syllerud Posted May 6, 2012 Report Share Posted May 6, 2012 (edited) Slettet. Edited March 15, 2015 by syllerud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
IbZor Posted May 6, 2012 Report Share Posted May 6, 2012 Træner du kropsvægt øvelser? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
syllerud Posted May 6, 2012 Author Report Share Posted May 6, 2012 Dag 1: 3 sæt af 60-80 armbøjninger og senere 2-3 sæt af 10-standards vægtløftninger for biceps.Dag 2: 3 sæt af 20 normale mavebøjninger, så 20 til den ene side, så 20 til den anden side, så 20 benhævninger og til slut 25 rygbøjninger m. ben.Repeat hver eneste dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
IbZor Posted May 6, 2012 Report Share Posted May 6, 2012 Du skal nok ikke være bange for restitution, med den omgang træning, og det er også derfor din resultater er derefter. Du mangler belastning. Du træner helller ikke ben. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
syllerud Posted May 6, 2012 Author Report Share Posted May 6, 2012 (edited) Du skal nok ikke være bange for restitution, med den omgang træning, og det er også derfor din resultater er derefter. Du mangler belastning. Du træner helller ikke ben.Okay. Jeg nævnte det heller ikke før, men jeg har altid en tung vægt holdt ved brystet, når jeg laver maveøvelser. - Så jeg har belastning på, og jeg skruer op for belastningen i stedet for gentagelser når det kommer til maveøvelser.Men jeg er ikke helt med, fordi jeg syntes selv, at jeg kører træningen ret hårdt og kan sagtens føle det på min krop.- Men ellers tak for hjælpen! Edited May 6, 2012 by syllerud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted May 6, 2012 Report Share Posted May 6, 2012 om du for sixpack afhænger af om din fedt procent er lav nok... ikke hvor trænet dine mavemuskler er. Du skal ned på omkring 6-8 procent. Du kan træne mavemuskler herfra og til du dør uden der rykker en skid.. har du nogensinde set en fed mand med sixpack, eller hvordan kan det være at de tungest vægt klasser i styrkeløft ikke har sixpack selvom det formentligt har det størst og stærkest mavemuskler. tab dig! 321 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
IbZor Posted May 7, 2012 Report Share Posted May 7, 2012 Okay. Jeg nævnte det heller ikke før, men jeg har altid en tung vægt holdt ved brystet, når jeg laver maveøvelser. - Så jeg har belastning på, og jeg skruer op for belastningen i stedet for gentagelser når det kommer til maveøvelser.Men jeg er ikke helt med, fordi jeg syntes selv, at jeg kører træningen ret hårdt og kan sagtens føle det på min krop.- Men ellers tak for hjælpen!Du kan godt få resultater ved at bruge kropsvægt øvelser, men så skal du bare gøre dem sværere og øge belastning. Men det handler om, at der er en stigning i den ydre belastning du leger med. Dine muskler bliver ikke større hvis du laver mavebøjninger og armstrækker hver dag. Så fat i nogle håndvægte, kettlebells eller vægtstænger, og leg med nogle tungere vægte. Eller meld dig ind i et motionscenter.Og som Rune siger, så skal du tabe dig, hvis mavemusklerne skal frem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
martin_petersen Posted May 8, 2012 Report Share Posted May 8, 2012 Ellers kan jeg varmt anbefale en træningsbænk som disse, det har fået mig til at blive hjemme og træne det meste af tiden faktisk. Så har du mulighed for at tilføje vægte, præcis som IbZor siger også.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.