Sign in to follow this  
Rasmus G

Rasmus G

Recommended Posts

Ja, nu må det være tid til endnu en logbog. Jeg har haft et par stykker tidligere, men de er løbet ud i sandet fortrinvis på grund af skader og dovenskab :blush: D. 16 november fik jeg fjernet en 'nuss-barre' fra mit bryst (Blev som 16-årig opereret for hulbryst) og kan derfor så småt træne igen - dog ikke bryst.

Jeg håber derfor, at jeg nu endelig kan få lidt stabilitet i min træning. Den triste kendsgerning er jo, at jeg på INGEN måde har nået det, som jeg burde have nået. Derfor skal denne log være en motivation, så jeg kan se mine fremskridt :smile: Vil også krydre den med lidt episoder fra min dagligdag, som ofte byder på sjove, skøre og mærkelige episoder.

Alder : 20 år

Højde : 180 cm

Vægt : 70kg

By : Randers

Træningstid : Ca. 3 år on/off

Maxløft : Pinlige (Bænk : 85kg, Dødløft : 160kg, Squat : 105kg :sneaky2:)

Nuværende max : Ikke eksisterende :laugh:

Træningen starter så småt i morgen! Hep hey!

/Rasmus G

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg har aldrig fået spurgt dig hvad tøsepigebarnet hedder?

- godt at se dig tilbage! :4thumbup:

Hayden Panettiere.

Tillykke med den nye log, Rasmus, og velkommen tilbage!

Skal helt sikkert følge med her!

Edited by Little Mr. Big

Share this post


Link to post
Share on other sites
Stoooort velkommen tilbage :bigsmile:

Tusind tak TF! :bigsmile:

Jeg har aldrig fået spurgt dig hvad tøsepigebarnet hedder?

- godt at se dig tilbage! :4thumbup:

Som Mr. Big siger nedenunder, Hayden Panettiere! Spiller med i bl.a. serien 'Heroes' - Og tak! :bigsmile:

Hayden Panettiere.

Tillykke med den nye log, Rasmus, og velkommen tilbage!

Skal helt sikkert følge med her!

Mange tak LMB! Det glæder mig :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træningen er desuden udskudt til i morgen! Og så skal der muligvis også kigges på julegaver :smile: Det bliver dog en nem omgang, da det vist kun er mor og far, som skal have :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
god træning mester og tak for sidst :P

I lige måde Jens, det var super fedt :devil:

Træning i dag - 5/12-07

Det skulle bare være en let træning :smile:

Vil ikke skrive op endnu, før jeg kommer helt i gang. Men fik trænet en smule ben, ryg, arme og meget meget let bryst - og det gik fint! :4thumbup:

Her til aften har jeg planlagt USA-tur med to venner. Vi skal være væk 3-4 uger, og tager en tur ned ad Østkysten: New York -> Miami -> Cuba. Skal nok blive fedt :4thumbup:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Promise?

I promise! Mine sår/ar er ved at være 100% helet :nissecool:

Starter dog blødt ud med dette program (De store helkropsøvelser venter jeg lidt med, det tør jeg ikke endnu);

DB Bænk 5x5

Leg extensions 3x10

Læg 3x15

DB Row 5x5

Machine Rear Row 5x5

(Muligvis en lænd-ting)

DB Press 5x5

DB Hammercurl

En form for tricepsøvelse

Lateral Raise 3x10

Det er stadig lidt sparsomt - men meget bedre end ingenting - og meget bedre end før. Squat, dødløft, chins m.m. må vente lidt :xmas: Vægtene bliver også lave, så jeg kan bygge langsomt op.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning - 10/12-07

Jeg var inden træning lidt spændt på, hvordan det ville gå, men der var heldigvis ingen grund til bekymring :bigsmile:

DB Bænk :

[email protected]

DB Row :

[email protected]

[email protected]

Machine High Rows :

[email protected]

Leg Extension :

[email protected]

Læg :

[email protected]

DB Shoulder Press :

[email protected]

[email protected] - En fyr ville MEGET gerne have de 11kg db's, jeg sad med, og nedstirrede mig totalt :blink:

DB Hammercurl :

[email protected]

Lateral Raise :

[email protected]

[email protected]

+ Lidt forskelligt triceps

Regner med at øge vægtene stille og roligt :nissecool:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning - 12/12/07

