MikaelLS Posted August 5, 2009 Author Report Share Posted August 5, 2009 Hulck: Faktisk er det foreløbig ret let, jeg har ikke rigtig måtte undgå noget. Jeg sagde nej til et stykke brød til en salat jeg købte idag, thats it. Havde jeg sikkert sagt nej til alligevel, siden det er evil carbs.Jeg bolede den brutalt idag. Min mave har været helt normal idag, og det sår jeg har haft i munden i tre uger, gik væk i nat.Dagens træning:Først lavede jeg en tabata i råtræk med 20 kg i rungsted.Et par timer senere tog jeg hjem og dermed forbi zeh gym:DB skulderpres12 x 116 x 225 x 316 x 28.56 x 28.56 x 28.5Chins121 x bw+35 - så knækkede bæltetBB rows12 x 2012 x 608 x 1006 x 1206 x 1206 x 120CG bænk - til 3 boards - fik gode forced af simon10 x 508 x 60 + 2 gule bands8 x 60 + 2 gule bands9 x 60 + 2 gule bandsFacepulls12 x 3012 x 4512 x 5012 x 5012 x 50Decline skullcrusher - imens lavede ægget et modbydeligt dropsæt for sine ben10 x 2210 x 308 x 408 x 45 + 8 x 306 x 45 + 6 x 30tak for gode forced til alle involverede!Træk3 x 253 x 253 x 253 x 253 x 25- det er jeg faktisk rimelig god til. Jeg skal have mere smidighed i skulderen, og så skal jeg være bedre til at dykke under den.Incline curls12 x 116 x 23.55 x 18.57 x 18.57 x 18.58 x 18.57 x 18.5Kabel rear laterals - satte tårnene tættere på hinanden, så jeg kunne få mere ROM12 x 7.58 x 158 x 158 x 156 x 15Pushdowns + overhead db ext12 x 408 x 70 + 10 x 98 x 70 + 10 x 9så lidt laterals, men jeg kunne mærke at skulderen var lidt ved at være lidt hængt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikaelLS Posted August 10, 2009 Author Report Share Posted August 10, 2009 Må hellere opdatere lidt.d. 6:Idag brændte jeg mine ben totalt i sænk. Kan dårlig gå allerede. Mine næseslimhinder er holdt op med at være hævede. Er stadig relativt hængt om morgenen.Træning:drillsBox squat12 x 208 x 503 x 803 x 803 x 1053 x 1053 x 1053 x 105 - den var sgu ikke god3 x 105 - den var okDE dødløft12 x 503 x 1003 x 1103 x 1103 x 1103 x 1103 x 1103 x 1103 x 1103 x 110Decline crunch1215 x 2 poser15 x 2 poser15 x 2 poser15 x 2 poserHacksquatmaskine12 x 7015 x 180 + 15 x 140 + 15 x 100-supersættet medleg extensions14 x 70åh gudDelt destroyer2 sætGlute ham51010- ødelagte hammiesnoget tricepsså gik jeg hjem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikaelLS Posted August 10, 2009 Author Report Share Posted August 10, 2009 Jeg trænede også den 7, hvorefter jeg sejlede i flere timer og efterfølgende fik en alkoholforgiftning forårsaget af excessive mængder vodka.d. 8 var jeg et spøgelse.Igår spiste jeg dumme ting til børnefødselsdag og før det bodybuildede jeg. Jeg havde smidt min telefon væk i fredags, og brugte en del tid på at finde den. Kort træning.Dagens træning:Dødløft12 x 603 x 1103 x 1503 x 1503 x 150DE box squat12 x 208 x 503 x 703 x 703 x 703 x 70 - sænkede boksen3 x 70 - sænkede boksenGlute-ham raise5 med hjælp88Decline crunch151515Hack squat12 x 12015 x 220 + 20(mindst) x 180så en liter mælk og hjem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 10, 2009 Report Share Posted August 10, 2009 Shit en omgang allergi du står overfor. Hvor har du fået testet det og hvordan kom du i kontakt med dem? Tror måske det kunne være en ide at se om man selv er allergisk, har selv nogen gange mistænkt vindruer o.a. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikaelLS Posted August 10, 2009 Author Report Share Posted August 10, 2009 Jeg har ikke allergi - jeg har intolerans. Og det er ikke så slemt, det er kun den første gruppe, der rigtig tæller. Gruppe 3 burde jeg godt kunne spise, især når systemet begynder at slappe lidt af. Jeg ringede bare til Lene Høj, hende der bliver hængt ud i ny og næ for at bruge uvidenskabelige metoder. Min mor og bror havde gode resultater fra hende, så jeg hoppede bare med på vognen. Husk bare på at sygesikringen ikke dækker, så du kommer til at slippe