Fedling forsøger formforbedring

[Thorhauge]

Hvordan går det i køkkenet? Holder du dampen oppe?

[stinger]

Nja...

Januar har mest været en status quo måned. Lidt stresssymptomer og andet har gjort at jeg ikke er gået all-in. Kosten har været ok, men den søde tand er blevet stimuleret lidt for meget, og så har træningsfrekvensen jo samtidig været nedsat, så jeg bør vel være tilfreds.

Er blevet afklaret med at det skal være en længere proces, men håber da at smide 3-4 mere inden febuar er slut.

[Thorhauge]

Du kan godt, bare hæng i!

Du skal bare blive ved med at tænke langsigtet!

Når fristelsen rammer dig må du bare sige 'ja ok.. På den korte bane er det meget lækkert med lidt slik nu, men jeg vil vinde på den lange bane!'

Kom så!

[stinger]

Fik lige lavet en lille cirkel foran fjernsynet.

5 runder med 20 strækkere, 20 rygbøjninger, 20 crunches, 20 airsquats og 20 lunges. Det positive var at albuen tillod strækkerne.

[stinger]

Basket i torsdags var en rigtig fin træning. Der er blevet sorteret nogle spillere fra i et forsøg på at få et andet hold, så intensiteten og niveauet er steget. Jeg blev TRÆT for første gang i lang tid, men desværre fik jeg åbenbart også overbelastet mit gode ben, så afventer lidt hvor skidt det er, men har sq været noget øm og haltet lidt de sidste par dage.

Ville se hvor jeg stod i dag, så tog 45 minutter på crosstrainer og efterfulgte med 3 cirkler af: 20 strækkere, 20 rygbøjninger, 20 crunches, 20 skrå mave og 45 sek planke. Og strakte så benene grundigt ud bagefter.

[Thorhauge]

Mere ikke-vægtbærende cardio, færre kcal, ned i kropsvægt og så skal det nok blive godt igen det ben... kom så!

[stinger]

Det er lige præcis planen...men giver mig god tid så jeg ikke knækker halsen igen igen. Dog skal der helt sikkert ske noget i februar. PUNKTUM :-)

[stinger]

Benet brokker sig :-(

så ingen basket i denne uge ej heller næste pga vinterferie.

I dag 45 min på crosstrainer med øget intensitet. Gennemsnit på 273 watt istedet for 237. Ved godt det ikke reelle watt tal, men ingen tvivl om at jeg gav den mere gas i dag. Og bagefter strakte jeg meget grundigt ud.

[stinger]

Fik presset crosstraineren ind igen. 45 min med 283 "watt". Fin omgang og mærker mindre til benet nu når det ikke er belastet, så det går da den rigtige vej igen.

[stinger]

Nåede lige at springe på crosstraineren i en mellemtime. Var fuldstændig smadret efter 35 min, så måtte droppe de sidste 10. Gennemsnitsbelastningen hed 266 "watt"

Håber at nå en lignende runde i morgen tidlig og så bliver uge 7 nok restitution, da jeg har sønnike hele ugen og holder ham hjemme. Det bliver GREAT.

[stinger]

Sønnike fik en legeaftale så jeg røg i FW og legede med crosstraineren.

50 min med en gennemsnitlig belastning på 273 "watt"

[Thorhauge]

Hvordan har benene det?

[stinger]

Hvordan har benene det?

Tja...lidt bedre, men er ikke helt glad ved det. Der stadig ømt når jeg strækker og låser knæet som i hverdagsbevægelser, men det er knap så skidt.

Fik 45 min på crosstrainer i dag med gennemsnitsbelastning på 287 watt, havde friske ben.

Tager en tur mere på crosstrainer i morgen, hvor jeg adder lidt bw-øvelser og så forsøger jeg måske at prøve basket mandag, men er bange for det bliver en længere pause, så måske bliver det kun til lidt skud.

Edited February 14, 2014 by stinger

[stinger]

Livet tillod ikke træning i går, men fik nuppet en hurtig runde i dag, inden jeg blev inviteret ud at se lidt ligabold.

