BLACKICE Posted March 26, 2012 Report Share Posted March 26, 2012 Jeg har nu kørt diæt i 7 uger, og har en del "to go" endnu.Pt har jeg holdt mig til havegrød, frugt, evt rester fra gårsdagens aftens mad, til morgenmad.I praksis er det dog havegrød der er bedst tilgængeligt, men jeg kan simpelthen ikke få skidtet ned.Hvad har i erfaringer med morgen mad der er let at lave, og relativt lavt på kca?Ligeledes har jeg et problem mht tilbehør til aftensmad. Rodfrugter, broccoli salat, i 100 varianter hænger mig ud af halsen.Har i andre forslag til tilbehør der er kulhydrat fattigt?Pft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KarlS Posted March 26, 2012 Report Share Posted March 26, 2012 Jeg ved ikke hvad det gør ved fordøjelsen og produktets næringsværdi, men jeg har før smidt skidtet i en blender med en banan og lidt chokolade proteinpulver, også bare hamret det... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 26, 2012 Author Report Share Posted March 26, 2012 Jeg ved ikke hvad det gør ved fordøjelsen og produktets næringsværdi, men jeg har før smidt skidtet i en blender med en banan og lidt chokolade proteinpulver, også bare hamret det...jeg har også et par gange most en banan ud i, det hjælper lidt på smagen. Nu gør jeg det hellere ikke nemmere for mig selv ved at nægte at putte kunstigt sødestof på, men jeg forsøger at holde mit indtag af den slags nede. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted March 26, 2012 Report Share Posted March 26, 2012 Hvorfor SKAL du have kulhydrat til morgenmad? Hvis du ikke kan lide havregrød, så lad dog vær med at æde lortet F.eks. rejer i lage eller andet let tilgængelig, blandet i en simpel salat.Hvis du har prøvet 100 varianter af grøntsager, er du heldig der findes tusinde. Personligt er jeg glad for squash/zucchini eller store svampe stegt på panden (grill smager genialt). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted March 26, 2012 Report Share Posted March 26, 2012 Jeg spiser selv Æg til morgenmad, istedet for Havregryn. Hvis du alligevel vil have lidt karbs om morgenen er en omgang grov rugbrød med Hamburgeryg ret god. Smid lidt stærk sovs på, så bliver det endnu bedre.En ægge kage ting om morgenen kan også laves. Mix 1-2 æg med noget Fromag frais 0.2% (netto har en) Og lidt (15g) hvede eller havreklid. Jeg smider selv noget sødemiddel i, men er du ikke til den slags kan du nok finde noget andet til at forbedre smagen.Champions er også super gode, Kål osv, er også god føde hvis det bliver lavet rigtigt..Du kan også bare drikke en liter mælk om morgenen. Det burde give dig noget energi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted March 26, 2012 Report Share Posted March 26, 2012 Kød og nødder - ny kombi hver dag!Ellers er jeg blevet ret glad for truck-tilberedningen: 500 gram hakket oks, et løg, 4 æg - godt blandet i en gryde (brun kødet først)Eller: dåsetun, kokosmælk og tomatpurre (opvarmet, så kokosmælken blandes)Eller: scrambled eggs er faktisk ret hurtigt at lave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted March 26, 2012 Report Share Posted March 26, 2012 Jeg spiser ikke før efter 12 og træner altid fastende. Siger ikke at det kan fungere for dig, men det er da et forsøg værd, hvis du ikke allerede har prøvet det.Jeg bruger ofte tiden som jeg sparer om morgenen på at forberede et lækkert måltid til at bryde min faste med senere på dagen.Da jeg stadig spiste morgenmad spiste jeg ofte æg, bacon, rugbrød, diverse kødpålæg med lav fedtprocent og salater, evt. med en smule pasta i. Smoothies havde jeg tit lyst til, men jeg synes at det var en plage med alle de frø og kerner som enten skulle sies fra eller accepteres i munden, så det blev sjældent til noget. Men hvis du putter havregryn og protein-pulver i din smoothie bliver det faktisk (efter min ydmyge mening) meget mættende. Havregrød spiste jeg nogle enkelte gange, men synes også at det var pisse kedeligt. Jeg spicede det lidt op med ristede mandler, ristede havregryn, rosiner, ristet rugbrød, kanel, fløde eller cremefine, æbler, abrikoser og ikke mindst kunstigt sødemiddel så gled det ned og mættede helt fantastisk. Ikke altsammen på samme tid, men sådan til lidt afveksling her og der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted March 26, 2012 Report Share Posted March 26, 2012 5 æg+300 g grøntsagerrød peber/gulerødder/broccoli er nice, specielt når de ikke er tilberedt, alle der er uenige skal holde deres KÆFT. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 26, 2012 Author Report Share Posted March 26, 2012 Hvorfor SKAL du have kulhydrat til morgenmad? Hvis du ikke kan lide havregrød, så lad dog vær med at æde lortet F.eks. rejer i lage eller andet let tilgængelig, blandet i en simpel salat.Hvis du har prøvet 100 varianter af grøntsager, er du heldig der findes tusinde. Personligt er jeg glad for squash/zucchini eller store svampe stegt på panden (grill smager genialt).Ehh hvor ser du at jeg skal have kulhydrater til morgenmad?Men ja rejer m.m ville være ok. Jeg er også ret begejstret for æg. Hvad jeg dog ikke er begejstret for er lang tilberednings tid om morgenen.Mht svampe som tilbehør, så er det lækkert. Men der skal godt nok mange til før at mætte noget som helst desværre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 26, 2012 Author Report Share Posted March 26, 2012 Jeg spiser selv Æg til morgenmad, istedet for Havregryn. Hvis du alligevel vil have lidt karbs om morgenen er en omgang grov rugbrød med Hamburgeryg ret god. Smid lidt stærk sovs på, så bliver det endnu bedre.En ægge kage ting om morgenen kan også laves. Mix 1-2 æg med noget Fromag frais 0.2% (netto har en) Og lidt (15g) hvede eller havreklid. Jeg smider selv noget sødemiddel i, men er du ikke til den slags kan du nok finde noget andet til at forbedre smagen.Champions er også super gode, Kål osv, er også god føde hvis det bliver lavet rigtigt..Du kan også bare drikke en liter mælk om morgenen. Det burde give dig noget energi Æg er jeg ret begejstret for. Og det bør jeg nok genindføre. Ligeledes har jeg netop brugt et par skiverrugbrød med noget kylling, kalkun eller skinke i. Men nærings indholdet er i den lave ende. Mht 1 liter mælk, så skaber det cirka 0% mæthed. Plus det stadig giver en sjat carbs. Jeg har skåret mit mælke indtag ned fra 2-3 liter pr dag til under 1 liter pr dagKød og nødder - ny kombi hver dag!Ellers er jeg blevet ret glad for truck-tilberedningen: 500 gram hakket oks, et løg, 4 æg - godt blandet i en gryde (brun kødet først)Eller: dåsetun, kokosmælk og tomatpurre (opvarmet, så kokosmælken blandes)Eller: scrambled eggs er faktisk ret hurtigt at laveHmm taler vi morgen eller aftens mad nu? Trucker mad var ok hvis jeg bare var mig. Meeeeen det skal være noget konen og hendes lillebror også gider spise. Men kød og æg er jeg enig i altid er vindereJeg spiser ikke før efter 12 og træner altid fastende. Siger ikke at det kan fungere for dig, men det er da et forsøg værd, hvis du ikke allerede har prøvet det.Jeg bruger ofte tiden som jeg sparer om morgenen på at forberede et lækkert måltid til at bryde min faste med senere på dagen.Da jeg stadig spiste morgenmad spiste jeg ofte æg, bacon, rugbrød, diverse kødpålæg med lav fedtprocent og salater, evt. med en smule pasta i. Smoothies havde jeg tit lyst til, men jeg synes at det var en plage med alle de frø og kerner som enten skulle sies fra eller accepteres i munden, så det blev sjældent til noget. Men hvis du putter havregryn og protein-pulver i din smoothie bliver det faktisk (efter min ydmyge mening) meget mættende. Havregrød spiste jeg nogle enkelte gange, men synes også at det var pisse kedeligt. Jeg spicede det lidt op med ristede mandler, ristede havregryn, rosiner, ristet rugbrød, kanel, fløde eller cremefine, æbler, abrikoser og ikke mindst kunstigt sødemiddel så gled det ned og mættede helt fantastisk. Ikke altsammen på samme tid, men sådan til lidt afveksling her og der.Jeg forstår hvad du siger, men jeg synes det er en uvane at skippe morgenmaden. Jeg har en forpligtigelse til at være nogenlunde skarp hele dagen på job, og det er jeg bestemt ikke uden morgenmad. Men ellers flere glimrende forslag5 æg+300 g grøntsagerrød peber/gulerødder/broccoli er nice, specielt når de ikke er tilberedt, alle der er uenige skal holde deres KÆFT.Jeg kan forstå at alle stemmer kraftigt på æg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
