Ralle Posted January 28, 2013 Report Share Posted January 28, 2013 Du er jo massiv, der er vist ikke mange kvinder i dk, der kan hamle op med den ryg der :-) Gregers TF 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amazonen Posted January 29, 2013 Author Report Share Posted January 29, 2013 Du er jo massiv, der er vist ikke mange kvinder i dk, der kan hamle op med den ryg der :-)Tak!Så skal der bare arbejdes på noget markering (= holde den fucking kur!) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amazonen Posted January 29, 2013 Author Report Share Posted January 29, 2013 Kostdelen har forresten ikke været heelt god de sidste par dage (eller, slet ikke) - havde ellers planer om at gå tilbage på den lige vej, her efter jeg kom hjem fra studieturen. Forklaringen kan vist tilskrives søvnmangel og stress - jeg er lige startet på skoleophold igen, og har sgu lidt svært ved det her "skift" i hverdagen, må jeg indrømme. Og så bliver jeg en klovn mht. min kostplan.Men det er bare lige til jeg er kommet ordentligt igang - nu skal jeg være her de næste tre uger, så har jeg det at forholde mig til. Jeg er stadig fortrøstningsfuld - men har bestemt ingen forhåbninger om at have tabt mig, når jeg hopper på vægten på lørdag.I dag skal der bænkes tungt for sidste gang inden ER-open...nu skal den trøje bare være samarbejdsvillig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amazonen Posted January 29, 2013 Author Report Share Posted January 29, 2013 (edited) 29/1Til trods for forventningerne, er det ikke rigtig lykkedes mig at få doms af gårsdagens træning. Har kun en lettere ømhed i mine abs, men ellers intet at skrive hjem om.MobilitetBænk5@405@505@60Slingshot2@80Trøje - F6 str 441@95 - uden stop1@95 - med stopTrøje - katana str 441@95 - air0@102,5 - fik slet ikke elastik fra bunden...dårlig teknik, vil jeg mene.Tilbage i F6'en1@102,5 - godkendt med signaler, og den var nem. Der gik pludselig en teknisk prås op for mig Godt så, jeg løfter i F6'en på lørdag. Startvægt bliver 95 kg.Bagefter fik vi, efter hård overtalelse, lokket Kern til at krybe i den lille røde Katana - den som jeg pt ikke kan passe helt. Han havde nemlig været smart på FB - og så smækker fælden altså! Men han kom fandme i den....altså nok ikke helt til at han ku have bænket i den, men alligevel!! Det var lol - vi døde næsten af grin Bænk, raw igen5@72,55@72,55@72,55@72,55@72,55@72,55@72,5Alt med stop på brystet.DB pres8@258@286@34 - vol pr8@308@28Godt træt i tricepsFlies, maskine8@62,5 - vol pr8@62,58@57,58@57,58@57,5Bum! lige i brysterne.. Kabel triceps pushdowns8@658@708@708@708@70ssKabel biceps curls8@558@608@558@558@55Gode stærke arme!Desuden 5 sæt glute bridges, som gav krampe både i glutes og hams...det var lækkert I morgen følger jeg mit sædvanlige onsdags-ben/rygprogram, torsdag står på let speedbænk med signaler og fredag holder jeg fri. Edited January 29, 2013 by Amazonen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amazonen Posted January 30, 2013 Author Report Share Posted January 30, 2013 30/1MobilitetSquat5@405@505@605@72,55@72,55@72,55@72,55@72,55@72,55@72,5Nemme. Vinklen på ryggen føltes fin - Kromann mente dog, at jeg skulle holde brystet højere... DL fra 5" blok5@605@855@1005@1005@1005@100Jeg tror egentlig de var pæne nok, men de føltes noget tunge. Godt det er sidste gang jeg løfter fra blokke - fra næste uge står den på semisumo konkurrencestyle. Det fylder mig med glæde Legcurls5@12+3@118@11 - pr8@118@118@10På første sæt havde jeg set forkert på vægtblokkene og måtte kapitulere efter 5 reps på det jeg regnede med var niveau 11. Det var så 12 i stedet ssPullups4@bw4@bw4@bw4@bw4@bw4@bwDe var forbandet tunge idag - dvs. jeg er nok forbandet tung idag Måske...BB rows8@508@608@608@708@70Begynder at gå bedre. Med straps.