Insaniac Posted March 20, 2007 Author Report Share Posted March 20, 2007 Træning i TrÆmshopTræning med kællingen i Ballerup. Næste træning på torsdag bliver også der sammen med Krommes.Squat:8 @ 20kg8 @ 40kg5 @ 70kg5 @ 90kg5 @ 90kg5 @ 90kg5 @ 90kg5 @ 90kgDødløft TJ Singles:8 @ 70kg15 x 1 @ 105kgGillingham Bænkpres Heavy:Styrken svigtede atter igen.8 @ 20kg8 @ 40kg5 @ 70kg5 @ 80kg5 @ 80kg5 @ 80kg4 @ 80kg - Ved ikke hvad der sker for styrken. Det satedme nedern at cutte. 4 @ 80kg - Igen havde jeg ingen spottere så turde ikke gå efter 5. repIøvrigt også total lorte bænk. Man forstår virkelig at værdsætte det guld-udstyr vi har i IK Chins:8 @ BW8 @ BW6 @ BWIncline DB Press:8 @ 22kg6 @ 27,5kg6 @ 27,5kg6 @ 27,5kg6 @ 27,5kgMilitary:Jeg var helt solgt i skuldrene efter DB Press 8 @ 20kg5 @ 40kg5 @ 40kg5 @ 40kg5 @ 40kg5 @ 40kgYates:8 @ 40kg6 @ 80kg6 @ 80kg6 @ 80kg6 @ 80kgCalf Raises i Smithstativ:Mange @ 70kgMange @ 70kgMange @ 70kgMange @ 70kgDB Curls:8 @ 16kg5 @ 18kg5 @ 18kg5 @ 18kgsupersettet medDips:8 @ BW8 @ BW8 @ BW8 @ BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted March 21, 2007 Author Report Share Posted March 21, 2007 Morgenvægt:05-03-2007 : 84,0kg06-03-2007 : 83,8kg07-03-2007 : 83,2kg08-03-2007 : 83,1kg09-03-2007 : 83,1kg10-03-2007 : 82,8kg11-03-2007 : ?12-03-2007 : 83,4kg13-03-2007 : 82,3kg14-03-2007 : 81,9kg15-03-2007 : 81,9kg16-03-2007 : 81,9kg17-03-2007 : ?18-03-2007 : 81,3kg19-03-2007 : 81,6kg20-03-2007 : 81,5kg21-03-2007 : 81.2kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted March 21, 2007 Report Share Posted March 21, 2007 Du får satme kørt noget træning af knægt!? Godt at se...Kællingen? pics? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted March 21, 2007 Author Report Share Posted March 21, 2007 Du får satme kørt noget træning af knægt!? Godt at se...Kællingen? pics? Hehe, ja, det var sq også på tide jeg får knaldet noget ordentlig træning af Tror jeg er bedre til at give den gas med et fullbody tre gange ugentligt i forhold til 2split.Har iøvrigt lede doms i ballerne Det er sjovt som alle øvelser er tungere i trimshop end i IK. Forstår det ikke. Krommes snakker også noget om det. Det weird!Hehe har ingen pics, men har forsøgt at lokke hende lidt ned i IK på gæstevisit men tror det er for beskidt til hende :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted March 21, 2007 Report Share Posted March 21, 2007 Det er fordi IK er under jorden. Dér er tyngdekraften mindre! BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted March 21, 2007 Report Share Posted March 21, 2007 Hehe, ja, det var sq også på tide jeg får knaldet noget ordentlig træning af Tror jeg er bedre til at give den gas med et fullbody tre gange ugentligt i forhold til 2split.Har iøvrigt lede doms i ballerne Det er sjovt som alle øvelser er tungere i trimshop end i IK. Forstår det ikke. Krommes snakker også noget om det. Det weird!Hehe har ingen pics, men har forsøgt at lokke hende lidt ned i IK på gæstevisit men tror det er for beskidt til hende :4thumbup:Det er bare crap udstyr til basis øvelser. Men det er meget rart at kunne benytte sig af den store vifte af cirkus redskaber som vi ikke har i IK.. Ordentlige kabler og lægtræning fx.Vi ses i trim i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted March 21, 2007 Author Report Share Posted March 21, 2007 Thomas: Kasper: Ja, nu benytter jeg mig dog ikke af de kabeltræk ting osv Overvejer lidt at følge i Jakobs spor og så indmelde mig i et center for at have mulighed for at dyrke lidt cardio. Det skal bare være billigt og ligge tæt på Vanløse. Har overvejet lidt Powerstudio men deres side er åbenbart nede så ved ikke hvad det koster. Er der andre centre i nærheden af Vanløse med acceptable cardio-muligheder?Kunne også være jeg skulle hoppe op på cyklen i IK hell no...Sidder lige med de vildeste cravings efter