-chris- Posted May 16, 2007 Report Share Posted May 16, 2007 Dagens træning:Træning i tom hule med Nicholas. Var virkelig uoplagt og doven.Stadig ondt i knæet Det ser ud til at gå godt med diæten og træning :4thumbup: Hvis du vil forbedre din motivation til træning, så kunne du opsætte nogle mål(har ikke lige set om du har skrevet noget tidligere). Det er også en god idé at træne med BB-holdet, så de kan stå og hjælpe på tunge løft og motivere dig. Nu når du ikke ligefrem udtrykker begejstring for VL-holdet Til knæet har knæbind og tights hjulpet mig, men det afhænger jo selvfølgelig af, hvad det er med knæet. God opvarmning er altid godt. God træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted May 16, 2007 Report Share Posted May 16, 2007 Det ser ud til at gå godt med diæten og træning :4thumbup: Hvis du vil forbedre din motivation til træning, så kunne du opsætte nogle mål(har ikke lige set om du har skrevet noget tidligere). Det er også en god idé at træne med BB-holdet, så de kan stå og hjælpe på tunge løft og motivere dig. Nu når du ikke ligefrem udtrykker begejstring for VL-holdet Til knæet har knæbind og tights hjulpet mig, men det afhænger jo selvfølgelig af, hvad det er med knæet. God opvarmning er altid godt. God træning!Ja tights må være svaret! :crazy: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted May 18, 2007 Author Report Share Posted May 18, 2007 Det ser ud til at gå godt med diæten og træning :4thumbup: Hvis du vil forbedre din motivation til træning, så kunne du opsætte nogle mål(har ikke lige set om du har skrevet noget tidligere). Det er også en god idé at træne med BB-holdet, så de kan stå og hjælpe på tunge løft og motivere dig. Nu når du ikke ligefrem udtrykker begejstring for VL-holdet Til knæet har knæbind og tights hjulpet mig, men det afhænger jo selvfølgelig af, hvad det er med knæet. God opvarmning er altid godt. God træning!Tak tak Ja, jeg har egentlig kun et mål i bænkpres og det er at nå 5 x 5 @ 90kg og senerehen 5 x 5 @ 100kg. Jeg hader 1RPM forsøg så har egentlig ikke som sådan noget max jeg gerne vil gå efter. Alt over 120kg ville selvfølgelig være lækkert at få en dag Jeg forsøger også at time det med BB holdet for det er sq hyggeligt og dermed sjovere at træne når vi er en flok, der er tilstede, men ikke altid det passer med hvornår jeg har fri og har jeg fri kl 13 så gider jeg ikke stene på skolen til kl 18 hvor BB holdet drysser til Tights? Hell no! Måske kan jeg gå med til knæbind. Hehe. Men så skal det kraftedme også være når jeg curler. Har hørt det giver godt Biceps! Ja tights må være svaret! :crazy:Ja, jeg ved ikke hvad de drøn-liderlige tæver går og tænker på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted May 20, 2007 Author Report Share Posted May 20, 2007 Dagens lyntræningSvendegilde hos kæresten i fredags og jeg havde selv fødselsdag i går, hvor jeg var på arbejde hele dagen