Løb for "ikke-løbere" - det kan lade sig gøre

[nannas]

TORSDAGENS (TRÆNING)

Det blev kun til cykling frem og tilbage til arbejde. Ca. 29 km.. Alle kalorier tæller. Som tidligere nævnt vil jeg prøve at nøjes med at løbe hver tredje dag, og se om min krop bygger bedre op med det. Jeg tror nemlig at hver anden dag er for meget og gør mig kronisk træt og udmattet, i stedet for at træningen tilfører mig energi.

Der skal løbes senere i dag, samt i løbet af ugen også. Jeg har ferie, og så er det nemmere at få passet løb ind.

Hilsen

Ole

Jeg tror det er vigtigt at finde ud af hvad passer ens krop, men samtidig finde nye måde at få trænet på, hvad med evt en gå-tur de dage hvor du ikke løber? og så styrketræning som jo fint kan gøres hjemme. Armbøjninger, mavebøjninger osv forbrændingen i kroppen hænger jo sammen med muskelmassen, jo mere muskelmasse jo højer forbrænding, så styrketræning er godt. Spiser du noget lige efter træning? jeg er begyndt at spise et stykke frugt lige efter eller man kan drikke lidt æblejuice/kakao bare så kroppen få lidt energi. Jeg tror du vil have meget ud af at kigge din kost efter, for hvis du mangler energi så kan det jo være derfor du bliver træt.

Nanna

[oleriis]

Jeg tror det er vigtigt at finde ud af hvad passer ens krop, men samtidig finde nye måde at få trænet på, hvad med evt en gå-tur de dage hvor du ikke løber? og så styrketræning som jo fint kan gøres hjemme. Armbøjninger, mavebøjninger osv forbrændingen i kroppen hænger jo sammen med muskelmassen, jo mere muskelmasse jo højer forbrænding, så styrketræning er godt. Spiser du noget lige efter træning? jeg er begyndt at spise et stykke frugt lige efter eller man kan drikke lidt æblejuice/kakao bare så kroppen få lidt energi. Jeg tror du vil have meget ud af at kigge din kost efter, for hvis du mangler energi så kan det jo være derfor du bliver træt.

Nanna

Hej Nanna, tak for dit input. Jeg styrketræner en smule, men ikke meget. Jeg har ikke nogen ambition om at ligne Hulk eller noget tilsvarende, blot at komme i god form og og også have gode armmuskler og mavemuskler.

Jeg spiser og/eller drikker gerne en smule efter løb. Det kan være frugt, rugbrød og eller juice. Jeg spiser generelt fedtfattigt med en del frugt og grønt. De sidste par måneder har jeg tabt mig. D.v.s. min krop har brugt flere kalorier end den har fået. Betyder det ikke i sig selv at man bliver lidt træt. Jeg er dog meget tæt på at være på den vægt jeg vil, nemlig 73 kg. (er 178 cm høj), så mon ikke alene det at jeg ikke bruger mere energi end jeg indtager gør mig friskere?

Jeg har ikke helt sat mig ind i hvad de forskellige fødevaregrupper (protein, kulhydrater m.v.) er godt for men blot spist fedtfattigt og sundt. Det er min plan at jeg skal være klogere på dette også. Jeg tror også at kroppen nogle gange selv kan "sige" hvad den har brug for. Flere kender måske det at man nogle dage kan være helt vild efter f.eks. æg, fisk, kød, tørret frugt eller andet helt specifikt?

DAGENS TRÆNING (nu med smerte)

Fik løbet en tur rundt om Damhussøen (6,6km). Jeg har de sidste to dage haft meget ondt i lænden og har derfor været nødt til at spise Panodil og Ibuprofen for at tage toppen af smerten. Jeg får det engang i mellem og der er ikke andet at gøre end at guffe lidt medicin. Men jeg har heldigvis også oplevet, at når jeg løber så går smerten en smule væk, og fortager sig til en slags trykken som ikke gør decideret ondt. Så jeg valgte at løbe trods smerten. Ganske rigtigt efter en kilometers løb gik smerten stille og roligt over i en slags trykken, og jeg kunne gennemføre mit løb.

