Træning i værkstedet

[Philty]

Søndag 21. marts

B.O. Lateral raises 2*5kg 3*10

Lateral raises 2*7kg 3*10

Front raises 2*5kg 3*10

Shrug 50kg 3*10

Front BB pres 26kg 3*10 Let

Tid for disse 5 (17:17)

Dip 10 6 7 6 5 (4:08)

Jeg ville droppe skulderpresøvelsen, men tog den alligevel med i en lettere udgave, men jeg kan mærke i ryggen i dag, at den skulle være droppet. Måske er det for hårdt for mig at drøne en række øvelser af på kort tid. Eller også skal der mere pause imellem sessionerne. Eller færre øvelser per gang. Når jeg kan træne brystet igen bliver der i hvert fald skruet ned for skuldertræningen.

[Philty]

Torsdag 25.marts

Motionscyklen 36 min. 22,0km OK. Jeg har hævet styret for at mindske spændingerne i nakken.

Maveøvelser.

Jeg har været nødt til at konsultere en fysioterapeut til mine ryg og nakkeprolemer. Jeg fik den første behandling i onsdags. Jeg syntes ikke rigtigt det har hjulpet noget og de sidste dage har været trælse. Han sagde, at jeg godt kunne træne, men jeg har nu nogen betænkeligheder ved det, da det jo ikke ligefrem har hjulpet, men cyklen forsøger jeg mig med nu, selvom det nok er der nakkeproblemerne kommer fra.

[Philty]

Lørdag 27. marts

Motionscyklen 30 minutter 2 niveauer op 18,7km. Ok.

Maveøvelser

20 armbøjninger

Det gik ok. Jeg må droppe fjernsynet imens, da det giver en dårlig nakkestilling.

Min vægt denne weekend; 88,5kg og 88,7kg.

Edited March 28, 2010 by Philty

[Philty]

Mandag 29. marts

Motionscyklen 27 minutter 4 niveauer op. 17,1km. Ok. Pulsen kom godt op og åndedrættet blev trænet.

Mavetræning

2*20 armbøjninger

Jeg var til fysioterapeut mandag. Utroligt man går til sådan noget tortur frivilligt.

Nå, jeg er blevet spændt på siden af halsen. Lægen mener, det vil være godt med noget stråleterapi. Jeg er rede til næsten hvad som helst, da det er ret irriterende og formentlig er med til at give mig spændninger andre steder i kroppen.

Edited March 30, 2010 by Philty

[Philty]

Onsdag 31. marts

Motionscyklen 36min(Program 2) 22,3km. Ok, hvis det ikke er fordi, at jeg nu er sikker på at der er noget galt med cyklen. Når jeg kommer op på niveau 15 i modstand bliver modstanden klar svagere. Min puls og åndedræt kom godt op, men jeg kan nu ikke sætte mere modstand på.

Maveøvelser

Armbøjninger 30+20

[Oksen fra Århus N]

Onsdag 31. marts

Motionscyklen 36min(Program 2) 22,3km. Ok, hvis det ikke er fordi, at jeg nu er sikker på at der er noget galt med cyklen. Når jeg kommer op på niveau 15 i modstand bliver modstanden klar svagere. Min puls og åndedræt kom godt op, men jeg kan nu ikke sætte mere modstand på.

Maveøvelser

Armbøjninger 30+20

Hvis der er noget galt med den magnetiske modstand, så tror jeg desværre godt, det kan blive dyrt. Prøv evt. at ringe til Fitnessgruppen, eller til den danske importør af Kettler. Jeg har ikke oplevet noget lignende med min Kettler (Stratus).

[Philty]

Hvis der er noget galt med den magnetiske modstand, så tror jeg desværre godt, det kan blive dyrt. Prøv evt. at ringe til Fitnessgruppen, eller til den danske importør af Kettler. Jeg har ikke oplevet noget lignende med min Kettler (Stratus).

Velkommen i min log og tak for dit råd.

