Nielsen. Posted February 11, 2009 Report Share Posted February 11, 2009 (edited) Hej allesammen. Dette er sikkert et kliche spørgsmål, og der har formegentligt været hundrede emner om dette, men jeg har ikke kunnet finde nogle af dem her i forumet.Mit spørgsmål er:Kan man få en six pack uden at skulle gå i fitnesscenteret?Altså, er der nogle måder hvorved jeg kan opnå en six pack bare ved hjemmeøvelser?Det skal siges at jeg lige er begyndt at svømme (2-3 gange om ugen i 1 time ad gangen)Jeg er ca. 182cm og vejer ca. 65kgPå forhånd tak for hjælpen Edited February 11, 2009 by Nielsen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
barcelona7 Posted February 11, 2009 Report Share Posted February 11, 2009 Crunches med vægt bag nakken. Hanging leg raiseDragon flag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Psygurd Posted February 11, 2009 Report Share Posted February 11, 2009 Svømning kombineret med overstående øvelser og rigtig kost skulle jeg mene ville kunne give en synlig six'er Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nielsen. Posted February 11, 2009 Author Report Share Posted February 11, 2009 Det skal lige siges, at selvom jeg vejer 65kg, så har jeg en lille delle på maven, og nogle små kærlighed håndtag Vil de forsvinde i takt med at min six pack kommer eller skal jeg smide lidt fedt på maven inden jeg begynder på ovenstående øvelser? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cormack Posted February 11, 2009 Report Share Posted February 11, 2009 Start du med at få noget muskelmasse på kroppen, der er ingen grund til at tabe dig yderligere, din højde taget i betragtning.Desuden kan du ikke punktslanke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kongsfelt Posted February 11, 2009 Report Share Posted February 11, 2009 Men den højde og vægt burde du allerede havde sixpack :))65 / (1.82^2) = 19.6232339Bare se at få lidt masse på kroppen - så kan six-packen komme senere :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted February 13, 2009 Report Share Posted February 13, 2009 Det forekommer mig underligt, at garvede brugere af motion online begynder at fable om mavetræning.Sixpack kommer af lav fedtprocent. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 14, 2009 Report Share Posted February 14, 2009 Det forekommer mig underligt, at garvede brugere af motion online begynder at fable om mavetræning.Sixpack kommer af lav fedtprocent.Øhhhhhh Så du mener, at sixpack kun er et spørgsmål og fedt% og ikke størrelsen på dine mavemuller? Hvorfor skulle det være anderledes end alle andre musklegrupper? Du ser sguda ik ret mange anorektikere med imponerende sixpack. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Mengele Posted February 14, 2009 Report Share Posted February 14, 2009 Ja, man kan bestemt få en six-pack uden at gå i fitnesscenter. Six pack i sig selv er ene og alene en indikator for lav fedtprocent, og er på ingen måde nogen kunst for en person der ikke prioriterer muskelmasse i øvrigt. Enhver person der ikke blev genetisk forbandet af guderne kan med et absolut minimum af kostkontrol og evt. lidt lette kropsvægt øvelser eller hop og dans opnå den famøse strandform hvor der fremvises BRUTAL 14.5 inch cannons, MASSIVE 20 inch tree trunks, MONSTER 40 inch chest med dertilhørende absolutely brutal ability til at reppe i kropsvægtøvelser grundet den stort set ikke-eksisterende kropsmasse i øvrigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nielsen. Posted February 14, 2009 Author Report Share Posted February 14, 2009 Okay, men som sagt så vejer jeg 65kg, men jeg har alligevel en irriterende delle på maven, men hvis jeg arbejder den væk, og samtidig laver nogle maveøvelser, så burde der gerne komme en six pack? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted February 16, 2009 Report Share Posted February 16, 2009 Det er bedre at bruge tiden på at løbe en tur Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nielsen. Posted February 16, 2009 Author Report Share Posted February 16, 2009 (edited) Det gør jeg også. Jeg går/løber, men igår var første gang jeg rigtig gik til den, så nu må vi se hvordan det udvikler sig Edited February 16, 2009 by Nielsen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
apprenti Posted February 16, 2009 Report Share Posted February 16, 2009 Det gør jeg også. Jeg går/løber, men igår var første gang jeg rigtig gik til den, så nu må vi se hvordan det udvikler sig som en ovenstående udregning viser er dit bmi ganske lavt. Løb er en god måde at komme i form på, men du får ikke sixpack af det da du ikke i særlig høj grad aktiverer mavesektionen. Du er vist det man kan kalde for tyndfed. Altså tynd/let uden at have noget synderlig muskelmasse pga manglende motion. Derfor skal du igang med styrketræning før der kommer synlige resultater. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kluns Posted February 16, 2009 Report Share Posted February 16, 2009 Jeg synes da egentligt svarene i denne tråd generelt er ufatteligt ringe. DBM har jo fat i den lange ende, ifølge maveguruen Jørgen Storm er det både en lav fedtprocent og størrelsen på mavemusklerne der er udslagsgivende når der tales om sixpack. Hvilket vel ikke bør være så overraskende? En virkelig god artikel om mavetræning og sixpack er skrevet af Jørgen Storm på getbig:Sixpack til sommer? