Martin Bahrs Posted January 19, 2012 Report Share Posted January 19, 2012 Jeg lavede lige en hurtig søgning på "P90X Deadlift" det ser satme sundt ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted January 20, 2012 Author Report Share Posted January 20, 2012 Jeg lavede lige en hurtig søgning på "P90X Deadlift" Det var nogenlunde sådan at jeg gjorde det. Bare med 162,5 kg og endnu mere ApeShit-mode. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted January 21, 2012 Author Report Share Posted January 21, 2012 Week 2 - ChesticlesBænk:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 80 kg8 x 95 kg8 x 95 kgBænk, bredt greb:5 x 92,5 kg5 x 92,5 kgIncline bænk:8 x 77,5 kg8 x 77,5 kgLateral raise:12 x 13,5 kg12 x 13,5 kgFront raises:12/12 x 18,5 kg17/17 x 18,5 kgHer er en video af mig der fyrer den af i T-bar rows: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted January 23, 2012 Author Report Share Posted January 23, 2012 Week 3 - LegsSquat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg5 x 177,5 kg5 x 177,5 kg - sløj omgang, ikke meget pop i beneneOL squat, smal stand, stop i bund:5 x 115 kg5 x 115 kgA1 - GHR:5 x bw5 x bw6 x bwA2 - Side bends:10/10 x 41 kg10/10 x 41 kgAbzorz:10 x 1510 x15Leg extensions:20 x 1020 x 1020 x 10 - Holy shitznit, mine ben ser awesome ud under denne øvelse. Jeg vil fremover køre denne øvelse udelukkende for at se på mine ben!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted January 24, 2012 Author Report Share Posted January 24, 2012 I dag havde jeg det sådan her:http://www.youtube.com/watch?v=F8tA-d5ZSYoWeek 3 - ArmsBænk:10 x 20 kg5 x 60 kg10 x 80 kg - m. stop10 x 80 kg - u. stopSmal bænk:5 x 87,5 kg - u. stop5 x 87,5 kg - m. stopDb. curls:5/5 x 33,5 kg5/5 x 33,5 kg5/5 x 33,5 kgEZ-bar curls:13 x 40 kg + pind12 x 40 kg + pindRope pushdowns:5 x 255 x 255 x 2515 x 1915 x 19 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted January 26, 2012 Author Report Share Posted January 26, 2012 Den sang har jeg tænkt meget på idag, bortset fra at inde i mit hoved sagde han "The Dagsform".Week 3 - BackDødsløft:5 x 60 kg3 x 100 kg1 x 140 kg1 x 182,5 kg2 x 212,5 kg3 x 175 kg3 x 175 kg3 x 175 kg3 x 175 kg3 x 175 kg3 x 175 kgSquat:5 x 20 kg5 x 70 kg2 x 120 kg8 x 135 kg8 x 135 kgT-bar rows, neutralt greb:8 x 110 kg7 x 110 kgFM lat pull down:8 x 1208 x 140Træning præget af kvalme og utilpashed. Biksemad har bestemt ikke hjulpet på det. salt 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spartacus Posted January 26, 2012 Report Share Posted January 26, 2012 Week 2 - ChesticlesBænk:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 80 kg8 x 95 kg8 x 95 kgBænk, bredt greb:5 x 92,5 kg5 x 92,5 kgIncline bænk:8 x 77,5 kg8 x 77,5 kgLateral raise:12 x 13,5 kg12 x 13,5 kgFront raises:12/12 x 18,5 kg17/17 x 18,5 kgHer er en video af mig der fyrer den af i T-bar rows: Er det ikke lidt spild at bruge belt til rows?Personligt synes jeg kun man skal bruge belt til konkurrencer, hvor det er påkrævet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 26, 2012 Report Share Posted January 26, 2012 Påkrævet? Det er vist aldrig påkrævet at bruge bælte...Hvorfor skulle man ikke bruge bælte til rows? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 26, 2012 Report Share Posted January 26, 2012 Jeg har hørt at man kan få en trykket disk af t-bar rows, hvis man ikke bruger bælte.Ps. fin musik - repped. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted January 26, 2012 Author Report Share Posted January 26, 2012 Er det ikke lidt spild at bruge belt til rows?Personligt synes jeg kun man skal bruge belt til konkurrencer, hvor det er påkrævet.Spild? Altså jeg har ikke en bæltekvote, så jeg kan jo bruge mit bælte ligeså tosset jeg vil. Og ligesom FameBro er jeg ikke bekendt med nogle konkurrencer hvor det er påkrævet at bruge bælte.Men jeg synes det er rart at bruge indimellem når jeg laver rows, jeg kan spænde langt bedre op.Er du den rigtige Spartacus? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted January 26, 2012 Author Report Share Posted January 26, 2012 Jeg har hørt at man kan få en trykket disk af t-bar rows, hvis man ikke bruger bælte.Ps. fin musik - repped.Jeg er også en smule bekymret over at jeg ikke brugte bælte idag. Jeg vågner nok med en disk skudt ud af ryggen i morgen tidlig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spartacus Posted January 26, 2012 Report Share Posted January 26, 2012 Spild? Altså jeg har ikke en bæltekvote, så jeg kan jo bruge mit bælte ligeså tosset jeg vil. Og ligesom FameBro er jeg ikke bekendt med nogle konkurrencer hvor det er påkrævet at bruge bælte.Men jeg synes det er rart at