og om aftnen stod den på hygge med film og usund mad med kæresten. Resten af familien kommer senere i dag, så jeg kunne lige nå en quickie på loftet i min ejendom. Der er lidt skod udstyr Bænkpres:8 @ 30kg8 @ 50kg 8 @ 70kg8 @ 70kg8 @ 70kg8 @ 70kgChins:8 @ BW8 @ BW7½ @ BWLaterals:8 @ 7-8kg8 @ 7-8kg8 @ 7-8kgBB Curls:8 @ 30kg8 @ 30kg8 @ 30kgTog under 30min det hele, ned med en shake og senere boller og lagkage :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted May 20, 2007 Report Share Posted May 20, 2007 BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted May 21, 2007 Author Report Share Posted May 21, 2007 Dagens træning:Ned med en bagel og så til træning :4mewantfood: Træning hvor Anders, Krommes, Thomas, Christina og Nicholas var tilstede.Squat:8 @ 20kg8 @ 50kg8 @ 80kg8 @ 80kg8 @ 80kg8 @ 80kgBænkpres:8 @ 20kg8 @ 50kg5 @ 70kg5 @ 80kg6 @ 80kg6 @ 80kg5½ @ 80kg - Tror jeg kæmpede med den i 10 sekunder, ordentlig grinder! DB Skulderpres:8 @ 15kg8 @ 22,5kg8 @ 22,5kg7 @ 22,5kg8 @ 22,5kgVbar Chins:8 @ BW8 @ BW8 @ BWRows:8 @ 65kg8 @ 65kg8 @ 65kgPec Deck:8 @ 87,5kg8 @ 87,5kg8 @ 87,5kgWeighted Dips:8 @ BW + 20kg8 @ BW + 20kg7 @ BW + 20kgBB!! Preacher Curls:12 @ 27,5kg12 @ 27,5kg10-11 @ 27,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted May 22, 2007 Author Report Share Posted May 22, 2007 Morgenvægt:74,8kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted May 23, 2007 Author Report Share Posted May 23, 2007 Dagens træning i hulenSquat:8 @ 20kg8 @ 20kg8 @ 50kg8 @ 70kg8 @ 80kg8 @ 80kgDødløft:5 @ 70kg3 @ 110kg3 @ 120kg3 @ 120kg3 @ 120kg6 @ 130kgIncline DB Press:8 @ 22,5kg8 @ 30kg8 @ 30kg8 @ 30kgMilitary:8 @ 20kg5 @ 40kg5 @ 45kg5 @ 45kg5 @ 50kg5 @ 50kgBB Curls:8 @ 30kg8 @ 30kg8 @ 30kgFransk Pres:8 @ 30kg8 @ 30kg8 @ 30kgOg lidt læg-træning blev det også til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted May 23, 2007 Author Report Share Posted May 23, 2007 Jeg vidste det, der var noget jeg havde glemt at logge fra træningen i dag.Uden pec-deck er det jo ikke BB!!Pec Deck:8 @ 758 @ 87,56 @ 87,56 @ 87,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted May 23, 2007 Report Share Posted May 23, 2007 Mærkelig serie kødløft Og plat du nægtede at maxe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted May 23, 2007 Author Report Share Posted May 23, 2007 Mærkelig serie kødløft Og plat du nægtede at maxe Haha ja, var også meningen jeg skulle bare køre tripler men gad ikke mere til sidst. Er blevet træt af lorte dødløft, så jeg rev en 6er på den istedet. Troede jeg faktisk ikke jeg kunne I skal ikke lokke med med max løft hver uge. Ender jo som pyramidebænkerne der maxer i dødløft hvert træningspas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 24, 2007 Report Share Posted May 24, 2007 Jeg fandt lige et billede af kevins nuværende cut-tilstand. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted May 27, 2007 Author Report Share Posted May 27, 2007 Haha fuck you, Steffen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted May 27, 2007 Author Report Share Posted May 27, 2007 Dagens træning:Træning på loftet eftersom der jo var lukket i IK99.Bænkpres:8 @ 30kg8 @ 50kg10 @ 70kg10 @ 70kg10 @ 70kgChins:10 @ BW10 @ BW10 @ BWLaterals:10 @ 7-8kg10 @ 7-8kg10 @ 7-8kgBB Curls:8 @ 30kg8 @ 30kg8 @ 30kgTræning igen i morgen...på loftet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted May 29, 2007 Author Report Share Posted May 29, 2007 Dagens træning:Træning med Thomas og Lotte.Squat:Nu må de sko sq snart komme. 4 uger siden vi har bestilt dem 8 @ 20kg8 @ 50kg8 @ 50kg8 @ 70kg8 @ 80kg8 @ 80kg8 @ 80kgBænkpres:8 @ 20kg5 @ 50kg5 @ 50kg5 @ 70kg5 @ 80kg5 @ 80kg4½ @ 82,5kg - Fail.4,99 @ 82.5kg - Fail igen, men meget tæt på jeg havde den. Ordentlig grinder Yates:8 @ 60kg8 @ 70kg8 @ 70kg8 @ 75kg8 @ 75kgMilitary:8 @ 20kg8 @ 40kg8 @ 42,5kg8 @ 42,5kg8 @ 42,5kgPec Deck:8 @ 75 ting8 @ 75 ting8 @ 75 tingsupersettet med lidt mave-lir.BB Curls:6 @ 35kg6 @ 35kg8 @ 30kg6 @ 30kgFransk Pres:8 @ 35kg7 @ 35kg6 @ 35kgNed med en shake og så op på jernhesten og hjem og lave lidt mad :4mewantfood: Træning igen i morgen aften efter en lang dag med foredrag om RNAi, hvor nobelpristageren fra sidste år, kommer. Bliver cool! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted May 31, 2007 Author Report Share Posted May 31, 2007 Dagens hyggetræning:Blev lidt af en hyggetræning, der tog alt for lang tid Bænkpres:8 @ 20kg8 @ 50kg8 @ 50kg5 @ 70kg5 @ 80kg5 @ 82,5kg5 @ 82,5kg5 @ 82,5kg5 @ 82,5kg5 @ 82,5kgDødløft:5 @ 90kg5 @ 110kg5 @ 120kg5 @ 120kg5 @ 120kg5 @ 120kg5 @ 120kgChins:10 @ BW - Super easy! 10 @ BW10 @ BWSkulderpres:8 @ 15kg8 @ 22,5kg8 @ 22,5kg7 @ 22,5kgLeg Extensions:8 @ 45kg8 @ 45kg8 @ 45kg8 @ 45kgCrunches:15 @ BW15 @ BW15 @ BWPec Deck:10 @ 87,5kg10 @ 87,5kg8 @ 87,5kgSquat Curls:0 @ 30kg - Pis, fail!0 @ 30kg - Fail igen. Ærgeligt, for det er satme BB øvelse! :superman: BB Curls:6 @ 30kg6 @ 30kg6 @ 30kg5 @ 30kgDips:10 @ BW 10 @ BW 10 @ BW Alt alt for nemme. Kg på næste gang! Ned med en shake og en spegedreng :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 31, 2007 Report Share Posted May 31, 2007 Kom igen med dine Squat Curls, det var satme BB at se på ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted June 4, 2007 Author Report Share Posted June 4, 2007 Dagens træning:Puha, var stadig smadret efter lørdagens trance-event med Infected Mushroom.Incline DB Press:8 @ 15kg8 @ 30kg8 @ 30kg7 @ 30kg5 @ 30kgSquat Light:8 @ 20kg8 @ 50kg8 @ 70kg8 @ 70kg8 @ 70kgYates:8 @ 70kg8 @ 70kg8 @ 70kg8 @ 70kgMilitary Press:8 @ 20kg5 @ 40kg8 @ 45kg8 @ 45kg7 @ 45kg7 @ 42,5kg7 @ 40kgCalf raises:10 @ BW + 20kg10 @ BW + 20kg10 @ BW + 20kgCG Bænk:8 @ 20kg8 @ 50kg8 @ 70kg8 @ 70kg6 @ 70kgDB Curls:10 @ 15kg10 @ 15kg10 @ 15kgOg lidt mavelir. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 4, 2007 Report Share Posted June 4, 2007 Dagens træning:Puha, var stadig smadret efter lørdagens trance-event med Infected Mushroom.Du skal bare lade være med at bruge alle dine penge på knark og skaffe de squatsko.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted June 6, 2007 Author Report Share Posted June 6, 2007 Du skal bare lade være med at bruge alle dine penge på knark og skaffe de squatsko....Snakkede med Anders i dag. Han kunne ikke forstå han heller ikke havde hørt fra ham han havde givet bestillingen videre til, så han ville lige prikke til ham, for så lang tid plejede der ikke at gå. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted June 6, 2007 Author Report Share Posted June 6, 2007 Dagens træning:Incline Bænk:8 @ 20kg8 @ 40kg8 @ 60kg8 @ 60kg8 @ 60kg8 @ 60kgLeg Extensions:8 @ 25kg8 @ 50kg8 @ 50kg8 @ 50kg8 @ 50kgSkulder Pres:8 @ 15kg6 @ 25kg6 @ 25kg6 @ 25kg6 @ 25kgRows:8 @ 65kg8 @ 65kg8 @ 65kg8 @ 65kgPec Deck:8 @ 50 ting8 @ 87,5 ting5 @ 100 ting5 @ 100 ting5 @ 100 tingSwissball:10 @ BW + 2,5kg10 @ BW + 2,5kg10 @ BW + 2,5kgBB Curls:6 @ 30kg6 @ 30kg6 @ 30kg6 @ 30kgWeighted Dips:10 @ BW + 15kg10 @ BW + 15kg8 @ BW + 15kgJeg tror at jeg starter på noget Bill Starr 5 x 5 fra i næste uge af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted June 8, 2007 Author Report Share Posted June 8, 2007 Dagens træning:Puha, vanvittigt godt vejr så var en fornøjelse at cykle til træning. :4thumbup: Squat:8 @ 20kg8 @ 40kg5 @ 70kg3 @ 90kg3 @ 90kg4 @ 90kg5 @ 90kg3 @ 90kgDødløft:5 @ 90kg5 @ 90kg5 @ 120kg5 @ 120kg5 @ 120kg5 @ 120kgBænkpres:8 @ 20kg8 @ 40kg8 @ 70kg8 @ 70kg8 @ 70kgChins:8 @ BW8 @ BW8 @ BWDB Skulderpres:8 @17,5kg8 @17,5kg8 @17,5kgPec Deck:6 @ 100 ting6 @ 100 ting5 @ 100 ting4 @ 100 tingCalf Raises:10 @ BW + 17,5kg10 @ BW + 17,5kg10 @ BW + 17,5kgPull Ups:8 @ BW8 @ BW8 @ BWsupersettet med:Fransk Pres:8 @ 30kg6 @ 30kg6 @ 30kg6 @ 30kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted June 9, 2007 Author Report Share Posted June 9, 2007 Formiddagscardio i det lækre vejr: 3km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted June 11, 2007 Author Report Share Posted June 11, 2007 Vægten ligger rimelig stabil på 75kg. Den gider ikke rigtig rykke sig. Jeg er heller ikke rigtig indstillet på at cutte mere. Er pisse træt af at gå rundt og være sulten. :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted June 11, 2007 Author Report Share Posted June 11, 2007 Morgentræning i IK99Dukkede op 8.30 i grotten. Første dag af Bill Starr 5 x 5 intermediate.Squat5 @ 62,5kg5 @ 70kg5 @ 77,5kg5 @ 85kg5 @ 90kgBench5 @ 55kg5 @ 60kg5 @ 67,5kg5 @ 72,5kg5 @ 77,5kgYates5 @ 52,5kg5 @ 57,5kg5 @ 62,5kg5 @ 70kg5 @ 75kgWeighted Hypers:10 @ BW + 5kg10 @ BW + 5kgWeighted Situps:10 @ BW + 2,5kg10 @ BW + 5kg10 @ BW + 5kg10 @ BW + 5kgUndrer mig lidt over om man ikke burde smide lidt skuldre med i programmet?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.