Ja, jeg bliver jo nok nødt til at tale med en forhandler, selvom de desværre ofte er mere interesseret i at sælge en ny cykel.

Den er købt i Fitnessgruppen, så jeg prøver der først.

Fredag 2.april

Motionscyklen 27 minutter 5 niveauer op 17,8km. Med 5 niveauer op kommer jeg op på 13 i den højeste modstand og den er kun marginalt sværere end niveau 11.

Maveøvelser

Armbøjninger 4*10 med kort pause.

Edited April 8, 2010 by Philty

[Philty]

Søndag 4. april

Motionscyklen 30 minutter 4 nieveauer op 18,5 km. Selvom jeg ikke kan regne med modstanden fik jeg god motion. Jeg var nærmest helt udmattet.

Maveøvelser

Armbøjninger 5*10 med kort pause.

Jeg har sovet vildt meget de sidste par dage. Jeg har været noget ugidelig måske på grund af mine problemer med ryg og hals. Lidt ærgeligt, idet min søster har været på besøg og jeg burde have fundet nogle projekter, som hun kunne have hjulpet med.

Min vægt denne weekend 88.9kg og 88,8kg

Edited April 8, 2010 by Philty

[Philty]

Tirsdag 6.april

Motionscyklen 36 minutter 2 niveauer op 22,1km. Ok træning, men modstanden hmmm!!!

Jeg fik talt med Fittnesgruppen. Teknikeren mente, det kunne være computeren, som i givet fald skulle skiftes. Dvs. en udgift på 1.000-1.200 kr (moms?). Konsulenten mente ikke, at der var sket væsentlige ændringer til de nye modeller andet end i designet, hvorfor - som jeg opfattede det - reparationen godt kunne betale sig. Men de vil gerne se på den først. Det virker som god service. Nu skal jeg bare have den bakset ind.

[Philty]

Torsdag 8.april

Motionscyklen 27 minutter 5 niveauer op 16,7km.

Jeg har i går fredag indleveret cyklen til Fittnesgruppen.

I går var jeg også til den første strålebehandling. Den første gang bliver man scannet, hvor man blandt andet bliver tegnet på, så strålerne kan rettes præcist på området. Dernæst har man en samtale med en sygeplejerske og så endelig strålerne. Det tog hele dagen. Jeg skal kun have 4 behandlinger. De resterende tages mandag, tirsdag, onsdag. Selve behandlingerne tager ikke ret lang tid, så der er håb for, at jeg kan foretage mig andet de dage.

[Philty]

Ingen træning siden sidst. Min motionscykel er stadig ved fittnesgruppen. Jeg må hellere ringe i morgen og høre om der sker noget.

Min ryg har det elendigt. Jeg skal på torsdag prøve en "klog" mand inde i Århus.

Min vægt forrige weekend; 88,6kg og 88,4kg. Denne weekend 88,0 og 88,2 kg. Jeg går og taber mig tilsyneladende, men jeg får heller ikke rigtigt noget motion, som jeg kan få appetit fra. Jeg har dog gået noget ture, som er lidt længere end det, jeg plejer at gå(op og ned af indkørslen(ca. 1,5km)

[Philty]

Lørdag 24. april Crosstrainer 27 min 4,07km

Tirsdag 27. april Crosstrainer 27min 4,24km

Jeg har købt en crosstrainer, for at få lidt mere variation i konditionstræning.

Jeg var til konfirmation søndag, så jeg frygtede en stor ømhed, men der sad kun noget i læggen. Først mandag var jeg virkelig mærket.

Min ryg er stadig rigtigt skidt med store smerter. Jeg har prøvet en ny benbrækker og han kunne da noget, men han kunne ikke rigtigt få det løsnet op, men han får et forsøg igen i morgen.

