Mads Thøgersø Posted June 23, 2008 Author Report Share Posted June 23, 2008 POLISH COMFORTZONE!!!Ben foran:4x3 80kgTræk under knæ:4x3 50kgStød:5x3 65kgBen foran:4x3 65kgDejligt med træning, den eneste tid på døgnet uden smerte i ryggen!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted June 23, 2008 Author Report Share Posted June 23, 2008 A-okay!!! 1530hrs.Jawohl fraulin!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted June 24, 2008 Author Report Share Posted June 24, 2008 MAKE 'EM POLISH!!!Trækbalance:6x3 40kgRåtræk:5x3 45kgTræk-hiv:4x3 65kgStødvend:3x3 70kgMilitarypress:4x4 45kgBen bag:6x3 90kgHække-spring:4x15Da jeg havde taget to sæt hække-spring, og allerede kunne mærke polsk-heden i benene, kom min polske ven, og sagde: Can i make a sugestion?Selvfølgelig kunne han da det! Det var så at hæve hækken 10cm! TOUGH POLISH SUGESTION!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted June 26, 2008 Author Report Share Posted June 26, 2008 MY POLISH COLLECTIONTræk:3x3 50kg3x2 54kgStødvend under knæ:4x3 70kg1x2 80kg1x1 90kg PR!!!Stød fra stander:5x3 60kgBen foran:5x3 70kg3x2 80kgIgår fik jeg en metalsplint i øjet på arbejdet = tur på skadestuen, hvor lægen dog ikke turde rode for meget i mit øje, fordi det som hun sagde: Vaar for awesome polish, så jeg måtte vente til i dag, og gå til øjenlæge = en nat uden søvn da jeg ikke kunne åbne mit øje, og det gjorde ondt at have det lukket, perfekt grundlag for træning jo!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted June 26, 2008 Report Share Posted June 26, 2008 Det er lidt misvisende, at du konstant ævler om polish power (lol), og samtidig har dæknavnet Perepetchenov Junior... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted June 26, 2008 Author Report Share Posted June 26, 2008 Det er lidt misvisende, at du konstant ævler om polish power (lol), og samtidig har dæknavnet Perepetchenov Junior...Godtnok er han ikke Polak, men han har bare de ondeste ben! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted June 27, 2008 Author Report Share Posted June 27, 2008 Dejlig dansk træning i IK99Ben bagpå:1x7 75kg1x5 80kg1x3 85kg1x7 80kg1x5 85kg1x3 90kg1x7 85kg1x5 90kg1x3 95kg1x7 90kg1x5 95kg1x3 100kgDødløft:5x5 105kgChins OHG:5x5Dips:5x10Pres over hovedet:4x6 40kgEn meget speciel maveøvelse:5xmeget specielFee' træning styret med hård hånd af Fraulin Erik! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted June 27, 2008 Report Share Posted June 27, 2008 Det var forresten spiderman walk-outs right there Fedt du kiggede forbi. Næste gang fylder du lige bilen op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted June 27, 2008 Author Report Share Posted June 27, 2008 Det var forresten spiderman walk-outs right there Fedt du kiggede forbi. Næste gang fylder du lige bilen op Lee' øvelse!!! :4mewantfood: Lover at fylde slæden næste gang! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted June 27, 2008 Report Share Posted June 27, 2008 Weeeeeeeeehhhh........................ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted June 29, 2008 Author Report Share Posted June 29, 2008 DISKO!EZ-CURL:3X10 28KGBænkpres Stødfat:5x8 50kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted June 29, 2008 Report Share Posted June 29, 2008 Har du haft doms? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted June 29, 2008 Author Report Share Posted June 29, 2008 Har du haft doms?I mine lår, og ellers så lækre baller, har jeg haft en god slat DOMS! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted June 30, 2008 Author Report Share Posted June 30, 2008 MONDAY IN POLAND!!!Ben for:4x3 90kgTræk fra under knæ:4x3 50kgStød:5x3 65kgBen for:4x3 80kgDips:5x10 BWspiderman crawls:5x1 ca. 20 sekunder...God træning, håber at det fortsætter i den retning, også på den anden side af ferien :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted June 30, 2008 Report Share Posted June 30, 2008 Har du ferie nu her? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted June 30, 2008 Author Report Share Posted June 30, 2008 Har du ferie nu her?Arr, først om 2 uger, men jeg tager lidt forskud på glæderne, og slipper allerede gassen på arbejdet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted June 30, 2008 Report Share Posted June 30, 2008 Arr, først om 2 uger, men jeg tager lidt forskud på glæderne, og slipper allerede gassen på arbejdet!Kigger du forbi på onsdag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted June 30, 2008 Author Report Share Posted June 30, 2008 Kigger du forbi på onsdag?Ville gerne, men bankdamen mener at jeg skal bruger eftermiddagen i hendes selskab Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted June 30, 2008 Report Share Posted June 30, 2008 Ville gerne, men bankdamen mener at jeg skal bruger eftermiddagen i hendes selskab A-okay. Du har chancen igen fredag. TAG DEN PS: Smid mere volumen på benene og mere mad i halsen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted July 1, 2008 Author Report Share Posted July 1, 2008 A DAY AT THE POLISH MUSCLE-FACTORYTrækbalance:6x3 45kgRåtræk:4x3 45kgTrækhiv:4x3 65kgStødvend:3x3 80kgMilitarypress:4x4 45kgBen bag:6x3 100kgGod omgang, kan virkeligt mærke at det går fremad!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted July 2, 2008 Author Report Share Posted July 2, 2008 WALKING IN KOLECKI'S FOOTPRINTS!Træk:3x3 50kg1x1 56kg Tangering af PR3x2 54kgStødvend under knæ:4x3 70kg1x2 80kgStød fra blok:5x3 65kgCrunches:3x12Så var jeg fuldstændig smadret! Kunne SLET ikke mere i dag, imorgen er dog afslapning, da konen og jeg har 4 års dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted July 4, 2008 Author Report Share Posted July 4, 2008 Rekordy!!!Havde glemt mit program hjemme, og følte mig nogenlunde frisk, så tænkte at jeg ville prøve at sætte nye personlige rekorder, de gamle var; 56kg i træk, og 71kg i stød.Træk:60kg PR!62kg PR!Valgte at stoppe mens legen var god:Stød:75kg PR!80kg PR!82kg PR!Skide godt!Besluttede mig for at køre lidt ben også, ellers er det jo ikke en rigtig træning:Ben bag:8x3 100kgDips:5x10 BWVægten efter træning sagde 78.8kg! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted July 4, 2008 Report Share Posted July 4, 2008 God stil med squat efter pr's Tillykke for helvede! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted July 4, 2008 Author Report Share Posted July 4, 2008 God stil med squat efter pr's Tillykke for helvede!Squat hører sig til Og mange tak champ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted July 7, 2008 Author Report Share Posted July 7, 2008 Polish girly-training!!!Ben for:4x3 90kgTræk fra under knæ:4x3 50kgStød:5x3 65kgBen for:4x3 80kgChins OHG:1x5 BW2x4 BW1x5 BWCrunches:4x15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.