Flexipecs Posted July 21, 2004 Report Share Posted July 21, 2004 yes, jeg kom bare først derned klokken 2045 cirka. Jeg synes det er fedt nok dernede, så jeg tror jeg vil smide det meste af min efterårstræning dér. Hvis du mangler en makker, kan vi da finde ud af noget.Nu hvor jeg har forladt arbejdsmarkedet og lever på min optjenete formue, er jeg kommet ind i en rytme med, at træne på de mest ukristelige tidspunkter.Meeeen mon ikke vi kan finde ud af noget i ny og næ - det kunne da være hyggeligt... B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 23, 2004 Author Report Share Posted July 23, 2004 nå, så blev jeg medlem af Body Shape. Jeg er begyndt at forstå det der "kæmpernes dal" - jeg tror der er flere dernede på krudt, end der ikke er.....OpvarmningDiverse VL ting - masser af svedDødløft1x6@602x10@100Lunges2x10@20Bænk m. stop1x15@501x10@50Push press1x13@40Chinups2x6@migBB rows2x12@50Woodchops2x15@35Laterals1x12@11Min work capacity er da helt i hegnet.... Nå, men det kommer nok. Jeg vil arbejde mig op på et lidt større volumen, før intensiteten stiger. Jeg regner med ialt 6-7 sæt á 15 til pressestrukturen og det samme til trækkestrukturen. Samtidig vil jeg skifte mellem dødløft+lunges og frivend+stepups fra pas til pas. Det ser desuden til at elbows-out bænkpres er mest skånsomt for mine glas-skuldre. Jeg havde egentlig troet at noget incline DB pres med stop ville være det mest skånsomme, men alm flad bænk med albuerne ude er altså noget af det eneste der ikke gør ondt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 nå, så blev jeg medlem af Body Shape. Jeg er begyndt at forstå det der "kæmpernes dal" - jeg tror der er flere dernede på krudt, end der ikke er..... Hvis vi ikke tæller aerobic med - ja! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BrainRoid Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 Det ser desuden til at elbows-out bænkpres er mest skånsomt for mine glas-skuldre. Jeg havde egentlig troet at noget incline DB pres med stop ville være det mest skånsomme, men alm flad bænk med albuerne ude er altså noget af det eneste der ikke gør ondt...- har du prøvet dumbell arbejde for patten ? De gange jeg har fucket mine skuldre op har incline også været svaret, og når det heller ikke har virket er incline med dumbell's altid et hit !! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 Jeg var henne at snuse i BS den anden dag. Er det bare mig eller er der kun en løfteplatform og et squat rack? Spør bare :) fordi der så ud til ikke at være ret meget frivægt udover håndvægte. Jeg kan ikke lade være med at tænke¸ at der måske var et helt rum til som jeg bare overså... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted July 24, 2004 Report Share Posted July 24, 2004 Jeg var henne at snuse i BS den anden dag. Er det bare mig eller er der kun en løfteplatform og et squat rack? Spør bare :) fordi der så ud til ikke at være ret meget frivægt udover håndvægte. Jeg kan ikke lade være med at tænke¸ at der måske var et helt rum til som jeg bare overså... Der er kun det rum man træder ind i til vægttræning.Ellers er der kun en aerobic sal (hvor der også kommer WT til august), og så omklædningen.De har kun squat racket og så en alm. bænkpres rack som frivægts ting samt håndvægte fra 2-60 kilo og en helvedes masse kiks og stænger.Resten er maskiner; men jeg synes nu der er hvad man skal bruge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 24, 2004 Author Report Share Posted July 24, 2004 jeg har megapsykosmadreofamokogantiterror DOMS i nakken og baglårene..... Jeg daffer til Samsø i morgen tidlig og er at finde på djævleøen igen onsdag eller torsdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 30, 2004 Author Report Share Posted July 30, 2004 så skal der trænes igen.... min baglårs DOMS holdt i en uge.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted July 30, 2004 Report Share Posted July 30, 2004 (edited) Det ser desuden til at elbows-out bænkpres er mest skånsomt for mine glas-skuldre. Jeg havde egentlig troet at noget incline DB pres med stop ville være det mest skånsomme, men alm flad bænk med albuerne ude er altså noget af det eneste der ikke gør ondtHvad angår smal fatning kan det jo næsten komme til at gå hen og ligne et "dip" - som også er kendt for at være hård ved skuldre (den eneste forskel på meget smal bænk og dips vel er reelt at armen er flekset "lidt" mere i bænken) Jeg selv kører en mellemting mellem smal og bred fatning - men overvejende smalt. Edited July 30, 2004 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 31, 2004 Author Report Share Posted July 31, 2004 Så blev det til en træning nede i kollegiets motionsrum, da de har en stang, der så ud til at have olympiske mål, men den viste sig at være lettere og en anelse tykkere på selve stangen, hvilket gjorde grebet noget sværere.Frivend1x8@352x15@50Stepups2x10@20Bænk m. stop2x15@50Push press1x15@40Military1x5@40Chinups2x7@migBB rows2x15@50Woodchops2x15@20 (uden udveksling)Laterals1x12@10,5Jeg føler mig giodt nok puny, men jeg bliver ved med at sige til mig selv at det for det meste er min work capacity der halter. Hold kæft jeg glæder mig til stabile sæt med 100 i rows, patten, front squat og frivend igen...