Mht. min cykel. Da jeg ringede til Fittnesgruppen kunne de ikke finde den! Det viste sig senere at papirlappen var faldet af. Nåh, langt om længe er de så gået igang med den. De kan dog ikke få den til at miste modstanden. Men nu bliver computeren udskiftet og så må vi se om det gør en forskel for mig. Det er lidt pebret, men bedre end at købe en ny.

Jeg vil ikke have den urepareret tilbage, for hvis det er en løs forbindelse eller ligende sker det jo igen.

Vægt denne wekend 87,8kg. Fik kun vejet mig søndag.

[Philty]

Fredag 7. maj

Motionscyklen 27 min 15,8km.

Endelig har jeg fået cyklen tilbage. Reparatøren havde været syg, men de gik først igang med at raparere den da jeg ringede. 4 uger tog det.

Den har fået ny computer. Der er derfor lidt forskel i programmerne fra den tidligere. I dag var det meget let. Da jeg manglede et par minutter fandt jeg ud af at sadlen sad alt for lavt!!!

Lørdag 8. maj

Crosstrainer 27 min 4,42km

Søndag 9. maj

Jeg kiggede lige lidt ind i vægtrummet. Det fik jeg mere ondt i ryggen af. Det står slemt til.

Min ryg skal nu scannes.

Min vægt forrige weekend; 87,1kg og 86,4kg. Denne weekend 86,3kg og 86,3kg. Jeg har lagt min kost lidt om, men jeg skal helst ikke tabe for meget.

[Philty]

Mandag 10. maj.

Motionscyklen 30 minutter. 17,1km (Også dette program er der ændret på) Let

Tirsdag 11. maj.

Crosstrainer 30 minutter. 4,89km. Noget hårdere.

Min ryg er fucked up. De smertestillede midler jeg hidtil har fået har ikke haft den ønskede virkning. Til MR-scanningen på fredag skal jeg gerne ligge helt stille, så jeg håber lægen finder noget, der duer. Ved en MR-scanning ligger man i længere tid, så det kan blive en virkelig pinelse.

[Philty]

Torsdag 13. maj

Motionscykel 30 min, 1 nievau op 16,7km. Det svarer omtrent til det gamle start nieveu. Jeg trådte ikke helt igennem.

Lørdag 15. maj

Crosstrainer 36min. 5,66km. Især bagefter føltes det hårdt. Armene kommer mere og mere med. Måske derfor mærker man ikke at benene bliver trætte.

Fredag var jeg til MR-scanning. Lidt mærkeligt, da det gik igang sagde operatøren at det ville tage en halv time, men efter 10 minutter sagde han, at de var færdige. Forhåbentligt var jeg ikke hurtigt færdig, fordi tiden var skredet og de skulle holde weekend til tiden. Smertemæssigt var det til at holde ud. Jeg havde fået noget mere smertestillende og jeg undlod f.eks. at sidde ned i venteværelset. Desuden virker visse strækøvelser også godt.

Jeg skulle egentlig have været til min brors 50 års fødselsdag lørdag på Sjælland. Men jeg kunne ikke overskue min rygs beskaffenhed.

Min vægt denne weekend: 87,3kg og 86,8kg.

[Philty]

Søndag 16. maj

Motionscykel 27 min. 2niveauer op(Svarer ca. til startniveauet på den gamle) 15,6km. Trådte ikke igennem pga. problemer med hoften

Mandag 17. maj

Crosstrainer 27 min. 25 watt op, så det hårdeste er 125 watt i 15 minutter. 4,65km. Også godt svedig og varm indvendig bagefter.

Tirsdag 18. maj

Motionscykel 32 min. I dette program er der en proggressiv stigning. Jeg holdt ud i 20 minutter, hvor nievauet skiftede fra 16 til 18. Der havde jeg kørt 11 km og var ved at syre godt til. Resten af programmet blev trillet hjem med nedsat modstand. Ialt 17 km. Jeg fik derved konstateret, at modstanden fungerer nu.

