mm86 Posted August 11, 2015 Author Report Share Posted August 11, 2015 Tirsdag - Løbetur8-ruten (2mod)Tid: 25:52 - lyskryds: 20sekEndnu en tur, jeg skal i form! God tid! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted August 12, 2015 Author Report Share Posted August 12, 2015 Onsdag - TræningOpvarmningLøbe hen til center20 Armbøjninger20 HinduSquatStræk og BøjBænkpress10 x 70kg10 x 80kg10 x 90kgPause inden hver af sidste... Forbavsende fint.BOR10 x 70kg10 x 80kg10 x 90kgFint!Squat10 x 60kg10 x 70kg10 x 80kgMeget hårdt, men fint.60grader DB press8 x 22kg8 x 26kg8 x 30kgFint!Træk til Bryst8 x 70kg8 x 80kg8 x 90kgFint!MaveBænk1 x 20 x mig3 x 20 x +20kgFint! - ShakeFin træning. Jeg kan mærke jeg er ved at komme ind i en træningsrytme igen -fedt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted August 14, 2015 Author Report Share Posted August 14, 2015 Fredag - TræningOpvarmningLøbe hen til center20 Armbøjninger20 HinduSquatStræk og BøjMillitspress6 x 40kg7 x 5 x 60kgFint!HammerUps3 x 4 x mig1 x 3 x migFint!Dødsløftet10 x 60kg5 x 100kg5 x 120kg5 x 130kg5 x 140kg5 x 150kg /mixedFint!Rotator23 x 10 x 12,5/6,25kgFint! - Udstrækning - SHakeFin weekendtræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted August 16, 2015 Author Report Share Posted August 16, 2015 Søndag - LøbeturUdvidet 8 (1mod/1med)TId: 37:56 - Lyskryds: 2minJeg måtte holde to gange grønt ved lyskrydsen da jeg var ved at besvime. Jeg ved ikke om det er formen eller der lumre vejr, men det var en ret hård tur. Tiden er fin, så hvis jeg holder en gange grøn næste gang, så passer det vist. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted August 18, 2015 Author Report Share Posted August 18, 2015 Mandag(igår) - TræningOPvarmningLøbe hen til center20 Armbøjninger20 HinduSquatStræk og BøjBænkpress5 x 60kg5 x 70kg5 x 80kg5 x 90kg2 x 5 x 100kgAlle m. pause inden... Fint!BOR5 x 60kg5 x 70kg5 x 80kg5 x 90kg2 x 5 x100kgFInt!Squat5 x 60kg5 x 70kg5 x 80kg5 x 90kgFint!Rotator23 x 10 x 12,5/6,25kgFint! - ShakeFint træning. Jeg glemte bare at logge den igår. Done i dag istedet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted August 19, 2015 Author Report Share Posted August 19, 2015 Onsdag - TræningOpvarmningLøbe hen til center20 ARmbøjninger20 HinduSquatStræk og BøjBænkpress5 x 60kg5 x 70kg5 x 80kg5 x 90kg2 x 5 x 100kgAlle m. pause inden... Fint!BOR5 x 60kg5 x 70kg5 x 80kg5 x 90kg2 x 5 x 100kgFint!60grader DB press8 x 22kg8 x 26kg8 x 30kgFint!Træk til bryst8 x 70kg8 x 85kg8 x 90kgFint!MAveBænk1 x 20 x mig3 x 20 x +20kgFint! - ShakeFin træning. Jeg er ved at komme tilbage i et niveau tilsvarende det før ferien. DB press og træk var med overskud, de to store øvelser var bare fine. Sådan. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted August 20, 2015 Author Report Share Posted August 20, 2015 (edited) Torsdag - CykelturDistance: 60,13kmTid: 1:56:26gnsHastighed: 30,98km/tFedt og godt i benene!Edit: Vind! der var vind, og den var lidt led. Men jeg tror jeg var ret heldig med retningen. Edited August 21, 2015 by mm86 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted August 21, 2015 Author Report Share Posted August 21, 2015 Fredag - TræningOpvarmningLøbe hen til center20 armbøjninger20 HinduSquatStræk og bøjMillitsPress5 x 30kg5 x 40kg5 x 50kg5 x 60kg5 x 70kg10 x 60kg