+ 5 sæt mave (5 kg sandsæk)+ 2 sæt glute bridges+ 3 sæt backextensions (5-10 kg sandsæk)Møj hyggelig træning, hovedsageligt i selskab med Lars, Kern og lillehesten.Nu vil jeg lave lektier - som om jeg gider Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amazonen Posted January 31, 2013 Author Report Share Posted January 31, 2013 31/1Morgenspin - 50 min. Hvorfor nu det igen?? Tjo, jeg er på skole for tiden og fordi jeg derfor ikke har den lange cykeltur på arbejde, så må jeg jo gøre noget andet, hvis jeg ikke vil skære i energiindtaget. Hvilket jeg ikke har tænkt mig, det fungerer godt for mig med knap 3000 kcal dagligt - det holder mig mæt. Dog bliver spintimerne med lige så lav intensitet, som cykelturene på arbejde - det skal ikke gå ud over styrketræningen. 72% af max var mit pulsgennemsnit idag. Har to uger tilbage på skole, så det virker overskueligt nok. Så kan jeg glæde mig til, at kunne sove tre kvarter længere om morgenen, når jeg starter på arbejde igen.Oveni nappede jeg lige dagens styrkepas, som må siges at være pænt overkommeligt :Bænk:5@205@402@552@552@55Føltes fesent. Men på den anden side var det egentlig ok at jeg ikke skulle mere idag, for jeg har ligget dårligt på min nakke i nat, og den har gjort pænt ondt hele morgenen. Er dog ved at fortage sig nu, efter en heftig omgang svensk hestecreme... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted January 31, 2013 Report Share Posted January 31, 2013 (edited) Lige en lidt forsinket reaktion på dine billeder (som der slet ikke er kommenteret nok på..!) fra din trofaste, men travle fan.Jeg synes det er vild at se hvor meget masse du må have puttet på fra det det første billede og til det nyeste. Trods at du er 3 kilo tungere nu, kan man tydeligt se at din fedtprocent er reduceret en del. Især hvis man sammenligner hofterne på dine to billeder er der en kæmpe forskel.Det må jo være et gain på 4-5kgs ren masse du har lavet, hvis ikke mere.super flot arbejdet Jane :1356:/Din fan.ps. Svensk hestecreme?! what the... Er det nu man tænker at det er sådanne ting du ved hvad er, fordi du er opvokset på en gård? Edited January 31, 2013 by Jaaanie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amazonen Posted January 31, 2013 Author Report Share Posted January 31, 2013 Lige en lidt forsinket reaktion på dine billeder (som der slet ikke er kommenteret nok på..!) fra din trofaste, men travle fan.Jeg synes det er vild at se hvor meget masse du må have puttet på fra det det første billede og til det nyeste. Trods at du er 3 kilo tungere nu, kan man tydeligt se at din fedtprocent er reduceret en del. Især hvis man sammenligner hofterne på dine to billeder er der en kæmpe forskel.Det må jo være et gain på 4-5kgs ren masse du har lavet, hvis ikke mere.super flot arbejdet Jane :1356:/Din fan.ps. Svensk hestecreme?! what the... Er det nu man tænker at det er sådanne ting du ved hvad er, fordi du er opvokset på en gård? Tak Jannie :-)Som sagt havde været fedt med et mere sammenligneligt før-billede, men dejligt at du alligevel kan se en fremgang . Må se at få smidt updatebilleder ind lidt oftere...det er vist godt for motivationen..Og ang. varmecremen...jeps, det er sådan noget man ved, når man er farmer-girl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amazonen Posted February 1, 2013 Author Report Share Posted February 1, 2013 1/2 Spinning igen i morges. Samme som igår, stille og roligt, 50 min med pulsgns. på 72%. Det er godt nok kedeligt at sidde på en spinningcykel ved dén intensitet, men nu forsøger jeg lige at lade være med at få det til at gå ud over min bentræning. Senere masser af foamrolling og massage med pig-bold. Var godt og grundigt spændt i mine brystmuskler. Komikeren hjalp med et tiltrængt knæk mellem skulderbladene. Nu er jeg helt som ny igen Jeg er rastløs og glæder mig til stævne i morgen. Håber jeg kan finde ud af at samarbejde med trøjen. Placeringsmæssigt, ja så kan jeg da i hvert