salt Posted May 10, 2012 Author Report Share Posted May 10, 2012 Beat Torrent. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenshh Posted May 10, 2012 Report Share Posted May 10, 2012 Flotte tights og ben Hvor har du købt dem? altså tights'ne.. God flotmands træning der bliver skudt af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 10, 2012 Author Report Share Posted May 10, 2012 Flotte tights og ben Hvor har du købt dem? altså tights'ne.. God flotmands træning der bliver skudt af http://www.eastbay.com/product/model:140816/sku:6846602/eastbay-compression-tight-with-evapor-mens/purple/&SID=8719&inceptor=1&cm_mmc=SEM-_-Feeds-_-Bizrate-_-null#sku=6846703Jeg har de skriggrønne, lilla, lyseblå og orange. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 11, 2012 Author Report Share Posted May 11, 2012 Flottemandstrænings:Tid til en omgang rygstykker i dag. Endnu en powerwalk til The Gym. Patkas, Karim, Biiver, Fame Boy, The Juice, Bodylab-Frederik og Erdahl var der i dag. Det var good times. Jeg hjalp Biiver med at slæbe skiver frem og tilbage og eller fik jeg en nogenlunde volumen på min ryg.Dødløft:6 @ 60 kg5 @ 100 kg3 @ 140 kg3 @ 150 kg3 @ 150 kg3 @ 150 kg3 @ 150 kg3 @ 150 kg3 @ 150 kg3 @ 150 kgCS DB rows:10 @ 26 kg10 @ 26 kg10 @ 26 kg10 @ 26 kg10 @ 26 kg10 @ 26 kg10 @ 26 kgYates rows:8 @ 60 kg6 @ 90 kg6 @ 90 kg8 @ 90 kg8 @ 90 kgReverse hypers:12 @ 20 kg12 @ 20 kg12 @ 20 kgPullups:5 @ 16 kg10 @ bw8 @ bwCS bb rows:10 @ 50 kg10 @ 50 kg10 @ 50 kg10 @ 50 kg10 @ 50 kg10 @ 50 kg10 @ 50 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 13, 2012 Author Report Share Posted May 13, 2012 Flottemandstrænings:Søndags BB af underkroppen. Lærling, BigBoi, SimonET, Prospect, Frederik, Smeden og Mark var i huset. BigBoi, Smeden og Lærling lokkede med idioti og jeg var med på legen. Mine ben har det ikke godt efter den omgang.Squat:8 @ 60 kg6 @ 90 kg3 @ 110 kg3 @ 120 kg3 @ 130 kg3 @ 130 kg3 @ 130 kg6 @ 130 kg2 @ 130 kgGHR:5 @ bw20 @ bw16 @ bwDonkey raises:16 @ 40 kg14 @ 40 kg14 @ 40 kgEquus extensions:12 @ 10014 @ 100 + 8 @ 80 + 8 @ 6012 @ 100 + 6 @ 80 + 4 @ 60Hold nu kæft det gjorde ondt.SL DL:6 @ 60 kg6 @ 80 kg6 @ 80 kgCalf raises:10 @ 16010 @ 16010 @ 160 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 14, 2012 Author Report Share Posted May 14, 2012 Flottemandstrænings:Aftentræning af prollemusklerne. Patkas, Corn, Smeden, Erdahl, Trobololols, The Juice, Bodylab-Frederik osv... Smeden er ved at lægge planer for mit Roskildeoutfit. Det bliver smukt. Jeg hjalp Erdahl med en omgang bænkpres og han hjalp mig senere da jeg køre cg bench til klods mod elastikker. Biiver har en dårlig indflydelse på mig, med hans skide styrkeløfter øvelser.Træningen trak lidt ud da jeg ævlede og kævlede med Erdahl og NBM.Morgenvægt: 86,8 kgSeated db presses:8 @ 21 kg6 @ 31 kg5 @ 36 kg5 @ 36 kg4 @ 36 kg15 @ 21 kg15 @ 21 kgAmager øvelsen:8 @ 150 kg8 @ 150 kg8 @ 150 kg8 @ 150 kg8 @ 150 kgBB skullcrushers:8 @ 40 kg6 @ 50 kg6 @ 55 kg6 @ 55 kg8 @ 50 kgBTN presses ss m laterals:10 @ 50 kg + 10 @ 11 kg8 @ 50 kg + 12 @ 11 kg6 @ 50 kg + 10 @ 11 kgCG bench mod elastikker:5 @ 70 kg8 @ 70 kg til klods6 @ 80 kg til klodsRear laterals:12 @ 11 kg12 @ 11 kg12 @ 11 kgPushdowns:12 @ 5012 @ 5012 @ 50Ryg i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AGV Posted May 15, 2012 Report Share Posted May 15, 2012 Interessant log Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 15, 2012 Author Report Share Posted May 15, 2012 Flottemandstrænings:Dagens smedning af rygstykkerne, var primært i selskab med Erdahl. Karim og Corn var der også. Først var det tid til lidt opvarmning i Erdahls yogastudio og derefter hyggede vi i hvert vores powercage. Gad vide om der ikke er lidt flere good guys tilstede i morgen. En fin træning var det under alle omstændigheder.Erdahl og jeg hyggesnakkede både om Roskilde og om damer. Erdahl sagde at Lærling måske skal på Roskilde. Jeg vil godt fyre den af med Lærling.Dødløft:8 @ 70 kg5 @ 100 kg3 @ 130 kg3 @ 160 kg3 @ 160 kg3 @ 160 kg6 @ 160 kg4 @ 160 kgCS DB rows:10 @ 31 kg10 @ 31 kg10 @ 31 kg10 @ 31 kg8 @ 31 kg8 @ 31 kg8 @ 31 kgReverse hypers:12 @ 20 kg12 @ 20 kg12 @ 20 kgPullups:9888CS BB rows:12 @ 40 kg10 @ 50 kg10 @ 50 kg10 @ 50 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kgFy for en omgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 15, 2012 Report Share Posted May 15, 2012 Og hvad kom I så frem til mht. damer?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 15, 2012 Author Report Share Posted May 15, 2012 Og hvad kom I så frem til mht. damer??At vi er to flotte single fyre, der burde gøre mere ud af at møde nogle søde tøser. Også selvom vi arbejder og går til bodybuilding. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 16, 2012 Author Report Share Posted May 16, 2012 Flottemandstrænings:En dejlig træning i dag. Diæten er begyndt at kunne mærkes en smule. Vægten er så til gengæld også på vej ned. 86,4 kg sagde min vægt i morges. Og det ser bedre og bedre ud i spejlet. I morgen vil jeg holde en offdag med vægtene og så står den på cheat fredag + bentræning.Dagens hold bestod af: Cornelia, The Juice, Biiver, Lærling, Frederik, Bodylab-Frederik, Smeden og NBM.Inc. db presses:8 @ 21 kg8 @ 31 kg6 @ 41 kg6 @ 51 kg5 @ 51 kg5 @ 51 kgEZ curls:8 @ 30 kg8 @ 30 kg8 @ 30 kg8 @ 30 kg8 @ 30 kgDecline bb presses:10 @ 70 kg10 @ 110 kg10 @ 110 kg10 @ 110 kgLidt blandet curls:5 sæt og et dejligt pump.Decline db presses:10 @ 41 kg10 @ 41 kg7 @ 46 kgFørste forsøg på at få 46erene op failede og jeg tabte håndvægtene. lol.cable curls:12 @ 4012 @ 408 @ 40 squeeze i toppen7 @ 40 + 6 @ 30 kg burn. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 17, 2012 Author Report Share Posted May 17, 2012 En del af de andre Bro's i The Jim holdte sent åbent i dag. Da jeg ikke havde foretaget mig noget som helst i dag og var stået op kl. 11:30, syntes jeg at det var en god undskyldning for at komme ud af døren. Det blev bare til en omgang Yoga - Morten Erdahl Approved.Først en omgang foamroll af benene. Derefter udstrækning af benene. Lidt ankelmobilitet i form af nogle goblet squats med forfoden hævet - Biiver