TAPOUT Posted August 21, 2009 Author Report Share Posted August 21, 2009 3km interval løb : 21min ca, tog tid på mobilens ur, da den ikk har stopur.Stille og roligt da det er første løbetur i lang tiiiiid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAPOUT Posted August 21, 2009 Author Report Share Posted August 21, 2009 4.2km cykeltur ind og handle i spar.4.2km cykeltur tilbage.Fik hørt noget hardcore trance/techno i mp3'en imens Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAPOUT Posted August 22, 2009 Author Report Share Posted August 22, 2009 D.22 August 2009MMA 2 timer. Tidlig træning 09.00-11.00.Vi trænede i jiu jitsu klubbens lokaler i Holing idag, da vi ikk har fået måtter på endnu, og vi skulle bruge måtter idag Der blev trænet : Brydning (teknik), guards, pommel om underhook, takedowns af forskellig form, og til sidst 7 mod en, hvor der er 1 der ligger på ryggen og så står der 7 rundt om, og hver af de 7 skal bryde 30sek mod ham der er i midten..Meget meget teknik og ren brydedag idag.. Hårdere end man lige tror at bryde i 2 timer Det blev pænt hårdt til sidst i 7 mod 1 Cool træning --------------------------Min lillebror har føss'dag idag (den mellemste a dem), så det meste af dagen foregår hos mamma, og så kommer min mormor og morfar (mormor er den bedste i verden ) ...og så iaften står den på hygge med damen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAPOUT Posted August 23, 2009 Author Report Share Posted August 23, 2009 (edited) D.23 August 2009OH Pull ups 5x5 a bwDips 5x5 a bw(supersettet mellem hinanden).20min intervalløb på løbebånd 3km.-----------------------------------------------Fint nok lige at være nede og røre sig lidt i Fitness one løbet gik noget bedre idag end sidste tur på 3km, 1min bedre faktisk.. Intervallet var 1min gå/4min løb..Edit : cyklede også ind til mamma og tilbage, ialt 8.4km Edited August 23, 2009 by TAPOUT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAPOUT Posted August 24, 2009 Author Report Share Posted August 24, 2009 D.24 August 2009MMA 2 timer - 17.00-19.00.Der blev bl.a trænet : sandsæk hurtige slag, clinch teknik, sprawl, pommel om dobbelt underhook, forskellige takedowns, sparring med slag og spark, sparring pommel og takedowns, hurtige slag på sandsæk/forskellige ting med 5kg bold (bl.a squat/jumps med bolden over hovedet i strækte hænder, pushups med hænderne på bolden, skifte hænder på bolden fra side til side.. osv.EKSTRA BONUS JUST FOR MEEE :Tyreflip med stort dæk:5 flip og hop igennem + 25 slag med hammer skiftevis højre/venstre.5 flip og hop igennem + 25 slag med hammer skiftevis højre/venstre.5 flip og hop igennem + 25 slag med hammer skiftevis højre/venstre.5 flip og hop igennem + 25 slag med hammer skiftevis højre/venstre.- trak lige det sidste juice ud a mig --------------------------------------------------------------------------------------------Gik i skole imorges = 4.2km.Cyklede hjem fra træning = 4km ca.That's it for today Nu skal der spises det sidste måltid her kl 23.00 ca og hygges med damen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted August 24, 2009 Report Share Posted August 24, 2009 (edited) God træning :4thumbup:. Fedt du supplere MMA'en med CF.Havde du dig en voldsom stor og tung hammer du kunne tæske dækket med ? Edited August 24, 2009 by colaze Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAPOUT Posted August 24, 2009 Author Report Share Posted August 24, 2009 God træning :4thumbup:. Fedt du supplere MMA'en med CF.Havde du dig en voldsom stor og tung hammer du kunne tæske dækket med ?Thanks er sq også noget der trækker tænder Ja en KÆMPE forhammer, så dækket fik bare de mest sindssyge lesterlige habile tæsk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sun$hine Posted August 24, 2009 Report Share Posted August 24, 2009 Spændende trænung bro! Hvor lang tid har du trænet MMA? Er du ved at uddan dig i noget idræts fagligt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAPOUT Posted August 25, 2009 Author Report Share Posted August 25, 2009 Spændende trænung bro! Hvor lang tid har du trænet MMA? Er du ved at uddan dig i noget idræts fagligt?tak fedt at