Kauf Posted March 12, 2012 Report Share Posted March 12, 2012 Tak kære venner!Der var ok med overskud. På torsdag agter jeg at trække 250 kg.Hmmm... måske jeg burde prøve det samme. Jeg har efterhånden holdt pause længe nok til, at det burde kunne lade sig gøre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 12, 2012 Author Report Share Posted March 12, 2012 Hmmm... måske jeg burde prøve det samme. Jeg har efterhånden holdt pause længe nok til, at det burde kunne lade sig gøre Ja, eller hvis du venter længe nok trækker du 300. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 12, 2012 Author Report Share Posted March 12, 2012 Packed gym as usual på mandage.Week 10 - LegsSquat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg2 x 170 kg1 x 200 kg1 x 230 kg* - tangering af min PR fra TSK RAW. Bertel måtte dog hjælpe en smule, og derfor er jeg ikke helt tilfreds.Side bends:10/10 x 46 kg10/10 x 46 kgSiden TSK Cup RAW i slutningen af november sidste år, har jeg mistet en smule topstyrke. Det sås idag, og det har jeg også kunne mærke de sidste par uger. Forskellen ligger i, at jeg op til stævnet havde kørt en omgang Smolov på 13 uger, med 3-4 gange squat om ugen, og hver gang med høj volumen og intensitet. Dengang tabte jeg dog samtidig en smule styrke i bænken og dødløften. På den positive side, er der rigtig god styrkefremgang for tiden i de to løft, og jeg føler at jeg er blevet mere balanceret. Uanset hvad, så bliver der sat PR i ben til Nordland. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 21, 2012 Author Report Share Posted March 21, 2012 Hello friends... Long time, no see.I fredags holdte jeg PR-friday i Los Gymmos. Det så nogenlunde således ud:Dødløft:1 x 250 kg - PR!Bænkpres:1 x 135 kg - PR!I de næste par uger bliver træningen dog nok noget uregelmæssigt, da jeg har travlt med diverse rejser og sån... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 21, 2012 Report Share Posted March 21, 2012 Bum!Så er der ved at være harmoni i løftene! Stærkt løftet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted March 21, 2012 Report Share Posted March 21, 2012 Hello friends... Long time, no see.I fredags holdte jeg PR-friday i Los Gymmos. Det så nogenlunde således ud:Dødløft:1 x 250 kg - PR!Bænkpres:1 x 135 kg - PR!I de næste par uger bliver træningen dog nok noget uregelmæssigt, da jeg har travlt med diverse rejser og sån...VigtigPer... Og tillykke med PR's! Jeg savner dig, Dixen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted March 22, 2012 Report Share Posted March 22, 2012 Bund solidt Dix!Grats! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 22, 2012 Author Report Share Posted March 22, 2012 Bum!Så er der ved at være harmoni i løftene! Stærkt løftet!Tak Kauf. Ja, det er ved at hjælpe på det. Nu skal det bare blive endnu bedre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 22, 2012 Author Report Share Posted March 22, 2012 VigtigPer... Og tillykke med PR's! Jeg savner dig, Dixen Majet vigtig! Tak, og jeg savner også dig :wub: Du burde tage at træne noget oftere i Gymzen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 22, 2012 Author Report Share Posted March 22, 2012 Bund solidt Dix!Grats!TAK LASSEBB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 26, 2012 Author Report Share Posted March 26, 2012 Fordi jeg er en meget vigtig mand, har jeg holdt lidt pause.I fredags blev det til lidt gun-træning, efterfulgt af en omgang på crosstraineren (hvaba?!?) og så et par dropsets from hell i leg extensions i selskab med Hr. Saft og Hr. Natriumklorid.Idag trænede jeg sørme også i The Gym.Bænk:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 80 kg5 x 102,5 kg5 x 102,5 kg13 x 102,5 kg - HALLØJ!Seated db curls:10/10 x 18,5 kg10/10 x 18,5 kgSquat - i hot pants:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg5 x 160 kg5 x 160 kg2 x 160 kg2 x 180 kg1 x 190 kgDårlig omgang. Mine vendinger i squatten sidder rigtig dårligt for tiden. Det må jeg lige øve mig lidt på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 28, 2012 Author Report Share Posted March 28, 2012 Onsdagstræningsmands i The Gyms med Salts, Mambomads', Broderskabets og Wristwrap Frede.Press:10 x 20 kg5 x 40 kg3 x 60 kg5 x 70 kg5 x 70 kg10 x 70 kgRest-pause set:8 x 55 kg --> 6 x 50 kg --> 2 x 50 kg --> 2 x 50 kg --> 2 x 50 kg --> 2 x 50 kg -->2 x 50 kg - SKULDRE DER BULDRER!Chins:6 x 10 kg + bw - Lang tid siden jeg har kørt chins, og jeg er sørme blevet stærkere. BUM!5 x 10 kg + bw6 x 5 kg + bwDødsløft:5 x 70 kg3 x 100 kg3 x 140 kg1 x 180 kg2 x 200 kg2 x 200 kg - Lort med lort på. Min lænd er mega ristet og domset efter squat i mandags.Db. shrugs - med Trololobololols:15 x 51 kg15 x 61 kg10 x 71 kg - puha... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted March 28, 2012 Report Share Posted March 28, 2012 Jeg skulle have fortalt dig hvor flotte dine shorts var i dag.I stedet skriver jeg det på internettet.Dine shorts var flotte.Jeg er misundelig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 28, 2012 Report Share Posted March 28, 2012 Dejligt stricte shrugs i dag. Og som Mambo skriver - flotte shorts. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted March 29, 2012 Report Share Posted March 29, 2012 Har du skiftet rugbyshortsne ud? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted March 29, 2012 Author Report Share Posted March 29, 2012 Har du skiftet rugbyshortsne ud?Nej, men på grund af at de er rimeligt stive i det, bliver jeg nødt til at rulle benene op når jeg squatter og dødløfter. Så bliver det sådan mere et par rugbyhotpants. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted April 2, 2012 Author Report Share Posted April 2, 2012 Uha, fredag i sidste uge trænede jeg kære E-friends. Og så fik jeg en meget stor kompliment af The Juice: "Når man ser dig fra siden, så ligner den nederste halvdel en hest, og den øverste en tønde!" Sådan venner! Jeg er en kentaur!Bænk:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 80 kg5 x 105 kg5 x 105 kg11 x 105 kgEZ drag curls:15 x 20 kg + pind13 x 30 kg + pindSquat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg3 x 150 kg3 x 150 kg3 x 150 kgOg påskeferietrænings idag:Press:10 x 20 kg5 x 40 kg3 x 60 kg5 x 72,5 kg5 x 72,5 kg8 x 72,5 kgrest-pause:8 x 50 kg --> 6 x 50 kg --> 2 x 50 kgChins:6 x 10 kg + bw5 x 10 kg + bw5 x bw - bred fat, overhånd6 x bwSquat:5 x 20 kg5 x 60 kg3 x 100 kg5 x 140 kg5 x 145 kg5 x 150 kg5 x 155 kg - det bliver bedre, men mine reps er stadig for sløsede. Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted April 10, 2012 Author Report Share Posted April 10, 2012 Hold nu op kære friends det er lang tid siden jeg har logget. Det er også lang tid siden jeg har trænet. Det var vist nok i onsdags, hvor det så således ud:Bænk:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 80 kg1 x 100 kg5 x 107,5 kg5 x 107,5 kg8 x 107,5 kg - tabte banen på den sidste, følte ellers der var til et par reps mere.Dødløft:5 x 70 kg3 x 110 kg2 x 150 kg1 x 190 kg4 x 220 kg - gik efter 5, men var sku lidt sløset med teknikken.Lidt curls... mmmm... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted April 11, 2012 Author Report Share Posted April 11, 2012 Halløj. Minsandten om jeg ikke trænede igår!Bænk:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 80 kg5 x 110 kg5 x 110 kg8 x 110 kgSquat:5 x 20 kg5 x 70 kg5 x 110 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 145 kg3 x 150 kg - det begynder at blive bedre. Skal bare lige huske hvordan det er man squatter.Og jeg er sørme begyndt at cykle til arbejde. 14 km hver vej, bum! 600 kr. rigere og 20 minutter sparet i forhold til det offentlige. Hvaba'! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 11, 2012 Report Share Posted April 11, 2012 Store ben af at cykle? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted April 11, 2012 Author Report Share Posted April 11, 2012 Store ben af at cykle? Absolut. Jeg er ret overbevist om at jeg kan droppe min bentræning, da jeg jo får rigeligt når jeg cykler så meget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted April 13, 2012 Author Report Share Posted April 13, 2012 I går spillede jeg squash med min kæreste. Jeg ramte hende to gange med bolden, først på låret og så på øret. Bagefter måtte jeg bestikke hende med Blå Nykøbing og Calippo sodavandsis. Sikke noget... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted April 20, 2012 Author Report Share Posted April 20, 2012 I går trænede jeg for første gang i halvanden uge.Squat:5 x 20 kg5 x 60 kg3 x 100 kg3 x 130 kg5 x 160 kg5 x 165 kg3 x 170 kg10 x 130 kgBænk:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 80 kg1 x 100 kg3 x 110 kg3 x 115 kg3 x 120 kgDb. rows - med nye Ironmind straps:8/8 x 51 kg15/15 x 51 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted April 22, 2012 Author Report Share Posted April 22, 2012 Sen eftermiddagslørdagstrænings i The Gym i selskab med 2/3 broderskab og Saltemanden.Trækgreb DL:5 x 60 kg3 x 100 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kgRDL:3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kgPendlay rows:5 x 100 kg5 x 120 kg5 x 120 kgSeated press:10 x 20 kg5 x 40 kg3 x 60 kg3 x 70 kg3 x 75 kg3 x 80 kgrest-pause:8 x 50 kg --> 8 x 50 kg --> 4 x 50 kg --> 2 x 50 kg --> 2 x 50 kgDb. shrugs:15 x 51 kg15 x 51 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted April 24, 2012 Author Report Share Posted April 24, 2012 Træning i The Gym. Liga på søndag, hvor jeg skal squatte.Squat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg1 x 160 kg1 x 180 kg2 x 200 kg2 x 200 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 160 kg2 x 160 kgChins:7 x 10 kg + bw6 x 10 kg + bw7 x bw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.