Approved. Og til sidst en omgang destruktion af glutes med en cricketbold, også kendt som en Fabio.Jeg hyggesnakked en del med Mors Drøm og anbefalede ham Equus extensions. Jes lavede vægtløftning, så jeg var tæt på at ringe efter Moses for at få det stoppet.Dagens flotte hold: Fame Boy, Lærling, Erdahl, The Dream, Dixen, Smeden, Gulkasket og Rasmus G.Dagens formiddagsvægt: 86 kg lige ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 18, 2012 Report Share Posted May 18, 2012 Var du flot i dag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 18, 2012 Author Report Share Posted May 18, 2012 Var du flot i dag?Flot, stærk og jacked.Flottemandstrænings:Jeg var iklædt orange som en tribute til Johnson. Jeg landede i The Gym omkring kl. 18, hvor adskillige flotmænd var igang med at smede. MPB, Prospect og Ozzy smedede trisps til den helt store guldmedalje. Smeden var på vej hjem efter en bentræning *sadface*. Erdahl var lige landet, så vi lavede lidt yoga som opvarmning.Lærling, Bodylab-Frederik og The Juice muskulerede også i dag. Senere ankom Trobololols.Squat:8 @ 20 kg forfod hævet6 @ 60 kg forfod hævet8 @ 60 kg6 @ 90 kg3 @ 110 kg1 @ 130 kg1 @ 140 kg1 @ 150 kg1 @ 150 kg1 @ 150 kg1 @ 150 kg5 @ 130 kg5 @ 130 kgGlute ham raises:5121288Donkey raises:14 @ 40 kg14 @ 40 kg14 @ 40 kg14 @ 40 kg14 @ 40 kg14 @ 40 kgFront squat:6 @ 70 kg6 @ 80 kg8 @ 80 kg close stanse backsquatDB SL DL:10 @ 31 kg8 @ 43,5 kg10 @ 36 kg10 @ 36 kgCalf raises:10 @ 14010 @ 14010 @ 14010 @ 14010 @ 14010 @ 140Equus extensions:12 @ 10010 @ 10010 @ 100Amagermuskler i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 22, 2012 Author Report Share Posted May 22, 2012 Flottemandstrænings:I anledningen af det gode vejr, stod den på en omgang smedning af underkroppen. Jeg smuttede i fælledparken inden træning, for at få en halv times sol og downe en omgang Bro-Xplode i solen. Temperaturen i The Jim var faktisk ikke så slem igen. Beermann gav nogle pointers til mine opvarmningssæt i squatten. Der var ellers godt gang i homoerotikken da jeg ankom. Beermann sad og krammede Patkassen, der forsøgt at udføre nogle wristcurls.Karim, Dixen, Cornelia og SL-Mads var der også. Ellers var det ret sløjt med fremmødet af bro's.Efter træningen kørte jeg, ad den hemmelige vej, sammen med Beermann over til Føtex. Det blev til lidt grønt og 2,4 kg kylling.For tiden hører vi dette utroligt meget i The JimMit outfit til dagens træning beskrives bedst således:http://www.youtube.com/watch?v=vtrQK8Zqj-gOg så fik jeg mine nye headphones til min sektphone. Dem er jeg helt i.Squat:8 @ 20 kg forfod hævet3 @ 60 kg forfod hævet pause i bunden3 @ 60 kg forfod hævet pause i bunden8 @ 60 kg3 @ 90 kg3 @ 110 kg3 @ 120 kg1 @ 130 kg2 @ 140 kg3 @ 130 kg5 @ 110 kg5 @ 110 kg5 @ 110 kg10 @ 90 kgIngen knækogere og meget dybe over hele stribenGlute ham raises:5101088Donkey raises:14 @ 40 kg14 @ 40 kg14 @ 40 kg14 @ 40 kg14 @ 40 kg14 @ 40 kgNo homo.Hack squat:8 @ 2406 @ 3206 @ 300SL DB DL:10 @ 36 kg7 @ 41 kg7 @ 41 kgEquus extensions:10 @ 11010 @ 11010 @ 110Calf raises:12 @ 14010 @ 14010 @ 140+ lidt cardio. