Søren W Posted April 15, 2009 Report Share Posted April 15, 2009 Jeg leder efter en bænkprescyklus, hvor der bænkes 2x om ugen, hvad skal jeg prøve? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted April 15, 2009 Report Share Posted April 15, 2009 Hvad er formålet Søren?- Styrke? - Masse?- Lidt af hvert? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted April 15, 2009 Report Share Posted April 15, 2009 (edited) Hvad er formålet Søren?- Styrke? - Masse?- Lidt af hvert? Søren er temmelig brændt, han vil bare gerne være lee', men han ved ikke helt på hvilken måde Edited April 15, 2009 by TLunau Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted April 15, 2009 Author Report Share Posted April 15, 2009 Hvad er formålet Søren?- Styrke? - Masse?- Lidt af hvert? Strength beyond strength, så plejer massen at følge efter. Jeg ville gerne køre sheiko, men jeg vil kun bænke 2x om ugen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted April 15, 2009 Report Share Posted April 15, 2009 (edited) Styrke i baenkpres? Saa er du ogsaa noed til at sige hvor meget tricep og lat traening du er villig til at traene og om det skal vaere samme dag? Er det to dage ialt du vil traene eller blot to af dagene med baenkpres?Jeg kan anbefale Gillingham peaking cycklus med et ambitioest sat max - det er to gange om ugen i 8 uger. Jeg fik meget fremgang med dette program og man foeler ikke at man laver det store, hvilket de fleste holder af. Jeg selv supplerede programmet lidt op med en smule support ovelser som boardpress mm.WSB er ogsaa 2 gange om ugen. Igen, supplerer jeg op med lidt support paa ME dagen for at akkumulere lidt ekstra volumen. Edited April 15, 2009 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 18, 2009 Report Share Posted May 18, 2009 Styrke i baenkpres? Saa er du ogsaa noed til at sige hvor meget tricep og lat traening du er villig til at traene og om det skal vaere samme dag? Er det to dage ialt du vil traene eller blot to af dagene med baenkpres?Jeg kan anbefale Gillingham peaking cycklus med et ambitioest sat max - det er to gange om ugen i 8 uger. Jeg fik meget fremgang med dette program og man foeler ikke at man laver det store, hvilket de fleste holder af. Jeg selv supplerede programmet lidt op med en smule support ovelser som boardpress mm.WSB er ogsaa 2 gange om ugen. Igen, supplerer jeg op med lidt support paa ME dagen for at akkumulere lidt ekstra volumen.Hvor finder jeg Gillingham peaking cycklus? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted May 18, 2009 Report Share Posted May 18, 2009 Hvor finder jeg Gillingham peaking cycklus?http://www.motion-online.dk/fora/index.php...t=0&start=0 nederst :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 19, 2009 Report Share Posted May 19, 2009 http://www.motion-online.dk/fora/index.php...t=0&start=0 nederst :)ThanksDet ser meget simpelt ud. Jeg kan dog ikke se at det ligger implicit i programmet at der kun er 2 ugentlige bench dage. Det kunne lige så godt være 4. Skal den lette dag udføres eksplosivt? Det går jeg næsten ud fra. Det virker lidt for simpelt, sammenlignet med den giga omgang tæsk man får i feks Smolov Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.