Hoosier Posted May 21, 2012 Report Share Posted May 21, 2012 Lidt tid senere ankom Yrsa, der i anledning af hendes fine resultat fra EM havde taget kage med. Både MC og jeg var dog standhaftige og undlod at tage.Det var fødselsdagskage (lidt forsinket, fordi Morten havde valgt at tage fødselsdagslagkage med i fredags). Øllene var til gengæld medaljeøl! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 21, 2012 Report Share Posted May 21, 2012 (edited) TSK - We've got the drama! Love iiiiiiiit Tror det er anden gang jeg har læst, at du har meldt pas på kage.Satser først på at træne igen onsdag, woopzaaaaa :-) Edited May 21, 2012 by #PP Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 21, 2012 Author Report Share Posted May 21, 2012 (edited) Det var fødselsdagskage (lidt forsinket, fordi Morten havde valgt at tage fødselsdagslagkage med i fredags). Øllene var til gengæld medaljeøl!Nårh for dén! Jeg undskylder! Edited May 21, 2012 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 21, 2012 Author Report Share Posted May 21, 2012 (edited) Der er store negere i den film! Edited May 21, 2012 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted May 21, 2012 Report Share Posted May 21, 2012 der er store negere i den film!Man må ikke sige neger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 21, 2012 Report Share Posted May 21, 2012 Der er store negere i den film!Hvorfor kan jeg ikke lave embed i min post Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 21, 2012 Author Report Share Posted May 21, 2012 (edited) Man må ikke sige neger.#PP har givet mig lov!Hvorfor kan jeg ikke lave embed i min post Kig på links'ne - de er ikke ens Edited May 21, 2012 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 21, 2012 Report Share Posted May 21, 2012 TSK - We've got the drama! Love iiiiiiiit Tror det er anden gang jeg har læst, at du har meldt pas på kage.Satser først på at træne igen onsdag, woopzaaaaa :-) Test Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 21, 2012 Report Share Posted May 21, 2012 TSK - We've got the drama! Love iiiiiiiit Tror det er anden gang jeg har læst, at du har meldt pas på kage.Satser først på at træne igen onsdag, woopzaaaaa :-) Test 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 21, 2012 Report Share Posted May 21, 2012 Test 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 21, 2012 Report Share Posted May 21, 2012 Hi hi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 22, 2012 Author Report Share Posted May 22, 2012 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 23, 2012 Author Report Share Posted May 23, 2012 Tirsdag 22/05/2012, Wakeboard i CCPAfsted til CCP. Havde en halv aftale med Cilius, der dog blev forhindret af arbejdet. Det var ellers super fedt vejr - skyfrit, varmt og lav blæst. Og så var der endda ikke så mange ude og besøge CCP, så selvom vejret var godt og jeg var der sent, var køen ikke ulidelig.Vandet er ved at være så varmt, at man kan holde ud at falde i med en kort, tynd dragt på, så vinterdragten bliver gemt væk når den er tør. Det bliver herligt at stå i noget lettere og mere fleksibelt!Tricksmæssigt var der ikke meget at byde på. Nåede ikke at få sat 360 på kickeren, men øvede en del på det nye store pvc rør, der var lagt i vandet. At det er et rør gør det en del sværere at stå på fra ende til anden, da man hele tiden flytter vægten fra den ene til den anden side.Desuden fik jeg prøvet et par trickski og har måske mulighed for at købe dem for ~2500 kr., om et lille stykke tid når dem, der ejer dem skal skifte dem ud. For dem af jer, der synes 2500 kr. for et par brugte vandski er meget, kan jeg fortælle, at de har kostet ca. 6000 kr. da de var nye. Desuden havde de et par mere liggende, der kostede endnu mere...Mit venstre knæ er rimeligt fucked i dag; det gør ondt når der kommer pres på det og hvis jeg drejer underbenet ind ad. Så det kan være bentræningen bliver droppet senere og hvis knæet stadig er fucked dropper jeg wakeboard i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted May 23, 2012 Report Share Posted May 23, 2012 (edited) lulz @ logtitelmine knæ er også blæste... Edited May 23, 2012 by Paideia Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted May 23, 2012 Report Share Posted May 23, 2012 Flot logtitel ven Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 23, 2012 Report Share Posted May 23, 2012 Har lige