fald vinke farvel til guldet. Jeg skal nemlig møde verdensmesteren i min vægtklasse. Hun vejer 60 kg mere end mig - og hun har bænket 206 kg!!!:shock: Min anden konkurrent er fra danmark og står til 112,5 kg. Det kan jeg lidt nemmere at forholde mig til. Jeg holder dog stadig fast i, at jeg starter ud på 95, tager 2. løft på 102,5, og så må vi se hvad der er til på 3. løft. Jeg er jo for faen bare med, for at få erfaring (haha, ja prøv lige at forklare mig dét i morgen!!) Nerverne holder sig heldigvis stadig ret meget i ro. Har lidt sommerfugle i maven og hjertet banker lidt kraftigere her i skrivende stund, men det er INTET i forhold til hvordan jeg plejer at have det. Det er rart. JEG ER PARAT!!!! kiebe24, Gregers TF and Spinderella 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amazonen Posted February 2, 2013 Author Report Share Posted February 2, 2013 2/2Så er første bænkstævne i udstyr overstået. Det gik lige efter planen.Jeg havde godt nok sovet dårligt, men kroppen var frisk - især efter en kop kaffe, og en livlig tur på motorvejen i Aygo'en.På trods af en solid omgang morgenmad og en stor kaffe, vejede jeg ind på sølle 91,55 Det var jo mere end fint.Opvarmningen gik efter bogen - efter jeg liige havde fattet at jeg selvfølgelig ikke skulle starte opvarmningen i trøje - tak Kathrine Og så var det jo bare ind og gøre arbejdet færdigt på podiet...Fik 95 - 102,5 - 105 - lige efter bogen og med 9 hvide lamper. Det er jeg super tilfreds med. Især fordi der var rigtig godt med overskud.Blev nummer tre. Ud af tre. Derfor skal jeg ned i vægt! - de andre vejede min. 30 kg mere end mig Jeg er dog godt tilfreds med min egen indsats, og det er det vigtigste Desuden fik jeg luret meget teknik af og fik snakket med nogle af de erfarne om trøjerne, så jeg har masser af godter at arbejde med inden DM-A. Fedt-fedt-fedt!Så gik turen hjemad. Undervejs var vi lige ved at løbe tør for benzin - det gav lige lidt sved på panden.Da vi var hjemme, var jeg stadig frisk, og besluttede mig for, at jeg lige kunne nå i OBBC inden lukketid og fyre et smolov-bænkpas af. og som tænkt, så gjort:Bænk5@405@505@603@704@77,54@77,54@77,54@77,54@77,54@77,54@77,54@77,5Alt med stop på brystet. Det var let-let. Tror faktisk jeg tog 9 worksets - mente jeg havde taget 7 sæt, men så så at jeg havde skrevet 8 sæt ned. Så tog jeg et sidste sæt, bare for en sikkerheds skyld Det tog alt i alt under 40 min...holy christ, det er svært at være så go Søde mennesker in da hauze; ingen nævnt - ingen glemt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted February 2, 2013 Report Share Posted February 2, 2013 (edited) Hell yeah! Tillykke med debuten! Og hardcore at fyre et pas af efter! Kommer du ikke i Løfteriet imorgen eftermiddag? Så kan vi drikke kaffe, løfte tungt og løbe med Prowler. Edited February 2, 2013 by Pigehest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amazonen Posted February 2, 2013 Author Report Share Posted February 2, 2013 (edited) Hell yeah! Tillykke med debuten! Og hardcore at fyre et pas af efter! Kommer du ikke i Løfteriet imorgen eftermiddag? Så kan vi drikke kaffe, løfte tungt og løbe med Prowler.Tak søde Lige i morgen har jeg en aftale med Janni i OBBC om formiddagen...men hvis energiniveauet er i top, så ku det da godt tænkes at jeg napper et ekstra-pas - som jo så passende ku lægges i Løfteriet. Jeg er spændt på at se det i hvert fald, og det er altid så hyggeligt at drikke kaffe med dig . Men jeg giver lige en update i morgen... Edited February 2, 2013 by Amazonen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted February 2, 2013 Report Share Posted February 2, 2013 Skide godt! Vi træner jo først efter 1 tror jeg, så du kan sagtens nå det! Lad os snakkes ved imorgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amazonen Posted February 3, 2013 Author Report Share Posted February 3, 