Enrique21123 Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 jeg har lige siddet og tastet ind i hst programmet!!! Og så er der bare en ting jeg ikke forstår... hvis jeg starter med en bænkpress 5rm på 79kg, så ender programmet med jeg skal lave en 5rm på 80kg.... hvorfor er forskellen ikke større??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 11, 2003 Report Share Posted February 11, 2003 ?Hmm, normalt vil jeg mene at slut reslutatet i ens 5RM ikke skal sættes højere end man har testet det til først. Det burde som sådan være unødvendigt.Er det MOL`s HST Ark du har benyttet eller ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokr@tez Posted February 11, 2003 Report Share Posted February 11, 2003 Det er slet ikke meningen, at du skal stige i forhold til din 5RM. Grunden til at du lander på 80 fremfor de testede 79kg, er p.g.a. afrundingen. Du træner altså submaksimalt i de første 6 uger, således, at du har mulighed for at opretholde progression hele tiden. Hvis du røg over de 79 kg. er det ikke sikkert, at du kunne stige i vægt fortsat, og derfor vil princippet om den stigende progression blive brudt.Du stiger kun i de excentriske uger, hvor du vil ligge noget over din max. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Enrique21123 Posted February 11, 2003 Author Report Share Posted February 11, 2003 ok..tak!! Så giver det en hel del mere mening!!! Så lige et andet spørgsmål.... Har nogen af jer en ide om hvor stort(ca) et kcal overskud der skal til for at få et godt resultat, men uden at tage for meget fedt på!! Forudsat det er en sund kost selvfølgelig!!! Håber i har et bud!!! :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted February 11, 2003 Report Share Posted February 11, 2003 Et rimeligt bud er et overskud på ca. 500 kcal eller ca. 2.000 kj. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Enrique21123 Posted February 11, 2003 Author Report Share Posted February 11, 2003 ok...mange tak!! Så vil jeg forsøge at ligge ca. deromkring!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.