Tiden var dog ikke særlig god, da jeg ikke kunne få særlig meget fart på. Vægten var røget op på 75,5kg, men der har også været lidt socialt samvær der har involveret indtagelse af god mad samt spiritus i løbet af den sidste uge. Jeg er dog rigtig glad for at jeg kom op af sofaen, og jeg ved nu at jeg kan gøre det i overmorgen igen, selvom smerten ikke skulle være forsvundet. Så jeg var lidt stolt af mig selv trods den dårlige tid, for jeg fik overvundet mig selv.

Mange gode hilsener

Ole

[nannas]

Hej Nanna, tak for dit input. Jeg styrketræner en smule, men ikke meget. Jeg har ikke nogen ambition om at ligne Hulk eller noget tilsvarende, blot at komme i god form og og også have gode armmuskler og mavemuskler.

Jeg spiser og/eller drikker gerne en smule efter løb. Det kan være frugt, rugbrød og eller juice. Jeg spiser generelt fedtfattigt med en del frugt og grønt. De sidste par måneder har jeg tabt mig. D.v.s. min krop har brugt flere kalorier end den har fået. Betyder det ikke i sig selv at man bliver lidt træt. Jeg er dog meget tæt på at være på den vægt jeg vil, nemlig 73 kg. (er 178 cm høj), så mon ikke alene det at jeg ikke bruger mere energi end jeg indtager gør mig friskere?

Jeg har ikke helt sat mig ind i hvad de forskellige fødevaregrupper (protein, kulhydrater m.v.) er godt for men blot spist fedtfattigt og sundt. Det er min plan at jeg skal være klogere på dette også. Jeg tror også at kroppen nogle gange selv kan "sige" hvad den har brug for. Flere kender måske det at man nogle dage kan være helt vild efter f.eks. æg, fisk, kød, tørret frugt eller andet helt specifikt?

DAGENS TRÆNING (nu med smerte)

Fik løbet en tur rundt om Damhussøen (6,6km). Jeg har de sidste to dage haft meget ondt i lænden og har derfor været nødt til at spise Panodil og Ibuprofen for at tage toppen af smerten. Jeg får det engang i mellem og der er ikke andet at gøre end at guffe lidt medicin. Men jeg har heldigvis også oplevet, at når jeg løber så går smerten en smule væk, og fortager sig til en slags trykken som ikke gør decideret ondt. Så jeg valgte at løbe trods smerten. Ganske rigtigt efter en kilometers løb gik smerten stille og roligt over i en slags trykken, og jeg kunne gennemføre mit løb.

Tiden var dog ikke særlig god, da jeg ikke kunne få særlig meget fart på. Vægten var røget op på 75,5kg, men der har også været lidt socialt samvær der har involveret indtagelse af god mad samt spiritus i løbet af den sidste uge. Jeg er dog rigtig glad for at jeg kom op af sofaen, og jeg ved nu at jeg kan gøre det i overmorgen igen, selvom smerten ikke skulle være forsvundet. Så jeg var lidt stolt af mig selv trods den dårlige tid, for jeg fik overvundet mig selv.

Mange gode hilsener

Ole

Hej Ole

Jeg tænker nu heller ikke styrketræning som "kæmpe muskler" men nu mere af sin kropsvolume man skifter ud fra fedt til muskler jo bedre er forbrændingen og dermed er man med til at sikre sig et varigt vægttab.

Men jeg kan jo også læse af din blog at du fx laver armebøjninger

[oleriis]

Hej Nanna,

jeg havde godt forstået at du mente det mere generelt, at når man har mere muskelmasse så forarbejder man også flere kalorier over tid. Og derfor laver jeg også lidt hjemmetræning, men altså kun ét sæt sådan ca. hver anden dag. Ikke desto mindre er jeg blevet stærkere, men der skulle nu heller ikke så meget til, for at det blev bedre, for jeg kom fra en virkelig dårlig form.

Jeg kunne godt lave mere, men gider det egentlig ikke. Jeg vil koncentrere mig om at få løbet, og blive glad for det. Jeg vil ikke bygge alt for meget ind, så jeg kører sur i det.

Tak for dine kommentarer. Det er dejligt at der er nogle som giver sig tid til at give kvalificeret feed back.