FailFint! Især de to tunge femmere var uden gnidninger!HammerUps3 x 4 x mig1 x 3 x migFint!Dødsløftet10 x 60kg5 x 100kg5 x 110kg5 x 120kg5 x 130kg5 x 140kg5 x 150kg mixed5 x 160kg mixedFint og tungt!Rotator23 x 10 x 12,5/6,25kgFint! - Udstrækning - ShakeFin træning. Jeg havde måske regnet med at cykelturen igår havde sat sine spor, men det havde den altså ikke. Millipressstyrken er tilbage til hvor jeg var før ferien. Dødløftet mangler 10kg, men det kommer. Godt, godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted August 22, 2015 Author Report Share Posted August 22, 2015 Lørdag - Løbetur8-ruten (2mod)Tid: 26:14 - lyskryds: 50sekDet var lige på kanten til at være for varmt, men med lidt vind gik det. Jeg løb i dag fordi jeg skal til skolestart imorgen. Tiden, minus den for denne tur utroligt lange pause, er rigtig god. Måske opvejer pausen vejret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted August 24, 2015 Author Report Share Posted August 24, 2015 Mandag - TræningOPvarming20 ARmbøjninger20 HinduSquatStræk og BøjBænkpress5 x 60kg5 x 90kg4 x 5 x 100kgPause inden hver af sidste og Fint!BOR:6 x 60kg5 x 5 x 100kgFINT!Squat5 x 60kg5 x 70kg5 x 80kg5 x 90kg5 x 100kgSidste sæt var lidt vakkelvornt. Jeg var enten ved at miste balancen, eller også løftede jeg for tungt, det var i hvert fald ved at gå galt. Ellers fint.Rotator23 x 10 x 12,5/6,25kgFint!Jeg er lidt smadret for tiden, jeg ved ikke hvad det er. Men træningen går fint nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted August 26, 2015 Author Report Share Posted August 26, 2015 Onsdag - TræningOPvarmningLøbe hen til center20 Armbøjninger20 HinduSquatStræk og BøjBænkpress10 x 70kg10 x 80kg10 x 90kgPause inden hver... Fint!BOR10 x 70kg10 x 80kg10 x 90kgFint!60grader DB press8 x 22kg8 x 26kg8 x 30kgFint. Næste gang kan jeg godt forøge med 2kgTræk til bryst8 x 70kg8 x 80kg8 x 90kgFint!MaveBænk1 x 20 x mig3 x 20 x +20kgFint - ShakeFin træning. Overskud ved DB press, resten var som det skal være. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted August 28, 2015 Author Report Share Posted August 28, 2015 Fredag - TræningOpvarmningLøbe hen til center20 ARmbøjninger20 HinduSquatStræk og bøjMilitspress6 x 40kg5 x 5 x 61,25kgFint!HamemrUPs4 x 4 x migFaktisk fint!Dødsløftet10 x 60kg5 x 100kg5 x 110kg5 x 120kg5 x 130kg5 x 140kg5 x 150kgMed overhånd. Fint!Rotator23 x 10 x 12,5/6,25kgFint!- Udstrækning- ShakeFint træning. Jeg sluttede lige af med en 20km cykeltur, så mine ben er lidt lange. Nu kan jeg så se lidt på regnen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted August 29, 2015 Author Report Share Posted August 29, 2015 Lørdag - CykelturDistance: 29,54kmAvg: 31,01km/tNok snart en af de sidste ture. Mine ben var lidt døde efter dødløft. Men lækker tur! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted August 30, 2015 Author Report Share Posted August 30, 2015 Søndag - Løbetur8-ruten udvidet (1mod/1med)Tid: 36:49 - lyskryds: 1minOK tid og lækker tur! Det er ellers lidt lummert i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted August 31, 2015 Author Report Share Posted August 31, 2015 Mandag - TræningOpvarmning20 armbøjninger20 HinduSquatStræk og BøjBænkpress5 x 60kg5 x 70kg5 x 80kg5 x 90kg5 x 100kg5 x 105kgAlle m. pause inden hver... Fint, sidste sæt var lidt tungt og