min avatar.

[kaare]

hvordan træner jeg den muskel der sidder ved siden af mavemuskelen.

på avataren er den meget fremtrædende, men jeg gider ikke at køre de øvelse hvor man har to 30 kg vægte i hånden og står og vugger frem og tilbage for at blive søsyg tilsidst :lol: er der ikke en nemmere måde at træne denne muskel??

[Jørgen L]

Lig på siden med bøjede ben på hyperext. "maskinen", og hold hænderne ved brystet.. Så bøjer du ned og op..

God fornøjelse B)

[DaDane]

Er det ikke bare "de skrå mavemuskler" - og måden at træne på er det ikke bare sit ups til siden.

Altså læg dig ned på ryggen med benene i en 90 graders vinkel (på en stol - eller som om der var en). Så sætter du dig op - men skråt. Så din venstre albue når dit højre knæ. Tilsvarende naturligvis for den anden side.

[Jørgen L]

1)Er det ikke bare "de skrå mavemuskler"

2)- og måden at træne på er det ikke bare sit ups til siden.

1) Jo

2) Det er ikke helt korrekt.. De bageste fibre af de skrå mavemuskler er nærmest lodrette, og for at træne dem er man nu en gang nødt til at træne dem i fiberretningen= lateralfleksion.

For at øge effekten kan man tage en skive mellem hænderne, og holde den ved brystet.

[Rod]

jeg gider ikke at køre de øvelse hvor man har to 30 kg vægte i hånden og står og vugger frem og tilbage

Det er nok sidebends du tænker på. Du skal kun have en vægt i den ene hånd, ellers så udligner de jo næsten hinanden. Det er nu ellers en god øvelse.

- Rod

[klausjensen]

Det er nok sidebends du tænker på. Du skal kun have en vægt i den ene hånd, ellers så udligner de jo næsten hinanden. Det er nu ellers en god øvelse.

Doh!!

Det forklarer, hvorfor jeg overhovedet ikke kunne mærke noget med 42kg vægtene. :-S

Det er jo egentlig logisk nok, når man tænker lidt over det. ;)

[DaDane]

When more isn't better

[kaare]

Det forklarer, hvorfor jeg overhovedet ikke kunne mærke noget med 42kg vægtene. :-S

eller hvorfor du ikke har dem