SaintPauli Posted May 25, 2008 Report Share Posted May 25, 2008 Dagens træning var med Stegger og Foodman i Nordland og en test af albuen. Jeg vælger at gentage træningen fra sidst:Godt at det ikke er helt slemt med albuen.Komme I tre Åruhsdrenge ikke til MOL-træf 6.66?Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted May 25, 2008 Author Report Share Posted May 25, 2008 Godt at det ikke er helt slemt med albuen.Komme I tre Åruhsdrenge ikke til MOL-træf 6.66?Rock'n Roll SaintPauliJeg ville meget gerne, og Stegger har endda fået bil. Men jeg er med svigerfamilien i sommerhus syd for Haderslev på det tidspunkt. Jeg vil dog nævne det for drengene. I øvrigt flytter Stegger til Ålborg om et par måneder, så han kommer til at kende vejen godt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted May 25, 2008 Author Report Share Posted May 25, 2008 Dagens træning i Nordland med Tind og ANTO:Squat:4x504x503x803x110 (med bælte)3x110 (med bælte)3x110 (med bælte)Chins:3x03x010x1010x10Preachers:10x3010x30 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted May 26, 2008 Author Report Share Posted May 26, 2008 Dagens træning i Nordland med Mickey:Bænkpres med pause:5x505x503x803x1003x1253x1255x1105x110Øv, føler styrken er dalet. De 125 føltes næsten som da jeg kørt med 130. Skod mand! Albuen tog i det mindste træningen pænt.Military:6x556x55Rigtig tung. Måske var der til et sæt mere, men heller ikke mere end det.Push-downs:6x42,56x42,5Så skabte albuen sig rigtig meget.Laterals:6x176x17Dips:12x012x012x0Som jeg følte ved sidste bænktræning, så er styrken ikke i top. Rigtig nedtur. Og lige nu er min albue/arm helt vissen. Crap, for en dårlig dag.Nedgangen i styrke hænger jo nok sammen med at jeg har stabiliseret mig på en vægt på 76kg. Men alligevel mærkeligt, at det kommer så pludseligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted May 27, 2008 Author Report Share Posted May 27, 2008 Dagens træning i Nordland med Mickey:Dødløft:4x504x503x803x1103x140 (med bælte)3x160 (med bælte)3x110Chins:3x03x03x123x12Stående db-curls:10x1410x1410x14Total energiforladt træning. Synes virkelig det kører ringe for tiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 27, 2008 Report Share Posted May 27, 2008 Total energiforladt træning. Synes virkelig det kører ringe for tiden.Du har kørt rimelig hårdt på her det sidste. Prøv at deloade lidt. Det giver samtidig din albue lidt mere ro.Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted May 27, 2008 Report Share Posted May 27, 2008 Total energiforladt træning. Synes virkelig det kører ringe for tiden.Pas på ikke at dømme for hårdt ud fra en enkelt træning, det kan jo være du bare havde en dårlig dag. Men ellers kan du jo smide nogle ekstra kalorier i sækken over et par dage, for lige at bryde dødvandet. Når vægten siger 76 kan du sagtens tilladde dig det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted May 27, 2008 Author Report Share Posted May 27, 2008 Du har kørt rimelig hårdt på her det sidste. Prøv at deloade lidt. Det giver samtidig din albue lidt mere ro.Rock'n Roll SaintPauliPas på ikke at dømme for hårdt ud fra en enkelt træning, det kan jo være du bare havde en dårlig dag. Men ellers kan du jo smide nogle ekstra kalorier i sækken over et par dage, for lige at bryde dødvandet. Når vægten siger 76 kan du sagtens tilladde dig det.Ja, jeg er nok nødt til at gøre et eller andet, hvis det bliver ved sådan her. Tror jeg øger kalorierne fra imorgen, og hvis det ikke virker er jeg måske nødt til deload, selvom det ikke huer mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted May 28, 2008 Author Report Share Posted May 28, 2008 Dagens træning i Nordland med Mickey:Bænkpres med pause:5x505x505x503x803x803x1003x1003x100Bænkpres uden pause:1x1101x1101x110Bænkpres uden pause med kæder:3x1163x1163x116Military:5x405x405x405x405x40Push-downs:8x308x308x30Laterals:6x146x14Mave:7 reps7 repsNu tager jeg lige 2 dage med kalorieoverskud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted May 29, 2008 Author Report Share Posted May 29, 2008 Dagens træning alene i Nordland på kalorieoverskud:Squat:4x503x803x802x1103x130 (med bælte)2x110 (med bælte)Chins:3x03x010x20Kabel-rows:5x110Preachers:8x37,58x37,58x37,5Fik en ustyrlig lyst til tung squat, håber også der er til en ordenlig gang tung bænk med kalorieoverskud imorgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted May 30, 2008 Author Report Share Posted May 30, 2008 Dagens træning i Nordland, hvor alle de gamle gutter på mellem 45 og 65 også var nede og løfte tung bænk:Bænkpres med pause:5x505x503x803x802x1102x1102x1302x1305x110Military:4x604x604x604x60Push-downs:10x42,510x42,5Laterals:6x176x17 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted June 2, 2008 Author Report Share Posted June 2, 2008 