I går var jeg til lægen for blandt andet at få en høfebersprøjte. Låret eller ballen? Låret! sagde jeg. Det gør jeg ikke igen. Hun stak lidt for langt, så det gjorde skide ondt. Jeg syntes også, at kanylen var noget større end normalt, men der har jeg heller ikke kigget på den, mens den blev stukket ind. I dag humper jeg stadig lidt, selvom mine andre ledproblemer også gør sit.

[Philty]

Onsdag 19. maj

Crosstrainer 30 minutter 5,34km. Den højeste modstand er 2*7min*125 watt.

Jeg var lidt træt i lårerne fra start af. Det var nok den smule syre fra motionscyklen fra dagen før.

Godt svedig. Det at armene er med gør en væsentlig forskel.

Jeg får nu nogle smertestillende piller i depotform. De virker lidt bedre, men tager langt fra det hele og min nattesøvn bliver meget forstyrret.

[Philty]

Torsdag 20. maj

Motionscyklen 36 min. 21km. Ganske fredeligt.

Her i pinsen har vi haft besøg af min søster, så jeg har benyttet lejligheden til at skåne mine led lidt.

Min wægt denne weekend 86,7kg og 86,6kg.

[Philty]

Tirsdag 25. maj

Crosstrainer 27 minutter hvoraf 14 med 100 watt. 4,07km.

Det blev til en gang fredelig træning. I fredags forstrak jeg en(eller) flere muskler, da jeg ville skubbe til min plænetraktor. Rent dumt, da der var mindst 2 enklere metoder at ordne problemet på. Nå, men de muskler generede altså træningen.

Det var egentlig meningen, jeg skulle arbejde et par timer om dagen, men det kniber en gang imellem på grund af rygproblemerne. Det er skideærgeligt. Desuden har jeg fået virkelig hård mave. Rører mig nok for lidt. Nu prøver jeg med noget magnesia.

[Philty]

Tirsdag 1. juni

Motionscykel 27 min.(3niv. op) 15,2km.

Jeg kan ikke træde igennem på grund af diverse smerter.

Det er ikke meget motion, jeg har fået på det seneste. Jeg har hængt lidt i ribben og deraf fået strukket ryggen lidt ud og forsøgt at udføre lidt benløft. Mine mavemuskler er helt døde. Desværre har jeg også forstrukket et eller andet i siden. Det er dog lykkedes mig at gå et par korte ture op til vejen.

I sidste uge fik jeg svar fra MR-scanningen. Min kræft har tilsyneladende bredt sig, så der er noget, der trykker på brystkassen. Jeg skal have stråler i næste uge. Dvs. godt et måned efter MR-scanningen.

Min vægt sidste søndag 85,7kg.

[KongKent]

Det er rigtig trist nyt, Philty.

Jeg krydser fingre for, at strålerne kan holde skidtet nede!

Og endnu engang sublim indsats at ville træne selvom helbredet ikke er 100%. Det er sgu flot.

[Philty]

Det er rigtig trist nyt, Philty.

Jeg krydser fingre for, at strålerne kan holde skidtet nede!

Og endnu engang sublim indsats at ville træne selvom helbredet ikke er 100%. Det er sgu flot.

Tak skal du have, KongKent. Dine ord er med til at motivere mig.

Onsdag 2. juni

Motionscykel 30 min. 1 niveau op. 17,1km. Roligt.

5 armbøjninger. Har krafter til flere, men fik et jag i den højre brystmuskel som følge af en forstrækning for nylig.

Som ved den foregående træning trænede jeg ud på aftenen. Det er nok egentlig ikke så godt, da jeg er for frisk, når jeg går i seng og jeg derved kommer til bøvle mere med rygsmerterne.

I dag skal jeg ct-scannes. Jeg håber det bedste, men med MR-scanningens resultat i baghovedet er det ikke så enkelt.

[Philty]

Der er ikke sket det store rent træningsmæssigt siden sidst.