2013 3/2MobilitetBacksquat5@205@405@505@603@703@853@853@853@853@853@853@853@853@853@85Pullups, NG4@bw4@bw4@bw4@bw4@bw4@bwLegcurls8@"11"8@"11"8@"11"8@"11"8@"11"DB rows8@298@328@32,5+ 2 sæt t-bar rows+ glute bridges og back extensions.Egentlig var planen at jeg ville have været et smut i Løfteriet for at få tjekket stemningen ud, drikke kaffe og lave lidt af morgendagens program. Men pludselig irriterede alt og alle mig, og jeg besluttede mig for at gå hjem i hulen og restituere i fred og ro i stedet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted February 3, 2013 Report Share Posted February 3, 2013 Tillykke med stævnedeltagelsen, stærkt gået! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted February 4, 2013 Report Share Posted February 4, 2013 Fedt at høre det gik så fint til stævnet, og dejligt stemningsbillede! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amazonen Posted February 4, 2013 Author Report Share Posted February 4, 2013 Tillykke med stævnedeltagelsen, stærkt gået!Fedt at høre det gik så fint til stævnet, og dejligt stemningsbillede! Tak skal I have :-)4/2Morgen:50 min spin. Pulsgns. blev holdt på 73%. Skulderklap til mig - jeg havde eddermanme lyst til at fyre den af! Eftermiddag:MobilitetDL, semi sumo5@605@755@102,53@1201@1451@1603@147,5Kom nemt nok op. Kromann var igen ikke begejstret, men jeg tænker at det er fordi han bærer nag, fordi jeg irriterede ham idag. Eller noget...Det kan i hvert fald ikke være fordi jeg løfter med dårlig teknik. Næh nej!! Frontsquat8@408@70 - med bælte8@70 - med bælte8@70 - med bælte8@70 - med bælteNemmere end sidst - og tog også et sæt mere end sidst med 70 kg. Meen, jeg var nu lidt presset til sidst. Følte mig totalt oppustet, og bæltet sad ikke som det skulle...irriterende.Backsquat, teknik8@708@708@708@708@70Core og forlår var ret ødelagt/e, så det blev nogle halv hårde tekniksæt. Men jeg fik det til at fungere.BB bulgarian splitsquat - bagerste fod eleveret.8@208@258@308@358@40Nåh ja, jeg skal nok ikke starte så lavt næste gang. Men fuuuuck jeg var alligevel træt på sidste sæt.T-bar rows8@50 - NG8@45 - WG8@45 - NG8@45 - WG8@45 - NGUdført på en "maskine" med mulighed for mere ROM, end den jeg plejer at bruge. Det virkede helt vildt godt - gik bedre i lats, end noget andet jeg har prøvet .Back ext - 3 sek squeeze ved vandret10@5 kg sandsæt10@10 kg sandsæk10@10 kg sandsæk10@10 kg sandsæk10@10 kg sandsækDe sidste par sæt var stjernehårde og nev godt i glutes, hams, lænd og mave...for satan da!Mave10@5 kg bag nakke10@5 kg bag nakke10@5 kg bag nakke10@5 kg bag nakke10@5 kg bag nakkeMeget langsom eksentrisk fase.På trods af lidt halvvissent humør gennem meget af træningen, så gik det helt overdrevet godt. Jaaanie 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amazonen Posted February 5, 2013 Author Report Share Posted February 5, 2013 5/2Tid til en solid gang bænk, efter en lang dag med opgaveskrivning og dertilhørende indvendige raserianfald...MobilitetBænk5@505@603@70Trøje herfra - F6 str. 441@90 - nem1@100- også nemSå i Katanaen - str 441@110 til høj klods1@110 til medium klods1@110 til lav klodsDisse var lette. Dog var den sidste noget besværlig at få trukket til brystet.0@110 - uden klods. Det lykkedes ikke at få stangen til brystet.0@130 - uden klods. Det lykkedes stadig ikke at få stangen til brystet.Nå, så justerede jeg på trøjen, trak ærmerne en lille smule længere på på skuldrene og prøvede jeg igen.0@110 Ehm...den var faktisk nem, både at få ned og op. Men i bunden kom jeg til at slå en megaprut, hvilket fuldstændig fik mig til at miste koncentrationen . For fanden - hvornår lærer jeg at være ligeglad?? Nå, besluttede mig for, at nu var det slut med trøjeshow'et. Jeg lærte en masse, næste gang skal jeg forsøge fra start at sætte trøjen, som den sad på sidste sæt. Så skal der nok ske noget!i øvrigt; de 130 var lette