Mange gode hilsener

Ole

[oleriis]

DAGENS TRÆNING

6,6km løb. Ville egentlig have løbet 12,2km, men orkede ikke rent mentalt i dag, og så var jeg også bange for at jeg ville få mere ond i ryggen af det efterfølgende. Men min ryg har det bedre. Stadig lidt trykken, men klarer mig uden smertestillende midler. Tiden 43:16 min.. Vægten 75,3kg.

Ét sæt armbøjninger (30 stk.), bicepsøvelser (30/40 med et 7,5kg vægt), rygøvelser og mavebøjninger (100 stk.). Er næsten på normale omdrejninger igen.

Hvor er det fedt at være smertefri.

Spiste to æbler og ½ liter kakaomælk efter træning.

Fik desuden cyklet knap 9,5km i formiddags. Ikke noget ræs, - ren transport i frisk tempo.

Ha en god dag.

Ole

Edited February 16, 2010 by oleriis

[Guest Cykologen]

Hej Ole

Hvis du jævnligt døjer med lidt småskavanker og ømhed, så vil jeg varmt anbefale en omgang massage i ny og næ. Det lyder småske som et banalt råd, men jeg har fra tid til anden foræret mig selv et klippekort på 5 x 1 times massage af primært ryggen og sekundært benene, og det er altså en fantastisk oplevelse.

Jeg har brugt dem her med stor fornøjelse, men der er sikkert mange, der kan tilbyde det samme. Mange taler om, at de godt kunne tænke sig en omgang massage, hvis kroppen knirker lidt, men de færreste gør alvor af det. Jeg kan kun anbefale det. Det er ganske enkelt himmelsk!

Hilsen

Cykologen

(formerly known as OnTheRun)

[oleriis]

Hej Ole

Hvis du jævnligt døjer med lidt småskavanker og ømhed, så vil jeg varmt anbefale en omgang massage i ny og næ. Det lyder småske som et banalt råd, men jeg har fra tid til anden foræret mig selv et klippekort på 5 x 1 times massage af primært ryggen og sekundært benene, og det er altså en fantastisk oplevelse.

Jeg har brugt dem her med stor fornøjelse, men der er sikkert mange, der kan tilbyde det samme. Mange taler om, at de godt kunne tænke sig en omgang massage, hvis kroppen knirker lidt, men de færreste gør alvor af det. Jeg kan kun anbefale det. Det er ganske enkelt himmelsk!

Hilsen

Cykologen

(formerly known as OnTheRun)

Hej Cykologen,

Tak for tippet. Jeg har også prøvet massage af min ryg i gamle dage. Det er meget behageligt. Jeg synes ikke sådan rigtig det hjalp. Nu hører jeg så også til den efterhånden uddøende kategori af knudemænd i DK , som ikke er så vild med kropskontakt.

Jeg havde en pudsig oplevelse med massage i Vietnam for et par år siden. Og nu tænker du straks: Det begynder at lyde frækt og særdeles interessant. Men det er nu ikke som du tror. Jeg rejser til vietnam et par gange om året i forbindelse med et udviklingsprojekt for udsatte børn, som jeg deltager i, og på en af disse rejser skulle mine to kvindelige kolleger absolut lokke mig ind på et fodmassagested, som der findes rigtig mange af dernede. Det var jeg ikke helt vild med i forvejen, p.g.a. mine knudemandtendenser. Men vi kom ind og blev bænket på rad og række. Vi sad heldigvis lige ved siden af hinanden, for da massørerne så kom ind, viste det sig at de allesammen var bøsser. Ham der masserede mig blev ved med at minde mig om hvor godt jeg så ud, og at han var vild med mit hår på brystet. De kolleger jeg havde med kunne jo ikke lade være med at grine. Jeg fandt ved den lejlighed også ud af at min fod rent faktisk går helt op til midt på låret hvor mine shorts starter

Men sjovt var det nu alligevel, og jeg var som sagt glad for, at jeg ikke var alene inde i hos den massør. Men du har ret, at massage er da afslappende, og jeg har faktisk et gavekort til en lokal fodmassør som jeg overvejr at bruge snart. Jeg ved det er en kvinde :4thumbup: .

