der skal byttes rundt på sæt og gentagelser i nogle af dagene (10 repx6sæt).

Altid rart med positiv omtale.

INCOGNITO >> Ja, jeg vil give dig ret i at dooom volumen stenalder pyramide træning, der gør ondt

som ind i helv... at man ka gå hen og græde i et hjørne. Eller også lægge sig syg.

KRAGEFAR >> Tak for din bekræftelse af effekten af programmet.... og du er jo ikke den eneste

der har haft gavn af programmet. Såvidt jeg husker sagde du ,at du squattede 220kg efter

gennemførelsen af programmet, uden udstyr. . Bardibilder har også haft god effekt

af dette program, jeg kan ikke huske om det var 290kg han squattede i 100kg klassen i fuldt gear.

Og bl.a mig selv i 75 kg klassen (250kg) til VM Junior (1989)i Njassø med datidens udstyr.

Derudover i 82½ kg klassen i 1991 (270kg) også med datidens udstyr.

PTPOUL >> Jeg respekterer dig for at du ved en masse :1356: , men hvis du ikke kan se meningen

med programmerne, er det nok fordi du ikke har gennemført dem og mærket effekten.

Teori er en ting og praksis er en anden. Man kan ikke læse sig til alt.

Hippo >> Det er okay ikke at anbefale programmet, jeg vil heller ikke anbefale det til alle, som du

nok kan se lidt længere oppe i indlægget.

Og ja, man vil blive skadet hvis man ikke følger visse regler (lytter til sin krop), når man træner,

spiser rigtigt,hviler ud, ikke tabe kropsvægt, spise masser af grønt og masser af det på billedet.

Generelt vil jeg sige om 10,6,3 eller cyklus program som jeg har nævnt tidligere i indlægget

at CRAWDADDY har vel brugt ideen om ikke kun at køre det i squat, men i andre øvelser.

Basis regel er mht træningsprogrammer er at finde den vej man er i stand til at klare i

tallenes verden, finde din tid til det, finde dit mål og nå det så godt så muligt som det nu

kan lade sig gøre. OG hvis ikke...... så begynd at gå KARATE KID i bedene... der kan man

også lære noget.

10,6,3 er ikke kun det hele. Der er også 8,5,2 og 7,4,1 osv Tallenes univers og udholdenhed.

Kun fantasien og viljestyrke sætter grænser.

Der vil på et tidspunkt blive lavet udførligt squat- dødløft- bænkprogram hvilket jeg selv har

brugt i min tid ,men ikke lige nu. Nu står den på aftensmad til familien. Oste-lime-estragon sauce m.

ris og grønt med skinkeschnitsler. Og ungerne elsker det. :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood:

Edited September 3, 2007 by holsting

[Luciferase]

EDUARDO >> Det som Crawdaddy vel skriver om, er et såkaldt 10,6,3 program til squat

som han har overført til andre øvelser ud over squat. Det rigtige 10,6,3 program på 5 uger står på

min blog. klik på min profil og du kan finde det der.

10,6,3 programmet er ikke mit eget, men et som jeg fik på et stykke papir i stenalderen i Roskilde

AK og det virker.

Det jeg så selv har brygget videre på med andre rep og andre procenter.Tallenes verden er

uendelige , så man kan altid lægge en til..... også i sæt.

Det er ikke alle der kan træne efter de programmer f.eks hvis man har svage led, hvis

man er svært overvægtig, hvis man ikke kan oveskue (mentalt) alle disse sæt, har lavt

immunforsvar eller også hvis selvtilliden ikke slår til.

Forstil dig 10 kubikmeter brænde der skal kløves på en dag (jeg har prøvet det) og du tager det

første stykke og kløver og så er der ca3000 stykker tilbage...... det er det, det hele drejer sig om.

Om at få arbejdet gjort BASTA.

ARMADA >> programmerne er ingen hemmelighed, jeg har bare ikke fundet det nøvendigt

(lysten har også manglet), til at skrive dem ned på min blog. Jeg har ingen grund til at læsse

dem ud på mol, da jeg mener at molboere må arbejde for at få disse programmer, det skal

heller ikke være for nemt.... men de kommer på et tidspunkt. Lige nu er der andre ting i mit

liv der fylder mere end træning og MOL, blandt andet det gode vejr.

