Jimmy P's logbog vol.2

[Jimmy P]

U4D1 Tunge ben, let pres

Ben foran

5s x 5r 92,5kg

BP

6s x 2r 80kg

Roning

4s ca

A1 Hammers: 2s

A2 Strækkere: 2s x 20r

B1 Mave: 2s

B2 2s hypers

[Jimmy P]

Julefrokost (eller mere præcist påskefrokost) i går og træning i dag. Jeg var lidt wasted da jeg vågnede, men det var sku rart at komme op og få trænet. Hulen var desuden rimelig fuld af en søndag med en masse mol-boere. Fin træning og nu står den på 3 dages tvungen mere eller mindre træningsfri,

U4D2 Tung pres, lette ben

BP:

4s x 4r 90kg

Ben foran:

6s x 2r 87,5kg

DL, tungt:

5r x 120kg

5r x 130kg

5r x 140kg

5r x 150kg

5r x 160kg

A1 BB-roning fra død: 4s ca.

A2 Fransk pres: 3s x 8r 35kg

BB-curls: 2s

B1 Mave: 2s

B2 Rev.hypers: 2s uden vægt

[Jimmy P]

Ok træning i dag. Benene var hårde, især pga teknikken. Udover det var hulen propfyldt, men var heldigvis ude efter ca 1 time.

U4D3 Tunge ben, let pres

Ben foran:

4s x 4r 100kg

BP:

6s x 2r 80kg -meget sløj teknik så farten var ikke top$

BB roning fra død

5r x 50kg

5r x 60kg

5r x 65kg

5r x 70kg

10r x 55kg

A1 Guns: 2s

A2 Strækkere: 2s x ca. 20r

B1 Mave: 2s

B2 Hypers: 2s

Edited January 2, 2008 by Jimmy P

[Jimmy P]

Fin træning på ca 1 time i dag. Er stadig en smule syg, især maven er ikke lige på toppen.

Halvdelen af MOL var i hulen i dag + en masse VL'ere, meget proppet.

Jeg synes godt nok bænken var tung i dag, håber den går de sidste par gange her.

U5D1 Tung pres, lette ben

BP:

3s x 3r 95kg

Ben Foran:

6s x 2r 87,5kg

DL, let:

6s x 2r 140kg

A1 BB roning fra død: 3½s

A2 Fransk pres: 3s

1s guns, 1s mave og 1s Rev.hypers

[Jimmy P]

Stille og rolig, hurtig søndagstræning. Alle hjælpeøvelser blev lavet meget nemt og med lav volumen fordi kroppen stadig ikke lige er på toppen.

U5D2 Tunge Ben, let pres

Ben foran

3s x 3r 105kg

BP

6-7s x 2r 80kg

en smule roning

2s bagskulder

2 korte sæt strækkere

1s mave,

1s r.hypers

1s guns

[Jimmy P]

Træning oven på en masse eksamens ræs=dårlige søvnvaner, men fin nok træning alligevel.

Jeg var alene dernede i starten, hvilket var rimeligt kedeligt men så kom Big Mo (Moses aka Dr. Tigerbalsam) og så var alt meget være... Ingen musik. Hader Moses.

U5D3 Tung pres, Lette Ben

BP:

2s x 2r 100kg -Meget opspænd og de var sku tunge

Ben foran

6s x 2r 87,5kg

DL:

5r x 125kg

5r x 135kg

5r x 145kg

5r x 155kg

5r x 165kg -Hårdt! -og 'kæft jeg blødte meget

A1 BB roning fra død: 3-4s

A2 Fransk pres: 3s x 12r 30kg

og så lige en smule meget let ekstra jazz: 1s guns, 1s bagskulder, 1s mave, 1s R.hypers (KV), 1s rotation

[Jimmy P]

Tidlig formiddagstræning i går. Havde doms i alt hvad der kan dødløfte så det var lidt svært med opspændet.

igen blev der gået stille til hjælpeøvelserne.

U6D1 Tunge ben, let pres

Ben Foran:

2s x 2r 110kg

BP:

6s x 2r

A1 lats: 2s

A2 Strækkere: 2s

B1 Mave: 2s

B2 R.hypers: 2s

[Thorhauge]

Hvordan gik det så til dine eksamener?

