mvk Posted February 25, 2009 Report Share Posted February 25, 2009 (edited) Velkommen til min log!Lidt info:Navn: Mathias KristiansenKropsvægt: ~100 kgTræningssted: Aalborg styrkeløft klubKonkurrerer i styrkeløft og en lille smule i vægtløftning.Personlig rekorder i styrkeløft:Squat - 300Bænk - 200Dødløft - 280Vægtløftning:Træk - 105Stød - 135Dagens Træning:Onsdag d. 25/2Squat1x2 @ 1201x2 @ 140Dødløft m. dobbelt overhånd1x2 @ 1601x1 @ 1802x1 @ 2001x1 @ 220 - Let!Pushpres4x2 @ 80Én arm stem + rød elastik2x6 @ 18Fransk pres2x6 @ 40 Edited June 3, 2010 by mvk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 26, 2009 Report Share Posted February 26, 2009 Dødløft m. dobbelt overhånd1x1 @ 220 - Let!Awesome! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvk Posted February 26, 2009 Author Report Share Posted February 26, 2009 Awesome! Takker Der kommer en video af løftet senere..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvk Posted February 26, 2009 Author Report Share Posted February 26, 2009 Torsdag d. 26/2Squat5x3 @ 105Bænk5x3 @ 80Mave + skulder stab. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvk Posted February 27, 2009 Author Report Share Posted February 27, 2009 Fredag d. 27/2Squat7x2 @ 120Træk1x2 @ 701x2 @ 801x1 @ 901x1 @ 1003x2 @ 80Frivend + opadstød2+2x4 @ 100Mave + skulderstab. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvk Posted February 28, 2009 Author Report Share Posted February 28, 2009 Lørdag d. 28/2Squat fuldt udstyr1x2 @ 2651x1 @ 2851x1 @ 3001x1 @ 310Bænk m. trøje1x2 @ 160 - klods 41x2 @ 180 - klods 31x1 @ 190 - klods 21x1 @ 190 - klods 11x1 @ 180 - klods 2- Lorte dag i bænken, der var ingenting at trykke med...Dødløft til knæ3x3 @ 140Triceps press håndvægte2x6 @ 15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvk Posted March 2, 2009 Author Report Share Posted March 2, 2009 Mandag d. 2/3Pga. Interne strider i Aask har jeg valgt at flytte min licens tilbage til den klub hvor jeg i sin tid startede min styrkeløftkarriere, SPH.Squat m. knæbind3x2 @ 155Dødløft1x2 @ 160 - dobbelt overhånd1x2 @ 190 - dobbelt overhånd1x1 @ 2205x1 @ 190Smal bænk + blå bånd6x2 @ 80Incline bænk med db.3x6 @ 29Omvendt fliers2x8 @ 9 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvk Posted March 3, 2009 Author Report Share Posted March 3, 2009 Tirsdag d. 3/3Bænkpres1x2 @ 1202x1 @ 1401x1 @ 1501x2 @ 1303x2 @ 120Bend over rows2x5 @ 90Floor pres6x2 @ 100Træk hiv4x3 @ 90Mave + Skulder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvk Posted March 4, 2009 Author Report Share Posted March 4, 2009 Onsdag d. 4/3 Dødløft udstyr 1x1 @ 220 1x1 @ 260 1x1 @ 290 - Let og overkommeligt Pushpres 3x2 @ 80 Èn arms stem + bånd 2x6 @ 18 One arm tri extension 2x6 @ 14 Mave + skulder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvk Posted March 5, 2009 Author Report Share Posted March 5, 2009 Torsdag d. 5/3 Squat 5x3 @ 100 Bænk 5x3 @ 80 Dødløft 5x3 @ 120 Mave + skulder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvk Posted March 5, 2009 Author Report Share Posted March 5, 2009 Lidt videoer:2x265 - ikke nede! 1x1 @ 300 - parallel! 1x1 @ 310 - Omkring parallel! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvk Posted March 6, 2009 Author Report Share Posted March 6, 2009 Fredag d. 6/3Squat7x2 @ 125Træk1x2 @ 701x2 @ 802x1 @ 904x2 @ 80Frivend+opadstød1+1x7 @ 100Mave + skulder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvk Posted March 8, 2009 Author Report Share Posted March 8, 2009 Lørdag d. 7/3Squat udstyr i gammel dragt1x1 @ 2251x1 @ 265 - selvlagte bind1x1 @ 290 - selvlagte bindBænk udstyr1x1 @ 180 - klods 21x1 @ 190 - klods 11x1 @ 195 - kom på maven og ikke op!Dødløft til knæ4x3 @ 140Triceps pres2x6 @ 18Mave og skulder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvk Posted March 10, 2009 Author Report Share Posted March 10, 2009 Mandag d. 8/3Squat m. bælte1x2 @ 1251x2 @ 155 1x1 @ 1752x2 @ 145Squat m. dragt1x2 @ 175 - Halv1x2 @ 205 - HelBænkpres1x2 @ 1103x1 @ 1303x2 @ 110Frivend hiv5x2 @ 120Floor pres db.5x2 @ 32.5Mave + skulder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvk Posted March 12, 2009 Author Report Share Posted March 12, 2009 Tirsdag d. 10/2 Råtræk 10x1 @ 80 Frivend + opadstød 5x1 @ 80 Push down m. blå bånd 2x6 Omvendt fliers 3x6 @ 9 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvk Posted March 12, 2009 Author Report Share Posted March 12, 2009 Onsdag d. 11/2 Squat 3x2 @ 115 Pushpres + bånd 5x3 @ 50 Push down m. blå bånd 2x6 Mave + skulder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvk Posted March 13, 2009 Author Report Share Posted March 13, 2009 Fredag d. 13/3 Træk 10x1 @ 70 Stød 5x1 @ 90 Stem foran 5x2 @ 50 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvk Posted March 16, 2009 Author Report Share Posted March 16, 2009 Søndag d. 15/3 - Dm-A i Århus Indvejning: 98.65 kg Squat 1. forsøg - 300 - Godkendt 3-0 2. forsøg - 310 - Godkendt 3-0 - Pr + 10 kg 3. forsøg - 315 - Underkendt 3-0 - Kom ikke op! Bænkpres 1. forsøg - 195 - Underkendt 3-0 - Kom ikke op! 2. forsøg - 195 - Underkendt 3-0 - Kom ikke op! 3. forsøg - 195 - Godkendt 3-0 - Kom op Dødløft 1. forsøg - 275 - Godkendt 3-0 2. forsøg - 287.5 - Godkendt 3-0 - Pr + 7.5 kg 3. forsøg - 292.5 - Godkendt 3-0 - Pr + 12.5 kg Total: 797.5 kg (Pr + 17.5kg) og 487 wilks point Placering: Nr. 1 i -100 kg klassen. Et rigtigt godt stævne for mig alt taget i betragtning. Havde haft en del vanskeligheder i forberedelserne op til stævnet pga. en skadet fod og ryg, men det havde ingen betydning på dagen. Kroppen var dog ikke helt frisk, og jeg var derfor chanceløs på 315 i squat, der var simpelthen udsolgt i stængerne der. Desuden rendte jeg ind i lidt problemer i bænken. Da jeg varmede op føltes 160 og 180 EKSTREMT lette og jeg var rinmeligt sikker på at jeg ville lave et godt resultat i bænk. Men det sidste opvarmingsløft på 190 til en 1'er klods blev af en eller anden grund meget tungt. Det resulterede så i at jeg i de to første forsøg ikke kunne løfte vægten . Med lidt hiven i trøjen og rigtig god opbakning fra hele salen fik jeg dog hevet den hjem i 3. forsøget Dødløften kørte som smurt og er ret overbevist om at jeg kunne have lavet omkring 300 den dag, hvis det havde været nødvendigt. Jeg kom desværre ikke over 800 kg grænsen i denne omgang, men det kommer helt sikkert næste gang. Tak til alle dem som har hjulpet og støttet op omkring mig. En løfter er intet uden gode hjælpere... Der findes et hav af videoer på : www.youtube.com/aalborgstyrke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvk Posted March 16, 2009 Author Report Share Posted March 16, 2009 Mandag d. 16/3 - Dagens pøl Squat 4x6 @ 100 Bænkpres 1x6 @ 100 4x6 @ 90 Seated rowing 1x8 @ 60 2x8 @ 70 Seated frivend db. 4x7 @ 15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvk Posted March 17, 2009 Author Report Share Posted March 17, 2009 Tirsdag d. 17/3 Pas 1: Dødløft 5x8 @ 140 Baglårscurl 4x8 @ 30 Pas 2: Træk 1x2 @ 70 1x2 @ 80 1x2 @ 90 8x2 @ 80 Stød 2+2x2 @ 100 2+1 @ 110 2+2x5 @ 80 Seated curls 3x6 @ 17.5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvk Posted March 18, 2009 Author Report Share Posted March 18, 2009 Onsdag d. 18/3 Frontsquat 1x2 @ 120 1x2 @ 130 3x1 @ 140 3x2 @ 100 Smal bænk 5x5 @ 90 Ben spark 3x10 @ 7 klodser Nakkestem + bånd 5x5 @ 40 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvk Posted March 20, 2009 Author Report Share Posted March 20, 2009 Torsdag d. 19/3 Squat 5x3 @ 100 Bænk 5x3 @ 80 Dødløft 5x3 @ 90 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seiff Posted March 20, 2009 Report Share Posted March 20, 2009 Teløk med DM, knap 800 er sgu da et fint resultat! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvk Posted March 21, 2009 Author Report Share Posted March 21, 2009 Teløk med DM, knap 800 er sgu da et fint resultat!Takker, er også meget godt tilfreds Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvk Posted March 21, 2009 Author Report Share Posted March 21, 2009 Lørdag d. 21/3 Ben foran blok 9x2 @ 90 Smal bænk 1x5 @ 90 4x5 @ 100 Træk hiv 1x3 @ 90 5x3 @ 110 Pull over 4x8 @ 25 Flies 4x8 @ 18 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.