Træning og kost i weekenden var ikke noget at skrive om. Håber i stedet på en god bænkdag i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted June 2, 2008 Author Report Share Posted June 2, 2008 Dagens super gode træning i AUS med ANTO:Var lige i Nordland inden, for at hente et lille stykke magnesium til bænken:Bænkpres med pause i bunden:5x50Bænken var for blød til ordenligt opspænd, så måtte lige skifte.5x605x603x903x1103x130 2x1302x1302x1305x110Super god runde i bænken med god, lang pause på alle løft. Jeg håbede da også på en god dag, da jeg over weekenden har taget et kilo på. Jeg spurgte ANTO, om han synes jeg skulle køre uden pause, for at jeg kunne løfte lidt meren men han syntes med pause, og det var jo rigtig nice, at det blev sådan, for det var den bedste bænkrunde i nyere tid! Military:3x603x603x60Jeg var lidt wasted.Dynamisk dødløft med ANTO:3x503x801x1101x1101x1101x1101x110Push-downs (svarer kilomæssigt til det halve af den i Nordland):10x8010x8010x80Laterals:8x158x15Mave7 reps7 repsPisse god træning, og ANTO fik fyret den MAX af i squatten med en rekord lav vægt, så det var et par glade drenge, der forlod centret! Vægten sagde 76,9 imorges, hvilket er 1kg, der er gainet, men åbenbart lige hvad jeg havde brug for til at komme ovenpå igen, så det er bare nice! Vægten sagde desuden 79,2 til træning med tøj og sko på vægten i AUS, så der er kun 13kg mellem mig og ANTO lige pt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted June 3, 2008 Author Report Share Posted June 3, 2008 Dagens træning alene i Nordland:Squat:3x504x503x803x803x1003x120 (med bælte)3x120 (med bælte)Chins:3x03x012x15Slog hagen imod stangen på vej ned i sidste rep. Gjorde pænt nade!Kabel-rows var i stykker.Preachers:8x408x408x40Ok træning. I stedet for 3x3x110 kører jeg 1x3x100 + 2x3x120 i squat den næste måneds tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted June 4, 2008 Author Report Share Posted June 4, 2008 Morgenvægten siger 76,7kg, så den er på vej ned igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted June 6, 2008 Author Report Share Posted June 6, 2008 Gårsdagens træning med Mickey og nogen af gutterne:Bænkpres med pause:5x505x505x505x655x653x953x953x95Bænkpres med kæder uden pause (vægten er med kæderne):3x863x1163x1163x116Military:5x405x405x40Push-downs:8x308x308x30Laterals:6x146x14Meget træt træning fra 21-23. Jeg havde kun fået 1 times søvn pga eksamen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted June 6, 2008 Author Report Share Posted June 6, 2008 Morgenvægten var forresten nede på 75,8 idag pga eksamensstress. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted June 6, 2008 Author Report Share Posted June 6, 2008 Dagens træning i Nordland med Mickey:Dødløft:3x503x503x803x803x1102x1402x1402x1402x1402x140Føltes pisse tung.Chins:3x03x05x255x255x255x255x25Preachers:8x42,58x42,58x42,5Skod træning igen, hvor jeg var pisse træt og uoplagt. Men jeg skal bare have gang i super seriøs træning, kost og søvn igen fra på tirsdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted June 7, 2008 Report Share Posted June 7, 2008 Stiller du op til JM bænk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted June 7, 2008 Author Report Share Posted June 7, 2008 Ja, det gør jeg.Morgenvægt idag på 75,9kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted June 7, 2008 Report Share Posted June 7, 2008 Ja, det gør jeg.JM er det jysk eller junior? Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted June 7, 2008 Author Report Share Posted June 7, 2008 Jeg er jo en piv-gammel mand efterhånden, så J=Jysk. Dagens træning alene i Nordland:Bænkpres med pause:5x505x505x503x803x1103x1254x1205x1156x110Military:10x5010x50Mave:6 repsPush-downs:12x3512x3512x35Laterals:6x176x17 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted June 8, 2008 Report Share Posted June 8, 2008 bænkpres med pause:5x505x505x503x803x1103x125 <-- Nice :)4x1205x1156x110Du har jo næsten fordoblet din gamle workcapacity? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted June 8, 2008 Author Report Share Posted June 8, 2008 bænkpres med pause:5x505x505x503x803x1103x125 <-- Nice :)4x1205x1156x110Du har jo næsten fordoblet din gamle workcapacity? Haha... Det er ikke engang løgn! Men det er jo også det, jeg arbejder hen imod. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted June 9, 2008 Author Report Share Posted June 9, 2008 Var lige ved at glemme at logge dagens træning, som var i Nordland med Stegger:Squat:4x504x503x801x1103x120 (med bælte)3x120 (med bælte)Chins:3x03x08x258x25Kabel-rows:5x110Preachers:8x458x458x45Fin træning med god energi. Glemte dog at tage i AUS og træne baglår, selvom jeg havde taget kortet med. Pisse irriterende. Imorgen er læsepause. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.