Till Posted July 12, 2012 Author Report Share Posted July 12, 2012 Torsdag d. 12.07 - fortsat:Træning @ workOpv.C2 10 x 30 ON/30 OFF WOD #1: 21-15-9 repsBænk 70 kgBurpeesTid: 9,25 min.Burpees dræbte mig efter MU/Ring dip træningen tidligere.WOD #2:21-15-9 repsInverted row - feet elevatedPushpress 40 kg.Tid: 6,07 min.Og så var der pizza (velfortjent)... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Brightside Posted July 12, 2012 Report Share Posted July 12, 2012 Torsdag d. 12.07:"The Quest for the Holy Muscle Up"Ud over det blev det til en helvedes bunke ring dips nu hvor vi li'som var i gang...Den fedeste titel :DJeg har i øvrigt de bedste billeder på nethinden af dig, der med dine ca. 2 meter vender på hovedet i HSPU... hvad er din sygelige trang til denne øvelse? :o) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted July 12, 2012 Author Report Share Posted July 12, 2012 Den fedeste titel :DJeg har i øvrigt de bedste billeder på nethinden af dig, der med dine ca. 2 meter vender på hovedet i HSPU... hvad er din sygelige trang til denne øvelse? :o)Fordi det' crossfit! Næ, mere noget med at blive stærkere i skuldrene... :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted July 15, 2012 Author Report Share Posted July 15, 2012 Søndag d. 15.07:I Garagen.Opv.3 runder af:400 meter løb400 meter C240 kcal Air DyneHar nulstillet min squat indtil jeg får fat i nogen rigtige VL sko her i slutningen af måneden (Adidas Power Perfect), og så starter jeg op med dem. Derfor er CFSB programmet også ramt lidt af virkeligheden, da jeg tager i sommerhus i løbet af ugen og derfor bliver det til løb og bw øvelser. Ellers forbliver programmet som et "skelet", som jeg stadig vil prøve at passe ind i hverdagen på den anden side af ferien.Var desuden presset på tiden, så det blev til:Pres 3x3:5x405x455x503x553x553x55Pissetunge i dag af en eller anden grund. Til gengæld var de flotte.WOD:5 rounds for time:200 meter run6 Chinups + 12 kg6 Ring dipsTime: 14 min.Rigtig fin træning i dag, på trods af tidspres. Godt med løb og stadig en fornøjelse i mine Inov8. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Brightside Posted July 16, 2012 Report Share Posted July 16, 2012 Hey man,Søndag d. 15.07:Pres 3x3:5x405x455x503x553x553x55Pissetunge i dag af en eller anden grund. Til gengæld var de flotte.Fed workout, og dit beastlyness skræmmer mig lidt! Jeg kan stadig ikke komme mig over de 100 super burpees... dem skal jeg lige ordne én af dagene..Til ovenstående quote - hvad menes der med "Press 3x3" og så 5x40 osv?Hav en mega god sommerhustur, jeg tager på Grøn Koncert Tour med bijobbet.. såeh.. der skal også tænkes kreativt med bw-øvelser :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 16, 2012 Report Share Posted July 16, 2012 3x3 betyder 3 sæt af 3 reps.De 5x40 er opvarmning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Brightside Posted July 17, 2012 Report Share Posted July 17, 2012 Moooodtaget. 3x3x5x40 var ellers også ganske ambitiøst :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 17, 2012 Report Share Posted July 17, 2012 Moooodtaget. 3x3x5x40 var ellers også ganske ambitiøst :)Mest af alt giver det bare ikke mening. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Brightside Posted July 17, 2012 Report Share Posted July 17, 2012 Har det NOGENSINDE været et krav? :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted July 18, 2012 Author Report Share Posted July 18, 2012 Sådan er det at have store guns: At have folk til at svare på forespørgsler i ens log. Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted July 18, 2012 Author Report Share Posted July 18, 2012 Tirsdag d. 17.07:Ankommet til sommerhus min familien. Træningen bliver derfor mere SealFit inspireret i denne uge. Opv. 3,0 km løb (til stranden og tilbage)2 x tabata løb Halve HSPU: 3-3-3-2-2 reps"Tabata Something Else" 4 x Tabata uden pauseTowel pullups (R.I.P underarme)PushupsButterfly situpsSquatsFik ikke talt reps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted July 18, 2012 Author Report Share Posted July 18, 2012 Onsdag d. 18.07:Opv. 3,0 km løb50 squats2x200 meter løb50 pushups2x200 meter løb25 burpees2x200 meter løb Relativt let, da jeg løber i Inov8 og prøver at undgå en overbelastningsskade her i opstartsfasen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Brightside Posted July 18, 2012 Report Share Posted July 18, 2012 Sådan! Sommer-Tabata-hus-træning! :) - og ja, det er super fedt du har folk til at forklare mig omkring ninja forkortelser i loggen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted July 18, 2012 Author Report Share Posted July 18, 2012 (edited) Sådan! Sommer-Tabata-hus-træning! :) - og ja, det er super fedt du har folk til at forklare mig omkring ninja forkortelser i loggen :)Forkortelser er meget crossfit :-) Edited July 18, 2012 by Till Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 18, 2012 Report Share Posted July 18, 2012 Krudt-kanonen har større guns end mig, ergo gør jeg hans beskidte arbejde. <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted July 19, 2012 Author Report Share Posted July 19, 2012 Torsdag d. 19.06:Opv. 3,0 km løbWOD:21-15-9 reps af: BurpeesButterfly situps400 meter løb mellem hver rundeTid: 10,42 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted July 19, 2012 Report Share Posted July 19, 2012 Bliver du cut af alt det cardio? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted July 19, 2012 Report Share Posted July 19, 2012 Fedt at du holder skruen i vandet påtrods af familie hygge i sommerhus.Hvor er du i sommerhus?Skal der ikke snart dagsforms billeder i loggen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted July 20, 2012 Author Report Share Posted July 20, 2012 Krudt-kanonen har større guns end mig, ergo gør jeg hans beskidte arbejde. <3DET er Bromance.Bliver du cut af alt det cardio?Næppe. Indtaget af tavelige feriecarbs er tilsvarende højt, så det er vist status que med dagsformen.Fedt at du holder skruen i vandet påtrods af familie hygge i sommerhus.Hvor er du i sommerhus?Skal der ikke snart dagsforms billeder i loggen?Det var faktisk fedt med lidt deload + pause fra Pre WO supps i nogle dage. Vi gæster et sommerhus ved Gudmindrup Lyng ved Nykøbing Sj. Skønt område. Jeg stemmer også for dagsformsbilleder - du er jo i skarp skarp form pt!Takker, selvom jeg jo er ufotogen fra alle vinkler, så prøver jeg lige at finde lidt fra billedbogen... Stay tuned. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted July 20, 2012 Author Report Share Posted July 20, 2012 Fredag d. 20.07:Sidste dag i sommerhus i denne omgang.Før morgenmaden:6,9 km løb langs stranden. Tid: 32,30 min. Benene var godt trætte efter de sidste par dages løb og havde for 3. nat i træk sovet mega dårligt. Ellers super fed tur, selvom sidste halvdel var på asfalt, hvilket ikke er så snedigt i Inov8.Efter morgenmaden:Halve HSPU: 3-2-2-2-2-2-2 reps. Ca. 1 min. pause. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted July 20, 2012 Author Report Share Posted July 20, 2012 Fra billedbogen som lovet:The lats.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted July 20, 2012 Author Report Share Posted July 20, 2012 (edited) The crossjizz... Edited July 20, 2012 by Till Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 20, 2012 Report Share Posted July 20, 2012 Dit ansigt ville gøre sig godt i radio. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted July 20, 2012 Author Report Share Posted July 20, 2012 Trololololol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 20, 2012 Report Share Posted July 20, 2012 <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.