[email protected] Posted July 13, 2012 Report Share Posted July 13, 2012 Hej AllesammenJeg er en ung fyr, som har tabt mig 30 kg. Jeg startede på 130 kg og kom ned på 100,2 kgEfter at vægten sagde 100 kg, er jeg begyndt at tage proteinpulver (in2zym Isolight)Jeg tager det om morgenen, og efter trænng. Problemet er nu at jeg spiser 100% korrekt, men er i tvivl om at jeg får for lidt kulhydrat, så proteinen ikke får de optimaæe betingelser.Min kost ser sådan ud:Morgen: Proteinshake + havregryn med skummetmælkFormiddag: 1 æbleFrokost: 4 æggehvider med kylling eller tun ca 100 gram.Mellemmåltid: 1 æbleAftensmad: kyllingebryst + salat tomat og agurkEfter træning: proteinshakeDette er det jeg spiser hver dag, samtidig med at jeg træner styrketræning 5 gange om ugen og cardio 5 gange. "Problemet" er nu bare at jeg begynder at stige i vægt. Jeg er på 1 uge steget 1,5 kg på 1 uge, og synes jeg lyder af meget.Er der nogen der kan fortælle mig om dette er normalt, eller om jeg skal ændre noget, jeg har vrugt proteinpulver i 3 uger nu. Det skal siges at jeg er en meget robust fyr på 200 cm. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted July 13, 2012 Report Share Posted July 13, 2012 (edited) Nu er det jo helt normalt, at vægten kan svinge - også med 1,5 kg, når man er i din vægtklasse. Så jeg synes først og fremmest, du skal give det mere end 1 uge, inden du går i panik.Men hvad er dit mål med træningen og maden? Vil du tabe dig yderligere, vil du have større muskler eller hvordan? Har du regnet på, hvor mange kalorier du indtager i forhold til hvad du forbrænder? Edited July 13, 2012 by Retchen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
[email protected] Posted July 13, 2012 Author Report Share Posted July 13, 2012 Hej Retchen.Ved godt det er lidt overdre et af mig, men grunde til at jeg "råber" sådan op over det, er at jeg er bange for at jeg gøre noget forkert.Bruger kalorietæller her på nettet, og den siger at jeg indtager ca 1700 kalorier om dagen når jeg ikke træner, men det gør jeg nærmest hver dag, så der forbrænder jeg self noget.Jeg vil gerne have en sund og mere muskuløs krop, men er bare steget fra 100,5 til 102,5 kg på 1 1/2 uge, har godt nok trænet meget, men så meget burde jeg jo ikke tage på... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AGV Posted July 13, 2012 Report Share Posted July 13, 2012 (edited) Bruger kalorietæller her på nettetHvilke en bruger du? Edited July 13, 2012 by AGV Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
[email protected] Posted July 13, 2012 Author Report Share Posted July 13, 2012 (edited) Shapeupclub.coM Edited July 13, 2012 by [email protected] Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted July 13, 2012 Report Share Posted July 13, 2012 Du har sikkert heller ikke taget på. Som skrevet kan vægten nemt hoppe 1kg eller mere op og ned.Er vægten hoppet ned den ene uge og tilsvarende op den næste, ligner det at man har taget på. Stiger vægten 3 uger i træk, skal du nok tænke over kosten men slå roligt koldt vand i blodet indtil videre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sosimi Posted July 30, 2012 Report Share Posted July 30, 2012 Ro på ro på :)som de andre siger så kan vægten sagtens svinge med nogle kg, primært grundet væske og glykogen.Hvis du fortsat stiger i vægt, så må der være noget i din kost du overser. Du gainer ikke bare uden grund.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.