et par kilo.Jeg bodybuildede idag. Tilstede var Christoffer (uhyret) og Biiver (den tyndarmede jøde), samt nick (der svedte). Fin træning, hvor jeg indførte korte pauser. Det betyder at sæt et er 50% bedre end sæt to. Det er BB.Dagens træning:skuldertingdislocsDb skulderpres15 x 1112 x 1615 x 2110 x 2110 x 21CG pullups12 x bw15 x bw+513 x bw+510 x bw+5Incline BB15 x 2012 x 5015 x 6015 x 6015 x 60 - besat af tanken om at restpause lavede jeg en (overflødig, mener nogen, navnlig Biiver) racking efter nr 12T-bar rows - det er en dum øvelse12 x 2515 x 5015 x 7515 x 8015 x 80Overhead shrugs12 x 2015 x 5015 x 50Dips12 x bw15 x bw+10 + rødt band12 x bw+10 + rødt band8 x bw+10 + rødt bandIncline curls12 x 1115 x 13.515 x 13.513 x 13.5Kabel laterals10 x 1010 x 12.512 x 12.513 x 12.5Delt destroyers10 x 10 + 10 x 812 x 11 + 12 x 16 + 15 x 811 x 11 + 8 x 16 + 15 x 8Så tog jeg i Føtex, hvor jeg lavede en række scener over den eklatante mangel på surdejsprodukter og derefter bællede en liter mælk i mejeriafdelingen.Jeg er generelt meget utilfreds over at der er gær i alle brød, og hvede og havre i alle morgenmadsprodukter. Desuden kan jeg ikke se hvorfor der skal sorbat og benzat i alle oste, når en ost fint holder sig en måned uden. Hvem har en ost i to måneder? Jeg har planlagt at lave nogen rugpandekager til morgenmad imorgen.Nu skal jeg have knækbrød med makrel. Hvorfor er der gær i 90% af alle knækbrød? Fordi det jo skal hæve åh så uendelig meget? Hvorfor er der gær i alt rugbrød? Jeg ved som faktum at man kan lave et forrygende rugbrød med rug, vand, surdej og salt, for det gør de i Emmerys. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 10, 2009 Report Share Posted August 10, 2009 du er så rar. Det som jeg særligt godt kan lide ved din log er at den har sådan en positiv og veloplagt stemning over sig.PS. jeg synes du skulle overraske Lene Høj med en venlig omgang suprize Buttsecks. Det tror jeg hun ville synes var rart Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted August 10, 2009 Report Share Posted August 10, 2009 Hvorfor er der gær i alt rugbrød? Jeg ved som faktum at man kan lave et forrygende rugbrød med rug, vand, surdej og salt, for det gør de i Emmerys.Hvorfor bager du ikke selv? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikaelLS Posted August 11, 2009 Author Report Share Posted August 11, 2009 Incoq: jeg gør mit bedste for at gøre loggen indbydende og behagelig. Det er en del af mit letelskelige væsen. Kan du forklare mig hvem du løfter på, på det billede fra facebook? Og er der en ting i denne tilværelse jeg virkelig vil arbejde på at undgå, så er det at have buttsecks med lene høj.Gadegaard: Det er på min to do list, men jeg har en gevaldig mistanke om at et firma med flere års produktudvikling bag sig bager bedre brød end jeg gør. Jeg skal bare lige finde firmaet.Idag gik jeg ned og trænede ben, hvor jeg mødte Biiver og en jeg ikke kan huske hvad hedder, hvis jeg overhovedet har fået det at vide. Ok træning.Dagens træning:En masse drillsFronts12 x 208 x 506 x 906 x 906 x 90-styrken er fin, teknikken er lidt off. Kommer næste gang.DE dødløft12 x 603 x 1103 x 1103 x 1103 x 1203 x 1203 x 1203 x 120Leg extensions12 x 6012 x 12015 x 12015 x 120-jeg syntes sgu også jeg lavede noget med 130?Glute ham raises - havde et andet setup idag, og det var sgu hårdt5 warmup333Decline crunch1215 x 415 x 415 x 4 - måtte smide poserne undervejsDet var vist det.Jeg havde tights og en oversize T-shirt på, og bagefter, uden at skifte, tog vi i Føtex og købte ind. Det vil jeg tillade mig at syntes var en ret underholdende tur. Biiver købte nok 15kg mad. Da jeg, igen, brokkede mig over generelle inkompetence når det kom til føtex og gærløse fødevarer, var der en dame i køen, der betroede mig at jeg burde tage i Irma, idet de har gærløst brød der. Det gjorde jeg så, stadig iført tights og en for stor t-shirt. Da jeg havde siddet herhjemme i en times tid, var der én idiot, der smadrede bagruden på en anden idiot, der som konsekvens ramponerede en skraldespand og 3 motorcykler. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 11, 2009 Report Share Posted August 11, 2009 Fandt du så ønskværdigt rugbrød i IrmaXXX? Eller var damen bare endnu en idiot, der burde grave et hul til sig selv og hoppe ned i det?Jeg er fan af denne log Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Biiver Posted August 11, 2009 Report Share Posted August 11, 2009 Haha - tak for en fin træning og en vitterligt underholdende tur i Føtex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 11, 2009 Report Share Posted August 11, 2009 Da jeg havde siddet herhjemme i en times tid, var der én idiot, der smadrede bagruden på en anden idiot, der som konsekvens ramponerede en skraldespand og 3 motorcykler.Damn, det er hardcore at smadre ruden på en anden idiot! BOOM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikaelLS Posted August 11, 2009 Author Report Share Posted August 11, 2009 6pack: kvinden var nemlig en vaskeægte jubelidiot. Ikke desto mindre havde hun ret - der var gærfrit rugbrød i Irma. Desværre udviser producenterne begrædelige idioti i særklasse, for ikke alene har de puttet hvedemel i - hvad der måske til dels kan undskyldes - men de har også puttet eddike i. Hvad er problemet i det, spørger du så? Hvad laver man eddike ud af? Gæret vin. Hvad laver man vin ud af? Gæret druesaft. Hvad bruger man til at gære med i begge tilfælde? Gær! Jeg endte dog med at købe det alligevel. Jeg satte desuden en nogenlunde fornuftig middelaldrende mand til at finde mig et bedre rugbrød, hvad han afsatte ihvertfald ti minutter af til, noget jeg vil tro udelukkende var facilliteret af mine tights. Han lovede mig at der var gær- og hvedefrit brød til rådighed imorgen. Jeg laver en scene af episke proportioner hvis ikke jeg får mit brød.Biiver: Jeps hvad skete der for hende der der gloede ved indgangen?Spøer: Nyhederne har på mystisk vis fået en hel skudepisode ud af det. Mig bekendt skal man virkelig gå til den for at få en hel rude ud kun med skud. Tilgengæld følte jeg mig meget oprevet, altimens jeg observerede sceneriet fra mit vindue. Derudover blev jeg slået med imponade da der dukkede ihvertfald 5 af hans venner op efter omtrent 30 sekunder, i modsætning til politiet, der kom dryssende 12 minutter efter.Simon: Lige præcis. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikaelLS Posted August 11, 2009 Author Report Share Posted August 11, 2009 (edited) Elsker gær. Tåler det bare ikke så godt.Selve ruddeødelæggelsen så jeg ikke, jeg hørte bare et brag og så kollisionen. Så ikke bilen, kun den fra artiklen. Hvorfor? Edited August 11, 2009 by MikaelLS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Biiver Posted August 12, 2009 Report Share Posted August 12, 2009 Han lovede mig at der var gær- og hvedefrit brød til rådighed imorgen. Jeg laver en scene af episke proportioner hvis ikke jeg får mit brød.Det glæder jeg mig til at høre resultatet af!Biiver: Jeps hvad skete der for hende der der gloede ved indgangen?Hun blev fyldt af imponade, da hun så 2xBB komme gående i Føtex! Hun var derfor - selvfølgelig - nødsaget til at vende sig og nyde synet endnu engang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 12, 2009 Report Share Posted August 12, 2009 jeg ved ikke hvem pigen jeg holder på billedet, er. Men det er ikke Mascha Vang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Biiver Posted August 12, 2009 Report Share Posted August 12, 2009 Biiver (den tyndarmede jødeDet havde jeg ikke bemærket før, men den fortjener lige en LMAO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikaelLS Posted August 12, 2009 Author Report Share Posted August 12, 2009 Biiver: Desværre, de havde det faktisk idag. Bagefter gik jeg ind i den