I øvrigt var jeg med familien i svømmehal i går og fik svømmet ca. 400m. Det hjalp rigtig meget på ryggen, så det må jeg gøre noget mere.

Ha en rasende god dag

Ole

[oleriis]

DAGENS TRÆNING

9,1km løb. Jeg var nødt til at løbe en anden rute rundt om Damhussøen end jeg plejer p.g.a. at kommunens mænd var i gang e,d træfældning og derfor havde spærret den en sti af. Så løb jeg en omvej, og det blev til ialt 9,1km. Tiden 1:01:31. Vægten 74,7kg.

Jeg havde svært ved at trække vejret i starten. Det kan skyldes flere ting. I går aftes gav det Bayonne skinke med flødekartofler og risalamande til dessert. Jeg tror nok der røg en portion for meget ned. Så selvom jeg spiste almindeligt fornuftigt i morges, så sidder det der nok.

Desuden er stadig nødt til at tage både Panodil og Ibuprofen for at holde smerterne i ryggen på et acceptabelt niveau.

Men løbet fik jeg, og så er det jo en sejer.

Ole

[oleriis]

DAGENS TRÆNING

6,6km løb. Følte jeg løb godt til, men tiden var sådan middelmådig for mig: 43:14 min.. Vejret var nu heller ikke noget at råbe hurra for: 6 graders frost og snefygning. Vægten 74,9 kg. Vægten står lidt i stampe pt.. Men måske er 75kg min "kampvægt". Jeg er trods alt 178cm. Jeg skal blot have konverteret noget af det fedt der sidder på sidebenene til muskler.

Spiste en banan, en appelsin og noget yoghurt med müsli efter løbet.

Min skulder driller stadig efter mit fald i december. Den er øm og det er et problem at lave armbøjninger. Jeg har ikke været så flittig med mine hjemme-styrke-træning for nylig.

Ryggen har det lidt bedre, og er næsten normal. Men det er ikke helt væk. Så fik man brugt ferien på at have ondt i ryggen. Øv.

DAGENS OVERVEJELSE

Som jeg nogle gange siger til min kone: "Er det bare mig eller ser du bare hamrende godt ud i dag?" - nå nej, det var ikke den, men er det bare mig eller er det sværere at trække vejret i blæsevejr? Jeg oplevede det i dag, hvor det blæste meget rundt om Damhussøen. Når man ikke lige har vinden i ryggen så synes jeg at det virker som om det er svært at få luften ned i lungerne. Det er lige som om blæsten forhindrer at man kan trække vejret ordentlig ned i lungerne. Det er sikkert bare mig og min mærkelige fysiske beskaffenhed.

FORUM FOR "IKKE-LØBERE"?

Tænkte lidt på om vi var nogle som skulle lave et forum for "ikke løbere", hvor vi kan motivere hinanden. Alle os der

- løber under 10 km/t

- og alligevel puster og stønner som en blæsebælg

- og som slet ikke kan forstå at der er nogen der kan overhale samtidig med at de hyggesnakker

- og/eller er overvægtige

- eller som af andre årsager ikke er de hurtigste, mest elegante eller smarteste

- MEN som som alligevel hiver sig selv op ved håret og får løbet igen og igen og igen, - på trods. For alle os skulle der måske være et forum. Det skal måske strikkes anderledes sammen men det var blot lige de ideer jeg har fået. Og hvis man så er gået hen og blevet så god at man løber hurtigere end 10 km/t, så må vi have en slags overgangsritual til livet som "rigtig" løber. Man kunne også lave noget fællesløb, så vi løber sammen med ligesindede. Jeg tror vi måske er bedre til at motivere hinanden end nogle af de der naturtalenter er, for de har aldrig haft den samme kamp som vi har/har haft.

Der skal være andre end mig der synes dette er en god ide, for jeg har ikke selv tid til at "løbe" det i gang lige nu. AL MAGT TIL DE LANGSOMME! :4thumbup:

Gode feriehilsner

Ole

[oleriis]

GÅRSDAGENS TRÆNING

Det blev kun til cykling frem og tilbage til arbejde (2 x 14km) samt lidt hjemmetræning med armbøjninger etc.. Jeg får ikke løbet meget denne uge. Har alt for meget at lave - desværre.

