Thorhauge Posted December 25, 2007 Report Share Posted December 25, 2007 Fed video! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted December 25, 2007 Report Share Posted December 25, 2007 Hvis du vil have guns, then hit those guns - and hit em' hard! Muscleups og andet lort, er virkelig et ringe råd, hvis ikke tidsspilde, for en forholdsvis nybegynder der vil have armene til at vokse. Chins og dips er gode øvelser - ja. Men hvis man vil have store guns vil jeg klart koncentrere mig om gode isolationsøvelser og ramme guns forholdsvis frekvent - 2-3 gange om ugen, og gerne med en god portion volumen - de restituerer sgu rimelig hurtigt.Gode øvelser i min bog:Cable curls - enarms cable curls er også gode. Barbell curls - her kan der smides kg på.Incline curls - svært at få kg på, men den sidder eminent.Seated curlsalm stående db curlsbarbell eller db SpidercurlsJeg har selv haft forholdsvis god succes, at ramme guns to gange ugentligt tungt med masser af volumen, gennem en længere periode. Træner man dem 3 gange om ugen - f.eks. i fullbody, kan jeg gode lide at bruge et approach der hedder: dag 1: tungt, dag 2: semi-let - evt. highrep, dag 3: tungt.Min konklusion: vil man have guns så drop alle mulige gymnastøvelser og lignende, men fokuser på gode isolationsøvelser du kan mærke sidder hvor de skal, og ikke bare river i dit skulderled. Træn dem forholdsvis frekvent og gerne med en god volumen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dj1337 Posted December 26, 2007 Author Report Share Posted December 26, 2007 Det er rigtigt det med at hit dem hard, de har også vokset, forresten har jeg trænet i 1½ år og har læst om det i 2 år som fritidslæsning, men det er helt klart et plateau jeg er nået op til, men jeg har ikk forstået artiklerne og infor omkring plateau busting. DERFOR HÅBEDE JEG PÅ OM IKK DER VAR NOGET HERINDE SOM KUNNE HJÆLPE, FOR DER ER HELT KLART FOLK SOM HAR TRÆNET ANDERLEDES OG I LÆNGERE TID OG VED MERE END MIG OMKRIN TRÆNING.ops kom til at skrive i caps lock :s Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted December 26, 2007 Report Share Posted December 26, 2007 De første 20sek er ret imponerende! Men resten er da ikke helt vanvittigt?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sepp Posted February 10, 2008 Report Share Posted February 10, 2008 De første 20sek er ret imponerende! Men resten er da ikke helt vanvittigt?!orv det er vidst pænt crazy det hele;)kombinationen af at de er så buff, og stadig spræller rundt som små lalleglade jacky chans er imponerende! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 11, 2008 Report Share Posted February 11, 2008 orv det er vidst pænt crazy det hele;)kombinationen af at de er så buff, og stadig spræller rundt som små lalleglade jacky chans er imponerende!De er da ikke buff. Men imponerende er det helt sikkert. Gad sgu godt at kunne de 'monkey pullups' ham den første gut udfører. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.