Enrique21123 Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 Jeg har aldrig trænet denne øvelse... men jeg kan efterhånden fornemme på forumet at det er en uundværlig øvelse!! Så er det bare at jeg syntes jeg har hørt at den kan skade ryggen!!! Er der nogen der har haft problemer ved at lave dødløft og er der specialle detaljer man skal passe på? :confused2: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ramius Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 dødløft er en fed øvelse, men det er rigtig at hvis den udføres forkert kan du skade lænden. Mit foreslag er at du får en til at vise dig hvordan du kører dødløft og derefter kører i en periode for igen lige at blive kigget efter.Jeg mente godt at jeg kunne finde ud af at kører dødløft, men det vidste sig så at den øvre del af ryggen krummede alt for meget, så få nogen til at kigge din teknik efter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Basanal Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 er der specialle detaljer man skal passe på? Du skal nok fokusere på om du holder ryggen HELT ret. Mest du udfører øvelsen kan du ligge nakken tilbage og kigge op i loftet. Så kan det være det er lettere for dig at holde ryggen ret. Tjek eventuelt http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstr...egDeadlift.html Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Enrique21123 Posted February 10, 2003 Author Report Share Posted February 10, 2003 ok... tak for svarene.. jeg prøver begge forslag :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 Tjek denne sidehttp://t-mag.com/html/39power.htmlSådan dødløfter du uden at få ondt i ryggen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ramius Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 JSC-> Den artikel fra t-mag, skriver at man skal puste luften ud før man løfter • Suck the tummy thin (ensuring pelvis is neutral with spine, not arched or rounded).jeg har lært at man skal fulde lungerne og "maven" med så meget luft så muligt, er jeg galt på den eller hvad synes i andre? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 Ramius> jeg synes også det lyder som et dårligt råd. Jeg synes Louie Simmons råd virker meget bedre. Tag luft ind og pres maven ud imod bæltet. Det giver en meget større intraabdominal spænding, og dermed bedre stabilitet.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Enrique21123 Posted February 10, 2003 Author Report Share Posted February 10, 2003 efter min bedste overbevisning så puster man luften ud under kraftudfoldelsen!! Jeg mener ihvertfald dette vil kunne give lidt ekstra!!! :pullup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 efter min bedste overbevisning så puster man luften ud under kraftudfoldelsen!!Ja, når man er brudt igennem sit sticking point. Det er ikke godt at slippe alt luften med det samme.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jast Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 Du skal nok fokusere på om du holder ryggen HELT ret. Mest du udfører øvelsen kan du ligge nakken tilbage og kigge op i loftet. Så kan det være det er lettere for dig at holde ryggen ret. Ja lænden skal holdes ret, men man må gerne/bør bøje en smule i den øverste del at ryggen. Her er et citat fra Dave Tate:Mistake #2: Pulling the shoulder blades togetherThis is a mistake I made for years. Stand in a deadlift stance and pull your shoulder blades together. Take a look at where your fingertips are. Now if you let your shoulders relax and even round forward a little you'll see your fingertips are much lower. This is why we teach a rounding of the upper back. First, the bar has to travel a shorter distance. Second, there's less stress on the shoulder region. It'll also help to keep your shoulder blades behind the bar. You'll read more on this later. Dette skriver han i artiklen The Dead Zone -The Top 10 Deadlifting Mistakes and How to Fix ThemNetop derfor skal man nok ikke kigge op i loftet, men bare lige ud (jeg er ihvertfald ikke smidig nok til at kigge op i loftet og samtidig have en fornuftig rygposition :)) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 efter min bedste overbevisning så puster man luften ud under kraftudfoldelsen!! synes jeg også jeg har fået at vide. Er det ikke gældende for stort set alle fysiske øvelser? Altså at man puster ud under kræftudfoldelsen. Har i hvert fald lært gennem karate, at det skulle give lidt ekstra power