[oleriis]

DAGENS TRÆNING

Det var egentlig ikke meningen at jeg havde tid til at træne i dag. Men jeg var nødt til at aflyse et møde kl. 14.00 og det gav mig lige luft til at få løbet. I stedet for at løbe rundt om Damhussøen løb jeg to gange rundt om Damhusengen fordi smeltevand og glat is/sne generer på stykket nede ved Roskildevej. Ruten er 100m kortere.

Men min krop ville bare løbe i dag og jeg løb på mit hurtigste nogensinde (uden at give mig fuldt ud): 9,71 km/t. Hold kæft hvor er det fedt, og min vægt er røget ned på. 73,2kg. Jeg er næsten nede på mit mål (73kg). Og så røg der endda et stort stykke pistacieis ned i går aftes.

Så succes med træningen (i hvert fald på resultatsiden), trods stress og jag med arbejder og hobby.

Nu var det også plusgrader for først gang i to måneder. jeg ved ikke om det er årsagen til mit gode resultat. I hvert fald er jeg bare super glad for fremgangen.

Ha en rasende god dag.

Ole

PS.: Skal ud og høre Chris McDonald i Lyngby senere i dag, og glæder mig til det.

Edited February 26, 2010 by oleriis

[Guest Cykologen]

Skal ud og høre Chris McDonald i Lyngby senere i dag, og glæder mig til det.

Det kan du roligt gøre. han plejer vist at give den fuld bundgas til sine foredrag.

I øvrigt godt løbet. Og jo, det "lune" vejr kan sagtens inpisrere en til at give den ekstra skalle.

[CoqRouge]

Når jeg læser dine indlæg, får du mig til at tænke på John Bingham, der engang skrev i Runner's World. Det er absolut ikke ment som en fornærmelse! Her har du et klassisk indlæg: Penguin

[oleriis]

@Cykologen: Det VAR et rigtig spændende foredrag med Chris. Han ved faktisk utrolig meget, og præsentationsformen undgår lige at blive fór poppet. Så jeg var rigtig godt underholdt og fik megen god viden med hjem.

@CoqRouge: Tak for linket. Ja, det ser ud som om Hr. Bingham's omdrejningspunkt er lidt det samme som mit, - at man som ny, lidt kejtet og langsom løber prøver at blive bedre, holde motivationen oppe og have glæde af at løbe, samt bekæfte sig selv i, at man trods alt har sin egen uudgrundelige berettigelse på stierne rundt om Damhussøen....

Ole

[oleriis]

DEN LILLE FORBEDRING

Jeg kom lige i take om en anden ting, jeg gerne vil dele med jer, som jeg bemærkede da jeg løb i min hurtigste tid - indtil videre - (som Homer altid siger i The Simsons). Fra jeg startede og indtil i fredags har min løb været præget af en meget defensiv holdning: Jeg skal være sikker på at gennemføre og derfor skal jeg passe på ikke presse mig selv fór meget. Men i fredags var det lige som om, at jeg havde et overskud til at løbe mere offensivt, og man så kan sige. Jeg havde lige det ekstra overskud til, efter ca. 1600m at skifte til lidt længere skridt men derimod lidt lavere kadance. Det var ligesom at gå fra at "jogge" til at "løbe" - rigtigt. En fed fornemmelse.

Anledningen til at skifte "løbestil" kom da jeg passerede en anden løber der løb den modsatte veje. Han løb med en lidt roligere løbestil med længere skridt, og jeg "abede bare efter". Det gik godt, og det var som allerede sagt flere gange rigtig lækkert. Min hastighed blev forbedret med ca. 0,6km/t i forhold til mine normalt bedste løb de seneste måneder, så det er da noget af en forbedring, der under andre omstændigheder kunne lede tanken hen på doping....

Mon ikke den gamle her kommer over 10km/t hen over foråret eller sommeren?

Og se så og kom ud i det gode vejr og få løbet en bette tur. Skal selv ud omkring kl. 12.00, og planlægger et lidt længere løb omkring 10 - 12 km idag da jeg normalt ikke har tid til det på hverdage.