pizza og sidder i vindueskarmen og stirrer længselsfuldt over på pizzariaet overfor mig :4mewantfood: Tror jeg trodser min cut i dag og æder en frokostpizza Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 21, 2007 Report Share Posted March 21, 2007 Overvejer lidt at følge i Jakobs spor og så indmelde mig i et center for at have mulighed for at dyrke lidt cardio. Det skal bare være billigt og ligge tæt på Vanløse. Har overvejet lidt Powerstudio men deres side er åbenbart nede så ved ikke hvad det koster. Er der andre centre i nærheden af Vanløse med acceptable cardio-muligheder?Kunne også være jeg skulle hoppe op på cyklen i IK hell no...Sidder lige med de vildeste cravings efter pizza og sidder i vindueskarmen og stirrer længselsfuldt over på pizzariaet overfor mig :4mewantfood: Tror jeg trodser min cut i dag og æder en frokostpizza Ja, det er rart ikke at skulle udenfor, når det er lortevejr. Dog vil jeg mene, at du sagtens kan dyrke din cardio udendørs fra nu af. Det er jo snart ved at være helt fornuftigt vejr. Men selvfølgelig altid godt at have noget i baghånden i tilfælde af lortevejr.Powerstudio skulle vist ikke have det store i cardio-maskiner... Ligger der ikke et FW-center i nærheden?Det er dææmeneeme weak, hvis du allerede forbryder dig mod diæten nu. Men selvfølgelig, du kan jo bare tilpasse de øvrige måltider og cardiioen, så det passer. Men come on. Du har været i gang i lige over 2 uger, og du har allerede ædt både pandekager og slik, Rasmus Klump . Så en enkelt pizza-craving skulle du nok kunne overleve. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted March 21, 2007 Author Report Share Posted March 21, 2007 (edited) Du har været i gang i lige over 2 uger, og du har allerede ædt både pandekager og slik, Rasmus Klump . Så en enkelt pizza-craving skulle du nok kunne overleve.Jeg er en svag sjæl! Har allerede ringet til dem og bestilt men bestilte uden ost for at gøre det lidt bedre Men ja, havde tænkt mig bare at justere resten af dagens indtag så det passer ca og hvis jeg får tid, så bliver det også til lidt cardio i aften. Edited March 21, 2007 by Insaniac Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 21, 2007 Report Share Posted March 21, 2007 Jeg er en svag sjæl! Har allerede ringet til dem og bestilt men bestilte uden ost for at køre det lidt bedre Men ja, havde tænkt mig bare at justere resten af dagens indtag så det passer ca og hvis jeg får tid, så bliver det også til lidt cardio i aften.Pizza uden ost..... Det' dææmeneeme endnu mere weak!Hehe, ja man kan jo kompensere for det meste ved at justere resten af dagens kost . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted March 21, 2007 Author Report Share Posted March 21, 2007 Pizza uden ost..... Det' dææmeneeme endnu mere weak!Havde aldrig prøvet det før og nu sidder jeg og spiser den. Så røg hele oplevelsen ligesom når der ikke er ost på. Det gør jeg satme aldrig igen. Så er der jo faktisk ingen glæde ved at æde pizza når osten er væk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted March 21, 2007 Report Share Posted March 21, 2007 Havde aldrig prøvet det før og nu sidder jeg og spiser den. Så røg hele oplevelsen ligesom når der ikke er ost på. Det gør jeg satme aldrig igen. Så er der jo faktisk ingen glæde ved at æde pizza når osten er væk Du er fanmer' en kage.. Du kan få freebie i trim når jeg er på arbejde anytime. powerstudio koster 999 per år, kender ikke deres andre priser. Ellers kan du også kører personale medlemskab hos mig.