Kudahl Posted May 9, 2008 Report Share Posted May 9, 2008 'Hej.Jeg er en dreng på 17 år. Der gerne vil optræne bryst partiet, til at blive mere fyldig, og større. Har ingen problemer med six-packen, mangler bare brystet.Leder efter nogle gode træninger, der giver resultater, og som pumper brystet op.Er max i styrke centeret 1 gang, om ugen. Så vil gerne høre hvad jeg skal gøre? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted May 9, 2008 Report Share Posted May 9, 2008 Hvordan kan du forvente at få store patter, hvis du kun træner en gang om ugen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kudahl Posted May 9, 2008 Author Report Share Posted May 9, 2008 går kun i trænings center 1 gang om ugen, har ikke tid til mere.Træner selvfølgelig derhjemme osv..Svømmer, armbøjninger og sådan.Men vil bare høre hvilke øvelser man kan lave i hjemmet, som giver noget.Har håndvægte og lignende., Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted May 10, 2008 Report Share Posted May 10, 2008 hvornår kan man stemme på bryst partiet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The-Pimp Posted May 10, 2008 Report Share Posted May 10, 2008 bænkpresbænkpres og att bænkpreskan du også med gøre med håndvægte--- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EMTH Posted May 10, 2008 Report Share Posted May 10, 2008 ang armbøjninger så se http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=2139352 for evt inspiration til flere varianter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
moraka Posted May 10, 2008 Report Share Posted May 10, 2008 Så er der de dejlige dips imellem stole. Bare husk også at træne vingen. Der er ikke noget være end usymetri. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#52 Posted May 10, 2008 Report Share Posted May 10, 2008 Så er der de dejlige dips imellem stole. Bare husk også at træne vingen. Der er ikke noget være end usymetri.Moraka, ryggen består af mere end blot lats. aka. vinger.Latissimus Dorsi er også kun en sand antagonist ved adduktion og indvendig rotation. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KJK Posted May 10, 2008 Report Share Posted May 10, 2008 Udover flyes og alt det andet du kan lave med dine håndvægte er der også at hav af forskellige slags armbøjninger, som jeg lærte da jeg trænede kickboxing:Bred og smal stand - som vi alle kender dem, husk albuer helt ind langs kroppen ved smal standHænderne samlet inde under brystetHænderne foran hovedet - minder lidt om armstilling når du laver pull-over, kan selvfølgelig køres med både bred og smal standKlap til brystet Klap over hovedet/nakken - her skal der virkelig eksploderesDu kan evt kombinere dem i serier eller lignende.God fornøjelse med træningen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KJK Posted May 10, 2008 Report Share Posted May 10, 2008 ups, for at være helt korrekt, så hedder det jo armstrækkere... men går ud fra at vi alle fik meningen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.