Jeg håber jeg kan ramme rytmen fra i fredags igen.

Ha en rasende god dag....

Ole

[oleriis]

DAGENS TRÆNING

Igen en forbedring :4thumbup: . Jeg fandt den samme rytme som i forgårs. Jeg gennembrød dog ikke min personlige "lydmur". Men jeg var så tæt på som man kan være: Jeg løb med en gennemsnitsfart af 9,96km/t. Det er meget tæt på 10km/t. Og nu tror jeg virkelig på at det skal lykkes. Ruten var på 6,5km, og tiden var 39:09min.

Det er lige som om jeg har skiftet gear rent rytmemæssigt og min krop nu har indstillet sig på at vi er kommet ud over jogging stadiet. Jeg er spændt på hvordan jeg udvikler mig de kommende måneder.

Fortsat en rasende god dag til alle.

Ole

[Spinderella]

DAGENS TRÆNING

Igen en forbedring :4thumbup: . Jeg fandt den samme rytme som i forgårs. Jeg gennembrød dog ikke min personlige "lydmur". Men jeg var så tæt på som man kan være: Jeg løb med en gennemsnitsfart af 9,96km/t. Det er meget tæt på 10km/t. Og nu tror jeg virkelig på at det skal lykkes. Ruten var på 6,5km, og tiden var 39:09min.

Det er lige som om jeg har skiftet gear rent rytmemæssigt og min krop nu har indstillet sig på at vi er kommet ud over jogging stadiet. Jeg er spændt på hvordan jeg udvikler mig de kommende måneder.

Fortsat en rasende god dag til alle.

Ole

Tillykke med fremgangen. Hvis du kun angiver din hastighed med én decimal, så er du jo faktisk på 10 km/t nu. Det kan være du også snart er klar på at starte på noget intervaltræning; for mit eget vedkommende var det noget, der virkelig rykkede på hastigheden.

[oleriis]

Tillykke med fremgangen. Hvis du kun angiver din hastighed med én decimal, så er du jo faktisk på 10 km/t nu. Det kan være du også snart er klar på at starte på noget intervaltræning; for mit eget vedkommende var det noget, der virkelig rykkede på hastigheden.

Kære Spinderella,

tak for din kommentar. Du har ret i det med decimalerne (er selv matematiklærer). Men jeg vil jo helst være OVER 10km/t. Du har ret, at jeg måske nok snart er rede til noget intervaltræning. Jeg er meget spændt på hvordan min krop udvikler sig. Det har været og er en spændende rejse, fra for lidt over et halvt år siden hvor jeg var 20kg tungere og slet ikke i form, til nu hvor jeg gør ting jeg aldrig havde troet jeg kunne, og det bliver bedre og bedre. Jeg tror ikke helt min krop og måske lige så meget min psyke er rede til det endnu, men det kommer nok. Jeg har hele tiden haft behov for, at jeg skulle have det sjovt med motionen. Derfor har jeg ikke presset mig selv 100%, men min holdning til hvor meget fysisk og psykisk pres jeg ønsker flytter sig også.

Jeg havde jo ellers planer om at lave en klub for alle dem der kun kunne løbe under 10km/t (se et tidligere indlæg). Nu ser det ud til at jeg ikke selv kan være med i klubben.

Mange gode hilsener

Ole

[oleriis]

DAGENS TRÆNING

Fik løbet Damhussøen rundt i morges. Jeg måtte dog tage en stor omvej ind over en isdækket forboldbane p.g.a. træfældning. I øvrigt var der stadig meget glat som følge af det van der var frosset i løbet af natten. Jeg tog det også med vilje lidt med ro, efter de to lidt mere intensive løbe jeg fik lavet forleden dag. 6,6km på 44:06min. Men det var så også med en stor omvej ind over boldbanerne.

Lidt armbøjninger og anden hjemmetræning er det også blevet til.

Desuden fik jeg cyklet 55 min. lørdags.

Jeg overvejer at løbe Spartas 15km marathon forberedelse her midt i marts, for jeg får ikke løbet så langt for øjeblikket.