fået læst de sidste 4sider af loggen og er sgu imponeret af træningen. Fed kombinationen af styrke, cardio, funktionalitet og lyst! Mht triathleter så er jeg selv piv-træt af hvordan de strukturere deres svømmepas, men det er min erfaring at de simpelthen ikke ved bedre! Prøv at forklar dem lidt ganske simpel pli i en svømmehal, for de tror at folk der holder pause i enderne, bare er i dårlig form. Lol.Desuden kan du glæde dig over Open Water sæsonen er begyndt. Det plejer at holde tri'erne væk fra svømmehallerne fra nu og så til sept. God vind derude Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 23, 2012 Author Report Share Posted May 23, 2012 (edited) lulz @ logtitelmine knæ er også blæste...Flot logtitel ven Tak fwiends Hvad er der med dine knæ, MTG? Rigtigt ondt eller bare lidt overbelastede/trætte? Mine knæ gør faktisk rigtigt ondt stadig...Har lige fået læst de sidste 4sider af loggen og er sgu imponeret af træningen. Fed kombinationen af styrke, cardio, funktionalitet og lyst! Thx buddy! Det kører fint med aktivitetsniveauet for tiden, men det er irriterende at mine knæ og ryg viser sit klamme fjæs i ny og næ!Bliv endeligt selv ved med at logge her på mol og linke til de andre steder du besøger. Det er spændende at følge med!Mht triathleter så er jeg selv piv-træt af hvordan de strukturere deres svømmepas, men det er min erfaring at de simpelthen ikke ved bedre! Prøv at forklar dem lidt ganske simpel pli i en svømmehal, for de tror at folk der holder pause i enderne, bare er i dårlig form. Lol.Desuden kan du glæde dig over Open Water sæsonen er begyndt. Det plejer at holde tri'erne væk fra svømmehallerne fra nu og så til sept. Jeg havde en kraftig mistanke om at det var ren uvidenhed, men det er svært finde en god indgangsvinkel til at standse folk og forklare diverse ting. Min erfaring er at det typisk ikke bliver modtaget positivt særligt tit.Mht. pauserne - det havde jeg ikke lige forstillet mig God vind derudeILM!Du skruer formentligt ikke op på svømning kan jeg forstå på dit seneste race? Det er vel løbet, der skal fokuseres på? Edited May 23, 2012 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted May 23, 2012 Report Share Posted May 23, 2012 de skal varmes godt op i hvert fald... første gang jeg laver en airsquat er forholdsvis ubehageligt, og ømheden mærkes bag knæskallerne. Når de så er varmet op, går det meget bedre. Men ømheden har været der siden en omgang på Leg-Press maskinen nede i FDK sidst i april, og jeg tror det kom af, jeg holdte nogle korte pauser (dog uden at låse) efter jeg var "kommet op" med kiloerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 23, 2012 Author Report Share Posted May 23, 2012 de skal varmes godt op i hvert fald... første gang jeg laver en airsquat er forholdsvis ubehageligt, og ømheden mærkes bag knæskallerne. Når de så er varmet op, går det meget bedre. Men ømheden har været der siden en omgang på Leg-Press maskinen nede i FDK sidst i april, og jeg tror det kom af, jeg holdte nogle korte pauser (dog uden at låse) efter jeg var "kommet op" med kiloerne.Crappo! Min smerte sidder på bagsiden af knæet. Det er faktisk rigtigt ubehageligt når jeg rammer bestemte stillinger. Der er dog intet når jeg bare går rundt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted May 23, 2012 Report Share Posted May 23, 2012 heler den af sig selv, eller dropper du benbøj? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 23, 2012 Author Report Share Posted May 23, 2012 Ved det ikke - det kom efter i går på wakeboard. Var meget værre her til morgen end i går aftes. Mindes ikke denne smerte har været så slem i venstre før. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 23, 2012 Report Share Posted May 23, 2012 Vidste da godt at du kan alt God bedring. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 23, 2012 Author Report Share Posted May 23, 2012 Onsdag 23/05/2012, Træning i Tårnby Skoda KlubEnergien føltes god fra formiddagen af, men mit irriterende venstre knæ holdt mit humør lidt nede. Da jeg kom til træning følte jeg mig dog lidt mørbanket og det blev værre. Der var alligevel ikke så meget energi, som jeg havde troet. Mistænker manglende vandindtag, wakeboard i går og den tunge bænk i mandags for at være synderne.I gang kom jeg dog.Først en omgang foam roll og udstrækning af understel, ryg og skuldre. Derefter rehab og yogaøvelser til skuldrene.SupersætBB konv. BP6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.6 @ 110 kg.Føj hvor var det tungt i dag. Føltes som om jeg måtte kæmpe hårdt og inderligt med hver rep, selvom jeg på samme tid ikke var i tvivl om at presse dem.Ultra wide grip pull ups, overhånd7 @ BW + 15 kg.7 @ BW + 15 kg.7 @ BW + 15 kg.7 @ BW + 15 kg.7 @ BW + 15 kg.7 @ BW + 15 kg.Cable crunches20 @ 50 kg.20 @ 50 kg.20 @ 50 kg.20 @ 50 kg.20 @ 50 kg.20 @ 50 kg.SupersætDB sidemave12 @ 38 kg.12 @ 38 kg.12 @ 38 kg.12 @ 38 kg.12 @ 38 kg.12 @ 38 kg.Reverse hypers20 @ BW20 @ BW20 @ BW20 @ BW20 @ BW20 @ BWSupersætDips15 @ BW15 @ BW15 @ BW15 @ BW15 @ BW15 @ BWRope row12 @ 90 kg.12 @ 90 kg.12 @ 90 kg.12 @ 90 kg.12 @ 90 kg.12 @ 90 kg.Til sidst en kort omgang foam roll og udstræk af understel, ryg og skuldre. Fik også lavet en smule rehab til skuldrene.Hold kæft hvor var det et sejt træk at komme igennem dagens træning. Men jeg holdt stædigt fast i at få lavet så meget som muligt - det er jeg glad ved nu! Håber knæet kan stå på wakeboard i morgen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 24, 2012 Author Report Share Posted May 24, 2012 Torsdag 24/05/2012, Wakeboard i CCPSuper vejr og et venstre knæ, der syntes som om det kunne tåle en tur på wakeboard gjorde det let at vælge mellem svømmehallen og wakeboard.Der var ikke så mange da jeg ankom, men der var alligevel en smule kø i dag. Dog uden det overhovedet var slemt.Det var herligt at have den korte, tynde dragt på igen og selvom jeg havde et par vandture, var det slet ikke slemt med temperaturen i vandet. Jeg nåede også at få en vandstart, da banen gik i stå i dag. Det var lige ved siden af den lave boks, så jeg kunne svømme hen til den og sidde der og vente på banen kom i gang igen Trickmæssigt fik jeg sat 360 på kicker nogle gange i dag - inkl. en enkelt på den inderste kicker, som jeg ellers ikke har kunnet før! Sweet! Desuden fik jeg endeligt stået hele vejen fra start til slut på det nye rør, der er 25 meter langt. Der er andre, der har det svært at stå hele vejen, så det er ikke fordi at jeg er idiot, at jeg først klarer det nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 25, 2012 Author Report Share Posted May 25, 2012 Fredag 25/05/2012, Træning i The JimHavde en aftale med mekanikeren - min Pussywagon kunne hentes fra kl. 13 i dag efter en omlakering og rep. af hele fronten. En stor glasrude fra en glasfacade var faldet ned på den for noget tid siden i løbet af en nat. Den funkler fandme som ny!Det gjorde, dog at jeg måtte tidligt op og på arbejde, så jeg kunne komme videre med en server. Det skulle selvfølgeligt give lidt problemer og det var først i aller sidste minut, at jeg fik den til at opføre sig præcist som jeg ville. Men så passede det også med, at mekanikeren kun lige akkurat var blevet færdig da jeg ankom.Hjem og klæde om, få noget havregrød og så afsted til The Jim. Slog et smut forbi cykelhandleren og fik lidt mere luft i dækkene og så i gang med BB.Det var højfrekvent træning, da jeg har en grillaftale med kollegaerne kl. 18 helt ude på Amar På vejen hjem fra The Jim cyklede jeg ind i slagteren og købte 4 x 200g oksebøffer.Træning gik fint, men bød ikke på noget vildt qua mit tidspres. Riis og Moses ankom og snakken gik der ud af om nogle højaktuelle emner.En kort omgang foam roll og udstrækning af understel, ryg og skuldre.SupersætBB konv. BP10 @ 100 kg.10 @ 100 kg.10 @ 100 kg.10 @ 100 kg.Bum bum bum sagde det.Close grip pull ups, neutralt greb10 @ BW10 @ BW10 @ BW10 @ BWPow pow pow sagde det.Cable crunches20 @ 70 kg.20 @ 70 kg.20 @ 70 kg.20 @ 70 kg.Hug hug hug sagde det.Godt paaamp efter en omgang med turboen slået til. Pulsen røg op og sveden brød ud.SupersætRope row15 @ 75 kg.15 @ 75 kg.15 @ 75 kg.15 @ 75 kg.Hiv hiv hiv sagde det.Hypers12 @ BW12 @ BW12 @ BW12 @ BWTræk træk træk sagde det.Dips15 @ BW15 @ BW15 @ BW15 @ BWPop pop pop sagde det.CardioCrosstrainer: 10 min., 210 kcal.Løb: 5 min., 17 km/t, 1,36 km., 124 kcal.Total: 334 kcal.Prust, host og hak sagde det.Til sidst en kort omgang foam roll og udstræk af understel, ryg og skuldre.Godt jeg fik nået det hele!Vægten siger 85 kg. efter træning i dag. Fedtet på maven er noget genstridigt pis - venerne popper frem på siden af maven ved ribbene og de er meget tydelige lige over dolken/lidt under navlen. Men lige på maven mangler der stadig en del definition Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.