BLACKICE Posted July 9, 2009 Report Share Posted July 9, 2009 Som bekendt forsøger jag at få lidt liv i en alt alt for sløj ben styrke.Som udgangspunkt skulle det være ved hjælp af noget god gammeldags 5 x 5.I praksis har det fungeret sådan at jeg Tirsdag har kørt 5 x 5, efterfulgt af 3 x 5 kneeling squat og 3 x 5 zezcher squat.Torsdag 5 x 5 squat, og Søndag bygger jeg op til en tung 3`er i front squat, efter jeg har kørt dødløft.I praksis er det dog svært at køre 5 x 5 både tirsdag og torsdag.Jeg er jo en slap fætter i squat, og i Tirsdags kørte jeg 5 x 5 på 125, hvilket har resultater i at jeg stadig i dag torsdag, er træt i benene.Jeg har nu besluttet at flytte min Torsdags træning, permanent til Fredag. Men jeg overvejer om jeg skal ændre Fredagens ben træning til at være 3 x 3 eller 5 x 3 i stedet for 5 x 5.Nogle der har et godt bud? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.