Svend Bent Posted January 3, 2003 Report Share Posted January 3, 2003 (edited) Jeg har lige trænet h.s.t i 6 uger.Det er noget der rykker. Jeg sprang de sidste 2 uger over af frygt for overtræning.Men resultaterne taler for sig selv.kropsvægt +5kg.Bænkpres +15kg.squat +20kg.dødløft +20kgDet skal lige siges at jeg har trænet i mange år og har prøvet mange forskellige programmer.Sikke en masse arbejde jeg kunne ha sparet :huh: Der er bare en ting der er vigtig, husk at ramme de rigtige max vægte ellers virker det ikke.Jeg kørte 12rep 8rep 4rep Edited January 3, 2003 by Svend Bent Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted January 3, 2003 Report Share Posted January 3, 2003 Jeg endte også mit første HST program sidste år.Dog blev jeg midtvejs ramt af noget sygdom, så ødelagde det meget.Trods det, mærkede jeg også en fremgang i mange af øvelserne.Som mest mærkbar effekt hos mig, var min mave. 3-4 uger inde i programmet, begyndte der at dukke en ellers uset six-pack frem, trods min tørst til bajere hver weekend.Jeg overvejer at starte en ny omgang HST om et par måneder, med nogle ændringer siden sidste gang.Gider du poste dine øvelser samt antal sæt ?? Det lyder jo som om du har ramt en god kombination !Med venlig hilsenNygren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted January 3, 2003 Report Share Posted January 3, 2003 Nu er det ikke for at være kværulant, men jeg synes det er en misforståelse at måle succesen af et HST-program på styrkefremgang. Succeskriteriet i HST er muskelmasse, plain and simple - og deraf navnet. Ifølge Bryan Haycock er HST netop et skridt væk fra de traditionelle forkølede forsøg på at lave styrkeprogrammer om til BB-formål.Derfor hører HST-diskussioner som sådan til under "Maksimal Muskelvækst".Men alligevel tillykke med fremgangen, Svend Bent. ;)Morten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted July 1, 2003 Report Share Posted July 1, 2003 12, 8, 4 reps. En noget atypisk reprange!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted July 1, 2003 Report Share Posted July 1, 2003 Hvordan så din strutktur ud? Og hvad med evt. "kosttilskud"?Reprangen er fuldstænding underordnet sålænge der er en fornuftig progression. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted July 1, 2003 Report Share Posted July 1, 2003 På 6 uger ikke dårligt kan vi evt få et lille billede eller ligende oplysninger om dit program, kunne være ret spændende at se.Man er vel lidt nysgerrig, og er altid klar til at kigge på et program, og få lidt gode ideèr :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted July 2, 2003 Report Share Posted July 2, 2003 Har stigningerne være efter en pause, eller bare efter en tids stilstand? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Voravong Posted July 2, 2003 Report Share Posted July 2, 2003 (edited) Der er bare en ting der er vigtig, husk at ramme de rigtige max vægte ellers virker det ikke.Hvordan véd du det - du har jo tilsyneladende ikke kørt HST før:Det skal lige siges at jeg har trænet i mange år og har prøvet mange forskellige programmer.Sikke en masse arbejde jeg kunne ha sparetHar du din fedtprocent før og efter og evt. kropsvægt? Ja, undskyld - jeg synes det lyder liiige en tand for fantastisk. Hvis du har taget 5 kg på, på 1½måned, og det ikke er fordi du lige er startet, du skriver jo du har trænet i mange år, og af din profil fremgår det at du er 43 år. Selvom du holder 2 ugers SD og fortsætter i 6 ugers cyklusser med hver 2 ugers SD - vil du alligevel have en årlig fremgang på 30 kg kropsvægt, hvis vi fremregner det lidt. Det er i øvrigt en fremgang på 55 kg i de 3 - på et program der ikke trænes for styrke. Hvor mange styrkeløftere der træner specifikt for styrke har sådan en fremgang???Har du haft en laaang pause, hvor du ikke trænede, inden du kørte programmet...? Edited July 2, 2003 by Voravong Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted July 2, 2003 Report Share Posted July 2, 2003 QUOTE (Svend Bent @ 3. Jan 2003, 10:31) Der er bare en ting der er vigtig, husk at ramme de rigtige max vægte ellers virker det ikke.Hvordan véd du det - du har jo tilsyneladende ikke kørt HST før:Det kan være han ikke har oplevet øget styrke eller øget muskelvækst de steder, han ikke ramte de rigtige max-vægte? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted July 2, 2003 Report Share Posted July 2, 2003 I mols uofficielle-styrkeliste tråden, fik vi jo opklaret, at Svend Bent også hedder Frank Jørgensen B) (Vist nok Danmarks bedste dødløfter nogensinde, så fremgangen er nok ikke i forhold til all-time bedst). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Voravong Posted July 2, 2003 Report Share Posted July 2, 2003 Det kan være han ikke har oplevet øget styrke eller øget muskelvækst de steder, han ikke ramte de rigtige max-vægte? Good point...... <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dines Posted July 2, 2003 Report Share Posted July 2, 2003 I mols uofficielle-styrkeliste tråden, fik vi jo opklaret, at Svend Bent også hedder Frank Jørgensen (Vist nok Danmarks bedste dødløfter nogensinde, så fremgangen er nok ikke i forhold til all-time bedst).Det kunne også forklare de ekstremt gode resultater. Hvis han har været oppe på et højere niveau før, så skulle det jo være lettere at komme derop igen. Men det lyder stadigt yderst imponerende, glæder mig til at høre svarene på alle de andre svar der er stillet i tråden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted July 2, 2003 Report Share Posted July 2, 2003 Hvordan Franks program så ud, har samme relevans som programmet Arnold fik store arme på har...Sammensæt fullbody programmet i overensstemmelse med gældende simple principper i HST layout'etFølg skidtetSpis jf. måletHav fornuften med undervejs til evt. justeringerLige et lille surt opstød :DAnyways, kanon resultater Frank. Godt at se HST principperne også virker på en gammel rotte i faget ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Frank Jørgensen Posted July 2, 2003 Report Share Posted July 2, 2003 (edited) Jeg har i sin tid prøvet mange programmer både uden og med hormoner.Det der er fantastisk ved hst er at det virker uden at fylde sig med kemikalier.Jeg trænede kun med 1 sæt i hver øvelse,desuden er programmet ideelt for den travle mand!!det kan trænes på 30-45 min.Da jeg trænede hst brugte jeg kreatin og engang imellem protein.Jeg nåede ikke op på fordums vægte men et pænt stykke nåede jeg da.Jeg lurer på at bruge hst til mit dødløft det kunne være skægt at vende tilbage med en verdensrekord.Hvis jeg starter på det vil jeg holde jer orienteret,hvis det skulle have nogen interesse??VH Frank Edited July 2, 2003 by Frank Jørgensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted July 2, 2003 Report Share Posted July 2, 2003 Hvis jeg starter på det vil jeg holde jer orienteret,hvis det skulle have nogen interesse??Ville da være yderst spændende, hvis du oprettede en log, så man kunne følge med :)Jeg lurer på at bruge hst til mit dødløft det kunne være skægt at vende tilbage med en verdensrekord.Det ville også være endnu skægere, hvis det kunne gøres uden hormoner ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ZooLander Posted July 2, 2003 Report Share Posted July 2, 2003 Hvis jeg starter på det vil jeg holde jer orienteret,hvis det skulle have nogen interesse??Betsemt! Opret en trænings log her på MOL! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Frank Jørgensen Posted July 2, 2003 Report Share Posted July 2, 2003 Det skal selvfølgelig være uden steroider.Ellers kan man ikke bruge resultaterne til noget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted July 2, 2003 Report Share Posted July 2, 2003 Det skal selvfølgelig være uden steroider.Ellers kan man ikke bruge resultaterne til noget. Det er da så sandt, som det er sagt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 2, 2003 Report Share Posted July 2, 2003 Må man være så fræk at spørge hvad dine gains har bragt dig op på? Det kunne være meget sjovt at vide i forhold til dine tidligere løft..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted July 2, 2003 Report Share Posted July 2, 2003 Hvis jeg starter på det vil jeg holde jer orienteret,hvis det skulle have nogen interesse??Ja for Fanden! Det har meget stor interesse! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted July 2, 2003 Report Share Posted July 2, 2003 MÅ VI SÅ FÅ EN LOG.Ellers får vi sgu sat nogle kameraer op nede i din klub. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
WooZer Posted July 2, 2003 Report Share Posted July 2, 2003 Som mest mærkbar effekt hos mig, var min mave. 3-4 uger inde i programmet, begyndte der at dukke en ellers uset six-pack frem, trods min tørst til bajere hver weekend. Nice.. Kunne du fortælle mig hvilke øvelser der har ramt din mave? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted July 2, 2003 Report Share Posted July 2, 2003 Som mest mærkbar effekt hos mig, var min mave. 3-4 uger inde i programmet, begyndte der at dukke en ellers uset six-pack frem, trods min tørst til bajere hver weekend.Nice.. Kunne du fortælle mig hvilke øvelser der har ramt din mave? Maveøvelser plejer at være ret gode til det formål... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted July 2, 2003 Report Share Posted July 2, 2003 Maveøvelser plejer at være ret gode til det formål... :lol: :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bellini Posted July 3, 2003 Report Share Posted July 3, 2003 Maveøvelser plejer at være ret gode til det formål... På samme måde som velmenende spørgsmål bedst BESVARES med velmenende svar. /Bellii Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.