bager der ligger lige ved siden af, hvor jeg krævede indholdsfortegnelsen på deres brød og endte med at få den uduelige bagerjomfru til at indrømme at hun ikke anede hvordan man bager brød.Incoq: det kan vi vist med det samme udelukke. Jeg har besluttet mig for at aflevere din jakke i the gym, hvis du lover at lægge det usb-stik der.Idag trænede jeg min overkrop. Det faste inventar var tilstede, og jeg blev enig med christoffer om at det var ti gange sjovere at skrige af de andre og sig selv under bodybuilding end det var at styrkeløfte.Dagens træning:back extsleeper stretchskuldertingDB inc bænk15 x 1612 x 2115 x 2615 x 2612 x 26DB rows - det er seriøst en grufuld øvelse. Strict idag.6 x 4615 x 5115 x 51Mili + slow eccentric laterals12 x 20 + 10 x 68 x 40 + 10 x 1112 x 40 + 12 x 119 x 40 + 12 x 118 x 40 + 12 x 11højre skulder fyrede ikke rigtigt idag, syntes jegPulldowns12 x 10015 x 14015 x 14013 x 140Pushdown + overhead db extension12 x 40 + 5 x 512 x 70 + 12 x 611 x 70 + 8 x 610 x 70 + 6 x 6Ez curls15 x 3015+5+5+5 x 408 + 5 x 45Bent over Rear laterals12 x 812 x 1112 x 1112 x 11KB upright row20 x noget10 x noget merenoget lateralsSå i Irma. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikaelLS Posted August 13, 2009 Author Report Share Posted August 13, 2009 eg havde endnu en brutal leg-day idag. Der var lidt tomt, men Biiver og Christoffer kom. Christoffer er den mest BB jeg kender.Dagens træning:DrillzDE low box front squat12 x 2012 x 203 x 503 x 503 x 503 x 503 x 603 x 603 x 603 x 60Dødløft12 x 603 x 1103 x 1103 x 1303 x 1603 x 1603 x 1603 x 1603 x 160Hacksquat12 x 1003 x 300 - lige til parralel, næste sæt blev hakket under3 x 300 + 3 x 260 + 8 x 200 + 17 x 160 - jesus maria8 x 200Leg curls10 x 1010 x 3510 x 3510 x 35Decline crunch1210 x 412 x 412 x 4- så huggede bertel maskinenLidt diskret gunsSå tog jeg i netto hvor jeg fik en psykose og desperat forsøgte at læse indeholdsfortegnelsen på en flaske skælshampoo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikaelLS Posted August 14, 2009 Author Report Share Posted August 14, 2009 Idag var en en marathontræning. Jeg endte med at tilbringe 4 stive timer i the gym, fordi der var så good times. Først bodybuilding med erdahl, så extreme bodybuilding med christoffer, så tilfældig lallen rundt med super jew og slutteligt filosofiske samtaler med incognito, altsammen vævet nydeligt ind i pauseunderholdning fra de resterende i centeret. Good times, good times.Dagens træning:Db skulderpres15 x 1112 x 1612 x 23.512 x 23.510 x 23.510 x 23.5CG pullups1212 x bw+1012 x bw+1510 x bw+15Incline bænkopv12 x 6012 x 6512 x 6512 x 65T-bar rows - altimens støttede jeg mr intensity i hans 10x180 squat12 x 2512 x 7512 x 10012 x 1006 x 100 - så smuttede den sgu fra bunden igen.Delt destroyersopv14 x 11 + 15 x 16 + 15 x 713 x 11 + 13 x 16 + 15 x 7Ez decline skull crushers12 x 108 x 308 x 40 + 12 x 308 x 40 + 6(+6) x 30 - fik 6 nådesløse forced. Nådesløse!7 x 40 + 15 x 20Incline curls12 x 1112 x 1612 x 1612 x 1612 x 164 x 26 :D der blev jeg sgu ownetCG bænk til 4 'klods og elastikker12 x 5010 x 50+dobbelt gul10 x 50+dobbelt gul10 x 50+dobbelt gul10 x 50+dobbelt gulBiiver er min klippe i et stormfuldt sæt!Rear laterals - fik et par tips til at gøre den speciel af en homeboy deroppelidt sæt med 5'erelidt snatchesCheat curls12 x 305 x 70 - shit mand, det var det rene hang clean. Heldigvis var incognito så flink at cuppe mine boller midt i sættet. Det satte jeg stor pris på. Han fór efterfølgende, stærkt ophidset, ud i omklædningsrummet under påskud af at skulle på studedruk i sverige.15 x 30Så gik jeg hjem. heldigt jeg ikke havde andet at lave idag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikaelLS Posted August 15, 2009 Author Report Share Posted August 15, 2009 Igår drak jeg en absurd mængde vodka. Idag var jeg helt brændt af. Den modbydelige løgnhistorie om at