Mads Thøgersø Posted March 22, 2009 Author Report Share Posted March 22, 2009 Hep!I dag startede vi træningen på den lokale café, det var godt med bøf i min mave :4mewantfood: Første rigtige øvelse var ben, eksplosive, det blev til 1x3 100kg, og 7x3 105kg, jeg har stadig en smuuule dødpunkt i midten, men ikke noget vildt, sluttede af med 1x1 125kg, bare for at mærke den...Derefter kørte vi lidt forskellige ting, ikke noget stort.Derudover tror jeg der er en lille drille-nerve der har sat sig i klemme i min lænd, det gør ondt... Bare lidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 23, 2009 Report Share Posted March 23, 2009 Første rigtige øvelse var ben, eksplosive, det blev til 1x3 100kg, og 7x3 105kg, jeg har stadig en smuuule dødpunkt i midten, men ikke noget vildt, sluttede af med 1x1 125kg, bare for at mærke den...Dr. Dan John siger du skal squatte fra bukke, lige under dit døde punkt, så blir' du stærk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted March 23, 2009 Author Report Share Posted March 23, 2009 Dr. Dan John siger du skal squatte fra bukke, lige under dit døde punkt, så blir' du stærk.Lyder smrt! Havde selv overvejet at prøve med en pause i bunden, men venter nok med at prøve noget som helst, til efter Polska-turen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted March 24, 2009 Author Report Share Posted March 24, 2009 OMG!Vi har trænet hårdt i dag! Men det er jo sådan vi kan lide det!!! I dag, der skulle vi køre træk fra over knæ, eller det besluttede jeg os for!Det gik faktisk fint, og mine træk var ok flotte, med god fart på, jeg kørte op til en 3'er på 65kg, den var nem og flot...Efter vi havde klappet os selv på skulderen og lavet zabawny (sjov på polsk) så sagde vi til hinanden, at vi ville lave opadstød fra nakke, det er sjovt at lave den, fordi det er anderledes, lol.Det føltes liiidt tungt i dag, men jeg fik da klemt en enkelt på 110kg af, den var ok nem, men 115kg var der desværre ikke til i dag, da jeg i første forsøg gled med den ene fod, og i andet forsøg troede jeg ikke på den...Men Joe fik sgu 115kg i dag!!! Efter opadstød, som Maciej kørte med på, lavede vi supportøvelser, i dag i form af dips, og DB press...PS: Vi varmede op med lidt trækbalance!Fredag d.3. tager vi til Laalborg, det er snart, og det blive hysterisk morsomt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted March 25, 2009 Author Report Share Posted March 25, 2009 Hello znajomych!Hvad kan jeg sige, der var Tsunami i klubben i dag! Vi red med på bølgerne under squat, tre bølger red vi på:1. bølge:7x100kg5x105kg3x110kg2. bølge:7x105kg5x110kg3x115kg3. bølge:7x110kg5x115kg3x120kgEfter dette var jeg helt rundt på gulvet Da vi havde fået skovlet det værste vand væk fra platformen lavede vi SG deadlift:5 sæt med nogle gentagelser, bare på 85kgNæste ting blev til BB rows, jeg lavede stønnelyde medens jeg rowede, nice!!! Derefter lavede vi noget andet, og sagde hej!Hej, tænker i, hvorfor dog det? Jo, ser i, der var generalforsamling i klubben i dag, og i forbindelse med dette valgfartede folket til! Hyggeligt!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted March 27, 2009 Author Report Share Posted March 27, 2009 Hello friends!Desværre er jeg syg i disse dage, jeg har imunforsvar som en nyfødt kalv.Så jeg har valgt at skippe træningen i dag, så næste træning bliver søndag, og den er lidt sjov, for der er min træning henlagt til at skulle foregå her: www.sportsmessen.dk Det skal nok blive fun, regner bare med at lave noget træk og stød træning Og så må jeg se at blive rask, for i næste weekend skal jeg jo til Laalborg, og ugen efter skal vi til POLSKA, WEEEEE!!!Forresten, i dag prøvede jeg noget jeg aldrig i hele mit liv har prøvet før! Jeg var i SOLARIE! Omg, hvad skal en i forvejen lækker chokolade-brun fyr dog der, tænker man! Men svaret er såre simpelt, jeg har til tider et rigtig skidt humør, og ved fra andre at det kan give lidt indre happyplace at få 24.000W lige i fjæset, det var faktisk rigtig rart! Så søndag, der møder i talstærkt op til sportsmessen, så giver jeg autografer!