Christiiiian Posted February 2, 2010 Report Share Posted February 2, 2010 Hej alle.Jeg har trænet i noget tid nu og jeg fik i sin tid vist af en instruktør, hvordan man løfter squat på den rette måde. Jeg har gjort det som han viste mig siden og jeg har haft andre til at kigge på min teknik også. Problemet er bare det, at efter jeg er begyndt at gå op i vægt, har jeg haft lidt ondt i knæet.Hvad kan det skyldes? Hvad kan jeg gøre anderledes?Af hvad instruktøren lærte mig, så er teknikken til squat således:Ret ryg.Knæene må ikke komme ud over tåspidserne.Brystet frem.Derudover tager jeg dødløft som kan belaste knæet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted February 2, 2010 Report Share Posted February 2, 2010 Hej alle.Jeg har trænet i noget tid nu og jeg fik i sin tid vist af en instruktør, hvordan man løfter squat på den rette måde. Jeg har gjort det som han viste mig siden og jeg har haft andre til at kigge på min teknik også. Problemet er bare det, at efter jeg er begyndt at gå op i vægt, har jeg haft lidt ondt i knæet.Hvad kan det skyldes? Hvad kan jeg gøre anderledes?Af hvad instruktøren lærte mig, så er teknikken til squat således:Ret ryg.Knæene må ikke komme ud over tåspidserne.Brystet frem.Derudover tager jeg dødløft som kan belaste knæet.Knæene må i de fleste tilfælde gerne komme udover tæerne.hvor meget løfter du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christiiiian Posted February 2, 2010 Author Report Share Posted February 2, 2010 Jeg startede på 50kg. Det er 4 måneder siden ca.Nu er jeg gået op til at starte med at løfte et sæt á 60kg, dernæst 2 sæt á 80kg og et sidste sæt á 85-90kg. Jeg kører 10 gentagelser i hvert sæt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted February 2, 2010 Report Share Posted February 2, 2010 Der er så mange ukendte faktorer i dit spørgsmål så alt kan næsten være forkert... Prøv eventuelt at filme det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christiiiian Posted February 2, 2010 Author Report Share Posted February 2, 2010 (edited) Jeg har haft en video liggende i noget tid. Den er lige uploadet i dag.Den er rimelig dårlig kval., men jeg håber du kan se noget ud fra det. Edited February 2, 2010 by Christiiiian Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kiferrd_666 Posted February 2, 2010 Report Share Posted February 2, 2010 Man kan ikke se en skid, men du squatter i hvert fald ikke dybt nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christiiiian Posted February 2, 2010 Author Report Share Posted February 2, 2010 Tak for det.Så er jeg lidt på vej i den rigtige retning. Må se om jeg ikke kan få det optaget, når jeg squatter oppe i centeret.Kan du fortælle hvad det generelle for squat er så? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KarlS Posted February 3, 2010 Report Share Posted February 3, 2010 Det ser også ud som om du har travlt med at komme ned i knæ. Prøv at smide et par kilo af, og lave øvelsen lidt langsommere så du ikke skal belaste dine led med pludselige 'hug'. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted February 4, 2010 Report Share Posted February 4, 2010 (edited) Jeg har haft en video liggende i noget tid. Den er lige uploadet i dag.Den er rimelig dårlig kval., men jeg håber du kan se noget ud fra det. du kan ikke squatte 90 kg sådan der ude at falde bagover...stangens vægt falder ikke igennem dit tyngdepunkt men bagved.post en ny video med f.eks. 70 kg, fra siden og forfra. Hvis altså du kan løfte 70 kg uden smerter,. Edited February 4, 2010 by RuneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.