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 21, 2007 Report Share Posted March 21, 2007 Havde aldrig prøvet det før og nu sidder jeg og spiser den. Så røg hele oplevelsen ligesom når der ikke er ost på. Det gør jeg satme aldrig igen. Så er der jo faktisk ingen glæde ved at æde pizza når osten er væk haha, priceless.Du har købt en pizza uden ost, som smager af lort, og så har du ydermere dårlig samvittighed over at have spist den. One crappy pizza without cheese + bad conscience = Loser ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted March 21, 2007 Author Report Share Posted March 21, 2007 Du er fanmer' en kage.. Du kan få freebie i trim når jeg er på arbejde anytime. powerstudio koster 999 per år, kender ikke deres andre priser. Ellers kan du også kører personale medlemskab hos mig..Jeg gider bare ikke tage helt til trimshop i ballerup for blot at dyrke cardio.Hvis jeg får tid smutter jeg ned i FW i aften og melder mig evt ind. Koster 199kr om måneden og 99kr i oprettelse, så det er ok priser.haha, priceless.Du har købt en pizza uden ost, som smager af lort, og så har du ydermere dårlig samvittighed over at have spist den. One crappy pizza without cheese + bad conscience = Loser !Hehe spiste halvdelen og så smed jeg lortet ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 21, 2007 Report Share Posted March 21, 2007 Du er i østerbro avisen med billede og det hele De valgte at citere dig for det vigtigste udsagn, at en multihal er godt så sparta kan flytte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted March 21, 2007 Report Share Posted March 21, 2007 Du er i østerbro avisen med billede og det hele De valgte at citere dig for det vigtigste udsagn, at en multihal er godt så sparta kan flytte HAHAHA Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted March 21, 2007 Author Report Share Posted March 21, 2007 (edited) Haha grinern! Im fucking famous!! :4thumbup: Ser lidt chubby ud. Cardio sæt igang! Edited March 21, 2007 by Insaniac Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted March 21, 2007 Author Report Share Posted March 21, 2007 Aften Cardio:Meldte mig ind i FitnessWorld her til aften.Løb 5km med en gennemsnitshastighed på 9,4km/t så det var ikke fordi der var så meget knald på, men skal lige igang. Havde først sat mig for at nappe 8km men gad heller ikke presse mig så meget at jeg bare ville få gåsehud ved tanken om at skulle derned igen og yde så meget. Hehe. Så hellere tage et skridt ad gangen og øge længden med tiden.Men dejlig følelse efter sådan en løbetur.Kørte også lige lidt laterals nu når de har håndvægte man kan køre øvelsen med og samtidig have fin teknik.8 @ 10kg8 @ 10kg8 @ 10kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 21, 2007 Report Share Posted March 21, 2007 Meldte mig ind i FitnessWorld her til aften...hva' gjorde du Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted March 21, 2007 Author Report Share Posted March 21, 2007 ..hva' gjorde du Hehe det er ikke fordi jeg har tænkt mig at styrketræne der. Var lige kort derinde i deres styrketræningsrum. Det er jo noget knald-udstyr.Men har brug for et sted at dyrke cardio og jeg ved jeg ikke kan tage mig sammen hvis jeg skal uden for og løbe så det bliver bare løbebånd istedet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted March 22, 2007 Author Report Share Posted March 22, 2007 Morgenvægt:05-03-2007 : 84,0kg06-03-2007 : 83,8kg07-03-2007 : 83,2kg08-03-2007 : 83,1kg09-03-2007 : 83,1kg10-03-2007 : 82,8kg11-03-2007 : ?12-03-2007 : 83,4kg13-03-2007 : 82,3kg14-03-2007 : 81,9kg15-03-2007 : 81,9kg16-03-2007 : 81,9kg17-03-2007 : ?18-03-2007 : 81,3kg19-03-2007 : 81,6kg20-03-2007 : 81,5kg21-03-2007 : 81.2kg22-03-2007 : 81,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted March 26, 2007 Author Report Share Posted March 26, 2007 Har sq glemt at holde min log updated. Morgenvægt:05-03-2007 : 84,0kg06-03-2007 : 83,8kg07-03-2007 : 83,2kg08-03-2007 : 83,1kg09-03-2007 : 83,1kg10-03-2007 : 82,8kg11-03-2007 : ?12-03-2007 : 83,4kg13-03-2007 : 82,3kg14-03-2007 : 81,9kg15-03-2007 : 81,9kg16-03-2007 : 81,9kg17-03-2007 : ?18-03-2007 : 81,3kg19-03-2007 : 81,6kg20-03-2007 : 81,5kg21-03-2007 : 81.2kg22-03-2007 : 81,5kg23-03-2007 : 81,1kg24-03-2007 : Kan ikke huske det25-03-2007 : Kan ikke huske det26-03-2007 : 80,6kgTrænede også i torsdags. Kan heller ikke lige huske hvad jeg trænede Dagens træning i IK99Havde været i læsegruppe og mødte lidt forsinket op i grotten kl 16.45 hvor Krommes også var og VLerne var igang. Senere kom Thomas, Sune og Anna.Squat:8 @ 40kg5 @ 70kg5 @ 80kg5 @ 80kg5 @ 80kg5 @ 80kgStilen var helt ad helvedes til. Kom i tanke om til sidst det var fordi jeg glemte at ligge en måtte under hælen. Generelt tågede jeg lidt rundt i min egen verden - Skal op til mundtlig eksamen i morgen så det kørte bare rundt i hovedet på mig.Fik også snakket med VL Anders om Adidas IronWorks sko. Skal bare have fundet mig en størrelse. Lottes 46½ var nemlig alt for store og bruger normalt 44. Så det ender nok med en 44½-45. Ville dog være perfekt hvis der var en i grotten, der brugte den størrelse.TJ singles dødløft:15 singles @ 105kg - Sygt nemme i forhold til da jeg startede på programmet hvor jeg kørte de 15 nemme singles først. Der var jeg godt brændt af i lænden. Kunne snildt have nappet det dobbelte antal singler i dag.Gillingham Bænkpres - heavy:Ja, det var jo så sidste dag af Gillingham som sagde 5 x 3 @ 97,5kg.Den vidste jeg dog sagtens ikke var mulig da jeg jo er begyndt at cutte og for fire uger siden rev jeg 5 x 3 @ 95kg med nød og næppe mens jeg bulkede.8 @ 20kg5 @ 40kg5 @ 70kg3 @ 80kg1 @ 90kg2½ @ 92,5kg - Fail.3 @ 90kg3 @ 90kg3 @ 90kg - Thomas spottede og havde fingre på stangen, desværre.3 @ 90kg - Thomas spottede og havde fingre på stangen, desværre.Chins:8 @ BW8 @ BW8 @ BWYates:8 @ 40kg8 @ 70kg8 @ 75kg8 @ 75kg8 @ 75kgMilitary Press:8 @ 20kg8 @ 40kg8 @ 45kg8 @ 45kg8 @ 45kgDB Curls:6 @ 17,5kg6 @ 20kg6 @ 20kg6 @ 20kgFransk Pres:8 @ 35kg7 @ 35kg7 @ 35kgVille gerne have trænet længere, især da der blev smækket fedt musik på til sidst, men måtte hjem og læse til i morgen så jeg er lidt mere klar. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted March 27, 2007 Author Report Share Posted March 27, 2007 Morgenvægt:05-03-2007 : 84,0kg06-03-2007 : 83,8kg07-03-2007 : 83,2kg08-03-2007 : 83,1kg09-03-2007 : 83,1kg10-03-2007 : 82,8kg11-03-2007 : ?12-03-2007 : 83,4kg13-03-2007 : 82,3kg14-03-2007 : 81,9kg15-03-2007 : 81,9kg16-03-2007 : 81,9kg17-03-2007 : ?18-03-2007 : 81,3kg19-03-2007 : 81,6kg20-03-2007 : 81,5kg21-03-2007 : 81.2kg22-03-2007 : 81,5kg23-03-2007 : 81,1kg24-03-2007 : Kan ikke huske det25-03-2007 : Kan ikke huske det26-03-2007 : 80,6kg27-03-2007 : 80,2kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted March 28, 2007 Author Report Share Posted March 28, 2007 Morgenvægt:05-03-2007 : 84,0kg06-03-2007 : 83,8kg07-03-2007 : 83,2kg08-03-2007 : 83,1kg09-03-2007 : 83,1kg10-03-2007 : 82,8kg11-03-2007 : ?12-03-2007 : 83,4kg13-03-2007 : 82,3kg14-03-2007 : 81,9kg15-03-2007 : 81,9kg16-03-2007 : 81,9kg17-03-2007 : ?18-03-2007 : 81,3kg19-03-2007 : 81,6kg20-03-2007 : 81,5kg21-03-2007 : 81.2kg22-03-2007 : 81,5kg23-03-2007 : 81,1kg24-03-2007 : Kan ikke huske det25-03-2007 : Kan ikke huske det26-03-2007 : 80,6kg27-03-2007 : 80,2kg28-03-2007 : 80,2kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted March 28, 2007 Author Report Share Posted March 28, 2007 Dagens træning:Nicholas, Jakob og lidt VLer var i hulen.Squat:8 @ 40kg8 @ 60kg8 @ 70kg5 @ 90kg5 @ 90kg5 @ 90kg5 @ 90kg5 @ 90kgBænkpres:8 @ 20kg8 @ 40kg8 @ 60kg8 @ 75kg8 @ 75kg8 @ 75kgBent Over Rows:8 @ 50kg8 @ 70kg8 @ 70kg8 @ 70kgChins:4 @ BW + 15kg4 @ BW + 15kg3 @ BW + 15kgIncline DB Press:8 @ 15kg6 @ 25kg5 @ 30kg5 @ 32,5kg5 @ 32,5kg5 @ 32,5kgCalf Raises:10 @ 90kg10 @ 90kg8 @ 90kg (skråt udad) + 8 @ 90kg (lige) + 8 @ 90kg (skråt indad)Brændt af ! DB Skulderpres:6 @ 25kg6 @ 25kg5 @ 25kg4 @ 25kgPull-ups:8 @ BW8 @ BW8 @ BWsupersettet med lidt crunches.Dips:8 @ BW7 @ BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.