SQUATFATHER >> Jeg vil give dig ret i at det er stenalder pyramidetræning, men bemærkelsesværdigt

er det dog at det virker.... og er langtidsholdbar. Det er vel ikke alle styrkeløftpensionister

der utrænet og uden udstyr kan dødløfte over 250 kg i en alder af 41 somre.

CONCIENCE >> Tak fodi du refererer til mig her på mol...prisværdigt :1356: , men der er et par fejl

i xls. Der skal byttes rundt på sæt og gentagelser i nogle af dagene (10 repx6sæt).

Altid rart med positiv omtale.

INCOGNITO >> Ja, jeg vil give dig ret i at dooom volumen stenalder pyramide træning, der gør ondt

som ind i helv... at man ka gå hen og græde i et hjørne. Eller også lægge sig syg.

KRAGEFAR >> Tak for din bekræftelse af effekten af programmet.... og du er jo ikke den eneste

der har haft gavn af programmet. Såvidt jeg husker sagde du ,at du squattede 220kg efter

gennemførelsen af programmet, uden udstyr. . Bardibilder har også haft god effekt

af dette program, jeg kan ikke huske om det var 290kg han squattede i 100kg klassen i fuldt gear.

Og bl.a mig selv i 75 kg klassen (250kg) til VM Junior (1989)i Njassø med datidens udstyr.

Derudover i 82½ kg klassen i 1991 (270kg) også med datidens udstyr.

PTPOUL >> Jeg respekterer dig for at du ved en masse :1356: , men hvis du ikke kan se meningen

med programmerne, er det nok fordi du ikke har gennemført dem og mærket effekten.

Teori er en ting og praksis er en anden. Man kan ikke læse sig til alt.

Hippo >> Det er okay ikke at anbefale programmet, jeg vil heller ikke anbefale det til alle, som du

nok kan se lidt længere oppe i indlægget.

Og ja, man vil blive skadet hvis man ikke følger visse regler (lytter til sin krop), når man træner,

spiser rigtigt,hviler ud, ikke tabe kropsvægt, spise masser af grønt og masser af det på billedet.

Generelt vil jeg sige om 10,6,3 eller cyklus program som jeg har nævnt tidligere i indlægget

at CRAWDADDY har vel brugt ideen om ikke kun at køre det i squat, men i andre øvelser.

Basis regel er mht træningsprogrammer er at finde den vej man er i stand til at klare i

tallenes verden, finde din tid til det, finde dit mål og nå det så godt så muligt som det nu

kan lade sig gøre. OG hvis ikke...... så begynd at gå KARATE KID i bedene... der kan man

også lære noget.

10,6,3 er ikke kun det hele. Der er også 8,5,2 og 7,4,1 osv Tallenes univers og udholdenhed.

Kun fantasien og viljestyrke sætter grænser.

Der vil på et tidspunkt blive lavet udførligt squat- dødløft- bænkprogram hvilket jeg selv har

brugt i min tid ,men ikke lige nu. Nu står den på aftensmad til familien. Oste-lime-estragon sauce m.

ris og grønt med skinkeschnitsler. Og ungerne elsker det. :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood:

øhm...af ren nysgerrighed: hvad kan limefrugter, citroner, hvidløg og romkugler (eller trøfler om man vil) gøre for din styrke og restitution?

[holsting]

øhm...af ren nysgerrighed: hvad kan limefrugter, citroner, hvidløg og romkugler (eller trøfler om man vil) gøre for din styrke og restitution?

Nu havde jeg lige et billed af de ting(mad) jeg bruger i min mad , så derfor postede jeg det.

Romkuglen er til den søde tand som alle har. God energi bombe. De tre andre (hvidløg er en gammel

lægeplante og indeholder gode ingredienser). Citroner og lime = c- vitaminer. Jeg havde ingen solbær

på foto.(har højt naturligt indhold af c-vitaminer).

Billedet er også et del af noget som jeg mener man skal indtage noget mere af i stedet for

pomfritter,burgere og cola.

[Luciferase]

Nu havde jeg lige et billed af de ting(mad) jeg bruger i min mad , så derfor postede jeg det.