at holde i strakt arm - jeg må være blevet stærkere. For jeg husker for ½ års tid siden, hvor jeg fik 120 kg i hænderne og troede jeg skulle brase sammen. Awsome! Så lidt mere bænk - nu raw:6@67,56@67,56@67,56@67,56@67,56@67,5Nemt, alle reps med pause på brystet. Korte pauser mellem sættene.DB pres8@308@308@308@308@30Vi er vist ude i noget vol-pr her...Flies, maskine8@62,58@62,58@57,58@57,58@57,5De var hårde!Triceps pushdowns, smalt greb8@708@708@708@708@70Biceps curls, kabel8@608@608@608@608@60Back ext - 3 sek squeeze ved vandret5@bw5@bw5@bw5@bw5@bwNoget tæsket i ryggen - tænker det var efter bænken. Men det føltes dejligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amazonen Posted February 6, 2013 Author Report Share Posted February 6, 2013 6/2Jeg har en tilståelse Jeg kørte mig selv i hegnet til spinning i morges. Ups.Dog gik det ikke værre, end efter en hurtig omgang müsli og kaffe i caféen, så var jeg nogenlunde klar igen - i hvert fald mentalt.MobilitetSquat5@205@405@505@606@706@706@706@706@706@70Lårene pev lidt, det samme gjorde maven, men stilen var pæn. Jeg er utålmodig efter at få nogle flere kg på ryggen igen, men holder ud . I det mindste får jeg lidt tilfredsstillelse kg-mæssigt under udstyrstræningerne.DL, semisumo5@605@753@102,53@1203@1203@120Varierede en anelse med fodstillingen - lidt bredere end sidste gang. Det hjalp på både ryggen og baglårene.Det var egentlig let nok, men motivationen var ikke så høj, for jeg var ved at være træt. Det nyttede dog ingenting, når jeg ikke engang var halvvejs i dagens program.Pullups - NG5@bw5@bw5@bw5@bw4@bwVol pr, helt sikkert. Men gad fandme godt at have haft sidste rep med...Fokus på oprejst underkrop og træk med lats. Gik ret godt.Legcurls8@118@118@118@118@11Lidt nemmere end sidst.T-bar rows8@45 - smalt greb8@45 - bredt greb8@45 - smalt greb8@45 - bredt greb8@45 - smalt grebMave10@5 kg sandsæk10@5 kg sandsæk10@5 kg sandsæk10@5 kg sandsæk10@5 kg sandsækNu opgaveskrivning, sofa og senere en cykeltur i det herlige vejr. Life is great Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amazonen Posted February 7, 2013 Author Report Share Posted February 7, 2013 7/2 Hu hej, hvor det går! Morgen: 1 times spin. Intensitet ca. 75% Eftermiddag: Mobilitet Bænk 5@50 5@60 5@72,5 5@72,5 5@72,5 5@72,5 5@72,5 5@72,5 5@72,5 Easy peasy... + 1@100 i trøje (den store katana)...NÆSTEN helt nede Tror jeg har fundet ud af, hvordan den skal sidde. Derfor valgte jeg også, at jeg ikke skulle tage flere sæt. For idag skulle bare være let. Military press 8@20 8@30 8@35 8@40 7@40 8@35 Jeg skal altså til at være mere konsekvent med tage denne øvelse...for nogle gange (ehm, ofte ) ender jeg med at tage DB skulderpres, selvom der står military på programmet. Det skal jeg lade være med...for det er pinligt med de her kg! Laterals 8@10 8@11 8@11 8@10 8@10 Triceps pushdowns, smalt greb 8@75 - vol pr! 8@75 8@75 8@75 8@75 BAAAM! Kæmpe arme Bicepscurls, kabel 8@60 8@60 8@60 8@60 8@60 Udemærket...tror aldrig jeg har taget alle sæt på "60". + 5 sæt glute bridges/back extensions + 5 sæt cuban press + stræk Glimrende...god træning på en god dag Har i øvrigt også fået job idag - i Fresh Fitness. Jaaanie 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted February 25, 2013 Report Share Posted February 25, 2013 Så nu er du stoppet med træning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 25, 2013 Report Share Posted February 25, 2013 Desværre, ja. Jane har droppet styrketræningen til fordel for pilloxing, zumba og jazz-ballet. Hvis vi er heldige kan det dog være at hun genopliver loggen?? tulle 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amazonen Posted February 27, 2013 Author Report Share Posted February 27, 2013 (edited) Ja, I confess...jeg har droppet den tunge træning. Pilloxing er det nye sort!! Eller...Her er the grand update: Fredag d. 8/2Tid til