Der er allerede sket et masse siden sidste træning! En ordentlig mængde føde + pumpet har gjort, at jeg allerede synes noget større :nissecool:

DB Bænk :

[email protected]

[email protected]

DB Row :

[email protected]

[email protected]

Machine High Rows :

[email protected]

Leg Extension :

[email protected]

Læg :

[email protected]

DB Shoulder Press :

[email protected]

DB Hammercurl :

[email protected] - Begynder at volde problemer :nissegrin:

Robe Pushdown :

[email protected]

Lateral Raise :

[email protected]

Fint! Stadig meget nemt :rudolph: Fik fri fra arbejde kl. 11, men i bussen på vej ind til Randers ringer viceinspektøren og siger, at han havde glemt, at jeg skulle have tre ekstra timer :rudolph: Så måtte stige af ved første stoppested og så kom han og hentede mig! Hvad gør man ikke for sin supervikar :santa2: Fik endda en ekstra time skrevet på som kompensation :xmas:

Vikartimerne blev ellers spicet en smule op, da en pige og dreng fra 5. klasse under en idrætstime kommer op at skændes. Det ender med, at drengen slår pigen i hovedet med en knytnæve :blink: Pigen brød selvfølgelig i gråd med det samme, og inden jeg overhovedet får sagt noget til drengen, så bryder han også sammen. Gråd/Vold (Det er det vel?) er snart dagligdag på 'min' lille provinsskole. Læg dertil hærværk, racisme og 'I don't give a shit'-attitude - så har vi efterhånden en potent blanding :rudolph:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning - 14/12-07

Endnu en dag hvor det hele kørte fint! :nissegrin:

DB Bænk :

[email protected]

[email protected]

DB Row :

[email protected]

[email protected]

Machine High Rows :

[email protected]

Leg Extension :

[email protected]

Læg :

[email protected]

DB Shoulder Press :

[email protected]

DB Hammercurl :

[email protected] - Et ekstra sæt til weekenden :nissegrin:

Robe Pushdown :

[email protected]

[email protected]

Lateral Raise :

[email protected]

[email protected]

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning - 17/12-07

Træningen er ikke så spændende i øjeblikket, men den kører helt fint :bigsmile:

DB Bænk :

[email protected]

DB Row :

[email protected]

Machine High Rows :

[email protected]

[email protected]

Leg Extension :

[email protected]

Læg :

[email protected]

DB Shoulder Press :

[email protected]

DB Hammercurl :

[email protected] - :devil: Tror også der er til 20kg

[email protected]

Robe Pushdown :

[email protected]

[email protected]

Lateral Raise :

[email protected]

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hvis man curler mere end man rower, skulderpresser og bænker, skal fokus vist flyttes lidt rundt :nissetunge:

Nu kører jeg stadig kun på 40-50% power i de fleste øvelser, så det er derfor, at min curl er en smule foran :nissegrin: Ellers ville der virkelig være noget galt :blink::nissetunge:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Go Go Go!

I dag fik jeg 32kgs DBs i bænk for 6 reps! Og 38kg i BB Lying Triceps Extensions! Boom! Har taget ca. 3kg på siden sidst, så lidt er der i hvert fald sket! Vil prøve at opdatere min log mere regelmæssigt nu :wink::smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Go Go Go!

I dag fik jeg 32kgs DBs i bænk for 6 reps! Og 38kg i BB Lying Triceps Extensions! Boom! Har taget ca. 3kg på siden sidst, så lidt er der i hvert fald sket! Vil prøve at opdatere min log mere regelmæssigt nu :wink::smile:

5 kg på 2 måneder? Beskidt :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

TRÆNING! En smule lal, skal lige have lavet et ordentligt program!

DB Bænk :

[email protected]

Squat :

[email protected] - Har ikke kørt Squat i umindelige tider, så skal lige have formen på plads!

Seated Calf :

[email protected]

Chinups :

[email protected] - Nemt, men jeg er doven :laugh:

DB Chambered Rows :

[email protected]

DB Press supersættet med DB Lateral Raise :

[email protected] + [email protected] - BUUUURN!

BB Fransk Pres :

[email protected]

Så, nu er loggen opdateret! Lad os se om det kan blive regelmæssigt. Det er nu snart fem måneder siden min operation, så er ved at være i gang for alvor nu! :bigsmile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this