bruge indimellem når jeg laver rows, jeg kan spænde langt bedre op.Er du den rigtige Spartacus?Ja det er jeg.Du får bare ikke trænet dit lænd optimalt med bælte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted January 26, 2012 Author Report Share Posted January 26, 2012 Ja det er jeg.Du får bare ikke trænet dit lænd optimalt med bælte.Ok. Farvel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted January 26, 2012 Report Share Posted January 26, 2012 Vildmand. Flot. Fan.Hi hi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted January 26, 2012 Report Share Posted January 26, 2012 Ja det er jeg.Du får bare ikke trænet dit lænd optimalt med bælte.Det er jo heller ikke lænden man vil ramme i rows Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 27, 2012 Report Share Posted January 27, 2012 Ja det er jeg.Du får bare ikke trænet dit lænd optimalt med bælte.Kropshævninger og rows er det eneste man behøver for at træne guns. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 27, 2012 Report Share Posted January 27, 2012 Forresten:Er der nogen der ved om man får trænet lænden optimalt ved dive-bombe sin box squats med 160kg på ryggen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted January 28, 2012 Author Report Share Posted January 28, 2012 Forresten:Er der nogen der ved om man får trænet lænden optimalt ved dive-bombe sin box squats med 160kg på ryggen? Hoho. Jeg har hørt at det er den bedste måde at træne lænden på.Jeg tror jeg skal have en specifik lænddag om ugen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spartacus Posted January 28, 2012 Report Share Posted January 28, 2012 Forresten:Er der nogen der ved om man får trænet lænden optimalt ved dive-bombe sin box squats med 160kg på ryggen? Ja det var sku ikk helt optimalt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted January 28, 2012 Author Report Share Posted January 28, 2012 Sen eftermiddagstræning i Gym i selvskab med Klaus Barbie, Hans Landa, Søren Svend og Johnson.Week 3 - ChestBænk:10 x 20 kg5 x 70 kg3 x 90 kg5 x 100 kg - u. stop5 x 100 kg - m. stopWide grip bænk m. stop:5 x 95 kg5 x 95 kgIncline bænk:5 x 80 kg5 x 80 kgLateral raises:11 x 16 kg10 x 16 kgFront raises:12/12 x 21 kg11/11 x 21 kgDb. concentration curl:10 x 11 kg10 x 13,5 kg10 x 16 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted January 30, 2012 Author Report Share Posted January 30, 2012 Denne her sang kan jeg spille på guitar: Det er en dejlig sang.Week 4 - LegsSquat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg1 x 170 kg5 x 185 kg5 x 185 kgOL squat, smal stand, stop i bund:5 x 117,5 kg5 x 117,5 kgA1 - GHR:5 x bw5 x bw5 x bwA2 - Side bends:10/10 x 43,5 kg10/10 x 43,5 kgB1 - Leg extensions:20 x 1516 x 1512 x 15B2 - Abzorz:10 x 1510 x 15Puha sådan en omgang superset er hårdt... Eller også er jeg i elendig form.Jeg tror det er det første. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted January 30, 2012 Report Share Posted January 30, 2012 God dagsform. 100! OL Squat er noget, der dur! Bælte?Jeg har hørt, at du engang lavede en burpees efter træning. Hvorfor gør du ikke det mere? Ok, hej Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted January 31, 2012 Author Report Share Posted January 31, 2012 God dagsform. 100! OL Squat er noget, der dur! Bælte?Jeg har hørt, at du engang lavede en burpees efter træning. Hvorfor gør du ikke det mere? Ok, hejTak, du ukendte ven.OL squat er uden bælte. Den går lige i lænden du ved.Burpees blev jeg forpustet af, derfor er jeg stoppet med det. Nu nyder jeg istedet at lave et superset eller tage en spiller. Det giver nogenlunde samme effekt tror jeg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted February 3, 2012 Author Report Share Posted February 3, 2012 Forsinket logning fra træning i tirsdags.Week 4 - Arms:Bænk:10 x 20 kg5 x 60 kg10 x 82,5 kg10 x 82,5 kgSmal bænk:5 x 90 kg5 x 90 kgDb. curls:5/5 x 33,5 kg5/5 x 31 kg5/5 x 31 kgEZ-bar curls:14 x 40 kg + pind13 x 40 kg + pindRope extensions:5 x 265 x 265 x 2615 x 1914 x 19 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted February 4, 2012 Author Report Share Posted February 4, 2012 Week 4 - Back:Dødløft:5 x 70 kg3 x 120 kg1 x 170 kg1 x 200 kg2 x 225 kg3 x 187,5 kg3 x 187,5 kg3 x 187,5 kg3 x 187,5 kg3 x 187,5 kgSquat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 110 kg8 x 140 kg8 x 140 kgWeek 4 - Chest:Bænk:10 x 20 kg5 x 70 kg3 x 80 kg5 x 102,5 kg5 x 102,5 kgWide grip bænk:5 x 100 kg5 x 100 kgIncline bænk:5 x 85 kg5 x 85 kgLateral raises:12 x 16 kg12 x 16 kgFront raises:12/12 x 21 kg12/12 x 21 kgCable pullovers:10 x 1210 x 1310 x 13 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.