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 2, 2004 Author Report Share Posted August 2, 2004 (edited) Lidt træning i ThorLidt VL opvarmningFront squat1x10@40Dødløft1x6@602x12@100Bænk m. stop2x15@52,5Push press1x8@40 (stoppede pga skulder smerter)Military press1x6@40Chinups3x5@migBB rows2x15@52,5Woodchops (maskine uden udveksling)2x15@25Laterals1x13@11Jeg fik ondt i skulderen under push press og overvejer at skifte den ud med military. Indtil nu har pushpress ellers været den overhead øvelse, der generede mindst. Måske kunne den bare mærkes fordi jeg drak lidt øl i går, næsten ikke havde sovet og stadig havde den forrige træning i kroppen... Edited August 2, 2004 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 3, 2004 Author Report Share Posted August 3, 2004 motivationen sejler godt nok lige for tiden.....Jeg er simpelthen så træt af ikke at kunne gøre som jeg vil uden at det giver problemer på en eller anden måde, samtidig med at jeg er blevet usandsynlig slap på ingen tid........Men måske bliver det bedre i morgen..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 4, 2004 Author Report Share Posted August 4, 2004 træning i body shapeFrivend4x6@60Power squat2x10@60Military press3x100@30BB rows3x10@60BB curl2x10@40 (to sidste var cheat curls) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 7, 2004 Author Report Share Posted August 7, 2004 en træning i body shape. Ud af de cirka 15 mennesker jeg så dernede, må de 10 have vejet over 120.... sjovt nok, gik de bare rundt og sladrede og løftede ingenting. Jeg oplevede osse Flemming (mulig ejer/medejer?) blive kaldt Flemse af sin kæreste. Det er sjovt når han har arme på 55 eller deromkring.Opvarmningdiverse VL ting, mest råtræk, træk og overhead squatFront squat1x10@402x10@502x10@60Dødløft1x6@601x6@904x6@110Bænk m. stop3x10@551x10@60Chinups3x5@mig (korte pauser)1x4@mig (kort pause)3x5@migTriceps pushdown3x10@25Det går da fremad..... Varmt i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 11, 2004 Author Report Share Posted August 11, 2004 jeg var nede og se danmarks stærkeste på backersvej i weekenden, hvor jeg fik plejet mine tømmermænd og mødt, zoa, Ænivårn, Prehn'erne og så fik jeg lige hilst på flexipecs.Træning i går i ThorOpvarmningDiverse VL ting, mest noget trækbenbøjningerFrivend1x6@62,51x6@62,51x6@62,51x6@62,51x6@62,5Power squat1x10@651x10@651x10@65Military press1x10@32,51x10@32,51x10@32,51x10@32,5BB rows1x10@62,51x10@62,51x10@62,51x10@62,5BB curls1x10@401x10@40 (lidt ondt i skulderen)1x6@40 (CG) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted August 11, 2004 Report Share Posted August 11, 2004 Ja, tak for visitet, og undskyld jeg stod med en ½ brackwurst i kæften da du kom - men jeg var ved at segne af sult en træning i body shape. Ud af de cirka 15 mennesker jeg så dernede, må de 10 have vejet over 120.... sjovt nok, gik de bare rundt og sladrede og løftede ingenting. Jeg oplevede osse Flemming (mulig ejer/medejer?) blive kaldt Flemse af sin kæreste. Det er sjovt når han har arme på 55 eller deromkring. Ikke for ingenting det blev kaldt for Krudt hulen før i tiden.. Hvis ikke træning kan gøre det, må der jo noget andet til :lol: Jeg bliver nødt til en dag at lure, hvad de der Woodchops du laver er for nogen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 11, 2004 Author Report Share Posted August 11, 2004 Ja. I lige måde da. Du er godt nok stærk af din størrelse må jeg sige....Wood chops er bare kabel crunches, men der findes en del måde at lave kabel crunches på og wood chops er lidt mere deskriptivt for knælende kabel crunch. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 11, 2004 Author Report Share Posted August 11, 2004 det kunne lige blive til en hurtig træning i kollegiets motionsrumFront squat (VL greb, altid VL greb)1x10@601x10@60 (gled lidt på skulderen, gjorde naas)1x10@60DødløftUdgået pga manglende vægtBænk m. stop1x10@601x10@601x12@60 (ingen smerter. fuckin' najs!)Chinups (Supersættet med triceps pushdown)1x5@mig1x5@mig1x5@mig1x5@migTriceps1x10@301x10@30 (lidt ondt i albuen)1x10@30 (et flækket nanorør fra failure)Jeg skal på rustur i morgen med det nye hold humanbiologer og der bliver derfor ikke noget træning før på søndag tidligst (med mindre jeg får en total hjerneblødning og tager ind til byen og brækker noget jern). Skulle da lige love for at gårsdagens træning kunne mærkes, selv om jeg ikke har DOMS.... Jeg regner da med at lave lidt armbøjninger, chinups og hoppeserier på rusturen.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 11, 2004 Author Report Share Posted August 11, 2004 jeg har iøvrigt været i klinik på onkologisk afdeling på herlev i denne uge og har set mange døende mennesker. Jeg er FANME glad for jeg ikke skal være kliniker..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted August 11, 2004 Report Share Posted August 11, 2004 Ja. I lige måde da. Du er godt nok stærk af din størrelse må jeg sige.... Synes du virkelig? Hmm.. Ved ikke rigtig om det er gået frem eller tilbage for min styrke. Det er længe siden jeg har testet RMs - men tak for komplimentet da ;) Wood chops er bare kabel crunches, men der findes en del måde at lave kabel crunches på og wood chops er lidt mere deskriptivt for knælende kabel crunch.Så er jeg med! B) jeg har iøvrigt været i klinik på onkologisk afdeling på herlev i denne uge og har set mange døende mennesker. Jeg er FANME glad for jeg ikke skal være kliniker.....Heftigt!Og også lidt creepy.. Bestemt ikke noget for Flexi!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 16, 2004 Author Report Share Posted August 16, 2004 En træning i Thor med Jeff, Krebsen og nogle af de andre gamle rotter.Træk1x3@301x1@40 (fik et smæk i skulderen)Overhead squat2x8@20squat1x6@401x3@603x10@70Military press1x6@203x10@37,5BB rows3x10@65BB curl (close grip)1x6@40Det var meget hyggeligt at være nede i Thor og se Jeffsteren igen. Der gik pænt meget kæwe i den, så jeg fik ikke nået så meget. Jeg ville egentlig gå efter lidt træk, da jeg vil til at give VL lidt mere tid, men da jeg øgede til 40, hvor jeg havde regnet med en let 3'er, tror jeg min skulder var ved at "falde" ud af led. Lige bagefter troede jeg nu var det fanme slut med at løfte for good, men der viste sig ikke at være nogen smerte og det er der da stadig væk heller ikke.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 20, 2004 Author Report Share Posted August 20, 2004 wow en hård uge! Jeg kom tilbage fra rustur i søndags og tuja skulle afsted på sin rustur i mandags, så jeg skulle passe gustav alene, mens jeg haved timer fra 9-16. Selvfølgelig går det hverken værre eller bedre end at gustav bliver syg onsdag aften. Torsdag morgen bedømmer jeg ham til at være frisk nok til at tage i vuggestue, men jeg ender med at hente ham et par timer efter jeg afleverede ham. Så tager jeg hjem og forsøger at være lidt praktisk indtil tuja kommer hjem. Klokken 2 torsdag nat bliver jeg syg (opkast, kradsbørstige mavekramper) og kaster op det meste af natten (det bliver aldrig det samme at spise nachos med guacamole igen), så både tuja og jag ikke for sovet hele natten. Needless to say, så er gustav ikke på toppen endnu. Jeg havde ellers håbet på at løfte her i weekenden.Det er ved at være oppe over med specialeplads, så jeg skal ud på Bispebjerg hospital på idrætsklinikken og snkke med Michael Kjær på tirsdag klokken 14.... Bliver spændende... Jeg roder pt med en model med at jeg gerne vil være på bispebjerg, men lave alt praktisk på afdeling for molekylær muskelbiologi og så have vejledere bege steder (bliver spændende om jeg kan trække den igennnem). Hvis ikke dét kan lykkes, burde en plads på medicinsk fysiologisk institut være opnåelig.God weekend Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted August 20, 2004 Report Share Posted August 20, 2004 (edited) God bedring med sønnike, og held og lykke på Bispebjerg ;) Det lyder ret spændende med dit speciale. Du lader vel små tips om forskningen sive...? :)Og god weekend i øvrigt :bounce: Edited August 20, 2004 by Flexipecs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 20, 2004 Author Report Share Posted August 20, 2004 (edited) takMåske jeg lige skulle nævne at tuja fik sig en lille halsbetændelse på sin tur.... Det bliver en spændende weekend.Jeg kan da lige kaste det nyeste guf fra den afdeling jeg gerne vil være på:her Edited August 20, 2004 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted August 20, 2004 Report Share Posted August 20, 2004 Spændende!! Hvad kendetegner "detraining"? - Fuldstændig pause? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.