Tolle Posted December 4, 2002 Report Share Posted December 4, 2002 HejJeg kunne godt tænke mig at høre jeres mening om mit "styrke"træningsprogram.Programmet skal bestå mest af frivægtsøvelser, da det skal være noget jeg kan bruge "anywhere"Programmet:Opvarmning på cykel3 x 25 mave på skrå bænk3 x 15 Ryg 3 x 10 Dips3 x max kropshævninger3 x 10 Skulderpress (30 kg)3 x 10 Træk til nakke (45 kg)3 x 10 dumbell press (18 kg)3 x 10 bend over rowing (32 kg)3 x 25 skrå mave på gulvetSom I kan se er det ikke det helt vilde program, men det er heller ikke styrketræningen jeg lægger mest vægt på. Jeg løber meget, og er især vild med orienteringsløb. Så det skal ikke være et "pumpe" program.Men kan jeg godt blande øvelserne, og kan jeg evt. tage ét sæt af hver og så gå programmet igennem 3 gange?? Hvad er bedst? :confused2: Mine stats:Alder: 26Vægt: 73Højde: 177Hygge - Tolle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted December 4, 2002 Report Share Posted December 4, 2002 Hvis du ikke er interesseret i styrketræning, så er det måske ikke det smarteste forum at poste i?Hvordan træner du træk til nakke med frie vægte? (forøvrigt er træk til nakke jo et fyord eller tre) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tolle Posted December 4, 2002 Author Report Share Posted December 4, 2002 (edited) Ja, hvis jeg skal spørge nogen om emnet er det vel her jeg skal poste....... Iøvrigt skriver jeg jo "Programmet skal bestå mest af frivægtsøvelser"Og træk til nakke kan jeg bytte ud med at trække mig op til nakken i samme stang jeg bruger til kropshævninger! (ved ikke hvad den øvelse hedder)Hvis øvelsen ikke er god, vil jeg meget gerne høre hvad jeg skal bruge i stedet for, det er jo derfor jeg spørger i dette forum hvor folk ved noget om emnet.Tolle Edited December 4, 2002 by Tolle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 4, 2002 Report Share Posted December 4, 2002 Du kan forsøge at poste dit program under "den perfekte træningsuge", måske er der bedre respons der :)Mht. træk/pres bag nakken, så er det fyord fordi de begge udsætter skulderrotatoren for "unaturligt" pres, som i værste fald kan udløse en skade. Lav istedet øvelsen til brystet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tolle Posted December 5, 2002 Author Report Share Posted December 5, 2002 Ok, tak for det. Jeg flytter emnet til "den perfekte træningsuge"- Tolle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.