Det blev til 35 min på crosstraineren. første kvarter som opvarmning og så 20 min all out. Blev til en gennemsnitsbelastning på 293 watt.

tog også lige 2*20 strækkere og rygbøjninger og albuen brokkede sig ikke over strækkerne. Det var rart.

dagen har ellers desværre været præget af lidt mentale rutcheture, men sådan må det nok være. Det er sq en lang proces at komme ovenpå.

[stinger]

I dag har jeg rørt mig hele TO gange :-)

Testede benet ved at være med til lidt boldbasis med eleverne og dagens finisher som indebar et par sprinter. Benet brokkede sig ikke så jeg tog til baskettræning her til aften.

Det var en ok intens træning og der blev svedt en del og løbet et par sprinter og også spillet noget helbane. Fint fint.. Umiddelbart holdt benet uden de store kvaler...men må lige se når jeg vågner i morgen tidlig.

[Cat]

Kan godt være du har skrevet det - men hvor er det du spiller henne?

- og husk at passe på dig selv

[stinger]

Bor i provinsen nu om dage og har ikke råd til at pendle mere så spiller lidt i Slagelse langt nede i rækkerne fordi jeg endnu ikke kan undvære at røre en bold.
og jo tak gør mit bedste :-)...og overvejer faktisk lidt at se om jeg kan kopiere lidt af de holistiske tanker omkring vægttab/ny livsstil som du arbejder med for tiden. God vind, det ser jo virkelig ud til at fungere for dig.

Edited February 18, 2014 by stinger

[stinger]

I dag en lille smule bevægelse med eleverne hvor jeg var med i nogle småspil.

Efter arbejde nuppede jeg lige en tur på crosstrainer. 40 med gennemsnitsbelastning på 288 wat. Det var en sveddryppende affære. På positivsiden så er benet ikke blevet værre efter gårsdagens træning. På negativ siden så har humøret taget et dyk de sidste par dage hvorbjeg har følt mig meget alene de sidste par aftener. Ahh well...det er en lang proces og jeg må bare klø på.

[Thorhauge]

Der er kun én vej.

Det er frem. Go.

[stinger]

I dag 40 sveddryppende minutter på crosstrainer. Gennemsnitsbelastning på 287 watt.

derefter grundig udstrækning af benene og 3*20 strækkere, rygbøjninger og hø-ve rygbøjninger.

Kører på anden dag uden cola og det går egentlig ok. Så skal jeg bare også have begrænset sukkerindtaget.

[jsc]

Jeg synes det tog en to til tre uger, at blive sukkertrangen kvit. En kold tyrker krævede det og nu nyder jeg lidt chokolade om lørdagen. Men i modsætning til de første par uger CRAVER jeg det ikke nu.

[Thorhauge]

Personligt har jeg også skåret slik, sodavand og den slags helt ud af min mad. Det kan være hårdt, men resultaterne har været motivation nok i sig selv :)

[stinger]

Håber også på at smide slik osv på sigt men starter lige med at prøve den største last som er cola.

i går blev der spillet bold. Fin træning med lidt skud og så en del spil. Både 5mod5 halv og helbane og lidt 3mod3 ril sidst.

i dag 40 min på crosstrainer med gennemsnitsbelastning på 287 watt. Meget sveddryppende affære.

[stinger]

I dag fik jeg debut for Slagelses baskethold. Vi vandt kampen sikkert på godt forsvar(på trods af for mange turnovers) og jeg fik da også hevet et par enkelte vintage-godter op ad posen :-)

I næste weekend har holdet sidste chance for at komme med i spillet om rækkens førsteplads. Det kræver en sejr på udebane mod Holbæk. Det bliver sq nok lidt svært.

Har stadig ikke rørt cola :-D

[stinger]

Manglede babysitter i dag, så må hoppe dagens træning over. Fik dog spillet en halv time badminton med eleverne. Satser på at nå en tur på crosstraineren i morgen før junior skal hentes.