B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Enrique21123 Posted February 10, 2003 Author Report Share Posted February 10, 2003 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 ja det er også gennem karate jeg har lært det og et eller andet sted må det næsten være det samme!!!Nej, det er bestemt ikke det samme. I karate er det jo hurtigheden som bestemmer slagets slagkraftighed. Slaget bliver IKKE hårdere af at spænde op i ens muskler. Tværtimod. Når man løfter meget tunge vægte, så er stabilitet afgørende, og man er nu engang mest stabil når det intraabdominale tryk er størst. Derfor er det bedst at tage luft ind og holde vejret, indtil man er nået forbi ens sticking point, hvorefter man langsomt kan lukke luften ud. Det er IKKE smart at lukke luften for hurtigt ud, da ens stabilitet bliver nævneværdigt forringet, med forringet kraftudvikling som resultat. Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 Nej, der står da ikke at man skal puste ud i starten, selvfølgeligt var jeg lige ved at sige.Det der menes er at man skal trække vejret ind og SÅ trække maven ind, da det sikrer at hofterne er på linie med rygsæjlen og ikke runder den ene eller den anden vej.>>TJ. Louis Simmons råd er vel lidt det samme, da det går ud på at skabe øget intraabdomonal spænding. Selvfølgeligt skaber man en bredere "base" til kraftoverførsel ved at puste maven udad. Jeg ville bare mene at det kun giver mening, hvis man er konkurrence styrkeløfter, da det overtager den rolle som m. transversus abd. har, hvis man trækker den ind mens man holder vejret. Jeg ville mene at det vænner kroppen til et uhensigtsmæssigt reaktionsmønster, da man kunne frygte, at ens umiddelbare reaktion på at skulle løfte noget tungt uden for træningscentret ville være at presse maven ud og derved sænke det intraabd. tryk. Så vidt jeg ved kan det også være med til at øge livmålet, al den pressen udad. Dette KAN jo repræsentere et problem, hvis man også træner af kosmetiske grunde. (Nu kan jeg så bare vente på at horder af fanatiske styrkeløftere fra dette forum flokkes uden foran mit kollegie med fakler og høtyve, parate til at straffe mig for at komme med sådan en udtalelse ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ramius Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 Så vidt jeg ved kan det også være med til at øge livmålet, al den pressen udad.Nåååååhhhhh det er derfor en del styrkeløftere er lettere overvægtige ;) narh, det kan du da ikke mene. Det skulle jo så være det samme at hvis man suger maven meget ind vil det sænke livmålet, den tror jeg ikke på. Kan du ikke komme med en forklaring på hvorfor eller smide en refference? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 Så vidt jeg ved kan det også være med til at øge livmålet, al den pressen udad. Dette KAN jo repræsentere et problem, hvis man også træner af kosmetiske grunde. (Nu kan jeg så bare vente på at horder af fanatiske styrkeløftere fra dette forum flokkes uden foran mit kollegie med fakler og høtyve, parate til at straffe mig for at komme med sådan en udtalelse )Man burde kunne kompensere for dette ved m. transversus abd. træning (vacuum abs).Nu er du så heldig at befinde dig i et styrkeløfter-u-land (fyn) - og som den eneste lettere kosmetikinteresserede SL (tror jeg nok, eller hva' Xax ;) ) kan jeg berolige dig med, at jeg ikke kommer og brænder dit kollegie af (jeg træner jo vacuum abs og synes de virker fortrinligt) :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 (edited) >>ramius + bæltefanatikere generelt!Tjek lige disse artiklerhttp://t-mag.com/html/body_121back.htmlhttp://t.mag.com/html/body_122back.htmlhttp://t-mag.com/html/body_123back.htmlhttp://t-mag.com/articles/175abs.htmlså ska du/I få referencer B) >>Armoured female:Vil det sige at der er steder, hvor koncentrationen af SL(E) er større end på Fyn? :confused: Såå bliir ja heer. Edited February 10, 2003 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ramius Posted February 11, 2003 Report Share Posted February 11, 2003 JSC-> jeg må vidst tage det i mig igen, men det er dog kun noget der kan ses ved speciele bevægelser at maven går udad, men tilgengæld skal jeg lige prøve at løfte dødløft på hvor jeg trækker maven ind og se hvordan det virker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 11, 2003 Report Share Posted February 11, 2003 Paul Check er en vis mand. Men han er også nogen gange et vrøvlehoved :)Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.