Ole

[oleriis]

DAGENS TRÆNING

Det bliver kun til cykling frem og tilbage til arbejde på datterens nye moutainbike. (27,6km ialt). Skal til forældrearrangement her omme lidt, så der bliver ikke løbet i dag. I morgen.

I går cyklede jeg 12,5km. Prøver at lave lidt motion hver dag. Men jeg har besluttet, p.g.a. alder og anden skrøbelighed, kun at løbe hver anden dag, uanset hvor god jeg måtte føle mig. Jeg vil ikke have skader.

Fortsat god dag.

Ole

[oleriis]

DAGENS TRÆNING (indtil videre)

Frem og tilbage til arbejde på datterens mountain bike, (27,6km).

Skal ud og løbe rundt om Damhussøen her omme lidt. Fedt vejr....

Gode hilsener

Ole

[oleriis]

DAGENS TRÆNING - 2

Fik så også lige løbet 9,2km. Jeg kan stadig hold en fart på den gode side af 9,5km/t. Min gennemsnitsfart blev 9,79km/t. Dejligt at der er kommet lidt mere fart på den gamle. Måske det hænger sammen med mit vægttab. Nu er vægten kun 72,9kg. Men jeg har også cyklet en del denne uge til og fra arbejde.

"DEUTSCHLEHRER EISENMANN" - nur für die ganz harten

Set over hele dagen har jeg faktisk gennemført den meget sjældne men utrolig krævende disciplin: "Deutschlehrer Eisenmann". For dem der ikke er bekendt med denne meget krævende sportsgren kan det oplyses at den består af følgende: 13,8km Radfahren, 2 Stunden Deutsch in der neunten Klasse, 1 Stunde Zweitlehrer in der siebten Klasse, 1 Stunde Deutsch in der siebten Klasse, 13,8km Radfahren und zuletzt 9,2km Laufen.

En i sandhed skræmmende disciplin.

Mange gode hilsener

Ole

Edited March 7, 2010 by oleriis

[Guest Cykologen]

"DEUTSCHLEHRER EISENMANN" - nur für die ganz harten

Set over hele dagen har jeg faktisk gennemført den meget sjældne men utrolig krævende disciplin: "Deutschlehrer Eisenmann". For dem der ikke er bekendt med denne meget krævende sportsgren kan det oplyses at den består af følgende: 13,8km Radfahren, 2 Stunden Deutsch in der neunten Klasse, 1 Stunde Zweitlehrer in der siebten Klasse, 13,8km Radfahren und zuletzt 9,2km Laufen.

Glückwunsch :4thumbup:

[oleriis]

DAGENS TRÆNING

Det blev kun til 6,5km løb. Jeg havde ellers planer om at løbe lidt længere. Men jeg kunne mærke mine ben stadig var trætte efter de 9,2 km i forgårs, og det var mit hjerte også. Det er ligesom om at jeg nogle gange kan mærke at mit hjerte er træt ligesom andre af mine muskler. Ved ikke om det kan passe. Nå, men jeg tog det så lidt med ro og tiden blev 41:55 min.. Jeg er egentlig godt tilfreds med at jeg nu kan løbe et for mig "stille og roligt" løb, og stadig ligge på ca. 9,3km/t. Det er jeg godt nok tilfreds med.

DAGENS TANKE

Er det bare mig, eller kommer nogle af jer andre også ofte til at prutte når I løber? Kan ikke rigtig finde ud af om der er sammenhæng mellem kost og prutning under løb? - men det må der næsten være.

God dag til alle

Ole

[Guest Cykologen]

Er det bare mig, eller kommer nogle af jer andre også ofte til at prutte når I løber? Kan ikke rigtig finde ud af om der er sammenhæng mellem kost og prutning under løb? - men det må der næsten være.

Jeg vil æde mine gamle sure løbesokker på, at stort set alle, der løber, prutter lystigt

I gamle dage, da jeg løb rigtig meget med udgangspunkt på Østerbro Stadion, blev der fyret af over hele linjen, når flokken løb gennem Fælledparken med kurs mod mosen.

Mit bud er, at der simpelthen kommer gang i tarmene, når man løber. Specielt, hvis man samtidig spiser en sund og løbevenlig grøn kost. Så kan det høres!