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 22, 2012 Report Share Posted May 22, 2012 Fed musik!! Tænker straks på mine flotte boys BB. Venice Beach. Gold's Gym. Summer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 23, 2012 Author Report Share Posted May 23, 2012 Flottmandstrænings:Den stod på smedning af Amagermusklerne. The Juice var iklædt et særdeles homoerotisk outfit, der tilmed også klemte godt om hans kogler. Erdahl trænede sine bryster og undgik sin sædvanlige yoga, nu da hans knæ er gået i stykker. Dr. Jacked aka. NikolaiMO er så satans brun. Det må være hårdt at studere dagen lang ude i solen.Senere dukkede Smeden og Lærling også op.Erdahl, The Juice og jeg fuldtes hjem. I Vibenhusrundel krydset holdt en fin bordeuxrød Mustang. I den sad SimonHP, så han fik lige et flex sin vej.Der er desuden en ny træningsvideo oppe fra The Gym. Behind neck presses:15 @ 20 kg12 @ 40 kg10 @ 50 kg10 @ 50 kg12 @ 40 kg12 @ 40 kgBB shrugs:6 @ 100 kg6 @ 140 kg7 @ 160 kg7 @ 160 kg7 @ 160 kg7 @ 160 kg8 @ 140 kgCG bench:4 @ 70 kg mod elastik6 @ 80 kg mod elastik og board6 @ 80 kg mod elastik og board6 @ 80 kg mod elastik og boardLateral raises:6 blandede sæt. Et par af dem dropsæt.Pushdowns:15 @ 5512 @ 5512 @ 55Med reb.Og lidt mave + cardio. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 24, 2012 Author Report Share Posted May 24, 2012 Haha jeg lollede af at høre et pift, kigge op og se et sæt gode guns blive flexet! Godt at se du ikke glemmer traps!Erdahl, The Juice og jeg lollede også fint. Traps er vigtige og jeg kunne godt bruge lidt mere af dem.Flottemandstrænings:I dag skulle faktisk have været en offday, så jeg kunne ordne et par huslige gøremål. I stedet for at stene på nettet og være 3 timer om at tage opvasken og folde vasketøj, så gjorde jeg det på 35 minutter. Hvorfor så ikke tage et smut i The Gym og blaste ryg?Dagens hold bestod af: Smeden, The Juice, NBM, Biiver, Bodylabfredrik og Mambomads. The Juice smuttede ret hurtigt.Smeden og jeg stod i hvert vores powerrack. Imellem sæt var det nonstop lol. Der blev lukket så meget lort ud og det var så morsomt at alle de andre også deltog i morsomhederne.Biiver var utroligt doven i dag og havde særdeles svært ved at nosse sig sammen til at tage hjem. NBM var også foruroligende langsom i dag. Selv jeg kørte hurtigere end ham.Træningen sluttede af med en omgang CS BB rows. Bodylab-Frederik og NBM udelte stripsets på sidste sæt. Fy for en omgang og hvilket pump det gav. Jeg blev nød til at tage et dagsformsbillede af ryggen. NBM legede fotograf og fik taget nogle ok billeder med min iphone. Bagefter var det NBM til at få et stripset i CS BB rows.Dødløft fra lav klods:8 @ 60 kg6 @ 100 kg3 @ 130 kg5 @ 160 kg5 @ 160 kg6 @ 150 kg6 @ 150 kgOA DB rows:12 @ 51 kg strict12 @ 51 kg strict15 @ 51 kg lidt cheatet.Doms i obliques i morgen.Pullups:8148Reverse hypers:12 @ 20 kg12 @ 20 kg12 @ 20 kgCS BB J-rows:10 @ 30 kg10 @ 50 kg10 @ 50 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kg12 @ 50 kg + 6 @ 40 kg + 8 @ 30 kg + 22 @ 20 kgLidt cardioEfterfølgende 30 minutters powerwalk ud forbi Svanemølle Værket. christianspoer and #PP 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 24, 2012 Report Share Posted May 24, 2012 Flot dagsform - det ser ud til at gå fremad? Katrine synes det ser meget symmetrisk ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted May 25, 2012 Report Share Posted May 25, 2012 Hey du glemte mig mand! Jeg føler mig overset... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 25, 2012 Author Report Share Posted May 25, 2012 Flot dagsform - det ser ud til at gå fremad? Katrine synes det ser meget symmetrisk ud.Det går fremad. Jeg skal lige stramme mig lidt mere an, her det næste stykke tid. Så bliver det rigtigt godt.Hey du glemte mig mand! Jeg føler mig overset...Jeg sad godt med fornemmelsen af at jeg havde glemt en. Det skal ikke ske igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 25, 2012 Author Report Share Posted May 25, 2012 Flottemandstrænings:Jeg var til bodybuilding med en masse tosser i dag. Det var som altid hyggeligt.Bænkpres:10 @ 60 kg3 @ 90 kg8 @ 110 kg7 @ 115 kg4 @ 120 kg6 @ 115 kgEz curls:4 x 8 @ 30 kgDecline bb presses:10 @ 70 kg8 @ 110 kg8 @ 110 kg8 @ 110 kgDB curls:5 sæt med musklerne.Decline db presses:10 @ 43,5 kg10 @ 43,5 kg9 @ 43,5 kg god grinder på den sidste rep.Cable curls:10 @ 4010 @ 4010 @ 4010 @ 40Lidt cardio.Og så en god gåtur på 8 km. Her til aften. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 27, 2012 Author Report Share Posted May 27, 2012 Flottemandstrænings:Flot træning og så på en søndag. Der var godt gang i parkeringspladse, da jeg ankom. NBM var også lige ankommet og var frisk på en omgang indendørs solskoldningstræning. Vi havde nemlig begge erhvervet os en god skoldning i skulder-nakke regionen - det var ikke sjovt at squatte.Dagens flotte deltagere. Brormand, Smeden, Lærling, Mark, Jannick, Dr. Jacked, The Juice, RasmusG.Squat:10 @ 60 kg6 @ 90 kg3 @ 110 kg8 @ 110 kg5 @ 130 kg5 @ 130 kg12 @ 110 kg6 @ 120 kgGHR:510101088Donkey raises:14 @ 40 kg14 @ 40 kg14 @ 40 kg14 @ 40 kg14 @ 40 kg14 @ 40 kgFront squat:6 @ 70 kg6 @ 70 kgClose stance squat:7 @ 70 kg7 @ 70 kgSL DL:8 @ 41 kg8 @ 41 kg8 @ 41 kgEquus extensions:12 @ 10010 @ 10012 @ 100Calf raises:12 @ 14012 @ 14010 @ 140 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 28, 2012 Author Report Share Posted May 28, 2012 Jeg trænede med amagermusklerne i dag. Det var en eftermiddags Bro-workout. Spøer, Smeden, NBM, Vikingen, Prospect, Mark, Marie, Cornelia, SimonET og Bodylab-Frederik var der. Jeg lavede Spøer-tribute i pushdowns og trænede store nakkemuskler.Spøer var overbevist om at jeg vejede +90 kg. Så jeg hoppede over på vægten og den viste 88,7 kg med sko. Min morgenvægt er begyndt at være under 86 kg.Jeg fremviste i øvrigt en god pink kulør. Meget flot, hvis jeg selv skal sige det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 29, 2012 Report Share Posted May 29, 2012 salt har en meget flot kulør!(Så behøver du ikke selv sige det) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.