udstyrssquat. Det kørte ikke så godt. Men så var det til gengæld sjovt.Lillehesten fik undervisning i at lægge knæbind. Det gik, ehm, mindre hurtigt Fra han startede til jeg fik squattet gik der 10 min. No wonder at mine underben stadig summer lidt...Opv + singles op til 160 kg...ku ik få en skid ned, havde sat dragten lidt højere end normalt. Den skal sidde anderledes næste gang. Nogle reps var dog meget tæt på. Men så var der problemet med at få stangen til at ligge fast på ryggen, når jeg har dragt på...det er nærmest umuligt!!! Nogen der har et tip? Alt over 140 kg er meget hårdt for mine albuer/skuldre...Squat, raw5@605@72,55@72,55@72,55@72,55@72,55@72,55@72,5Nemt og fint. Der var rigtig meget power tilbage i stængerne. Jeg besluttede derfor både at lave nogle flere set og at gå højere end planlagt, for at få testet om mit max har rykket sig (altså mit pseudo-max, som er det jeg kører efter for tiden...dét maks, hvor jeg kan lave et teknisk pænt løft )3@801@851@901@951@1001@110 - stadig pænt - endda på semitrætte ben... Det bliver ny max for den smolovcyklus jeg lige er startet på-2@1002@100Fint nok...så ville jeg lige tage noget let teknik som backoff:5@605@605@605@60 - ej, var sgu bare for let5@70 - der var plads til meget mere5@805@90 - og så besindede jeg mig og stoppede.Et-bens dødløft - DB8@188@208@208@208@24De var fandme hårde idag...havde glemt strapsLegcurls8@"11"8@"11"8@"10"Mave5 sæt med 5 kgPullups var jeg altså nødt til at opgive idag...der var simpelthen ikke til mere.Shit jeg er træt... Edited February 27, 2013 by Amazonen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amazonen Posted February 27, 2013 Author Report Share Posted February 27, 2013 (edited) Lørdag d. 9/2Vægt 90,9 - er ved at have kastet studieturs-kg'ene af igen. Pyha. Så er der kun godt og vel 6 kg igen. Bør da ikke være så svært.I aften står den dog på EPIC CHEAT MEAL hos nogle venner med kalvecuvette, oksefilet, pære-blåbær-crumble og masser af rødvin, så det er vist godt, at jeg ikke skal på vægten igen før lørdag...! MobilitetBænk10@205@405@604@77,54@77,54@77,54@77,54@77,54@77,54@77,54@77,5Gik egentlig ret hurtigt, tror jeg. Godt med overskud og alle reps med pause på bryst. Tror jeg er fucking stærk for tiden... DB skulderpres8@248@268@268@248@24Noget tungt...Flies, maskine8@62,58@57,58@47,58@47,58@47,5WTF?? Plejer jo at være piece of cake...men der var intet at presse med! Triceps kabel - smalt greb8@708@708@708@708@70ssBiceps kabel8@608@608@608@606@60 - gik lige død...Og så afslutningsvis et par ondskabsfunlde dropsæt først for biceps(12 trin, startende fra 60, 7 reps) og derefter triceps(16 trin, startende fra 80, 6 reps(hvilket i øvrigt var PR)). Det var hjernedødt hårdt, men ohhhhhhhh et pump!! Dagens underholdning Henning og Janni. Edited February 27, 2013 by Amazonen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amazonen Posted February 27, 2013 Author Report Share Posted February 27, 2013 (edited) Søndag d. 10/2Fandme en slap omgang idag. Og min skulder gjorde ondt ad helvedes til i squatten, det tog noget af koncentrationen. Skyldes helt sikkert at stangen gled under udstyrssquatten i forgårs - det føles på samme måde som tidligere. Nå, men det plejer jo hurtigt at være overstået igen...må lige være tålmodig...Motivationen var meget lav - dét med skulderen gjorde det bestemt ikke bedre. Men godt nok lige at blive mindet om, hvorfor jeg skal lade være med at drikke alkohol ret tit.MobilitetSquat5@405@505@605@804@904@904@904@904@904@904@904@90Sådan set ikke hårde. Det hårde var at holde koncentrationen.Men skulderen... Prøvede på at skåne den, og det blev da også lidt bedre.Pullups, NG4@bw4@bw4@bw4@bw3@bwssLegcurls8@108@108@108@10Så gik jeg hjem. Er helt smadret - en lille lur må være på sin plads. Edited February 27, 2013 by Amazonen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.