[Jimmy P]

Hvordan gik det så til dine eksamener?

Sindsygt dårligt i den ene. Overså et spørgsmål der talte 20% (jeg ved ikke hvordan det kunne lade sig gøre) og så var den egenligt også bare svær udover det. Det værste er så at det var det fag jeg burde at være bedst i, fik 12 til midtvejsprøven og tror ikke på mere end et 4-tal her

Ellers er mine 2 andre gået smertefrit. 10'ere gætter jeg på, med fare for at jinxe, men man ved sku aldrig...

Fin nok træning i dag. programmet sagde 1r på 105kg i bp. Jeg ville så have maxet og have taget mere, men der var sku ikke rigtigt mere

I anledning af at det var sidste tung BP i programmet blev der også lavet lidt lockouts. Jeg tror jeg vil have den øvelse med fremover.

U6D2 Tung pres, lette ben

BP:

1r x 85kg

1r x 90kg

1r x 95kg

1r x 100kg

1r x 105kg

Ben foran:

6s x 2r 87,5kg

DL, let:

6s x 2r 140kg

Roning på maskine

3s x 8r 70kg

2s armstrækkere, 2s guns, 1s mave, 1s Rev.hypers

[Thorhauge]

4?

Jeg har aldrig fået karakter efter det nye system, er det bestået? (Det går jeg ud fra)

[Jimmy P]

4?

Jeg har aldrig fået karakter efter det nye system, er det bestået? (Det går jeg ud fra)

Jeg mener at 2 er bestået, så 4 må svare til 7 på den gamle? -er sku ikke helt sikker.

Fin træning. Hele BB-Holdet + venner, Dr. Curl, Clarken og et par andre celebs var der.

Tung understel

Ben foran:

3r x 80kg

1r x 90kg

1r x 100kg

1r x 110kg

1r x 115kg

3r x 100kg

Rackpulls under knæet, 5.hul:

5r x 120kg

5r x 150kg

5r x 170kg

5r x 190kg

5r x 200kg -Det går lige i traps

Stepups til boks + 2 plader

3s x 8+8r 20kg

Rev.Hypers

3s x 10-12r? +10kg

Decline situps:

3s til failure

"Skive-pinch": 2s

[Jimmy P]

Hurtig træning på ca. 40min. Det blev en rodet omgang pga tidspresset. Det var da helt vildt så slap jeg er i skrå pres med HV...

Der er flere elementer der skal være anderledes næste gang.

Tung Überkrop

Skrå pres (hvid bænk, 3.hul)

5r x 50kg

5r x 60kg

5r x 70kg

5r x 72,5kg -hårdt.

Lockouts

3s x 3r 110kg

Skrå pres med HV

3s x 10r, 10, 9r 25kg

Roning på maskine

4s x 10r 60kg

og så nogle sæt skulder "raises" og nogle dårlige curls.

Edited January 17, 2008 by Jimmy P

[Jimmy P]

Meget hurtig og let træning i PS da IK er lukket.

Let Under

Ben foran, lette

6s x 3r 70kg

Bulgarske et-bens ben

4s x 10+10r KV

45graders hyper

12r x 20kg

12r x 25kg

12r x 30kg

A1Mave

4s blandet

A2 CoC

30+30r #trainer

8+8r #1

[Jimmy P]

Kort morgentræning hjemme. Syg balleDOOMs fra i går.

Let overkrop

Strækkere

3s med 90s pause i mellem sæt

Kropsophævninger

3s blandet

A1 Guns: 2s

A2 Bagguns: 2s

[Jimmy P]

Ok træning i dag. Jeg ville gerne have haft lidt mere i ben, men det var der sku ikke.

Tung underkrop

Ben foran:

3r x 80kg

3r x 90kg

3r x 100kg

2r x 110kg

Rackpulls under knæ, 5.hul

3r x 170kg

3r x 190kg

3r x 205kg

3r x 220kg

Stepups:

3s x 10+10r 20kg

Rev.Hypers

10r x +15kg

2s x 10r +10kg

A1 Mave: 4s ca

A2 Greb: 2s

[-chris-]

Jeg mener at 2 er bestået, så 4 må svare til 7 på den gamle? -er sku ikke helt sikker.

