Till Posted February 28, 2012 Report Share Posted February 28, 2012 Jeg fik at vide, at mine partials ikke var partials nok, så jeg smed nogle flere kg på.= Winning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 1, 2012 Author Report Share Posted March 1, 2012 Flottemandstrænings:Endnu en fin træning i The Gym. Der var dog noget dødt. Karim, The Juice, CasperS, Dixen og AB#2 var eneste kendte hoveder i dag.Jeg gav The Juice et klask med mine straps så han fik et mærke Dixen skulle gå tungt i dødløft, så jeg sympati steg i mine cs db rows.Dødløft:10 @ 50 kg8 @ 90 kg3 @ 120 kg3 @ 140 kg3 @ 160 kg1 @ 170 kg1 @ 170 kg1 @ 170 kg1 @ 170 kg1 @ 170 kg3 @ 140 kg3 @ 140 kgYates rows:8 @ 90 kg8 @ 120 kg8 @ 120 kg8 @ 120 kgHyper extensions:121212CS DB ROWS:8 @ 31 kg8 @ 31 kg8 @ 31 kg8 @ 31 kg8 @ 26 kg8 @ 26 kgCS BB ROWS:8 @ 50 kg8 @ 60 kg8 @ 60 kg8 @ 60 kg8 @ 60 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 1, 2012 Report Share Posted March 1, 2012 Fedt at du lige gik sympatitungt med mig. Det boostede moralen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 2, 2012 Author Report Share Posted March 2, 2012 Fedt at du lige gik sympatitungt med mig. Det boostede moralen!Det var så lidt bro.Flottemandstrænings:Massere af good guys i dag. Beermann, Patkas, Søren Svend, Klee, AB#1, AB#2, MortenH og Cornelia.Kræsjan Rød synes at det var en god ide at tage begge sine børn med. Det var han vist ene om at synes.I morgen vil jeg træne ben og om aftenen vil jeg se bodybuilding med The Juice og The Arian Brotherhood.Der var ikke meget pattemandssovs i dag. For lidt søvn de senese par dage har drænet en del.Inc. db presses:6 @ 31 kg6 @ 46 kg6 @ 46 kg6 @ 46 kgMajet slapt.DB conc. curls:10 @ 13,5 kg8 @ 16 kg8 @ 13,5 kg8 @ 13,5 kg8 @ 13,5 kgDecline bb presses:8 @ 100 kg8 @ 100 kg8 @ 100 kgCable curls:10 @ 4010 @ 408 @ 408 @ 408 @ 408 @ 40Decline db presses:8 @ 41 kg8 @ 41 kg8 @ 41 kgBB curls:8 @ 30 kg6 @ 30 kg6 @ 30 kg6 @ 30 kg10 @ 30 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 4, 2012 Author Report Share Posted March 4, 2012 Flottemandstrænings:Lørdagsben i The Gym. Underkroppen skulle straffes. Det blev den, sammen med Trobolols, Klee, Spøer, Søren Svend, Johnson, Dixen og Cornelia.Søren spiste vi en masse carbs i form af ris og kylling. Onde tunger vil påstå at det var burgere. Og så stod den bodybuilding det meste af natten.Squat:10 @ 50 kg8 @ 80 kg6 @ 110 kg6 @ 110 kg12 @ 110 kg6 @ 110 kgGHR:888Donkey raises:10 @ 80 kg10 @ 80 kg10 @ 80 kg16 @ 40 kgFront squat:6 @ 50 kg5 @ 80 kg5 @ 80 kg5 @ 80 kgDB SL DL:6 @ 41 kg6 @ 51 kg6 @ 46 kgCalf raises:12 @ 16012 @ 16012 @ 160 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 5, 2012 Author Report Share Posted March 5, 2012 (edited) Flottemandstrænings:Et totalt packed The Gym i dag. Smeden, Pelin og jeg skiftedes til at lege S&CC's for en som Smeden havde lokket med. Uafhængigt af hinanden, havde både Pelin og jeg fortalt den nye mand "du skal ikke gøre som Smeden" Virkeligt fed stemning i dag. Alle racks var konstant optaget og der blev