Mht. mit helbred og almenbefindende er der sket mere:

Mine smerter i ryggen blev for voldsomme og de morfinpiller jag har fået gør mig sløv. Bestrålingen af min ryg gik udmærket. Dog ville rsultaterne først vise sig senere. Faktisk villde nok blive værre et stykke tid. Jeg fik samtiidg noget feber den uge, så der var ikke det store liv i mig.

Heldigvis er min mave blevet mere normal, men jeg skal huske at spise afførinngsmidlerne, for morfinen er god til at lave forstoppelse.

Resultatet fra CT-scanningen var ikke så slemt, som jeg havde frygtet, men svulsterne er vokset lidt, så nu skal jeg have den milde kemoterapi igen. Lægen mente, jeg var for dårlig til at få noget skrappere. Jeg så heller ikke godt ud den dag. Det går ligesom ikke den rigtige vej og nu hvor kræften også sidder i knoglerne, ser det ikke for lyst ud.

Som sagt er det mget lidt, jeg har motioneret. Jeg har hængt lidt i ribben for at blive strukket ud og jeg har trænet mine arme lidt med nogle lette håndvægte. Desuden lidt levering(Hedder det det)

Min vægt: Sidste weekend 83,6kg, forrige weekend 84,3 og 83,7. Min hukommelse er elendig nu. Min vægt i dag var 84,7kg. Jeg har også fået lidt mere appetit.

På mandag starter jeg med kemoen.

FuckCancer.

[Philty]

Onsdag 23. juni

Motionscyklen 27 min 1 niveau op 14,9 km.

Forholdsvist roligt. Jeg har haft en del åndenød på det seneste. Måske er mine lungers kapacitet ved at blive mærkbart begrænset af min sygdom.

Torsdag 24. juni

Crosstrainer. Jeg må give op efter 10 minutter. Jeg kan ikke få vejret. Astmamedicinen giver ikke tilstækkelig hjælp.

På grund af de smertestillende piller er jeg noget træt (især om formiddagen) og jeg har svært ved at stå om om morgenen. Tiden går hurtigt, når man ikke kommer op i ordentlig tid.

Onsdag og torsdag forsøgte jeg at motionere om formiddagen, men der bliver - af en eller anden årsag - brugt for meget tid.

Jeg startede den 21. juni på en ny kemokur. Den har jeg ikke mærket det store ubehag til. Men jeg har hvilet meget.

Søndag 4. juli

Lidt pulldown 3*15*40kg samt et sæt bicepscurl 15*8kg samt lidt benløftning i bøjlen. Dette har jeg kørt i nogle dage. Bænkpres kan jeg ikke tage på grund en forstukket muskel. Squat er ligeledes udelukket, men det skyldes mine rygproblemer.

Herefter

Motionscyklen 27 min. 1 nievau op 16,1km. Min vejrtrækning er blevet meget bedre. Jeg behøver ikke længere den akutte astmamedicin. Men der er stykke vej til, at jeg kan hamre til den, som før cyklen gik i stykker.

Min vægt forrige weekend 84,7kg(tror jeg nok). Denne weekend 85,2kg. Mit vægttab ser ud til at være stoppet. Det er godt.

[Philty]

Tirsdag 6. juli

Pulldown 40kg 2*15 50 kg 2*10

DB curl 2*8kg 1*15

Benløft i bøjle 1*10

Onearm DB tricepsextension 8kg 1*10. Her skal jeg passe på min ryg, når jeg sætter vægten fra mig.

Jeg var sulten på noget mere, men i og med at jeg ikke rigtigt kan bøje mig fremover uden støtte sætter det nogle begrænsninger. Jeg håber dog snart at kunne tage bænkpres.

Motionscyklen 30min. 18,1km. Jeg har ikke mistet taget med mange omdrejninger over 100 og benene piver heller ikke, men jeg kan aligevel mærke at jeg sætter mit system på en prøve. Det går noget trægt med vejrtrækningen. Jeg var derfor noget træt bagefter.