Phoenix Posted November 10, 2009 Report Share Posted November 10, 2009 Hej allesammenJeg har for en måneds tid siden købt CoC Trainer og CoC #1Jeg synes træningen med dem er hård ved fingrene og jeg undrer mig over at jeg kan køre 20-25 gentagelser med Traineren men kun 2-4 gentagelser med #1... er det "normalt" ?For at lukke gripperen skal der følgende til :Trainer = 100 lbs (45 kg)#1 = 140 lbs (63 kg)Ved almindelig træning, feks bænkpres, kan man "normalt" da sagtens køre flere gentagelser end 2-4 stk med 40 % mere vægt end ved den vægt man kan køre 20-25 gentagelser med.Er der nogen der har erfaring med træning med CoCs ? mangler lidt info ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Matzlink Posted November 10, 2009 Report Share Posted November 10, 2009 Jeg har da os selv nogen stykker (T, 1, 2, 3)og med mig er der os stor forskel på de forskellige, fx. kan jeg kun li lukke 2'eren men 1'eren er ik så svær, tror bare ik du kan sammenligne dem med normale vægte, selvom der står hvor meget vægt der skal til.Du skal jo li huske at de muskler du bruger sidder i underarmen, og skal så "trække i trådene" til fingerne.Hvorimod i bænkpres er det mere direkte musklerne skal presse opad, og kun gennem skulder, albue og så li håndled - altså 3 led.Så prøv at kigge på din hånd og tænk på hvor mange led og bøjninger kræfterne skal igennem.Nu skal det li siges det kun er gætterier og bare min egen måde at prøve at forstå tingene på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted November 10, 2009 Report Share Posted November 10, 2009 Som relativ nybegynder indenfor gripper-træning skal man ikke regne med at kunne tage snesevis af reps (eller bare 8-10 reps) med 1´eren. Det ER ikke en legetøjs-grippers fra Intersport. Der er mange rimeligt erfarne BB´ere og SL-folk mv., som ikke har kunnet lukke 1´eren, første gang, de prøvede den. Det har eksempelvis Maxpower fortalt om i en anden tråd. Ganske få kan lukke 2´eren i første forsøg, men disse mennesker er sjældne naturtalenter og/eller folk, som er vant til at arbejde hårdt med eksempelvis metalarbejde i hverdagen. Visse MOLboer kan, efter eget udsagn, lukke 3´eren. Men det er nok ikke noget stort antal personer. Hvis jeg selv kommer højere end 2´eren, så vil jeg være stolt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Phoenix Posted November 11, 2009 Author Report Share Posted November 11, 2009 Tak for info allesammen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 11, 2009 Report Share Posted November 11, 2009 Forklaringen skal nok findes i den fibersammensætningen underarmens muskler består af. Disse består så vidt jeg husker af en stor andel 'Røde' muskelfibre som er gode når der skal lavet udholden arbejde. Modsat består brystmuskulaturen i et højere procent del 'hvide' muskelfibre. Dels pga. presse strukturen skulle kunne afværge ved fald. Jeg kan også reppe en hulens masse rep med Coc1'eren men kun på meget gode dage med vinden i ryggen og magnesium på hænderne lukke Coc2. MaxPower 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Phoenix Posted November 11, 2009 Author Report Share Posted November 11, 2009 Jeg kan også reppe en hulens masse rep med Coc1'eren men kun på meget gode dage med vinden i ryggen og magnesium på hænderne lukke Coc2. Jeg regner med at få 2'eren på et tidspunkt men lige nu er det vidst spild af penge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.