man får færre tømmermænd af klar spiritus giver jeg ikke en skid for.Dagens træning:Front squat - den var helt gal idag. Fattede bare ikke bevægelsen.12 x 208 x 503 x 904 x 100 - de var vist ikke helt i gulvet2 x 100 - faldt forover på nr 2 og måtte have forced3 x 803 x 803 x 803 x 803 x 80- de sidste sæt var ren øvelse. Det er lettere at frontsquatte med noget under hælen.DE Dødløft12 x 603 x 1003 x 1203 x 1203 x 1203 x 1203 x 1203 x 1201 x 1301 x 1301 x 1303 x 100 - 6060 tempo, gudfader bevare mig vel3 x 100 - dittoLeg extensions10 x 6010 x 12010 x 12012 x 120Glutehamopv5555Mavemaskine4 sætSå tog mig og min bror i føtex i vores bb tøj - jeg havde atter tights på - og købte mad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 15, 2009 Report Share Posted August 15, 2009 Det var en fornøjelse at give dig forced.... det var en kærkommen lejlighed til at befamle dit korpus! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikaelLS Posted August 18, 2009 Author Report Share Posted August 18, 2009 Danny boy: Og det var tydeligvis en totalt nødvendighed, siden jeg skulle være så ghey til de frontsquats.Igår brændte jeg Christoffer Uhyre af, fordi jeg skulle til jobsamtale. Fik dog trænet.Gårsdagens træning:DB inc press12 x 11 - fik absurd krampe i min venstre biceps her12 x 2112 x 3112 x 3112 x 3111 x 31BB rows12 x 6012 x 10012 x 12012 x 13012 x 130Mili + laterals12 x 20 + 10 x 78 x 50 + 10 x 13.56 x 60 + 12 x 13.55 x 60 + 12 x 13.57 x 55 + 12 x 13.55 x 55 +10 x 13.5Facepulls12 x 3012 x 5012 x 5512 x 5512 x 55Pushdown + db overhead ext10 x 50 + 10 x 612 x 75 + 8 x 711 x 75 + 6 x 710 x 75 + 6 x 78 x 75 + 6 x 7Bent over laterals med tommel højt12 x 412 x 512 x 512 x 512 x 5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikaelLS Posted August 18, 2009 Author Report Share Posted August 18, 2009 Jeg trænede ivørigt idag. Min ryg var noget ristet efter de rows der, men det gik.Dagens træning:DrillzorzDødløft12 x 6012 x 603 x 1103 x 1303 x 1603 x 1603 x 160- de var ok. Jeg syntes benene er kommet bedre med, selvom onde tunger vil påstå anerledes. Still way to go.DE fronts - til low bx med pause i bund og hæle på klods12 x 203 x 503 x 503 x 503 x 703 x 703 x 703 x 50 - 6060 tempo2 x 50 - 6060 tempo - fik besked på at droppe den sidste af min spotter der tydeligvis er ude på at hæmme min muskelvækst3 x 50 - 6060 tempoGluteham raiseopv66666- gal den riverLidt biceps og tricepsHack squat maskine10 x 10010 x 20010 x 300 + 15 x 260 + 15 x 200 - eller ngoet i den stil, det var fucking brutal og jeg hylede mig igennem. Decline crunchet par sætSå ned og købe mælk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MikaelLS Posted August 19, 2009 Author Report Share Posted August 19, 2009 Idag lidt hyggeBB. Hang ud med Jesper mens Anton og Bertel did their thing. For en gang skyld blev Anton drillet mere end han selv drillede.Dagens træning:opvDB skulderpres12 x 13.510 x 2110 x 269 x 269 x 2610 x 23.5CG pullups1010 x bw+1510 x bw+2010 x bw+209 x bw+20- der var sgu smæk på idagIncline bænk12 x 2010 x 5011 x 7010 x 7010 x 70T-bars12 x 2510 x 7510 x 1003 x 100 - Anton kom og lavede et meget indviklet setup, der gjorde det udpræget hårdt8 x 10010 x 100Dips med rødt band1210 x bw+1510 x bw+15- den var off idag, lidt svært at sige hvorforIncline curls10 x 13.58 x 218 x 218 x 218 x 218 x 21Decline skullcrusher10 x 3010 x 4010 x 4010 x 40Kabel rear laterals10 x 7.510 x 12.510 x 12.510 x 12.5Liggende laterals8 x 410 x 510 x 510 x 5Lidt snatchesså købe ind, hvad der bl.a. resulterede i en hel kylling, som jeg agter at sodomisere med en øldåse om 10 minutters tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 20, 2009 Report Share Posted August 20, 2009 så købe ind, hvad der bl.a. resulterede i en hel kylling, som jeg agter at sodomisere med en øldåse om 10 minutters tid.LOL! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.