Watts Posted May 2, 2008 Report Share Posted May 2, 2008 En gammel bodybuilder tommelfingerregel siger at hals, overarm og læg skal tilstræbes samme omkreds. Læggen har jeg opgivet, så nu må det være halsen der står for skud - og så er det ikke engang fis og ballade. Er der nogle øvelser som øger muskulaturen rundt om halsen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kristoffer88 Posted May 2, 2008 Report Share Posted May 2, 2008 (edited) En gammel bodybuilder tommelfingerregel siger at hals, overarm og læg skal tilstræbes samme omkreds. Læggen har jeg opgivet, så nu må det være halsen der står for skud - og så er det ikke engang fis og ballade. Er der nogle øvelser som øger muskulaturen rundt om halsen?Hvad er det der gør, at det bliver en problemstilling?Edit:jeg har lige målt arme samt hals. Højre arm: 37,7 cmVenstre arm: 37,2 cmHals: 38 cm Edited May 2, 2008 by Kristoffer88 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted May 2, 2008 Author Report Share Posted May 2, 2008 (edited) Måske er det ikke en problemstilling, men jeg er interesseret i at høre om øvelser der hjælper i den retning (fordi jeg efterhånden synes at jeg begynder at se tosset ud med de store arme og den tynde hals - ligesom sådan en foldetegning man lavede som lille ) Edited May 2, 2008 by Watts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kristoffer88 Posted May 3, 2008 Report Share Posted May 3, 2008 Måske er det ikke en problemstilling, men jeg er interesseret i at høre om øvelser der hjælper i den retning (fordi jeg efterhånden synes at jeg begynder at se tosset ud med de store arme og den tynde hals - ligesom sådan en foldetegning man lavede som lille )aha okay ;)kør noget nakke?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Grundt Posted May 3, 2008 Report Share Posted May 3, 2008 det er ikke mange muligheder for at køre hals i et motionscenter måske? mulighederne er(så vidt jeg ved): sternocleidomastoideus, den øverste del af trapezius og erector spinae(det aller øverste). men der er så vidt jeg ved ingen specielle øvelser til at træne sternocleidomastoideus og det aller øverste af erector spinae? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TBB Posted May 3, 2008 Report Share Posted May 3, 2008 Da jeg gik til brydning, lavede vi nogle øvelser for at styrke halsen. Den bedste er efter min mening en, hvor man starter på føderne med panden i gulvet, derefter svinger man det ene ben over det andet så man står i bro med bagsiden/toppen af hovedet i gulvet. sådan bliver man ved, så man flytter benene i en cirkel omkring hovedet. Det lyder svære end det er, og du kan ændre belastningen ved at ændre buen på din bro, desto fladere desto svære. Du kan også prøve med et headharness, men det har jeg dog ikke nogle erfaringer med.Vh. TB.B. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
moraka Posted May 3, 2008 Report Share Posted May 3, 2008 En bodybuilder giver aldrig op så fortsætt med at træne læggen. Det er dejligt at se endnu en som går op i at træne sin nakke. Nakken bliver indirekte stimuleret af giverse øvelser. Men ligesom armene bør man stadigvæk bruge isolationsøvelser.Personligt så er hovedingrediensen i min nakketræning neckpull. Men den kræver en necksling eller neckharnes.Her er nogen linkshttp://www.bodybuilding.com/fun/schultz8.htmhttp://www.robertuniverse.com/davidgentle/neck.htmhttp://www.bodybuilding.com/fun/neck.htm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted May 3, 2008 Report Share Posted May 3, 2008 Her ser man et eksempel fra gårsdagens træning på, hvordan man kan bruge en neckharness. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted May 4, 2008 Author Report Share Posted May 4, 2008 Tak for hjælpen alle sammen! (undtagen Klaus) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.