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted February 16, 2009 Report Share Posted February 16, 2009 Så vidt jeg kan se, så kan under halvdelen af øvelserne i artiklen laves uden udstyr, så jeg synes ikke artiklen er specielt relevant.Spørgsmålet er måske også, hvad der menes med sixpack?For mig betyder det, at musklerne er synlige, ikke nødvendigvis at de er store. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted February 16, 2009 Report Share Posted February 16, 2009 Hvis du gad at smide nogle kilo burde en six pack vel næsten komme af sig selv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cormack Posted February 16, 2009 Report Share Posted February 16, 2009 Og du er opmærksom på højde kontra vægt, med sådan et råd?Så er der genetik.Nogen af os er skam nødt til at få lidt masse for at kompensere for fedtdepoter og senestrøg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AnCap Posted February 16, 2009 Report Share Posted February 16, 2009 Okay, men som sagt så vejer jeg 65kg, men jeg har alligevel en irriterende delle på maven, men hvis jeg arbejder den væk, og samtidig laver nogle maveøvelser, så burde der gerne komme en six pack?http://www.bricksite.com/fragilebeauty Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kapper86 Posted February 16, 2009 Report Share Posted February 16, 2009 (edited) Ja, man kan bestemt få en six-pack uden at gå i fitnesscenter. Six pack i sig selv er ene og alene en indikator for lav fedtprocent, og er på ingen måde nogen kunst for en person der ikke prioriterer muskelmasse i øvrigt. Enhver person der ikke blev genetisk forbandet af guderne kan med et absolut minimum af kostkontrol og evt. lidt lette kropsvægt øvelser eller hop og dans opnå den famøse strandform hvor der fremvises BRUTAL 14.5 inch cannons, MASSIVE 20 inch tree trunks, MONSTER 40 inch chest med dertilhørende absolutely brutal ability til at reppe i kropsvægtøvelser grundet den stort set ikke-eksisterende kropsmasse i øvrigtDet ville jo også være en skam hvis diverse trekanter i små sexede tanktops oppe i centeret ikke kunne føle sig tilpas overlegne, hvis der ikke var nogen skinny fyre imellem...Så får de også samlet lidt mod på vej hen til løbebåndet, som muligvis for lov til at bevæge sig med 10km/t ;) Edited February 16, 2009 by Kapper86 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Mengele Posted February 16, 2009 Report Share Posted February 16, 2009 Det ville jo også være en skam hvis diverse trekanter i små sexede tanktops oppe i centeret ikke kunne føle sig tilpas overlegne, hvis der ikke var nogen skinny fyre imellem...Så får de også samlet lidt mod på vej hen til løbebåndet, som muligvis for lov til at bevæge sig med 10km/t ;)Jeg ved ikke hvad du insinuerer, "Kapper86". Jeg gør det blot helt klart, at der ikke er nogen kunst overhovedet i at have en six pack medmindre der følger en ordentlig slat muskelmasse med ved siden af - hvilket sjældent er tilfældet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted February 17, 2009 Report Share Posted February 17, 2009 Det ville jo også være en skam hvis diverse trekanter i små sexede tanktops oppe i centeret ikke kunne føle sig tilpas overlegne, hvis der ikke var nogen skinny fyre imellem...Så får de også samlet lidt mod på vej hen til løbebåndet, som muligvis for lov til at bevæge sig med 10km/t ;)Det der skjuler din mave er fedtdepoter.Få styr på din kost og få abs.Fedtdepoterne er den faktor der bestemmer om man kan se dine abs eller ej. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 17, 2009 Report Share Posted February 17, 2009 (edited) Jeg ved ikke hvad du insinuerer, "Kapper86". Jeg gør det blot helt klart, at der ikke er nogen kunst overhovedet i at have en six pack medmindre der følger en ordentlig slat muskelmasse med ved siden af - hvilket sjældent er tilfældet Den forstår jeg ikke. Der er vist nogle logiske brist i det, du skriver. Hvad vil du sige med dette udsagn. ? Edited February 17, 2009 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kapper86 Posted February 17, 2009 Report Share Posted February 17, 2009 Jeg ved ikke hvad du insinuerer, "Kapper86". Jeg gør det blot helt klart, at der ikke er nogen kunst overhovedet i at have en six pack medmindre der følger en ordentlig slat muskelmasse med ved siden af - hvilket sjældent er tilfældet Ud fra dit indlæg kunne man bare få den tanke at det var langt langt sværere at æde sig stor, frem for at holde en lav fedtprocent..Et hurtigt blik over den danske befolkning viser dog klart, at det i hvert fald ikke er det med at spise os slanke, som vi er bedst til...derfor er det måske ikke så let at få en sixpack, som du giver udtryk for. Jeg ved godt at det ikke er målet for den brede befolkning at være trimmede, men synes du stiller det meget skarpt op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The-Pimp Posted February 17, 2009 Report Share Posted February 17, 2009 jeg forstår simpelthen ikke hvorfor alle disse "six-pack" emner altid bliver så 'overcrowded',?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
crossfitdk Posted February 17, 2009 Report Share Posted February 17, 2009 Prøv at check friskonline.dk udDet er en side, hvor jeg selv er medlem, og hvor man hver dag kan se et video træningsprogram med Crossfit træning.Jeg kender flere der har fulgt deres træning i et stykke tid, og de har både fået mere muskelmasse og en tydeligere sixpack.Det smarte er at de har 2 valg muligheder og den ene er kun hjemmetræning hvor intet udstyr er nødvendigt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.