Er min squat dyb nok ?

[blanco]

jeg mente nu forresten at han godt kunne bruge mindre hæl løft så derfor ingen sko eller dødløft slippers eller lignende. Tror du ikke han kan komme ned uden hælløftet?

Det kan han sikkert, hvis han træner efter det, men hvad skulle formålet være?

Slippers er i øvrigt elendige at squatte i. Til gengæld er de IMO fine til dødløft. Især hvis man er SL'er.

Edited July 25, 2009 by blanco

[RuneB]

nu kender jeg ikke skovtroldens mål...men stærkere bagkæde...

men du har selvfølgelig ret i at det rykker på kiloene hvis man løfter med vægtløfter/sl squat sko.

Edited July 25, 2009 by RuneB

[blanco]

Hvorfor skulle squat med slippers være lig fantastisk bagkædetræning? Hvis man ikke vil squatte med løftet hæl, er det stadigvæk langt bedre at squatte i sko med flad, hård sål end slippers.

Jeg kan slet ikke se, hvorfor du vil have trådstarter til at smide skoene og ændre stil, så den angiveligt skulle træne bagkæden mere? Han bør holde sig til den stil, der falder ham naturligt, bruge ordentligt fodtøj og så ellers tilføje bagkædespecifikke øvelser, hvis han finder dette ønskeligt/nødvendigt.

Edited July 25, 2009 by blanco

[skovtrolden]

Bær over med mig, men jeg har fået den fixe idè at forsøge at leve op til de styrke standarder der er beskrevet på denne hjemmeside;

http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/...hStandards.html

Bare for at have noget at gå efter, og lidt balance imellem de forskellige øvelser.

Mit mål er at kunne løfte 1x 122 kg. i en korrekt powerlifting squat, med de der tilladte sko, og iøvrigt de andre standarder for højt amatør niveau;

Bw. 81

Press 63

Bench 91

Squat 122

Deadlift 142

Clean 88

Det er faktisk også for at have et loft, og ikke bare træne derudaf. Når så målet er nået, kan jeg nøjes med vedligeholdelsesøvelser til dette område, feks. x 1 / uge og bruge tiden på at træne andre ting, for øjeblikket får jeg feks. næsten ikke trænet kickboxing, og ikke løbet nok, eller rullet nok (BJJ + judo) i forhold til det jeg gerne vil.

Jeg kan dog tydeligt mærke at i det 1½ år hvor jeg har trænet SL øvelser, har det gavnet min kampsport meget, mere end ren teknik træning tror jeg.

Edited July 26, 2009 by skovtrolden

[RuneB]

Selvfølgelig vil det træne bagkæden relativt mere i forhold til quads hvis han har mindre knæ vandring og større hældning på overkroppen, når man har noget der løfter hælen.

Den større hældning vil også ramme adduktor magnus hvilket han ikke kan i bagkæde øvelser, medmindre han træner sumo dødløft eller lignende. Om det er relevant for ham aner jeg ikke. Det vil give en mere stabil løfter i længden.

Jeg forstår ikke lige hvad du mener med jeg vil have ham til at ændre stil??

Jeg fik nævnt slippers men det var mest for at illustere at han skulle træne i noget med en flad sål. et par sl sko med forholdvis flad sål vil også være fint. Addidas superstar..whatever.

Det var nu ikke for at start en længere diskussion om squat...gider ikke.... jeg vil bare høre dig om din intution ligesom min sagde dig at han sagtens kunne komme ned i squatten uden hælløftet fra hans sko...men nevermind så

[blanco]

Selvfølgelig vil det træne bagkæden relativt mere i forhold til quads hvis han har mindre knæ vandring og større hældning på overkroppen, når man har noget der løfter hælen.

Den større hældning vil også ramme adduktor magnus hvilket han ikke kan i bagkæde øvelser, medmindre han træner sumo dødløft eller lignende. Om det er relevant for ham aner jeg ikke. Det vil give en mere stabil løfter i længden.

Ja, selvfølgelig vil han det, og hvad så?

Du overdriver tingene. Det er jo ikke sådan, at han får store huller ved at bruge den nuværende stil i forhold til at sætte sig endnu mere tilbage og bruge flade sko. Jeg tvivler på, at det vil gøre nogen nævneværdig praktisk forskel for ham.

Jeg fik nævnt slippers men det var mest for at illustere at han skulle træne i noget med en flad sål. et par sl sko med forholdvis flad sål vil også være fint. Addidas superstar..whatever.

Ja, men det var dumt nævnt, for slippers, bare fødder osv. er dårligt at squatte i.

jeg vil bare høre dig om din intution ligesom min sagde dig at han sagtens kunne komme ned i squatten uden hælløftet fra hans sko...men nevermind så

Ja, på sigt og hvis han træner efter, men jeg synes det ville være et unødvendigt sted at lægge fokus.

[JKLind]

Ja, men det var dumt nævnt, for slippers, bare fødder osv. er dårligt at squatte i.

Hvorfor er det dumt at squatte med bare fødder? Jeg kan ikke lige få det til at stemme!

Ja, på sigt og hvis han træner efter, men jeg synes det ville være et unødvendigt sted at lægge fokus.

Unødvendigt i forhold til?

[Baggårdspumaen]

Nu kan det så godt være, at jeg spørger dumt, men hvorfor i alverden anbefaler i manden, at løfte i hårde sko og dernæst siger, at slippers eller bare fødder ikke dur???

[/Niels]

Nu kan det så godt være, at jeg spørger dumt, men hvorfor i alverden anbefaler i manden, at løfte i hårde sko og dernæst siger, at slippers eller bare fødder ikke dur???

Enig med Otto her - der er sat verdensrekorder i squat i gymnastiksko, så jeg tror at de fleste i denne diskussion også vil kunne klare det.

Dine videoer ser OK ud - du falder som skrevet lidt fremad i bunden. Så længe du holder fokus på det så vil din stil forbedre sig efterhånden som din styrke i balle/baglår går op.