skævt, men det gikBOR5 x 60kg5 x 70kg5 x 80kg5 x 90kg5 x 100kg5 x 105kgFint - ShakeMeget kort træning. Jeg skal for alvor til at starte i skole, derfor skal jeg lige korrigere min træning så den passer til mit skema. Fint ellers Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted September 2, 2015 Author Report Share Posted September 2, 2015 Onsdag - TræningOpvarmning20 armbøjnigner20 HinduSquatStræk og bøjBænkpress5 x 60kg5 x 70kg5 x 80kg5 x 90kg2 x 5 x 100kgAlle m. pause mellem hver gentagelse. Fint!BOR5 x 60kg5 x 70kg5 x 80kg5 x 90kg5 x 100kg5 x 105kgFint!60grader DB press8 x 22kg8 x 28kg8 x 32kgFINt!Træk til bryst8 x 70kg8 x 80kg8 x 90kgFint! - ShakeFin træning. Jeg skal lige finde en rytme mellem træning og udd. I dag var ret sent, hvilket det nok bliver fremover. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted September 4, 2015 Author Report Share Posted September 4, 2015 Fredag - træningOpvarmning20 armbøjninger20 HinduSquatStræk og bøjMillitsPress5 x 30kg5 x 40kg5 x 50kg5 x 60kg4 x 70kg8 x 60kgJeg kunne ikke mere end fire med halvfjerserenHammerUps3 x 4 x mig1 x 3 x migAndet stativ. Fint!Dødsløftet10 x 60kg5 x 100kg5 x 110kg5 x 120kg5 x 130kg5 x 140kg5 x 150kgMed overhånd og fint!Rotator23 x 10 x 12,5/6,25kgFint! - Udstrækning - ShakeStatus for ugen:Jeg er startet på Uni, og det er hårdt. Jeg går i skole man-tor, og hele denne uge har jeg været én gang bagud med alt hvad jeg skal lave. Det har betydet at jeg har været til forelæsning, er kommet hjem, har læst de lektier jeg egentligt havde for til dagen, har spist og er så gået i seng. Weekenden skal jeg selvfølgelig bruge på at læse så jeg kommer med. Umiddelbart ikke noget problem. Men denne uddannelse er den største omvæltning der er sket i mit liv meget længe, måske nogen sinde, derfor kommer den til at have indflydelse på min hverdag og dermed min træning. Foreløbigt prøver jeg at fortsætte med at træne som jeg plejer, altså bortset fra tidspunktet på dagen. Jeg cykler i skole hvilket er en tur på 13-14km hver vej, altså godt 104km om ugen som er 20+km mere end sidste år. Det skal også nok gå. Jeg fortsætter med at løbe hver søndag. Jeg har tænkt mig ikke at lave noget som helst om lørdagen, og så passer pengene vist. Det jeg skal regulere efter, er selvfølgelig tegn på stress. Jeg har ikke lyst til at bryde sammen, ligesom jeg ikke har lyst til at være langtidssyg.Så: det næste i hvert fald års tid bliver en kamp, og den skal vindes!Dagens træning var fin, jeg er lidt ødelagt efter 8 timers undervisning i går hvor jeg spiste for lidt. Men styrken var OK. Næste torsdag skal jeg have en ordentlig madpakke med! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted September 6, 2015 Author Report Share Posted September 6, 2015 Søndag - Løbetur8-ruten udvidet (med/mod)Tid: 35:57, lyskryds: 25sekGod tur og form, synes jeg. Jeg havde overskud det meste af turen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted September 7, 2015 Author Report Share Posted September 7, 2015 Mandag - TræningOpvarmning20 armbøjninger20 hinduSquatSTræk og BøjBænkpress6 x 80kg1 x 5 x 95kg4 x 5 x 100kgM pause inde hver af... Fint!BOR5 x 80kg5 x 5 x 100kgFint!Rotator23 x 10 x 12,5/6,25kgFint!Shake og så videre! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted September 9, 2015 Author Report Share Posted September 9, 2015 Onsdag - TræningOpvarmning20 armbøjninger20 HinduSquatStræk og BøjBænkpress10 x 70kg10 x 80kg10 x 90kgAlle m. pause inden hver.,.. Fint!BOR10 x 70kg10 x 80kg10 x 90kgFint!60grader DB press8 x 24kg8 x 28kg8 x 32kgFint!Træk til bryst8 x 70kg8 x 80kg8 x 90kgFint! - ShakeFint og videre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted September 11, 2015 Author Report Share Posted September 11, 2015 Fredag - TRæningOpvarmningLøbe hen til center20 Armbøjninger20 HinduSquatStræk og BøjMillitsPress6 x 40kg6 x 5 x 62,5kgFint!HammerUps4 x 4 x migFint!Dødsløftet10 x 60kg5 x 100kg5 x 120kg5 x 130kg5 x 140kgMixed:5 x 150kg5 x 160kgFint!Rotator23 x 10 x 12,5/6,25kgFint - Udstrækning - Shake - Skraver!Status efter ugen er at jeg er godt mørbanket. Jeg har en opgave jeg skal lave, derudover skal jeg nok sidde stille meget af weekenden. Jeg har fundet en kantine med ok priser på studiet, derudover kan jeg muligvis reducere lidt i den lange torsdag da det mulgvis ikke er alle modulerne der er nødvendige. 2 uger er gået, og jeg begynder nu at få et overblik. Træningen var fin, ingen skavanker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted September 13, 2015 Author Report Share Posted September 13, 2015 Søndag - LøbeturUdvidet 8-ruteTid: 37:35 - lyskryds: 1:30Bortset fra den lange lyksrydspause er denne tid PR. Jeg havde et godt energiniveau - fed tur! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted September 16, 2015 Author Report Share Posted September 16, 2015 Onsdag - TræningOpvarmning20 armbøjninger20 HinduSquatStræk og bøjBænkpress5 x 70kg5 x 80kg5 x 90kg5 x 100kg5 x 102,5kgPause inden hver og fint!BOR5 x 70kg5 x 80kg5 x 90kg5 x 100kg5 x 105kgFint!60grader DB press8 x 24kg8 x 28kg8 x 32kgFint!Træk til Bryst8 x 70kg8 x 80kg8 x 90kgFint - ShakeJeg trænede også i mandags, men det glemte jeg at logge. Jeg er godt smadret, men jeg aner et system der ude i tågen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted September 18, 2015 Author Report Share Posted September 18, 2015 Fredag - TræningOpvarmningLøbe hen til center20 Armbøjninger20 HinduSquatStræk og BøjMillitsPress5 x 30kg5 x 40kg5 x 50kg5 x 60kg5 x 65kg5 x 70kgGanske fint!HammerUps4 x 4 x migFint!Dødsløftet10 x 60kg5 x 100kg5 x 110kg5 x 120kg5 x 130kg5 x 140kg5 x 150kgOverhånd og fint!Rotator23 x 10 x 12,5/6,25kgFint! - Udstrækning - ShakeStatus: Jeg svinger lidt mellem dage hvor jeg har overskud, og dage hvor jeg har underskud, og dage hvor jeg simpelthen er stresset ud og har søvnproblemer. Uddannelsesstrukturen på min uddannelse begynder at give mening, så småt, og jeg vil se om jeg ikke kan eleminerer de kaotiske og stressende dage helt. Jeg har indtil videre ikke haft synderlige problemer med at træne og gå i skole bortset fra at mine ben er godt smadret hver dag. Lidt langsommere på cykel og lidt mindre vandindtag i skoledagene er noget jeg skal have arbejdet ind i min hverdag. Og så bliver alt godt, håber jeg.Dagens træning var fin. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm86 Posted September 20, 2015 Author Report Share Posted September 20, 2015 Søndag - LØbetur8-ruten udvidet (1mod/med)Tid: 36:22, lyskryds: 37 sekFint bortset fra en ordentlig regnskylle. Næste gang løber jeg lige den anden vej rundt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.