Bargisen89 Posted June 23, 2010 Author Report Share Posted June 23, 2010 (edited) . Edited August 2, 2010 by Bargisen89 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bargisen89 Posted June 23, 2010 Author Report Share Posted June 23, 2010 (edited) . Edited August 2, 2010 by Bargisen89 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Issey Posted June 23, 2010 Report Share Posted June 23, 2010 Hey - spændende log ;)Hvor træner du henne i Holbæk? 82? Multi? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bargisen89 Posted June 23, 2010 Author Report Share Posted June 23, 2010 (edited) . Edited August 2, 2010 by Bargisen89 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SixSigma Posted June 29, 2010 Report Share Posted June 29, 2010 Hej Bargisen.Hvis du stadig følger dit træningsprogram, så vil jeg foreslå dig at trappe ned på styrketræningen og en hel del mere op på march!!! Min. en gang per uge. Varier mellem lange ture og vægt i sækken. Inden uge 44 skal du kunne gå 30 km med mindst 20 kg. Vil tro at 70 - 80 % af dem der ryger fra i uge 44, ryger under marchen. Derudover kan du godt vænne dig til at gå 6 km/t.Start evt. hver træning/fysisk aktivitet med 25 "belønninger". 1 belønning = 1 armbøjning, 1 mavebøjning, 1 finnespark (som hvis du svømmer rygsvømning med finner) og 1 englehop (med strakt ryg). Du kan ligeså godt komme i gang med det samme :)Slut evt. hver svømmesession af med 1000 m rygsvømning med finner. Styrker ankler og lysken. Plus du får brug for det hvis du skal ud at svømme 10 km overfladesvømning :)Hvis du ikke er begyndt på orienteringsløb - så kom i gang!!! Evt. køb et o-kort over Grib skov og selv løb - eller gå o-march om natten/i mørke. På ES er der o-march natten til tirsdag og natten til torsdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.