cilius Posted November 15, 2007 Author Report Share Posted November 15, 2007 Var en tur nede at svinge lidt vægte i dag - fremragende kraft på Inclinebænkpres 4x8x90Yatesrows 4x5x100Liggende triceps ext. 2x8x20 (kaatzu style)Pullups 3x5x16Curlsmaskine 3x8x60Legcurls 3x8x96Sauna, Jacuzzi, Sauna - fremragende afslutning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted November 17, 2007 Author Report Share Posted November 17, 2007 Fik en monsterhurtig omgang træning i fredags. Havde en aftale kl. 19 med nogle gamle studiekammerater - og kom lidt sent fra arbejde, skulle lave et swap med fruen med bilen, undskyldning 3, undskyldning 4 og undskyldning 5... summa summarum, fredagens tal:Løb 10 minutter på 12km i timenLaterals 5x20 5x23 2x5x26Og så i bad - det vigtige var i grunden, at jeg skulle i bad Stødte på Spock derude - tror han forfølger mig.... Planlæger en god løbetur søndag!Til gengæld er vægten oppe at køre igen - morgenvægt 95kg uden kreatin i kroppen - ganske udemærket Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted November 21, 2007 Author Report Share Posted November 21, 2007 Mental note: Husk at opdatere Fik løbet i søndags 5km på 10km i timenHammercurls 2x10x26Overhead extensions med kabel 4x8x50Kabelcurls 4x8x60Fik også trænet i tirsdagsPartiel dødløft fra knæene 5x5x130Bænkpres 5x5x125Pullups 3x6x18Overhead triceps ext. med kabel 3x5x60Kabelcurls 3x5x70 + dropsæt efter den sidsteKabellaterals 3x8x? (kan ikke huske det) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted November 24, 2007 Author Report Share Posted November 24, 2007 Fik svunget lidt vægte i fredags - var for 3. gang ever i Sydhavnens FitnessDK... det er ikke rigtig skabt til folk, som gerne vil flytte rundt på gamle ubåde... men flot er det Speed dødløft 20x1x100 (15-20 sekunders pause i mellem)Incline bænk 3x5x110Rows 2x8x80Skulder dumbell pres 3x5x26Facepulls 3x10x?Dips 3x5x20Kabelcurls 3x5x?Og så var jeg videre :)God lille træning... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted November 25, 2007 Author Report Share Posted November 25, 2007 Var nede at løbe en tur i lørdags - frygteligt Løb 2,5km på 12km/t - gad ikke mere... hovsaVar først oppe at kaste med lidt curls vægte:Perfect curls 5x5x35Closegrip bænkpres 3x10x85Overhead ext i kabel supersættet med pushdown med tov 3x5x?xsupersæt?Meget fyldest gørende... Mental note: mine arme ser større ud henover de sidste 3 uger. Har ellers været lidt nervøs for den her ustrukturet træning. I morgen bliver det i nørrebro for the old times - håber at finde holdet dernede svedige og igang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 25, 2007 Report Share Posted November 25, 2007 Hvad tid på nørrebro, hva', hva', hva' ???? :4jumpy:Har du en god gammeldags pusher-gummislange spændt om overarmen, når du kører Kaatzu style-ish triceps, eller hvordan klarer du den? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted November 26, 2007 Author Report Share Posted November 26, 2007 Satser på at være der et sted omkring 1730-1800 og en god times tid fremad Kører egentlig bare øvelsen laaangsommere (3-0-3), om undlader at komme helt ud i yderposition på noget tidspunkt (efter sigende, skulle effekten være den samme som ved Kaatzu, da blodet derved ikke kan forlade musklen. Men går og tænker over, hvad fanden jeg kan spænde rundt om kroppens lemmer (for det rene sind er alting rent.. huske det nu )Er du dernede? Helt sidelæns på Sheikos pinsler? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 26, 2007 Report Share Posted November 26, 2007 Kører egentlig bare øvelsen laaangsommere (3-0-3), om undlader at komme helt ud i yderposition på noget tidspunkt (efter sigende, skulle effekten være den samme som ved Kaatzu, da blodet derved ikke kan forlade musklen. Men går og tænker over, hvad fanden jeg kan spænde rundt om kroppens lemmer (for det rene sind er alting rent.. huske det nu )Så ses vi jo i samme tidsrum idag. Bortset fra det, med dine arme er jeg sikker på en helt normal penisring kan gøre tricket som Kaatzu spænder! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted November 26, 2007 Report Share Posted November 26, 2007 Så ses vi jo i samme tidsrum idag. Bortset fra det, med dine arme er jeg sikker på en helt normal penisring kan gøre tricket som Kaatzu spænder! Enten har du tynde arme, eller også har du en ordentlig tæppebanker i bukserne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 26, 2007 Report Share Posted November 26, 2007 Enten har du tynde arme, eller også har du en ordentlig tæppebanker i bukserne Oooh… Det handler skam ikke om mig, men udelukkende om hvor tynde Cilius' arme er! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted November 27, 2007 Author Report Share Posted November 27, 2007 (edited) Ville gerne prøve med penisringen, men kan simpelthen ikke få Anders til at aflevere - han siger, den får ham til at se mandig ud... og blå.Anyways... var dernede... som eneste deltager mere eller mindre Håber på der kommer noget lokale hang-arounds på torsdag så... ved 17 tiden eller noget Fik alligevel trænet:Dødløft 10x60 5x100 5x120 2x3x140Pullups 3x5x20Bænkpresmaskine 5x8x120Legcurls 2x8x50Preachercurl maskine 3x5xmax + dropsæt på sidstePushdown med tov suuupeeer jane fonda stil 4x8x? (kan sku ikke huske vægten)Det var det - skal endda også ned at træne i dag med den bedre halvdel i Adelgade - bliver jo spændende. Edited November 27, 2007 by cilius Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted December 11, 2007 Author Report Share Posted December 11, 2007 Dagens tal... har ikke lige fået trænet på det sidste:Bænkpres 1x10x60 1x8x90 1x5x110 2x3x110 (tænkte det var lang tid siden, og der ikke var nogen grund til at presse citronen)Rows i hammerstrength maskine 4x5x95Flyes 2x8x21Kabellaterals 3x10x8Barbellcurls 4x6x40Liggende triceps ext. 3x8x21Pushdown med tov 1xdropsæt all the wayDagens tal i kort... newsflash: Nørrebro Fitness DK satser på bad 1. januar 2008 - bliver jo skønt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted December 16, 2007 Author Report Share Posted December 16, 2007 De har været småt med træningen, men kom mod alt forventning derned i dag - der var julefrokost i går Dagens tal:Dødløft 1x8x70 1x5x100 2x5x120Benspark 2 sæt...Bænkpres 1x8x70 2x5x100 (fuuuuck, den føltes faktisk lidt tung... satans alkohol)Flyes 2x??Kabellaterals 2x8x20Liggende triceps ext. 2x5x25Curls 3x5x50Underarmscurl 2x7x40Lidt mere disko, da jeg skulle vente på den bedre halvdel anyways Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.