sat nye PR's og der blev generelt løftet tungt. Dixen forsøgte sig med en double på 220 i benbøj, men failede på den sidste. Prospect failede på 150 kg i benbøj og fik bagefter 140 kg. The Juice Squatted en 3er på 137,5 kg og lavede bagefter en 17er på 110 kg.Dagens deltagere: Trobolols, Prospect, Karim, Søren Svend, CasperS, Fardan, Patkas, Cornelia, Pelin, MortenH, The Juice, Smeden, Johnson og SimonET.Uden for bedømmelse: Beermann og Morten "plastikfemmer" Erdahl.Seated bb presses:8 @ 50 kg8 @ 50 kg5 @ 60 kg8 @ 60 kg10 @ 50 kgSøren Svend råbte af mig, og så var jeg lige pludselig ikke slap længere.BB shrugs:5 @ 100 kg8 @ 130 kg8 @ 160 kg8 @ 160 kg8 @ 160 kg8 @ 130 kgBB skullcrushers:10 @ 10 kg8 @ 30 kg8 @ 40 kg10 @ 50 kg10 @ 50 kg10 @ 50 kgBUMSOVS.Partial laterals:8 @ 28,5 kg8 @ 26 kg10 @ 23,5 kg10 @ 23,5 kg10 @ 23,5 kg16 @ 16 kg14 @ 16 kgPushdowns:12 @ 6012 @ 7512 @ 75 Edited March 5, 2012 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 6, 2012 Report Share Posted March 6, 2012 Fuuuck sådan nogen WO's trækker i en for at go BB/SL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 6, 2012 Author Report Share Posted March 6, 2012 Fuuuck sådan nogen WO's trækker i en for at go BB/SLDet er altså også virkeligt bb at træne 4-split og jeg elsker det fanme. Hver træning er en fornøjelse. Det er rart at kunne sætte sig op til fx. bare at træne ben. Istedet for at skulle sætte sig op til at træne ben/bryst/triceps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 6, 2012 Author Report Share Posted March 6, 2012 Flottemandstrænings:Endnu en Kl. 16:50™ træning. Søren Svend, Karim, Beermann, Klee, Prospect, AB#2, Cornelia, Patkas, Dixen og Bodylab-Frederik var der. Bertel kiggede på mit dødløft og rettede meget lidt på det.Ellers var det morsommandsmorsomheder på stribe med Svend, Karim, Beerman, Dixen og Klee. Jeg fik fyret en fornuftig omgang dødløft af, men var generelt lidt øm i led og kroppen.Her til aften købte jeg 2 x Bro-Xplode til 200 kr. fra en bb.dk-bruger. Dette måtte jeg dele med Clark Kent, der tilsyneladende sad og drak sig i hegnet på en luderbar i Bratislava.Dødløft:8 @ 60 kg6 @ 100 kg3 @ 130 kg3 @ 150 kg3 @ 160 kg3 @ 160 kg3 @ 160 kg3 @ 160 kg3 @ 160 kgYates rows:8 @ 100 kg8 @ 110 kg8 @ 110 kg8 @ 100 kgCS DB Rows:8 @ 28,5 kg8 @ 28,5 kg8 @ 28,5 kg8 @ 28,5 kg8 @ 28,5 kgCS BB rows:8 @ 50 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kg12 @ 50 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted March 6, 2012 Report Share Posted March 6, 2012 Clark Kent Har lige set en JAW video hvor du kører 8x110 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 7, 2012 Author Report Share Posted March 7, 2012 (edited) Flottemandstrænings:Pattemandspattetræning med flottemandstrænere. Træningen trak en smule ud pga. for meget kæve og lidt ventetid på The Juice. Vi kørte nemlig hoved nedad pattemandspres sammen, med et nyt og dejligt setup.Det var som altid god hygge.I huset var Casper.S, Beermann, Smeden, Bodylab-Frederik, The Juice, AB#2, Prospect, MortenH, Patkas og Smedens