7-trinsskala

minus et eller andet

00

2 svarer til 6 på den gamle

4 svarer til 7

7 svarer til 8 og 9

10 =10

12 svarer til 11 og 13

Så det lyder som om, at du klarer dig godt

[Jimmy P]

Så det lyder som om, at du klarer dig godt smile.gif

Tjo, det kan jo altid gå bedre

Alt for lang træning

Tung Over

Skrå pres, 3.hul hvid bænk:

3r x 50kg

3r x 60kg

3r x 67.5kg

3r x 72,5kg

1r x 77,5kg + 1forced -fanme svagt

Lockouts

3s x 3r 115kg

BP med HV

4s x 12r 25kg

Maskine roning

4s x 12r 65kg

A1 Fransk pres: 3s

A2 Bagskulder: 3

og så 2 sæt guns

[Jimmy P]

f

[Jimmy P]

Træning i går:

Ville lige prøve at køre nogle ben bagpå for første gang i et par måndeder. Tror bare jeg holder mig til at køre foran fremover.

Ben Bapå: 3r x 110kg

Et-bens sq: 3s

Hypers: 3s

Mave: 5s

CoC: 3s

Træning I dag

Let træning med Asker, ikke noget seriøst. Snupper lige en meget let træning om et par dage og så starter et program.

Let bænk

Dips: 1s x 14r

Stem: --> 3r x 57,5kg

Pullups:1s x 8r -skulderen føltes Ok., 2s pulldowns

En-hånds råtræk med vægtstang:

1r x 40kg -meget nem

0r x 45kg -ikke tung, men kom ikke ordenligt under den.

1s strækkere, 1s guns, 1s bagskulder, 1s Y-løft

[Jimmy P]

U1D1

BP:

6s x 6r 70kg

Ben foran:

6s x 6r 77,5kg

A1 Let DL

3r x 110kg

3r x 130kg

3r x 150kg

A2 Roning for øvre ryg

4s x 12r

B1 Inc. curls: 2s x 8r +15kg

B2 Mave: 2s x 10r

[Jimmy P]

U1D2

BP:

7s x 5r 75kg

Ben foran

7s x 5r 82,5kg

Chins UH: 5r -meget, meget afklemning

Chins OH: 4s x 3r -ingen problem, men også lavet meget langsomme

1s guns

1s mave

1s y-løft

1s bagskulder

[Jimmy P]

Tømmermændstræning med lilleprinsen. Hårdt arbejde, men god træning. Måske lige med undtagelse af rack-løftene. Næste gang bliver de meget lettere og med flere reps.

Programmet siger jo egenligt træning igen i morgen, men jeg tror jeg skyder næste træning til tirsdag eller måske mandag hvis jeg er frisk og har tid.

U1D3

BP

8s x 4r 80kg

Ben foran

8s x 4r 87,5kg

Rack pulls, under knæet

3r x 170kg

2s x 3r 200kg -fik ondt i lænden

Chins, OH: 2s x 5r -skulderen tog det pænt

Y-løft: 1s -SS- Bagskulder: 1s

Guns: 1s

Mave: 1s

[Jimmy P]

Ok træning i dag. Smolov jr. = hårdt arbejde. 10 sæt var fanme meget.

Så fik jeg også lige lavet et vildt stunt der involverede en VL-stang, SL-racket og loftet. Heldigvis var hulen proppet med VL'ere og mol-boere så alle kunne se mig...

U1D4

BP:

10s x 3r 85kg

Ben foran:

10s x 3r 92,5kg

Chins OH: 2s x 7r, 5r

Maskine roning: 2s

Rev. Hypers: 2s

Mave: 1s

Roning for øvre ryg: 1s

[-chris-]

Så fik jeg også lige lavet et vildt stunt der involverede en VL-stang, SL-racket og loftet. Heldigvis var hulen proppet med VL'ere og mol-boere så alle kunne se mig...

Hvad sker der mon, hvis man hiver en 20 kg + en 15 kg skive af den ene side samtidig og lader det sidde på den anden side (smalt SL-rack)? Tja tror ikke du får lov til at låne en VL-stang foreløbigt

Det er i hvert fald positivt at ingen kom til skade

[Tunen]

tsk tsk tsk n00b...