BrainRoid Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 Når jeg dødløfter, så sætter smerten sig liiiige nederst i lænden, og jeg har pr. bitter erfaring fundet ud af at det ihvertfald ikke _udelukkende_ er doms.. :( .. Jeg har spejl til rådighed, så jeg kan se mig selv i profil når jeg løfter, og jeg synes altså jeg har en meget god stil.. men måske 'svajer' jeg lidt lige ved lænden ! Er dette dybt fy-fy ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 Der er ikke noget galt i et svaj i lænden, men du skal derimod være opmærksom på hvis du runder i lænden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 et svej i lænden kan nu være lige så farligt som at runde lænden... det er bare den anden skide af bruskskiverne der bliver trykket....prøv så vidt muligt at holde lænden strakt...ikke bukke hverken den ene eller den anden vej...det sikrer at der er lige tryk over hele bruskskiven..og dermed er chancen for at en smutter..eller bliver trykket flad mindre....og dermed sikkert også dine smerter mindre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 uenig. Trykket bliver ikke det samme. Her er det ryggens egen muskulatur der trykker den anden side af bruskskiverne og vægten fra stangen lægges ikke oveni dette pres, modsat ved en runding i lænden. - pokkers som vi er uenige for tiden Tenace :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 Jeg er faktisk enig med Tenace. Man kan godt ekstendere for meget i startpositionen. Det er ikke meningen at man skal have et overdrevet svej. Min gamle træningsmakker havde konstant problemer med hans lænd. Han havde i mine øjne en ganske glimrende teknik i dødløft, så jeg kunne ikke se hvad problemet var. Han begyndte så at gå til fysioterapeut, hvor han fik ham til at chekke hans teknik ud. Fysioterapeuten mente at han hyperekstenderede hans lænd for meget i startpositionen, og efter en periode med et mindre udtalt svej, så forsvandt smerterne. Så man kan altså godt sveje FOR meget. Generelt er det bedst at lænden holdes strakt, så den hverken svejer eller runder for meget.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 Så man kan altså godt sveje FOR meget. Generelt er det bedst at lænden holdes strakt, så den hverken svejer eller runder for meget. …Og jeg fik nøjagtig den samme melding fra min kiropraktor da jeg havde knas med ryggen. Så den skulle være god nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BrainRoid Posted February 10, 2003 Author Report Share Posted February 10, 2003 takker .. jeg er 98% på at det er mit problem .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 *klask* der fik du den watts...hehe... :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ATJ Posted February 11, 2003 Report Share Posted February 11, 2003 Jeg er også eing i at man rygmæssigt bør man holde lænden i neutralt svaj igennem hele løftet. Vær opmærksom på at hvis hyperextensionen ikke kommer som produkt at af du med vilje hyperexendere lænden, kan det være et stabilitetsproblem, således at du ikke er istand til at stabilisere lænden under hele løftet. Det er meget udbredt og jeg ser det ofte, næsten lige så ofte som det modsatte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted February 11, 2003 Report Share Posted February 11, 2003 ...prøv så vidt muligt at holde lænden strakt...ikke bukke hverken den ene eller den anden vej...det sikrer at der er lige tryk over hele bruskskiven.. Ikke enig!! Hvis du ser på en "naturlig" ryg i opretstående, så er der et svaj af varierende størrelse, alt efter hvem man er..Hvis svajet rettes ud, har man allerede inden man begynder at løfte, et forøget pres bagtil i discus..Det samme gør sig naturligvis gældende ved for stor svaj, her blot fortil.. Og i den situation vil flektion faktisk hjælpe.....Trykket er kun lige når der er et let svaj! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.