Rasmus Posted May 26, 2008 Report Share Posted May 26, 2008 Hva er forskellen på at træne 5x5 og 3x8? Jeg overvejer at prøve 5x5, men vil gerne lige høre nogle kloge hoveders forklaringer først.Og så et andet lille spørgsmål: Jeg bliver aldrig rigtig øm efter træning, dvs jeg kan ik mærke noget nogle timer efter eller dagen efter. Jeg tager de kilo jeg kan, så det er ik fordi jeg ik tager nok kilo, men alligevel kan jeg ikke mærke nogen effekt lidt efter træningen.. Er der noget jeg gør galt ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gunni Posted May 26, 2008 Report Share Posted May 26, 2008 Hva er forskellen på at træne 5x5 og 3x8? Jeg overvejer at prøve 5x5, men vil gerne lige høre nogle kloge hoveders forklaringer først.Og så et andet lille spørgsmål: Jeg bliver aldrig rigtig øm efter træning, dvs jeg kan ik mærke noget nogle timer efter eller dagen efter. Jeg tager de kilo jeg kan, så det er ik fordi jeg ik tager nok kilo, men alligevel kan jeg ikke mærke nogen effekt lidt efter træningen.. Er der noget jeg gør galt ?Til dit første spørgsmål: Så vidt jeg har forstået, er det fordi du kan løfte tungere, men stadigvæk med samme workload. Man plejer normalt heller ikke at køre 5x5 i andre øvelser end Dødløft, Bænkpres og Squat. Grunden til dette er nok at ens træning ville tage alt for lang tid hvis man skulle køre 5x5 i alle øvelser, samt at det måske ikke er alle øvelser 5x5 er særligt velegnet til. En øvelse som dødløft er 5x5 dog superb, da man hurtigt begynder at slække på teknikken, når man løfter for mange reps - i hvert fald af hvad jeg har erfaret :) ... Men måske der en kan komme med et mere uddybende svar.Mht spørgsmål 2, så er der ikke noget galt i at du ikke er øm dagen efter. Man behøver ikke nødvendigvis blive øm for at det har nogen effekt. De eneste tidspunkter man rigtig bliver øm, er når man lige er startet, eller hvis man skifter øvelsesvalg..Mvh Gunni Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted May 26, 2008 Report Share Posted May 26, 2008 Hva er forskellen på at træne 5x5 og 3x8? Jeg overvejer at prøve 5x5, men vil gerne lige høre nogle kloge hoveders forklaringer først.Og så et andet lille spørgsmål: Jeg bliver aldrig rigtig øm efter træning, dvs jeg kan ik mærke noget nogle timer efter eller dagen efter. Jeg tager de kilo jeg kan, så det er ik fordi jeg ik tager nok kilo, men alligevel kan jeg ikke mærke nogen effekt lidt efter træningen.. Er der noget jeg gør galt ?der findes en udemærket søgefunktion på siden, dette emne er diskuteret masser af gange..Ømhed har intet med om træningen giver noget at gøre;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cormack Posted June 10, 2008 Report Share Posted June 10, 2008 http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=459411 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ming Posted June 21, 2008 Report Share Posted June 21, 2008 Hvor mange sæt og gentagelser du tager afhænger meget af, hvad du vil opnå med din træning - vil du være bomstærk, eller vil du være større? Tager du 5x5 ved 5 RM? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The-Pimp Posted June 21, 2008 Report Share Posted June 21, 2008 Hvor mange sæt og gentagelser du tager afhænger meget af, hvad du vil opnå med din træning - vil du være bomstærk, eller vil du være større? Tager du 5x5 ved 5 RM?er det ikke pretty much the same? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted June 21, 2008 Report Share Posted June 21, 2008 5x5 eller 3x8 er ligegyldigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
st4r Posted June 28, 2008 Report Share Posted June 28, 2008 Og så et andet lille spørgsmål: Jeg bliver aldrig rigtig øm efter træning, dvs jeg kan ik mærke noget nogle timer efter eller dagen efter. Jeg tager de kilo jeg kan, så det er ik fordi jeg ik tager nok kilo, men alligevel kan jeg ikke mærke nogen effekt lidt efter træningen.. Er der noget jeg gør galt ?Ud fra dit indlæg: Ja - der er højest sandsynligt noget du gør galt. Ikke ift. DOMS - for disse er som sagt ligegyldige - men isteder for at køre 5RM/8RM, så lig noget progression ind i din træning, og du vil få klart bedre resultater! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fladberg Posted June 28, 2008 Report Share Posted June 28, 2008 Hvis du kører hårdt på i både 3x8 og 5x5 vil du ende med en højere workload når du kører 5x5, så jo det vil gøre en forskel.Men prøv det, variation har kroppen og musklerne aldrig taget skade af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted June 28, 2008 Report Share Posted June 28, 2008 Hvis du kører hårdt på i både 3x8 og 5x5 vil du ende med en højere workload når du kører 5x5, så jo det vil gøre en forskel.Men prøv det, variation har kroppen og musklerne aldrig taget skade af.personligt er jeg også mest til 5x5, men er en smagssag og den smule forskel der vil være i workload vil sikkert ikk gøre nogen særlig forskel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.