lærling.Smeden og jeg legede Kevin Levrone og Shawn Ray da vi kørte incline presses, ala. det her: Inc db presses:10 @ 16 kg6 @ 26 kg6 @ 36 kg5 @ 51 kg5 @ 51 kg5 @ 51 kg5 @ 51 kgDB curls:8 @ 16 kg8 @ 16 kg6 @ 21 kg8 @ 13,5 kg8 @ 13,5 kgDecline presses:10 @ 70 kg8 @ 110 kg7 @ 120 kg7 @ 120 kgCable curls:12 @ 32,512 @ 37,58 @ 42,58 @ 42,58 @ 42,5Decline db presses:8 @ 41 kg8 @ 41 kg8 @ 41 kgFlere cable curls:8 @ 42,58 @ 42,58 @ 42,58 @ 42,58 @ 42,5 Edited March 7, 2012 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 8, 2012 Author Report Share Posted March 8, 2012 (edited) Flottemandstrænings:Torsdagsben i The Gym. Jeg havde planlagt en repout i benbøjninger og det fik jeg udført. Jeg er også ved at blive lokket over på den mørke side. Jeg brugte nemlig bælte på mine frontsquats og det føltes godt. Diæthjerne 1 og 2 var i huset aka. AB#2 og Prospect. Ellers var Karim, Beermann, The Juice, Johnson, SimonET, Dixen, Pelin, Trobolols og BigBoi der også.Cykelturen hjem efter dagens træning var på ingen måde morsom. Den var faktisk ret usjov. Søren Lærling og The Juice havde lavet henholdsvis 14 og 17 reps på 110 kg i squat. Så jeg havde noget at gå efter og den fik hele armen.Her er nogle gode bodybuildingsvideoer, hvis man lige har 40 minutter uden andet at foretage sig.Seth Feroce Trains Part 1 of 3Seth Feroce Trains Part 2 of 3Seth Feroce Trains Part 3 of 3Squat:12 @ 20 kg10 @ 50 kg8 @ 80 kg3 @ 100 kg1 @ 110 kg21 @ 110 kg PRGHR:8666Calf raises:12 @ 16012 @ 16010 @ 160Front squat:6 @ 60 kg3 @ 80 kg3 @ 80 kg6 @ 60 kgSL DL:8 @ 60 kg8 @ 60 kg8 @ 60 kgDonkey raises:20 @ 40 kg20 @ 40 kg20 @ 40 kg Edited March 8, 2012 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 9, 2012 Author Report Share Posted March 9, 2012 Flottemandstrænings:Gode doms i benern efter gårsdagens ben workout. Næste bentræning bliver almindelig, men på fredag bliver det råbesquats igen. Delts, yoke og trisps i dag. Sammen med Patkas, SimonET, The Juice, Søren Lærling, Smeden, Beermann og Karim.Der var ikke den store energi i dag, men jeg fik nogle fine bb presses.Seated bb presses:12 @ 20 kg8 @ 40 kg8 @ 60 kg5 @ 70 kg5 @ 70 kg8 @ 60 kg16 @ 40 kgBB shrugs:8 @ 120 kg8 @ 150 kg8 @ 150 kg8 @ 150 kg8 @ 120 kgBB skullcrushers:8 @ 30 kg8 @ 40 kg8 @ 40 kg8 @ 40 kgPartial laterals:10 @ 23,5 kg10 @ 21 kg12 @ 16 kg12 @ 16 kg12 @ 16 kg16 @ 13,5 kgPushdowns:10 @ 658 @ 6510 @ 65Og lidt underarm. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 10, 2012 Author Report Share Posted March 10, 2012 Flottemandstrænings:Lørdagaftensmandstrænings i The Gym. Hold nu op det var hyggeligt og fedt i dag. Jeg landede i The Gym 17:10 og der var allerede flere flotte fyre. Trobolols, Prospect, The Juice, Dixen, BigBoi, Spøer og friend. Desuden var der damebesøg i form af Svea. Svea var ved at falde af løbebåndet, da den sidste del af vores træning foregik i bar overkrop.The Juice syntes at jeg var prollet fordi jeg trænede i Wifebeater og Brohat. Det er nu rart engang imellem at klæde sig lidt douchet.Troels kørte et dødsdropset i frontsquats