høre det er spændende det jeg laver Jeg har kun gåt til MMA ca 2 uger, og det er bare sååå fedt! Nej jeg går på HF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAPOUT Posted August 26, 2009 Author Report Share Posted August 26, 2009 26 August 2009Hjem fra skole og ha en morfar inden træning MMA 2 timer - 17.00-19.00. Der blev trænet en masse Clinch, pommel, masser brydning, guards skiftevis ovenpå/under, armbøjninger, mavebøjninger, rygbøjninger, sandsæk slag og spark, guard teknik osv...Cross fit 18min (3 runder)3 runder a : squat/5kg bold over hoved hop, barbel shoulderpres, kettlebell front swing, Evil wheel og 10kg lunges. 1 min hver sted og så 1 min pause..----------------------Rigtig god runde idag! Der var godt tryk på og vi lærte en masser teknikker ----------------------Vejede mig efter træning og vægten sagde 109.7kg (mod 115 for ca 15 dage siden ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAPOUT Posted August 26, 2009 Author Report Share Posted August 26, 2009 4.2km cykeltur hjem fra mammas place Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAPOUT Posted August 27, 2009 Author Report Share Posted August 27, 2009 4.2km cykeltur i skole.4.2km gåtur hjem fra mamma's place. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAPOUT Posted August 27, 2009 Author Report Share Posted August 27, 2009 Der skal da lige et billed ind af Mr. Rampage Jacksoooooooon! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAPOUT Posted August 28, 2009 Author Report Share Posted August 28, 2009 (edited) D.28 August 2009Et hurtigt smut i Fitness one :5x5 OH Pull ups a Bw SUPERSETTET5x5 Dips a Bw3x20 Russian twist med 6kg medicinbold SUPERSETTET3x20 Mavebøjninger med benene oppe20min interval løb på løbebånd = 3100m (1min gå/4min løB)(2 intervaller a 5kmt/11kmt og 2 intervaller a 5kmt/10kmt)-------------------------------------------------------------------------Dejlig hurtig omgang Edited August 28, 2009 by TAPOUT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAPOUT Posted August 29, 2009 Author Report Share Posted August 29, 2009 D.29 August 2009MMA 2 timer - 10.00-12.00.Der blev bl.a trænet : Meget brydning, teknik på gulvet, guards, escapes, chokes, 10/10 på sæk med slag spark armbøjninger og knæ, osv.fokus på gulvkamp. fuld kraft brydning med fokus på de nye teknikker. --------------------Rigtig fed træning med go power på og masser teknik lille gåtur hjem til mamma efter træning på ca 15min i rask tempo Fik lige min mors kæreste til at køre mig hjem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAPOUT Posted August 30, 2009 Author Report Share Posted August 30, 2009 Mirko "cro cop" filipovic highlights Han er en mean moterfucker! http://www.youtube.com/watch?v=Cs7u8INuE6c Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAPOUT Posted August 31, 2009 Author Report Share Posted August 31, 2009 (edited) D. 31 August 20092 timer MMA - 17.00-19.00.Der blev bl.a trænet : masser brydning, teknik i guard og takedowns, sjip, skyggeboks, lidt slag på sæk, fokus pads kombinationer spark og slag, fuld hammer brydning. osv. Go træning hvor der var masser! a brydning og fuld skrald på Cross Fit - 18min.3 runder a : hammer på dæk, squat med bold 5kg/kast bolden op a væggen, kettlebell sumo deadlift/face pull, barbel skulderpres, box jumps (op på en masser måtter i en stak). 1min hver sted uden pause, og så 45sek pause :4thumbup: ---------------------------------------------------------------------------Efter træningen var slut stod den på UFC 102 på fladskærm ude i centret Total hygge Edited August 31, 2009 by TAPOUT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAPOUT Posted September 2, 2009 Author Report Share Posted September 2, 2009 Min træningsfridag igår blev brugt på at flytte Kæresten og mig er flyttet til Herning, i en 2 værelses, så nu slipper jeg for 30-40min gåtur frem og tilbage hver dag.. rart Nu bor vi 10min fra Fight pit, så det er jo perfekt, og også 10min fra Fitness one :4thumbup: skolen er lige på den anden side a vejen, så det er jo også bare dejligt Resten af dagen idag skal gå med at sætte småting på plads og så skal jeg aflevere nøglerne til den gamle lejlighed her kl 13 så kommer der nok til at være en lille morfar inden MMA kl 17.00 hehe.