rene85 Posted February 13, 2009 Report Share Posted February 13, 2009 (edited) Kort og godt: Vil jeg fået noget ud af proteinpulver, eller skal jeg bare beholde de penge? Jeg er en fyr på 23 som har trænet i lidt over ½ år.Træner for det meste 3 gange om ugen. Tager først 20 minutter crosstrainer og styrketræner så i 40-50 minutter. Har 7 faste øvelser jeg laver. De kommer omkring biceps, triceps, skuldre, mave, bryst, lænden og ryg.Jeg synes da jeg træner "godt nok" igennem, men er måske lidt slem til at holde for lange pauser mellem settene.Målet er at få større muskler. Kan da godt mærke jeg er blevet større i løbet af det halve år, meeeen... Plejer normalt at drikke cacao efter træning.Skal lige høre hvad folk mener, gider jo ikke smide penge ud af vinduet... Edited February 13, 2009 by rene85 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted February 13, 2009 Report Share Posted February 13, 2009 Det ligner et spørgsmål om kost og kosttilskud.Bortset fra det, så er mit indtryk, at langt de fleste træner for meget og spiser for lidt. Om der skal mere protein til, det afhænger af din kost i øvrigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fraende Posted February 13, 2009 Report Share Posted February 13, 2009 om du vil bruge pengene på pulver er helt op til dig :). Det vigtigste er, at du får noget kulhydrat og protein ind senest 20minutter efter du har trænet.Om dette kommer fra tilskud eller alm. føde, er helt op til individet... Pulver er bare oftest meget nemmere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted February 19, 2009 Report Share Posted February 19, 2009 Protein pulver er et godt supplement til en god kost, hvis man har brug for det.Det lyder for mig som om du ikke har helt styr på træningen - hvorfor har du hele tiden 7 faste øvelser? Og hvorfor tager det kun tre kvarter at gennemføre sin træning(note: jeg siger ikke at et program ikke kan vare 45 min hvis det er tilrettelagt til det)?Kroppen har regelmæssigt brug for nye udfordringer hvor man ændrer på sine træningsparametre, f.eks intensitet, densitet, frekvens, øvelsesvalg, volume osv osv. Husk at det bedste program er det du ikke har vænnet dig til.Hvis jeg var dig ville jeg prøve at læse lidt omkring periodisering og progression generelt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daizz Posted March 18, 2009 Report Share Posted March 18, 2009 Min holdning til dit spørgsmål omkring proteinpulver er, at du bør spare pengene, og købe mad istedet for. Proteinindholdigt selvfølgelig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted March 18, 2009 Report Share Posted March 18, 2009 Proteinpulver er i dag nede i en pris hvor det rent faktisk giver god mening rent økonomisk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DHP Posted March 18, 2009 Report Share Posted March 18, 2009 om du vil bruge pengene på pulver er helt op til dig :). Det vigtigste er, at du får noget kulhydrat og protein ind senest 20minutter efter du har trænet.Om dette kommer fra tilskud eller alm. føde, er helt op til individet... Pulver er bare oftest meget nemmere.Hvor har du den grænse med 20 minutter fra?Og hvordan måles de 20 min? Der går jo en del mere end 20 min fra f.eks. første øvelse til man får protein hvis man indtager det lige efter træningen. Betyder det så at proteinet hjælper mindre på det man har trænet først i træningen end på det man har trænet sidst. Ved godt at det nok ikke er sådan men kan nogen forklare mig hvordan det er?I mit tilfælde går jeg i bad efter træningen i træningscenteret og cykler så hjem. Pulsen kommer jo også op ved at cykle hjem så tæller de 20 min fra jeg står af cyklen eller fra jeg laver sidste øvelse i træningscenteret? Det tager nok ca. 30 min ialt fra jeg er færdig med sidste øvelse til jeg er hjemme. Er det så for sent at få protein?Min holdning til dit spørgsmål omkring proteinpulver er, at du bør spare pengene, og købe mad istedet for. Proteinindholdigt selvfølgelig.Nogen gode ideer til hvad det kunne være? Som helst også er så billigt og nemt som muligt :P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted March 19, 2009 Report Share Posted March 19, 2009 Det er jo lidt difust, men tommelfingerreglen har altid været hurtigt protein efter 30-60 minutter efter træning, og jo før jo bedre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Grundt Posted March 19, 2009 Report Share Posted March 19, 2009 Hvis Du drikker ½-1 liter kakao nu, vil du ikke få noget ud af at tage protein i stedet for. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted March 19, 2009 Report Share Posted March 19, 2009 Hvis Du drikker ½-1 liter kakao nu, vil du ikke få noget ud af at tage protein i stedet for.Tja, mindre sukker og billigere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No Enigma Posted March 19, 2009 Report Share Posted March 19, 2009 20-50 g.protein og 50 g.kulhydrat er det anbefalede post indtag. Dvs. med cacao (Mathilde skummetmælk) får du for meget kúlhydrat i forhold til protein.Bruger selv cultura ligt, da forholdet mellem protein og kulhydrat er mere hensigtsmæssig - og så synes jeg det smager bedre end div. proteinshakes.Det kan godt være et problem at få nok protein i den daglige kost, hvis man træner meget (1½-2 g. protein pr. kilo legemsvægt) og i den henseende er proteinpulver jo et fint tilskud.Om du spiser 2 skiver rugbrød med 80 g. kødpålæg og drikker mælk til, indtager cultura eller proteinshakes efter træning går nogenlunde lige op i et økonomisk perspektiv. Så det må være en "smagssag" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dami Posted March 19, 2009 Report Share Posted March 19, 2009 Nu når I er så godt i gang med proteinpulver og sådan noget ,så har jeg et spørgsmål. Skal man drikke efter træningen, eller kan man godt drikke mens man træner ? Normalt drikker jeg vand når jeg træner, kan jeg godt udveksle det med det proteinpulver-drik ? Eller skal det drikkes EFTER træningen ? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 19, 2009 Report Share Posted March 19, 2009 Det giver leverproblemer at drikke proteinshakes under træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dami Posted March 19, 2009 Report Share Posted March 19, 2009 Det giver leverproblemer at drikke proteinshakes under træning.Er det seriøst?Så man SKAL drikke det efter træningen ?så ska ha' to flasker, en med vand til mens jeg træner, og en med pulveret i til efter jeg har trænet.. ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted March 19, 2009 Report Share Posted March 19, 2009 Okay1) Valle protein er en fordle lige efter træning da det, især sammen med kulhydrat, optages hurtigt2) T mag anbefaler faktisk at man drikker en halv shake under træning for at maksimere proteinsyntese og recovery3) Men hvis det handler om at undgå dehydrering under hård træning, f.eks hvis der er varmt, er rent vand betydelig bedre, da vædsken optages bedre med rent vand eller en isotonisk opløsning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dami Posted March 19, 2009 Report Share Posted March 19, 2009 Skal man så drikke en halv proteindrik mens man træner og resten efter træningen, og i mellemtiden drikke vand ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Emilg Posted March 20, 2009 Report Share Posted March 20, 2009 Har aldrig hørt om, at det skulle give leverproblemer , at drikke en shake under træning. Så vidt jeg har forstået, er kroppen, under træning, i katanolsk fase altså nedbrydende. Så derfor er det efter træning, at shaken har bedste effekt, da den med shaken hurtigere går over i opbyggende fase. (correct me if i'm wrong) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted March 20, 2009 Report Share Posted March 20, 2009 salt driller bare... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 20, 2009 Report Share Posted March 20, 2009 I stedet for at gå så meget op i, om proteinerne skal indtages 20 eller 40 min efter træning, så skulle man måske gå mere op i om der ligger 100 kg eller 200 kg på stangen?Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 20, 2009 Report Share Posted March 20, 2009 I stedet for at gå så meget op i, om proteinerne skal indtages 20 eller 40 min efter træning, så skulle man måske gå mere op i om der ligger 100 kg eller 200 kg på stangen?Hr. KEller om der indtages 2000, 3000 eller 4000 kcal om dagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted March 20, 2009 Report Share Posted March 20, 2009 Jamen jeg er enig, men nu blev der jo spurgt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted March 20, 2009 Report Share Posted March 20, 2009 Jeg er ikke enig.Jeg vil mene, at hvis flertallet af nybegyndere satte vægten ned, så de kunne løfte den selv og til gengæld sørgede for at spise, så de ser, at de tager på, så ville de få væsentligt mere ud af deres anstrengelser, hvis formålet er at få mere muskelmasse.Et udmærket alternativ til at spise så meget ville være at time protein indtaget og så bare holde sig fra at blive sulten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.