og The Juice kørte rest-pause i pattemandspressen - begge blev filmet.Dagens film: Dødløfts:10 @ 60 kg8 @ 90 kg3 @ 120 kg3 @ 140 kg3 @ 150 kg3 @ 150 kg3 @ 150 kg3 @ 150 kg3 @ 150 kg3 @ 150 kg3 @ 150 kgDejligt lette.CS DB rows:8 @ 31 kg8 @ 31 kg8 @ 31 kg8 @ 31 kg8 @ 31 kg8 @ 31 kg8 @ 31 kgPullups neutral:888Den sad lige i lats og underarme.Hypers:128 @ 25 kg8 @ 25 kgCS BB rows:6 @ 70 kg6 @ 60 kg8 @ 60 kg8 @ 60 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 10, 2012 Report Share Posted March 10, 2012 Lol han har det stramt ham Seth Feroce! Fed video. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 11, 2012 Author Report Share Posted March 11, 2012 Flottemandstrænings:Søndagstrænings. Kendte ansigter i var der ikke mange af i dag. Svea og NikolajMO var de eneste. I dag var jeg iklædt wifebeater, vintage hjemmelavede shorts og mine pimpede vl-sko.Jeg målte min bisp med pump. Mægtige 45 cm sagde målebåndet, bum.Bænkpres:8 @ 90 kg6 @ 110 kg6 @ 120 kg4 @ 125 kg6 @ 110 kg6 @ 110 kgDB curls:8 @ 13,5 kg8 @ 13,5 kg8 @ 13,5 kg8 @ 11 kg8 @ 11 kgInc. db presses:8 @ 41 kg6 @ 46 kg8 @ 41 kg6 @ 41 kgBB curls:8 @ 30 kg8 @ 30 kg8 @ 30 kg6 @ 30 kg6 @ 30 kgDecline bb presses:10 @ 100 kg10 @ 100 kg8 @ 100 kgCable curls:8 @ 42,58 @ 42,58 @ 42,58 @ 42,58 @ 42,58 @ 42,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 12, 2012 Author Report Share Posted March 12, 2012 Flottemandstrænings:Der var mandagsproppet i The Gym. The Juice og SimonET joinede mit squatrack. Hele broderskabet ankom da jeg var på vej hjem.Squat:10 @ 50 kg5 @ 90 kg3 @ 100 kg paused3 @ 100 kg paused3 @ 100 kg paused3 @ 100 kg paused3 @ 120 kg3 @ 120 kgGlute ham raises:10109PRCalf raises:12 @ 18012 @ 18012 @ 180Leg extensions:10 @ 11010 @ 11010 @ 110 + 6 @ 80 + 6 @ 50Og så var der ild i vastus medialisSL DB DL:3 x 6 @ 41 kgDonkey raises:3 x 12 @ 64 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 14, 2012 Author Report Share Posted March 14, 2012 Flottemandstrænings:Aftentræning i The Gym. En masse good guys til endnu en hyggelig omgang. Bagefter var jeg et smut i netto med Moses.8 @ 21 kg6 @ 31 kg6 @ 36 kg5 @ 36 kg7 @ 31 kg8 @ 26 kgBB shrugs:8 @ 120 kg8 @ 150 kg8 @ 150 kg8 @ 150 kg14 @ 120 kgSkull crushers:8 @ 30 kg6 @ 40 kg6 @ 50 kg6 @ 50 kgPartial laterals:12 @ 21 kg12 @ 21 kg12 @ 21 kg12 @ 21 kg15 @ 16 kg15 @ 16 kg15 @ 16 kgCG bench:8 @ 70 kg8 @ 70 kg8 @ 70 kgPushdowns:10 @ 658 @ 65 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 15, 2012 Author Report Share Posted March 15, 2012 Flottemandstrænings:Alenemandstrænings her til aften. SimonET, Moses og Albue-Henrik var de eneste kendte ansigter i dag. Moses var færdig med at træne og Simon var stort set færdig. Så jeg snakkede lidt med Albue-Henrik.Træningen var rigtig fin i et næsten tomt Gym.Min mave lavede ikke noget ballade i dag. Den havde også gasset jøde under bruseren i går.Dødløft:8 @ 70 kg6 @ 100 kg3 @ 130 kg3 @ 150 kg3 @ 160 kg3 @ 170 kg3 @ 170 kg3 @ 130 kg3 @ 130 kgCS DB rows:8 @ 28,5 kg8 @ 28,5 kg8 @ 28,5 kg8 @ 28,5 kg8 @ 28,5 kgHammer grip