Romkuglen er til den søde tand som alle har. God energi bombe. De tre andre (hvidløg er en gammel

lægeplante og indeholder gode ingredienser). Citroner og lime = c- vitaminer. Jeg havde ingen solbær

på foto.(har højt naturligt indhold af c-vitaminer).

Billedet er også et del af noget som jeg mener man skal indtage noget mere af i stedet for

pomfritter,burgere og cola.

Så du mener at sukker til den søde tand, C-vitaminer og en gammel lægeplante er nøglen til succes? det virker en anelse søgt.

[ptpoul]

Prøv at spørge om saltstænger

[Guest Slettet bruger]

Citroner og lime er da en dårlig måde at få C-Vitamin.

Hurtige kulhydrater til insulin-kick og dårlige for tænderne

Hvad er der galt med c-vitamin i pilleform.

Edited September 3, 2007 by ARMADA_I

[holsting]

Så du mener at sukker til den søde tand, C-vitaminer og en gammel lægeplante er nøglen til succes? det virker en anelse søgt.

En lille ting i den store sammenhæng. Trist at du mener at det er søgt. Du glemmer at viljestyrke,

evnen til at udholde smerte, korttidsplanlægning,langtidsplanlægning, struktureret træning,kontrol og

meget meget mere. Det drejer sig ikke kun om romkugler og hvidløg hvis det ikke er gået op for dig.

Lad dig ikke distrahere af mine romkugler(det er detaljer)på billedet,men koncentrer dig om helheden.

Den væsentligeste årsag til succes er evnen til at kunne bryde grænser.

[ptpoul]

Hvorfor skulle citrusfrugter være en dårlig c-vitamin kilde?

En citron dækker næsten hele RDA for c-vitamin. Det er da ganske fint gået?

[Guest Slettet bruger]

Hvorfor skulle citrusfrugter være en dårlig c-vitamin kilde?

En citron dækker næsten hele RDA for c-vitamin. Det er da ganske fint gået?

Pga. hurtige kulhydrater og dårligt for tænderne, som jeg skrev

Var det ikke mere belejligt, mere praktisk og sundere og bedre i træningsøjemed med pilleform?

Edited September 3, 2007 by ARMADA_I

[Luciferase]

En lille ting i den store sammenhæng. Trist at du mener at det er søgt. Du glemmer at viljestyrke,

evnen til at udholde smerte, korttidsplanlægning,langtidsplanlægning, struktureret træning,kontrol og

meget meget mere. Det drejer sig ikke kun om romkugler og hvidløg hvis det ikke er gået op for dig.

Lad dig ikke distrahere af mine romkugler(det er detaljer)på billedet,men koncentrer dig om helheden.

Den væsentligeste årsag til succes er evnen til at kunne bryde grænser.

Der fik jeg lige lagt lidt ord i munden - det jeg kommenterede var din holdning til hvad en fornuftig kost er. Jeg har ikke kommenteret noget med træning.

De eksempler du kom med mener jeg, for at sige det mildt, er ret dårlige.

[ptpoul]

Pga. hurtige kulhydrater og dårligt for tænderne, som jeg skrev

Var det ikke mere belejligt, mere praktisk og sundere og bedre i træningsøjemed med pilleform?

Så mister du tusindvis af stoffer fra citronen. Cvitaminer er bare en af de antioxidanter du finder i citroner. Derudover er der en masse phytokemikalier som kan have en masse spændende egenskaber.

Rigtig mad wins every time!

[holsting]

Så lidt da;p - håber ikk det gør noget?

Sys programmet lød spændende, så måtte li høre om nogen kunne fortælle noget eller linke til et eller andet :)

Vil du evt. udspecificere programmet for mig? eller er det top secret? :)

Du kunne starte med at køre det som et squat program. Prøv dig frem.

Der er sådan set ikke noget top secret omkring programmerne. Jeg har ikke fundet det

nødvendigt eller tiltrængt på mol, da der er en masse andre gode programmer på mol.

Desuden har lysten og tiden foran pc manglet.

Desuden er det også et spørgsmål om der bliver sat pris på at jeg skriver mine programmer

ind på mol.

Edited September 3, 2007 by holsting