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rene.Oestergaard Posted March 28, 2009 Report Share Posted March 28, 2009 AAAAAAAAARGH!!! Har min bedsteste friend været i solarie!?! Det en skandale! Det er justitsmord! Mads, din mor ville vende sig i graven, hvis hun fik det at vide! Kan du fluks smutte ud, og vaske det solariesnask af dig! Ellers er det sidste gang vi har trænet sammen, det kan jeg godt fortælle dig, unge mand! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted March 28, 2009 Author Report Share Posted March 28, 2009 AAAAAAAAARGH!!! Har min bedsteste friend været i solarie!?! Det en skandale! Det er justitsmord! Mads, din mor ville vende sig i graven, hvis hun fik det at vide! Kan du fluks smutte ud, og vaske det solariesnask af dig! Ellers er det sidste gang vi har trænet sammen, det kan jeg godt fortælle dig, unge mand! Som lidt bonus-info kan jeg fortælle at jeg glemte at tage mine strømper af Lidt update på mine knæ; Ja de gør stadig lortepikkeondt, så planen er som følger: -Ringe til lægen på mandag-Få ham/hende/den/det til at kigge på dem-Være mild mod dem i næste uge-Gøre alt hvad jeg kan for at de overlever Polen-turen-GenoptræningJeg er cirka 100% sikker på at det er springer-knæ, og jeg er rimlig sikker på at alt det hop jeg har lavet på det seneste er synderen, så det stopper jeg med, og ryger VL-øvelser (træk-varianter, stød, vend osv.) ned på rent teknisk niveau, squat og lignende vil der blive skruet ned for kg'ne.Så vil jeg køre lidt på motionscyklen i klubben (lav modstand, langsomt tempo, sadlen højt) lave nogle langsomme gentagelser i bensparkmaskinen.Overkroppen vil jeg selvfølgelig træne alt det jeg kan med forskellige row/dips/chins/press øvelser.Alt dette hænger jo desværre ikke så godt sammen med at det gik knald-godt lige pt, men sådan er det jo nu engang, venner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted March 29, 2009 Author Report Share Posted March 29, 2009 Yey!Så var det idag at det var at der var motionsmesse, nemlig!Og hvordan gik det så?Det gik jo fint! Joe lavede 70 i træk.Jeg selv tog det mere roligt, jeg lavede 75/100, og så lavede jeg også ballade Balladen bestod i at jeg dødløftede 190kg! Og det er jo ny PR med 10kg!Så klappede folk meget, der var dog ingen der turde få min autograf Joachim B. Olsen var der også, og lad mig sige, han er en friend! Han er stærk, stor og hakket, lige som mig, jeres idol, Mads! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted March 30, 2009 Author Report Share Posted March 30, 2009 Nå venner, jeg var til lægen i dag, med knæern, hun sagde jeg var dygtig at jeg selv havde luret hvad det var, og så stak hun mig en henvisning til fysioterapeuten, så regner med at jeg skal derhen imorgen, og have TEH ULTRASOUNDS lige ind i knæern, det hjælper nemlig på sagerne!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted March 31, 2009 Author Report Share Posted March 31, 2009 Mjello!Så fik vi trænet i dag, ikke ret meget, da vi skal være friske til Polen jo Startede med at varme mine knæ godt op!Træk: op til nogle 3'ere og 2'ere på 60kg, jeg var/er fuldstændig død i ryggen, nok efter dødløft Derefter military press, jeg er desværre ikke ret stærk i denne øvelse, kørte op til nogle 3'ere på 55kg.Til sidst dips, tror jeg kørte 4x8 BW, bare nem nem.Imorgen klokken 0900 skal jeg så op og have them ultra soundy sounds lige ind i knæern, så DET er jo godtnok venner! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted April 1, 2009 Author Report Share Posted April 1, 2009 Hej...I dag til træning kørte jeg nogle meget langsomme ben, tror jeg kørte op til 4x5 90kg, super slow ned, pause, super slow op.Derudover kørte jeg lidt chins, yates-rows, og lidt bisps.Jeg ved sgu ikke rigtig med det knæ der, jeg begynder at mistænke om det måske kan være fordi mit ene ben evt. er længere end det andet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted April 15, 2009 Author Report Share Posted April 15, 2009 Boom, så er jeg tilbage, og vil selvfølgelig huske at opdatere min logse-bogse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted April 15, 2009 Report Share Posted April 15, 2009 Hvordan går det med knæet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted April 16, 2009 Author Report Share Posted April 16, 2009 Hey Moos Inden jeg smuttede til Polen fik jeg ultralyd i knæene to gange, og på hele turen smurte jeg dem ind i Voltaren, huskede knækogere til træning osv. og jeg mærkede intet til dem overhovedet! Så kan kun sige at det går godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted April 16, 2009 Report Share Posted April 16, 2009 Det var da perfekt Ellers nogen interessante fortælling fra din tur? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted April 18, 2009 Author Report Share Posted April 18, 2009 Nå!Nå nå! Så kunne det være at jeg skulle logse lidt om min tur til Polen! For det er jo det i alle sidder og venter på, right? Vi kan jo starte fra starten! En tur til Polen er noget vi har snakket om i lange tider nede i klubben, det startede lidt i pjat, men vi fandt ud af, at det kunne det være fedt at gå amok i nogle dage. Så turen endte med at være i påsken, 9 dage, hvoraf udrejse lå på den ene, og hjemrejse på den anden. Vi fik samlet et hold, men desværre måtte én melde fra pga. skadet knæ, dette betød at vi måtte erstatte ham med en flabet knægt! Så vi endte ud med:1 stk. VW Transporter TDI med automatgearFrank P. (træner)René (lav friend)Nicolai (tynd friend)Mads (Mig – friend)Laura (pige, tvilling)Sarah (anden pige, også tvilling)Kasper (flabet knægt der lærte at holde kæft)Maciej (friend, træner, polskfødt)Anna (friendinde, træner, polskfødt) Turen blev sat til at hedde:Slagelse-HillerødHillerød-GedserGedser-RostockRostock-Bydgoszcz(Hjemturen i omvendt rækkefølge) Under turen kørte jeg hård stil med store solbriller og badass-attitude Nå, men selve køreturen var ikke videre spændende, jeg kunne ikke sove, så det blev til 12 timers kiggen på vej… Klubben vi skulle træne hos, hedder Zawisza, og ligger i Bydgoszcz, den ligger i et såkaldt olympisk center, og faciliteterne var derfor i den gode ende. Vi boede under hele turen på et sportshotel, spiste på en sportsrestaurant og trænede med sportsfolk, pænt sporty! Fortsættes i næste indlæg… Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted April 18, 2009 Author Report Share Posted April 18, 2009 Selve træningen var lagt an på at vi kørte cirka samme system som dem vi trænede med i Bydgoszcz, og vores gennemsnitlige dag så cirka således ud: 06:30 - Stå op og i bad07:40 - Jogge 800 meter, og lave diverse hop på trapper08:10 - Morgenmad/afslapning10:00 - Træning (2 timer)13:30 - Frokost16:00 - Træning (2 timer)18:00 - Aftensmad19:00 - EM fra Rumænien i tv22:00 - I seng Overblik over VL-salen: Træning var ikke helt som herhjemme, for det første trænede deres ungdomsløftere i et tilstødende lokale, og var du ikke vægtløfter, så var du ikke at finde i træningslokalet! Selve øvelses udvalget var lidt i stil med hvad vi kører hjemme, dog havde de stor vægt på træk/stødhiv, men til gengæld så jeg ikke én eneste lave dødløft, pushpress blev der også lavet en del af, både almindelig og snatchgrip, det kørte meget godt, og personligt fik jeg forbedret mit stødhiv, og specielt mit træk, hvor det da også blev til en PR, med et 80kg træk! Vi trænede sammen med medlemmerne af klubben, hvilket vil sige at jeg et par dage kørte min træning med denne herre ved min side: Det er Damian Wisniewski, han deltog ved EM i Rumænien, og det var da lidt sjovt at se ham i TV den ene dag, og træne med ham 3 dage senere.Lidt stats på hvad jeg så ham lave under træning:2 omgange 2 vend + 1 opadstød med 135kg190kg ATG backsquat120kg træk Dette var med en kropsvægt på 61.5kg! Fortsættes i næste indlæg... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted April 18, 2009 Author Report Share Posted April 18, 2009 Udover Damian trænede vi sammen med at par andre hyggelige gutter, heriblandt Erik, en flink gut på 19 år, trak ~110kg og stødte ~130kg med en kropsvægt på 64kg. Krszyztof, som folk der har været til CWC 2008/2009 nok kender bedre som en stor stærk mand, der har vundet CWC de sidste to år, han var for få år siden oppe og støde 210kg! Det er en lille slat mere end nogen danske har gjort til stævne. Derudover var der en masse stærke folk, jeg kan desværre ikke huske navne på alle, men der var da nogle hårde gutter imellem, f.eks en der frontsquattede 215 i solidt tempo! En der lavede stødhiv på 250kg, i sæt! Og en tildligere polsk mester (Alec) der med en kropsvægt på omkring 63kg havde frontsquattet 200! Herlige folk at træne sammen med, de gav bestemt motivation! Mig i gang med pushpress: Under vores besøg blev der afholdt regionalt