pullups:7777Hyper extensions:1212 @ 1 kæde12 @ 1 kædeCS BB rows:10 @ 50 kg10 @ 50 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kg8 @ 30 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 16, 2012 Author Report Share Posted March 16, 2012 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 16, 2012 Author Report Share Posted March 16, 2012 Flottemandstrænings:Store bryster betyder undskyld. Der skulle trænes pecs og bisps i dag. Der var fredagsstemning i The Gym. Smeden, The Juice og Erdahl planlagde affyring samtidig med at de smedede den helt vildt.Nu sidder jeg og ser A Beautiful mind og spiser tarvelige sammen TJR. Friday night action packed peewee.Inc. db presses:8 @ 26 kg6 @ 41 kg7 @ 46 kg7 @ 46 kg7 @ 46 kgDB curls:10 @ 13,5 kg10 @ 13,5 kg8 @ 13,5 kg10 @ 11 kg10 @ 11 kgJane Fonda strict som altid.Decline bb presses:12 @ 70 kg10 @ 100 kg8 @ 110 kg6 @ 120 kg8 @ 110 kgCable curls:8 @ 42,58 @ 42,58 @ 42,58 @ 42,58 @ 42,58 @ 42,5Decline db presses:8 @ 41 kg8 @ 41 kg8 @ 41 kgCable curls:8 @ 42,5 kg8 @ 42,5 kg8 @ 42,5 kg8 @ 42,5 kg8 @ 42,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 19, 2012 Author Report Share Posted March 19, 2012 Flottemandstrænings:Mandagstrænings i LeGymé, som det hedder på fransk. Jeg havde glædet mig til at smede den med alle mine bodybuildingsvenner, på sådan en herlig mandag. Men der var ikke mange bodybuildere tilstede i dag. Smeden, SimonET, Karim, Michael Patkas, Fardan, Pelin og Cornelia var der.Min cykellås er lidt beskidt. Og når jeg åbner den så bliver mine fingre beskidte. Beskidte fingre og røre sig selv i ansigtet er no go. Jeg havde alligevel fået pillet ved min næse og gjort den sort.Som de flinke personer de nu engang er, så valgte Pelin og Smeden først at påpege det efter 45 minutters træning. Selvom de havde lagt mærke til det fra starten af.Resten af tiden stod på bodybuilding/hygge med Smeden, Pelin og Cornelia. Smeden og jeg lavede nogle drabelige supersets i lateral raises og dropset i pushdown.Seated bb presses:8 @ 40 kg8 @ 60 kg5 @ 70 kg5 @ 70 kg4 @ 70 kg8 @ 60 kgBB shrugs:5 @ 110 kg8 @ 150 kg8 @ 150 kg8 @ 150 kg8 @ 150 kg15 @ 110 kgBB skullcrushers:8 @ 40 kg8 @ 50 kg6 @ 55 kg6 @ 55 kgPartial ss. Full rom laterals:12 @ 21 kg + 10 @ 11 kg12 @ 21 kg + 8 @ 11 kg12 @ 21 kg + 8 @ 11 kg12 @ 21 kg + 8 @ 11 kgRear laterals:10 @ 13,5 kg10 @ 13,5 kg10 @ 13,5 kgPushdowns:12 @ 6510 @ 6510 @ 65 + 6 @ 50 + 6 @ 40 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 20, 2012 Report Share Posted March 20, 2012 Det var morsomt at læse om din beskidte næse, selvom det var synd for dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 20, 2012 Report Share Posted March 20, 2012 Lols, jeg troede det var obligatorisk som BB'er at tjekke dagsformen ud i spejlet inden træningen begyndte....Så havde du vel set din sorte tud? Jaaanie 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 20, 2012 Author Report Share Posted March 20, 2012 I det mindste sked jeg ikke i bukserne, som Moses gjorde forleden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.