incognito Posted September 18, 2004 Author Report Share Posted September 18, 2004 En træning i Thor mutters alene......(kursiveret betyder at jeg betragter det som opvarmning)Opvarmningdiverse@20Råtræk/power snatchdiverse@20diverse@40Trækbenbøjning/overhead squatdiverse@20Benbøjning foran/front squat1x8@201x5@40Frivend/power clean1x5@401x5@40Dagens arbejdeCAT dødløft1x5@601x3@801x3@901x3@100 (stadig hurtig)1x3@110 (ok hurtig)1x3@1101x3@110 (rigtigt god, ramte groove)1x3@110 (ikke så god)1x3@110 (ok.... brændt aw')Der gik koks i træningen sidste gang, hvor jeg reelt skulle have kørt denne dags program, men røg over i det andet efter dødløften. Derfor dødløft to gange i træk. Træningen fra i forgårs sad osse lidt stadigvæk.CAT bænk m. stop1x3@401x3@501x3@60 (stadig hurtig)1x3@65 (stadig?)1x3@70 (hurtig nok, men kun lige)1x1@80 (skulle lige prøve skulderen og den forgangne styrke af. Den var let)1x3@70 (hurtigere)1x1@90 (ikke let, men heller ikke tung)1x3@70De 90 var en positiv overraskelse....Benbøjning foran/front squat1x5@201x5@501x5@70 (let)1x5@701x5@701x5@701x5@80 (skulle lige prøve... der stadig gas til 2-4 stykker ekstra)kropshævninger/chinups1x5@mig (overraskende lette)1x5@mig1x5@mig1x10@mig (slog de sidste to sæt sammen i et for at se om jeg kunne tage 10. Det ku' jeg)Fransk pres1x7@151x5@351x5@45 (ondt i albuen)1x5@50 (mere ondt.. stopper her og satser på 5x5@40 næste gang)fandt lige ud af at stangen altså kun vejer 15 alligevel. ævæv......En god træning, men lidt ensom.... Så brænder jeg bare jeff og krebsen aw' på mandag... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted September 18, 2004 Report Share Posted September 18, 2004 Hey det er jo begyndt at spille for dig igen. Rart at se. 90 i liggestem!!! Easy now. Nej fedt nok mand. Jeg havde en sløj træning i dag¸ men håber på en monsterbrænder på mandag. Krebsen kommer også¸ så det bliver nok godt. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 19, 2004 Author Report Share Posted September 19, 2004 (edited) slettet Edited September 19, 2004 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 19, 2004 Report Share Posted September 19, 2004 HaHa Incog, så skulle du se de skitser jeg lavede,- men som fejlede miserabelt Din har i det mindste en eller anden form for logik, mine var direkte til grin:- Hvad siger du så?? Ville prøve at illustrere at brystet jo bevæger armene i en "oval" from og at triceps SKULLE extenderes for at holde samme position på stangen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 19, 2004 Author Report Share Posted September 19, 2004 det er sgu svært.... men hva skulle vi gøre uden paint.... jeg har prøvet at bikse et svar sammen til den gode clorius nu.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 20, 2004 Author Report Share Posted September 20, 2004 En træning i Thor med en af mine sjukker, Thomas søby med de store guns. Jeg fik osse lige hilst på jeffsteren, batman og krebsen. Jeg havde gustav med igen.OpvarmningGenereltGåtur med meget tøjHop2x3@108 cmFrivenddiverse@20Råtrækdiverse@20Dagens arbejdeFrivend2x3@401x3@601x3@701x3@701x3@701x3@701x3@80 (den kom let nok op, men føltes tung i hjernen. Kender du det?)Push press1x5@201x3@401x3@601x3@601x3@601x3@601x3@60 (så var der ved at være udsolgt. den var kun lige akkurat eksplosiv)Power squat1x5@801x5@801x5@801x5@801x5@80 (alle rimeligt lette)BB rows1x5@651x5@651x5@651x10@65 (gustav var begyndt at blive knotten, så jeg slog de to sidste sæt sammen)Hammer curl1x5@21 (nu var gustav ret knotten)1x5@21 (stoppede her)Da jeg kom hjem, tog jeg gustavs (Det er min søn, skulle nogen være i tvivl) temperatur og den var 39,8... så det var ikke så mærkeligt han var lidt ked af det..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted September 20, 2004 Report Share Posted September 20, 2004 Så får Incog givet den gazzz igen! ;) Det er dælme nogle sæt du får brændt aw!! Gåtur med meget tøjDenne bli'r jeg simpelthen nødt til at prøve! :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 21, 2004 Author Report Share Posted September 21, 2004 tak... når jeg rigtigt er kommet i omdrejninger skulle der gerne være noget mere volumen.... når det er 5'ere og 3'ere skal der jo mange sæt til..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted September 21, 2004 Report Share Posted September 21, 2004 Hvad er ugens program?Håber tingene spiller :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 21, 2004 Author Report Share Posted September 21, 2004 Dag 1Opvarmning med lette frivend, råtræk og overhead squatsFrivend 5x3Push press 5x3Power squat 5x5BB rows 5x5Hammer curl 5x5Dag 2Opvarmning med lette frivend, råtræk og overhead squatsCAT dødløft 5x3CAT Bænk m. stop 5x3Front squat 5x5Chinups 5x5Fransk pres 5x5Disse to træninger skiftevis indtil videre jeg lige er kommet i omdrejninger.... Når jeg er kommet det vil jeg stadig skifte mellem disse to træninger på denne måde sådan cirka.Det går ok, hvad med dig? Det er noget tid siden man har hørt fra dig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted September 21, 2004 Report Share Posted September 21, 2004 Du skriver at du får ondt i albuen af fransk pres.Af samme grund har jeg selv måttet opgive den.De første gange troede jeg at det skulle nok gå over når man vendte sig til den, men til sidst så gjorde det også ondt under bænkpres, så øvelsen måtte opgives helt.Jeg har rendt på mange der har samme problem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted September 21, 2004 Report Share Posted September 21, 2004 Det er pænt lang tid siden jeg har stukket snuden forbi... jeg har endnu ikke fået installeret net derhjemme, og tidsplanerne har været strammere end *et eller andet*.Hæ hæ, fantastisk lille tilføjelse med ingen kommentarer :lol: Men programmet ser nydeligt ud - hvordan går det med at holde fokus? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 21, 2004 Author Report Share Posted September 21, 2004 Du skriver at du får ondt i albuen af fransk pres.Af samme grund har jeg selv måttet opgive den.De første gange troede jeg at det skulle nok gå over når man vendte sig til den, men til sidst så gjorde det også ondt under bænkpres, så øvelsen måtte opgives helt.Jeg har rendt på mange der har samme problem. det har jeg osse, men jeg har da førhen haft gode erfaringer med den over mange år. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 22, 2004 Author Report Share Posted September 22, 2004 et billede fra vores sidste øvelseskursus.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 22, 2004 Author Report Share Posted September 22, 2004 og så blev det ikke til træning i dag, da jeg har fået ondt i halsen.... ævs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted September 22, 2004 Report Share Posted September 22, 2004 incognito >> Der skal sgu lidt mere mad til der! Det er helt klart der din begrænsning ligger.Du må i gang med dine bulk-shakes igen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted September 22, 2004 Report Share Posted September 22, 2004 og så blev det ikke til træning i dag, da jeg har fået ondt i halsen.... ævs Damn! I forældre er sgu hårdt prøvede når det kommer til sygdom!Synes du hele tiden er til tælling... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 23, 2004 Author Report Share Posted September 23, 2004 incognito >> Der skal sgu lidt mere mad til der! Det er helt klart der din begrænsning ligger.Du må i gang med dine bulk-shakes igen :) jeg tror ikke der er den store ide i at køre bulk-shakes ned, hvis jeg laligevel ikke kan få trænet stabilt. Grunden til at jeg hele tiden bliver sløj er ikke at jeg restitutivt er presset, for mine træninger er ikke særligt hårde og spiser for så vidt nok til at holde vægte. Jeg tror nærmere svaret skal findes i noget vuggestuesyndrom. Og det er selvom jeg har taget min egen hygiejne i forbindelse med kropslig kontakt med gustav voldsomt til revision og er begyndt at spise mine vitaminer stabilt igen. Jeg har da osse tænkt mig at blive influenzavaccineret fra nu af, så jeg kan slippe for dén.....Og fuck, hvor hvor gør det naller i halsen..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted September 23, 2004 Report Share Posted September 23, 2004 The mad scientist... andet er der ikke at sige :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 23, 2004 Author Report Share Posted September 23, 2004 ikke endnu.... men snart Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted September 23, 2004 Report Share Posted September 23, 2004 Og fuck, hvor hvor gør det naller i halsen..... Jeg HADER ondt i halsen :angry: Det gør dælme bare jawertus!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 23, 2004 Author Report Share Posted September 23, 2004 shit mand... nu skal anders i seng... sidder og roder med en fremlæggelse i patofysiologi til på mandag om en case med en fyr der er nyresyg... men jeg har altså ondt i halsen og er træt som Sisyfos. Gnat.7-9-13 på at halsen er bedre i morgen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EverLast Posted September 24, 2004 Report Share Posted September 24, 2004 God bedring, Incog !( ... og har selv råondt i halsen ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 24, 2004 Author Report Share Posted September 24, 2004 tak og lige over... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 25, 2004 Author Report Share Posted September 25, 2004 Nå, nu skal der til at komme lidt mere styr på kosten igen.... Min plan er at lave en plan som beksriver hvad jeg minimum skal spise. Jeg vil så planlægge 2-4 forskellige portioner morgenmad, formiddagssnack, frokost, eftermiddagssnack og natmad, så der kan komme noget variation uden det bliver umuligt at holde styr på. Jeg regner med at det bliver for svært at holde styr på aftensmaden, så jeg satser bare på ramme 12000-13000 på de øvrige måltider og så må aftensmaden bare komme oveni.Så længe jeg bulker er jeg ligeglad med at der er mange hurtige kulhydraterjeg satser på at holde "6 om dagen" ratenMen der kommer en mere detaljeret plan i løbet af næste uge.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.