juniormesterskab i klubbens lokaler, og der var en smule flere kg på stangen end ved et dansk juniormesterskab, her er det Martin Kochanski, 18 år 118kg, med 195kg i stød: Det var et fedt stævne, med mange gode løftere, blandt andet fik vores egne løftere, Laura, Sarah og Kasper (flabet knægt) lov til at stille op! Maciej kører 3’ere i pushpres med 135kg: Maciej er min stærkeste friend, og han har for få år tilbage været oppe på 207.5kg i stød, i 105kg klassen. Nu ligger han i 94, og hans højeste inden for det sidste år hedder:Træk: 148kgStød: 180kgHan har ifølge ham selv aldrig løftet en stang med mere end 220kg fra gulvet, da dødløft ikke er en øvelse de bruger i træningen. Nå, pjat var der også plads til, det skal der jo gerne være, så vi lavede alt lige fra at banke på folks døre og stikke af (ja, vi er barnligt), over højdespring, til vandkamp med lokale knejte! Mig der unracker og smider 250kg (svarende til polsk rekord i stød i +105kg klassen): Os der laver menneske-pyramide: Fortsættes i næste indlæg… Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted April 18, 2009 Author Report Share Posted April 18, 2009 Der var også en indendørs atletikbane med diverse ting til leg og gøgl, og her brugte vi også et par timer, da det er en fed legeplads! Maciej og Anna laver pjatprøv med højdespring: Billede af mig, uden videre mening: Gruppebillede:Fra venstre øverste hjørne:Standin for træneren frank (Standinen frontsquatter 215kg, så han er en god standin!)LauraSarahErikKasperJoe (nogle folk kalder ham René)Sidende foran, fra venstre:MaciejMads (mig)NicolaiLigende foran:Anna Det var en nogenlunde udredning for turen, jeg har selvfølgelig flere historier om lumre polske hooligans med hang til at hade tyskere, buksevand af polske børn, og hvordan man tømmer en polsk slikautomat med under 100 kroner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted April 19, 2009 Report Share Posted April 19, 2009 Daws Mads - den ser sjov og interessant ud, turen. Kunne i tale engelsk med polakkerne, eller hvordan var det? Ja jeg vælter bare ind i loggen og spoerger loes! Mvh Jeff Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted April 19, 2009 Author Report Share Posted April 19, 2009 Daws Mads - den ser sjov og interessant ud, turen. Kunne i tale engelsk med polakkerne, eller hvordan var det? Ja jeg vælter bare ind i loggen og spoerger loes! Mvh JeffMaciej og Anna, som er trænere/løftere i AK-Atlas, er fra Polen, og kender Krszyztof Fafara fra den klub vi besøgte, fra dengang de selv boede og løftede i Polen, nogle af de polske løftere kan engelsk, dog oftest de yngre pga. de ældre ofte har lært russisk i skolen istedet!Så vi snakkede engelsk med dem der kunne, og ellers måtte Maciej og Anna oversætte, så det gik forholdsvis smertefrit Dog var der små problemer, som f.eks at de polske ord for luder og opadstød åbenbart ligger MEGET tæt op ad hinanden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted April 21, 2009 Author Report Share Posted April 21, 2009 Nå, at jeg ikke opdaterer får det jo til at virke som om jeg ikke træner, og det er jo ikke sandt!Hvad går jeg og laver?JO, ser i, jeg stiller jo op til begyndermesterskabet på lørdag, begynder er man vidst de første 3 år man har licens, såfremt man ikke har fået medalje til et DM, Og da jeg jo kun har løftet 1 år og 4 måneder, og ikke har stillet op til DM, er jeg stadig begynder, hurra!Så siden jeg kom hjem har jeg selvfølgelig trænet, men det har ikke set SÅ lovende ud, som jeg havde håbet!Mine træk går ok, men jeg er noget sløv i opadstødet, dette skyldes at mine underben er TOTALT wasted!Igår kunne jeg kun lige med møge og besvær støde 95kg, hvilket ikke er videre imponerende!Men men men, imorgen skal jeg løfte startløft, dvs. ned til træning, og køre op til de løft som jeg regner med at starte med til stævnet, samt køre noget tungt ben for, så må vi se om det udfolder sig som jeg ønsker! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tovehest Posted April 21, 2009 Report Share Posted April 21, 2009 Er det i Esbjerg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted April 21, 2009 Author Report Share Posted April 21, 2009 Er det i Esbjerg? Niks, det er på Skraldeøen aka. Amager. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.