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAPOUT Posted September 2, 2009 Author Report Share Posted September 2, 2009 D. 02 September 2009MMA 2 timer - 17.00-19.00.Der blev bl.a trænet : teknik på gulvet, guards, slag, escapes, fuld hammer brydning med slag, spark på sæk, 30sek/30sek sæk og diverse, sprawls, forskellige øvelser 2&2 med 5kg medicinbold, osv.Trænede med en ny idag, og han var sq en ordentlig kleppert ca 10cm højere end mig og 10kg tungere ca, så det var cool :4thumbup: Fik vist ham et par finter Godt skrald på træningen ---------------Nu står den på hygge med damen Vi skal se Ufc 102, som jeg var så heldig at låne a Rasmus på en skive Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAPOUT Posted September 3, 2009 Author Report Share Posted September 3, 2009 (edited) D.03 September 2009Træning i fitness one :5x5 pullups a bw med forskellige greb. nemme idag SUPERSETTET 5x5 dips a bwFront squat/pres over hoved - 3x5x40kg (let idag, første gang jeg prøver det).20min interval løb på løbebånd (1min gå/4min løbx4).Fiiin lille omgang -------------------Resten af dagen står på xbox og film med kæresten og min ældste lillebror :4thumbup: Edited September 4, 2009 by TAPOUT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAPOUT Posted September 5, 2009 Author Report Share Posted September 5, 2009 (edited) D.05 september 2009 Lørdag.MMA 2 timer - 10.00-12.00Der blev bl.a trænet : Masser teknik i takedowns, pommel, teknik, sjip, skyggeboks, teknik i guard og sidemount, chokes, submissions, OSV. Go træning med masser skrald på! Og shiit, 2 timer går hurtig når man fyrer den max a Edited November 3, 2009 by TAPOUT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAPOUT Posted September 5, 2009 Author Report Share Posted September 5, 2009 vejede mig imorges og vægten sagde : 109.5kg så -0,2kg Skal nok snart til at pille lidt kalorier fra igen skal gerne ned og ramme 90-95kg..regner bare med at skifte oksekød og sårn ud med kylling og mager fisk, og så skifte lidt a risene ud med broccoli og sårn, det burde gøre the trick :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted September 5, 2009 Report Share Posted September 5, 2009 vejede mig imorges og vægten sagde : 109.5kg så -0,2kg Skal nok snart til at pille lidt kalorier fra igen skal gerne ned og ramme 90-95kg..regner bare med at skifte oksekød og sårn ud med kylling og mager fisk, og så skifte lidt a risene ud med broccoli og sårn, det burde gøre the trick :4thumbup:Solid kampvægt .Det kan ihvertfald anbefales. Da jeg kom hjem fra syden i starten af august droppede jeg brød, ris og pasta til fordel for grøntsager. Det har haft en (synlig) positiv indflydelse på min fedt % (har ikke målt før/efter). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAPOUT Posted September 5, 2009 Author Report Share Posted September 5, 2009 Solid kampvægt .Det kan ihvertfald anbefales. Da jeg kom hjem fra syden i starten af august droppede jeg brød, ris og pasta til fordel for grøntsager. Det har haft en (synlig) positiv indflydelse på min fedt % (har ikke målt før/efter).Hehe, ja, er altid nice når man har noget vægt at flytte med når man skal bryde Ja grøntsager (især broccoli) spiller max.. jeg holder dog stadig fast i ris og rugbrød, da jeg skal ha nogle kulhydrater for at fungere overhovedet :4mewantfood: Men tar det stille og roligt, har tabt mig 5,5kg på ca 1måned nu, så det skal bare køres videre så små justeringer hele tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAPOUT Posted September 7, 2009 Author Report Share Posted September 7, 2009 Har lagt syg med noget influenza skod siden lørdag tidlig om aftenen Er stadig rimelig baldret og har derfor ikk trænet idag.. Onsdags træningen er aflyst da vores træner skal til noget sparring nede i byen i Herning Så Lørdag træner jeg MMA igen Det stinker at være syg! Kosten siden søndag morgen har stået på Pizza, slik og is , har dog holdt mængderne nooogenlunde nede, så jeg ikk tar 10kg på i løbet a sygeperioden hehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.