esha9751 Posted March 26, 2012 Report Share Posted March 26, 2012 Jeg får fornemmelsen af at du går efter ret lave fedtprocenter i din kropssammensætning?! For så kan du muligvis ikke bruge mine "opskrifter" til noget...Grød er ellers værd at indlede et livslangt kærlighedsforhold til - efter min mening! Hvis du skal det, stå skal du bage l din pige lidt varm! Her nogen forslag til havregrød:Vælg én spise i hver kategori, som du synes ser spændende ud sammen med de andreFRUGT TØRRET FRUGT NØDDER/ KERNERbanan/æble/pære/appelsin rosiner/dadler/abrikoser/figner nødder/solsikkekerner/mandler/ valnødderOg husk det kinesiske udsagn: Spis som en kejser til morgenmad, som en konge til frokost og som en tigger til aftenmad. :4mewantfood: Du kan også prøve med grød af hirseflager eller boghvedeflager, men jeg er bange for at de kræver endnu mere tilvænning. Det er alt sammen lettest optageligt hvis det står i blød 8-24 timer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Antaeus Posted April 16, 2012 Report Share Posted April 16, 2012 (edited) Havregryn med mælk suppleret op med en masse mandler samt en banan eller to.Disse passer endda også godt sammen smagsmæssigt. Du kan evt. supplere med et stykke rugbrød.og det laves og spises på ingen tid. Edited April 16, 2012 by Antaeus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kindon Posted April 22, 2012 Report Share Posted April 22, 2012 Hehe har et dagligt indtag på lidt under 1600 kcal (har anorekSi og skal tage på) men selv jeg får en god og sund morgemad fx:2,dl frugt yoghurt 15g eller 50ml: muslyEvt: en grovbolle på 105 kcal 2dl fedtfattig kakao 0,4 (husk kalk)Dette giver mig et samlet kcal på: 252 kcalMin yoghurt er så letmælk men du kan jo vælge ceasy 0,1 fedt + færre kcal(tro på mig selv om jeg har anoreksi dette giver intet der betyder noget og mega sundt ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kindon Posted April 22, 2012 Report Share Posted April 22, 2012 Hehe har et dagligt indtag på lidt under 1600 kcal (har anorekSi og skal tage på) men selv jeg får en god og sund morgemad fx:2,dl frugt yoghurt 15g eller 50ml: muslyEvt: en grovbolle på 105 kcal 2dl fedtfattig kakao 0,4 (husk kalk)Dette giver mig et samlet kcal på: 252 kcalMin yoghurt er så letmælk men du kan jo vælge ceasy 0,1 fedt + færre kcal(tro på mig selv om jeg har anoreksi dette giver intet der betyder noget og mega sundt ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted April 22, 2012 Report Share Posted April 22, 2012 Mit forslag:200gr skyr270gr yoghurt15gr akacie honning1 1/2 æble snittet ned i blandingen.Suppler med et par æg for at booste protein og fedt + mætter ganske fint. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted April 23, 2012 Report Share Posted April 23, 2012 Mit forslag: 200gr skyr 270gr yoghurt 15gr akacie honning 1 1/2 æble snittet ned i blandingen. Suppler med et par æg for at booste protein og fedt + mætter ganske fint. jeg er fan af dette forslag, det ligner meget noget jeg selv kunne finde på at spise.Skyr er dog efter min menign modbydelig surt så jeg bruger i stedet Fromage fraise som har et stort set lige så fint proteininhold og er lige en smule billigere.Imorges spise jeg en rugbrød og en pakke røget filet og lidt mayo, kaffe og et æble. Gulerødder, flere æbler og æg til at supplere med i løbet af formiddag og eftermiddag.Og helt ærlig hvad med corn flakes, er de bare yt eller hvad? Jeg er ret glad for lidt formage fraise med cornflakes et æg ved siden af.Men ja omelet er også godt. JEg bliver ved med at have ambitioner om at lave en mega æggekage mens jeg alligvel står og laver aftensmade som så kunne fodre mig de næste 4 morgener. Men den er måske ikke helt så nem hvis det også skal brødefødde familien. Men helt ærlig, de elsker vel cornflakes?Hytteost blandet med fromage fraise, med æbler/æblemos/rødgrød/bær/blabla, og evt kanel/mynte og lidt sukker/sødemiddel det er også lækkert. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Antaeus Posted April 23, 2012 Report Share Posted April 23, 2012 De fleste corn flakes er loaded med sukker. Så her skal du kigge dig godt for.Hvis man bare holder sig til mælkeprodukter og æg så får man ingen fibre, hvilket vil betyde at mave/tarm ikke vil fungere optimalt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Elvirus- Posted April 23, 2012 Report Share Posted April 23, 2012 Stemmer i ægge-koret. Der er INGEN forberedelsestid i at smide 2-3 æg på en pande tilsat efter behov: krydderier, ost, grøntsager, kød. Det kan passe sig selv i 3-5 min mens du laver noget andet. Fibre må komme fra de grøntsager du benytter og/eller dagens andre måltider. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted May 7, 2012 Report Share Posted May 7, 2012 En dåse tun + hakket spinat, der er varmet op i mikrobølgeovn er jeg svært glad for. Tilsæt evt. en skefuld dijonsennep. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.