Guest Slettet bruger Posted October 18, 2007 Report Share Posted October 18, 2007 Det forekommer mig, at uanset hvad man kører af sæt og reps findes der et program der svarer til dette Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted November 4, 2007 Author Report Share Posted November 4, 2007 En lille opdate...Maxtest 02.10.07 115kg 04.10.07 5x2x85kg 06.10.07 5x2x85kg 08.10.07 5x2x97,5kg 10.10.07 5x2x97,5kg 12.10.07 5x3x97,5kg 14.10.07 5x3x97,5kg 16.10.07 5x4x97,5kg 21.10.07 5x5x97,5kg 25.10.07 5x6x97,5kg 28.10.07 3x2x105kg 30.10.07 3x3x105kg 01.11.07 3x2x110kg 04.11.07 3x2x115kg ovenstående er gennemført, på tirsdag kører jeg 5x2x85 og så maxer jeg entet torsdag eller fredag... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted November 9, 2007 Author Report Share Posted November 9, 2007 opdate d.09.11.07Maxtest 02.10.07 115kg04.10.07 5x2x85kg06.10.07 5x2x85kg08.10.07 5x2x97,5kg10.10.07 5x2x97,5kg12.10.07 5x3x97,5kg14.10.07 5x3x97,5kg16.10.07 5x4x97,5kg21.10.07 5x5x97,5kg25.10.07 5x6x97,5kg28.10.07 3x2x105kg30.10.07 3x3x105kg01.11.07 3x2x110kg04.11.07 3x2x115kg06.11.07 5x3x97,5kgMaxtest 09.11.07 125kgJeg fik tangeret all-time PR. jeg træner under 80% den næste uges tid og så starter jeg en ny runde. Bliver spændende med udgangspunkt i PR og ikke sidste 1RM.devito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted December 16, 2007 Author Report Share Posted December 16, 2007 (edited) En lille update... Sæt Reps Kg.Maxtest 02.10.07 1 11574% 04.10.07 5 2 8574% 06.10.07 5 2 8585% 08.10.07 5 2 97,585% 10.10.07 5 2 97,585% 12.10.07 5 3 97,585% 14.10.07 5 3 97,585% 16.10.07 5 4 97,585% 21.10.07 5 5 97,585% 25.10.07 5 6 97,591% 28.10.07 3 2 10591% 30.10.07 3 3 10596% 01.11.07 3 2 110100% 04.11.07 3 2 11585% 06.11.07 5 3 97,5Maxtest 09.11.07 1 12574% 16.11.07 5 2 92,574% Droppet 5 2 92,584% 19.11.07 5 2 10584% Droppet 5 2 10584% 21.11.07 5 3 10584% 24.11.07 5 3 10584% 27.11.07 5 4 10584% 30.11.07 5 5 10584% 02.12.07 5 5 10584% 04.12.07 5 6 10590% 08.12.07 3 2 112,590% 10.12.07 3 3 112,594% 12.12.07 3 2 117,5100% 15.12.07 1 2 12574% 5 3 92,5Maxtest 1 de 2x125kg kan ses her...: devito Edited December 16, 2007 by devito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heliotropen Posted December 16, 2007 Report Share Posted December 16, 2007 (edited) Hardcore, - det er sku helt ok resultater Må man anbefale en længere t-shirt? - haha, er jo næsten en helio du laver der... M.V.HHelio Edited December 16, 2007 by heliotropen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted December 18, 2007 Author Report Share Posted December 18, 2007 Hardcore, - det er sku helt ok resultater Må man anbefale en længere t-shirt? - haha, er jo næsten en helio du laver der... M.V.HHelioJa tak, jeg så godt den mave flash crime, troede ik det var så slemt De fås ikke længere, he... der er maven der er for stor.Jeg pønser på at maxe i aften efter aftensmaden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted December 18, 2007 Report Share Posted December 18, 2007 Synes du bouncer stangen rimelig kraftigt fra brystet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dpo Posted December 18, 2007 Report Share Posted December 18, 2007 Synes du bouncer stangen rimelig kraftigt fra brystet Synes nu bare det ser ud, som et hurtigt touch n' go. Stærkt gået Devito. Arbejd på et noget mere stabilt setup og du har et fundament for mange flere kilo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heliotropen Posted December 18, 2007 Report Share Posted December 18, 2007 Ja tak, jeg så godt den mave flash crime, troede ik det var så slemt rudolph.gifDe fås ikke længere, he... der er maven der er for stor.Well, det kan gå MEGET værre .. tro mig haha. Jeg pønser på at maxe i aften efter aftensmadenHardcore, - held og lykke med det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted December 19, 2007 Author Report Share Posted December 19, 2007 Bounce kører den som T&G, og det skal gøres så hurtigt som muligt, den skal ikke ned og ligge stille...Max test fra igår;opv:12x20kg5x60kg2x80kg2x100kg1x110kg1x130kg - PR med 5 bananer (kan ses her: http://www.youtube.com/watch?v=gIjQH-g9BjE)Kort efter øgede jeg min RM med 100kg til 13rep. forbedrnig med 1, he jeg skal have fundet et program med en noget større rep range til de næste 2mdr., og så tror jeg jeg prøver det her program igen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.