The-Pimp Posted September 24, 2008 Report Share Posted September 24, 2008 Hej jeg er ret meget i tvivl, om dette spørgsmål: SKal man lave store basisøvelser eller små isolationsøvelser først i et træningssæt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted September 24, 2008 Report Share Posted September 24, 2008 kommer an på dit mål Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted September 24, 2008 Report Share Posted September 24, 2008 Feks skal ryg ha tæv, start med lidt biceps... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted September 24, 2008 Report Share Posted September 24, 2008 Feks skal ryg ha tæv, start med lidt biceps...Den sætning giver ingen mening. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted September 24, 2008 Report Share Posted September 24, 2008 Jeg starter altid med de "største" øvelser og arbejder mig nedad, så at sige. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted September 24, 2008 Report Share Posted September 24, 2008 Den sætning giver ingen mening.Nå ok, ideen er at tømme biceps for lidt kræfter, så når ryg skal trænes er biceps meget lidt dominerende (afkræftet). Og Ryg musklerne laver i højre grad "slæbet" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted September 24, 2008 Report Share Posted September 24, 2008 Nå ok, ideen er at tømme biceps for lidt kræfter, så når ryg skal trænes er biceps meget lidt dominerende (afkræftet). Og Ryg musklerne laver i højre grad "slæbet"Med mindre du kan curle din egen kropsvægt er det ikke et issue.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Massage-kropsterapi.dk Posted September 24, 2008 Report Share Posted September 24, 2008 God grundregl - start altid med de store basis øvelser.. ganske enkelt..Squat, dødløft, bænk, military, osv. ind først :). Så kør de lidt mere isolerede øvelser derefter.Teorien med at bicebs skal smadres først holder jeg ikke helt på... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted September 24, 2008 Report Share Posted September 24, 2008 Nå ok, ideen er at tømme biceps for lidt kræfter, så når ryg skal trænes er biceps meget lidt dominerende (afkræftet). Og Ryg musklerne laver i højre grad "slæbet"Folk har forskellige holdninger til den approach.Generelt hvis man vil være så stærk og stor som muligt er det en god idé at træne store øvelser og så små til sidst.Hvis man har muskler der halter langt efter, eller er svære at få kontakt med, kan man starte med isolationsøvelser for disse, og så følge op med compound øvelser.Jeg vil mene at man ved at træne biceps først aktiverer biceps mere og den trætte og overaktive biceps vil være en begrænsende faktor for hvor meget vægt man kan løfte i rygøvelserne. Dermed vil rygtræningen blive mindre effektiv.Hvis man derimod ikke kan fange lats, kan man starte med at køre lat pulldowns med fokus på muskelkontraktionen og perfekt teknik.Lidt poseringstræning hvor man flexer lats, for derefter at gå til compound øvelser. Så har man fået aktiveret lats og kan ramme den bedre. Man har fået "kontakt" til lats.Hvis man bare vil have så stor en ryg som muligt giver det mere mening bare at køre tunge basisøvelser først og lade kroppen vokse sig så stor som muligt.Jeg tror ikke man kan finde mang epå MOL der har brug for andet end basisøvelser amok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted September 24, 2008 Report Share Posted September 24, 2008 Jeg tror ikke man kan finde mang epå MOL der har brug for andet end basisøvelser amok.Alle har brug for at curle arme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted September 24, 2008 Report Share Posted September 24, 2008 (edited) Træner self de store muskel grupper først.Rækkefølgen var et forslag. Edited September 24, 2008 by MaximusMaximus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fraende Posted September 28, 2008 Report Share Posted September 28, 2008 Træner self de store muskel grupper først.Rækkefølgen var et forslag.Da ikke hvis du foreslår at træne Biceps før ryg ? :s Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted September 28, 2008 Report Share Posted September 28, 2008 Da ikke hvis du foreslår at træne Biceps før ryg ? :sHar jeg proklameret det var den ultimativ sandhed?De fleste der træner ved at der er mange muligheder for hvordan man kan variere.Er det normalt at start med bi's? Måske ikke. Men man kan. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fraende Posted September 29, 2008 Report Share Posted September 29, 2008 Ja der er mange der lige er begyndt at træne, der starter med 3 forskellige bi-øvelser :)..Derfor er det nok stadig ikke noget jeg personligt ville anbefale...... he.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted September 29, 2008 Report Share Posted September 29, 2008 jeg træner kun curls og er stor som et hus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.